Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Найти что можно сделать чтобы похудеть

Что делать чтобы похудеть

Быть красивой и обаятельной, иметь потрясающую идеальную фигуру и при этом ничего не делать — вряд ли получится. Что делать чтобы похудеть? Вовсе не обязательно заставлять себя посещать длительные тренировки, отказываться от еды и постоянно считать съеденные за ужином калории.

Составив небольшой план и выбрав оптимальный вариант индивидуального снижения веса, можно достичь желаемого результата.

Какие упражнения делать, чтобы похудеть

Даже, избавившись от лишних килограммов, не всегда удается устранить обвисшие участки тела и целлюлит. Без физических ежедневных нагрузок добиться идеальной фигуры просто невозможно. Что за упражнения и как их правильно делать, чтобы похудеть:

Приседания. За минуту можно потерять до 86 ккал, а с дополнительными утяжелителями, как гантели или штанга, этот результат увеличивается в 5 раз. Во время выполнения укрепляются мышцы ягодиц, бедер и пресс. Начинать лучше с 3 подходов по 15 раз каждый с постепенным увеличением до 30 раз за один подход.

Мостик в положении «лежа». Суть упражнения проста: лежа на спине, расположите ноги на ширине плеч, согните их. Старайтесь поднимать ягодицы и напрягать при этом живот. Выполнять движения нужно плавно. 3 подхода по 10 раз.

Планка. Универсальное упражнение, суть которого состоит в удержании тела над поверхностью с опорой на руки и ноги. При основной нагрузке на носки можно добиться стройности ног, напрягая мышцы живота, легко накачать пресс, а от целлюлита избавит поочередное поднятие ног во время стойки. Время выполнения классической планки с опорой на руки — 1 минута, на локти — 30 секунд, боковая — 30 секунд, с подтянутой ногой — 30 секунд.

«Лягушка». Присядьте. Старайтесь имитировать движения земноводного. Выпрыгивая, старайтесь оказаться в положении стоя и возвращайтесь в исходное положение.

Читать еще:  Перестала пить джес похудела

Выпады. Руки опустить на линию бедер, ноги поставить на ширине плеч. Поочередно каждой ногой делать большой шаг вперед и опускать при этом туловище. Задержаться в положении на несколько секунд и вернуться в исходное положение «стоя». Количество подходов — 4. В каждом подходе 10 шагов.

Подъем на носки. В руки лучше взять гантели, по 2 кг каждая, ноги поставить параллельно друг другу, на ширине плеч. Подниматься и опускаться на носках. 3 подхода по 30 раз. Идеальные бедра и ягодицы не заставят себя ждать.

Причина, по которой вы набрали вес

Когда разобрались с тем, что мы перечислили выше, переходим к следующему этапу. Для того чтобы начать худеть вы должны постараться найти причину, по которой набираете лишний вес. Бессмысленно начинать худеть, если не знаете, почему полнеете, опять же приведём пример, чтобы вам было легче понять – это равносильно тому, что вы хотите набрать воду в ванную, но не закрыли при этом слив. То есть, вы не наберёте воду, она будет постоянно стекать, как и здесь, вы будете предпринимать меры для похудения, но все ваши результаты не будут действенными, так как причина не устранена.

Да, все прибегают к диете и спорту, многим это как раз и помогает, так как это две самые распространённые причины по которым мы набираем вес. Именно поэтому к ним чаще всего прибегают и благодаря им худеют. Но нельзя не упомянуть о том, что наряду с этим есть ещё одна очень серьёзная причина, по которой мы можем набирать вес – это стресс. Ну и последней причиной, по которой мы можем иметь лишний вес – проблемы со здоровьем: нарушение функций одного или нескольких органов, осложнения после какой-либо болезни и т.п.

Читать еще:  Подтяжка кожи живота при похудении

Можно ли доверять информации о правильном питании из газет и журналов?

Часто информация из разных печатных источников противоречит одна одной. Что сделать, чтобы не ошибиться? Спросите у своего врача, что правильно, а что нет. Также помните о следующем.

  • Не существует чудодейственного средства, когда речь заходит о питании. Одна и та же диета подходит не каждому человеку. Надо питаться тем, что подходит именно вам.
  • Витаминные комплексы не решают всех проблем, требовать невозможного не надо. Принимайте их только по рекомендации врача.
  • Новая пища полезна для организма, так что не бойтесь попробовать какой-нибудь новый продукт питания.
  • Модные диеты ведут к краткосрочным результатам, а залогом хорошего здоровья являются постоянные усилия по правильному питанию.
  • Истории и рассказы про невероятные эффекты от разных диет или продуктов питания, являются всего лишь рекламой. Этим людям платят за это деньги. В таких статьях из газет и журналов вы ничего не найдете о возможных проблемах со здоровьем от этих диет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector