Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Наталья толстая про похудение

Самая толстая женщина России из Волгограда похудела на . Смотрите, какой красавицей она стала

Два года назад волгоградка Наталья Руденко молила помочь ей в борьбе с лишним весом

Наталья Руденко планирует сбросить еще как минимум

Коллаж: Алексей Волхонский, Евгения Бикунова

Самая толстая женщина России из Волгограда похудела на 150 килограммов

Два года назад волгоградка Наталья Руденко рыдала от бессилия и молила о помощи врачей. На первом приеме у специалиста женщина не верила ушам: похудеть на ? Это просто фантастика! Потеряв уже больше центнера, женщина наконец поверила в себя и свои силы. Накануне Нового года корреспонденты V1.RU встретились с ней в фотостудии и оценили ее преображения.

Несмотря на трудности, волгоградка не теряет оптимизм

Фото: Алексей Волхонский

Еще недавно Наталья Руденко пряталась от объективов камер и ругала себя за отражение в зеркале. Сейчас женщина с удовольствием рассматривает свой новый образ и готовит новогоднее задание для супруга.

— Я стала олицетворением басни про мартышку и очки. И вот тут я зеркало повешу, и вот здесь. Жду, когда у мужа начнутся предновогодние выходные. Дел я для него уже наготовила. Он там не слышит? ( Смеется.) На самом деле, я очень мнительный человек. Иногда начинаю смотреть старые фотографии или видео и срываюсь на слезы, — признает волгоградка. — С весом в я сидела у своего врача и слушала ее слова: «Нормальный вес в пределах . Этого мы с вами и будем добиваться». Я тогда посмотрела на нее и подумала: «О чем вы говорите? У меня столько одна рука весит».

Вместе с лишними килограммами волгоградка теряет неуверенность в себе и своих силах. Пережив несколько операций, выстояв под шквалом критики, Наталья уже вряд ли обвинит себя в слабохарактерности.

— Сначала я просто не верила в свое похудение. Я видела, что цифры на весах становятся всё меньше, но никак не осознавала это, — улыбается женщина. — Не могла понять, не могла взять себя в руки и убеждала саму себя: «Наверное, всё это временно». Но дальше я поверила и сказала: «Нет, дорогая, ты худеешь. Всё хорошо. Иди вперед, ты действительно худеешь». Перед съемками в передаче я понимала, что меня ждет много осуждающих взглядов. Но мне казалось, что я сильная, я готова ко всему. Когда нос к носу столкнулась с критикой, было очень тяжело и больно. Физически оказалось даже легче, чем морально. Сейчас я научилась не читать комментарии и не отвечать людям, которые стараются задеть меня из-за своей вредности, из-за каких-то комплексов. Зачем опускаться до нелепых оправданий?

В начале пути на Наталью Руденко обрушился шквал критики

Фото: Алексей Волхонский

Диета Натальи Давыдовой: правила и суть

Стильная и модная мама троих детей уже несколько лет – активная поклонница ПП и здорового образа жизни. Как результат, фото в сети, на которых Наталья Давыдова без стеснения демонстрирует потрясающую стройную фигуру. Хотя так же, как и все женщины, она испытывала проблемы похудения , имела вредные пищевые привычки и набирала вес все три беременности.

Как говорит сама писательница и телеведущая, свою дорогу под названием «Борьба за тело мечты» она начала с категоричных исключений и отказов. Так же как Елена Летучая , она исключила из рациона сахар и продукты, которые его содержат и так же, как и Юлия Ковальчук перестала есть фрукты.

Наталия считает, что фрукты – источник природных сахаров и обладают высоким гликемическим индексом, а это не только тормозит похудение, но нередко провоцирует лишний вес. Особенно отличаются этим дыни, арбузы, манго, бананы, виноград. Свой «фруктовый» опыт похудения Наталия вспоминает так:

Однажды я попыталась похудеть на арбузах и ела их целыми днями. В итоге, только набрала вес. С тех пор к любым фруктам я равнодушна.

Поэтому она нашла им здоровую альтернативу – свежие и замороженные ягоды.

Правила похудения от Натальи Давыдовой

  1. Сильный настрой. Четкая и правильная мотивация, как считает Наталья Давыдова, поможет достичь любой цели. Поэтому диета не должна быть приурочена к празднику или к летнему отпуску. Она принесет результат, если станет образом жизни и не будет восприниматься, как этап определенных пищевых ограничений. Потому что в последнем случае, сработает эффект йо-йо и вес, возможно, и не сразу, но вернется обратно.
  2. Выработка здоровых пищевых привычек. Предпочитать натуральные продукты, без добавок и «химии», придерживаться умеренности в еде, не есть за компанию и не доедать за детьми, не есть на ходу и что попало, не заедать плохое настроение.
  3. Полноценный сон. Хороший сон на диете не менее важен, чем правильный рацион или спорт. При нарушениях сна и хроническом недосыпании человек чувствует усталость и черпает недостающую энергию из пищи. И чаще всего из пищи, богатой легкими углеводами. Кроме этого, в организме начинается гормональный дисбаланс: уровень кортизола – гормона стресса растет и стимулирует активную выработку гормона голода – грелина.
  4. Соблюдение режима питания. Для самой Наталии удобен трехразовый прием пищи и небольшие перекусы по необходимости. Но нужно прислушиваться к организму. Кому-то для похудения будут комфортны схемы Интервального голодания , кому-то подойдут принципы дробного питания , а для кого-то максимально эффективной станет грейзинг-диета .
  5. Тщательное медленное жевание.
  6. Обязательно соблюдать водный баланс . Одно из главных правил водного режима является: начинать каждое утро со стакана воды комнатной температуры.
  7. Включать в меню похудения здоровые жиры. Это жирная рыба, авокадо, орехи.
  8. Не переедать и соблюдать размер одной порции .
  9. Не зацикливаться на цифрах на весах. Научиться, как правильно взвешиваться .
  10. Выбирать продукты с низким ГИ.Питание по гликемическому индексу продуктов помогает решить проблемы не только похудения.
  11. Научиться считать калории. Любые методики, направленные не только на похудение, но и на омоложение и продление здоровой жизни, всегда имеют в основе дефицит калорий. Как, например, низкокалорийная французская диета .
  12. Устраивать один голодный день в неделю. Или делать его максимально разгрузочным. Это подстегивает обменные процессы, способствует естественному детоксу организма, оздоровлению и омоложению.
  13. Принимать пробиотики и мультивитаминные комплексы. Но не самостоятельно, а после сдачи анализов.
  14. Выбирать продукты не только с низким гликемическим индексом, но и натуральные. Полностью соответствуют этому любимые Наталией зеленые смузи, состоящие из овощей и зелени: мультиполезные, детоксицирующие, иммуномодулирующие, омолаживающие и энергетические.
  15. Включать в рацион как можно больше овощей.
  16. Поддерживать физическую активность. Лучше всего чередовать кардионагрузки с силовыми тренировками и почаще менять вид активности (бег, плавание, танцы).

Сама Наталия соблюдает эти правила питания, режима нагрузок, сна и отдыха и считает, что такой образ жизни вполне комфортен, чтобы сохранять стабильным вес, здоровье, хорошее настроение и красоту.

Какую диету соблюдает Наталья Давыдова

Еще пару лет назад звезда инстаграма сама скептически относилась к высказываниям типа: хочешь похудеть – ешь жирное. Но когда в битве за тело столкнулась с проблемой, как «подсушиться» и уменьшить жировую прослойку, то попробовала кетодиету в самом жестком ее варианте.

Популярное кето питание для похудения дает не просто потерю веса за счет жира, но и не способствует активному росту мышечной массы, что позволяет сохранить женственность фигуры. Сейчас на кето диету Наталья Давыдова «подсадила» все семейство.

Поспособствовала перемене ее взглядов на питание и ММТ диета Джозефа Меркола , основные принципы которой он изложил в своей книге «Клетка на диете». Придерживаясь правил ММТ диеты блогер попробовала один день в неделю делать полностью голодным. И удивилась, что не чувствовала кроме легкости больше ничего: ни усталости, ни голода, ни сонливости.

Практика однодневного голодания для похудения и оздоровления не нова. На ней основана диета Экадаши – древний религиозный лунный пост 11-го дня в индуизме и американская диета ОМАД , популярная среди голливудских звезд.

Кроме этого, звезда соцсетей давно исключила из своего рациона:

  • пшеничную муку и все блюда из нее;
  • сахар и продукты с ним (варенье, мороженое, конфеты);
  • очень соленые и жирные продукты;
  • колбасу и мясные полуфабрикаты;
  • продукты, содержащие трансжиры ;
  • готовые завтраки и мюсли;
  • магазинные соусы и соки;
  • молоко;
  • плавленые сыры.

Для приготовления пищи Наталия использует топленое или кокосовое масло, которое при жарке не образует канцерогенных соединений.

Диета Натальи Давыдовой: меню

Для эффективного и безопасного для здоровья похудения основу повседневного меню должны составлять 3 главные принципа питания.

  1. Высокожировое.
  2. Низкоуглеводное.
  3. Низкокалорийное.

Чтобы похудеть, Наталья Давыдова рекомендует постоянно создавать дефицит калорий и не превышать общую калорийность суточного рациона в 1300 ккал. Диетическое меню на день будет выглядеть примерно так:

Завтрак: 100 г сухой гречневой крупы отварить на воде и съесть без масла, сахара и соли, 100 г мягкого 4% творога или сырники, 30 г свежих ягод.

Обед: 70 г приготовленной киноа, салат из свежих овощей и зелени, 100 – 120 г филе грудки индейки.

Ужин: 80 – 100 г припущенной белой рыбы (треска, минтай, хек), припущенные овощи – по 130 г кабачка и баклажана).

В качестве перекусов между приемами пищи блогер рекомендует употреблять соломку из свежих овощей: болгарского перца, стеблевого сельдерея, моркови, дайкона, редиса, огурца.

Как говорит популярная писательница:

Я не ем за компанию или от грусти. У меня есть четкий график питания, которого я и придерживаюсь. Увы, но постоянные пищевые поблажки нельзя пойти и отработать в фитнес-клубе.

Для нее самой очень комфортен трехразовый режим приема пищи, но тем кому сложно придерживаться такого графика, можно просто соблюдать основные принципы здорового питания и при чувстве голода устраивать здоровые ПП перекусы. Это могут быть овощи, греческий йогурт , ягоды и орехи, оливки и маслины, сыр.

Самый плотный прием пищи для мамы-блогера – завтрак, состоящий из медленных углеводов и белка, поскольку человек она спортивный и активный. Самый легкий прием пищи – ужин. Из блюд для него подойдут любые сочетания рыбы и овощей.

Для похудения каши на воде диетологи советуют употреблять всегда разнообразные, но популярный блогер настаивает, что крупы лучше использовать безглютеновые. Хотя многие известные диетологи утверждают, что безглютеновые продукты – лишь ловкий маркетинговый ход. На Земле такие продукты необходимы всего 1 – 2% людей.

Но Наталья Давыдова говорит, что ее диета и путь к здоровой жизни начался с отказа от глютена и сахара. Хотя это не значит, что в ее рационе нет сладкого. Привычный сахар ей давно заменяет стевия – безопасный природный сахарозаменитель без калорий и с нулевым ГИ.

В рационе популярного блогера всегда присутствуют:

  • авокадо;
  • рыба;
  • киноа ;
  • кисломолочные продукты;
  • мясо;
  • зеленые листовые салаты ;
  • бобовые;
  • ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, моченая брусника);
  • все овощи;
  • ягоды.

А еще признается Наталья Давыдова:

Диета – диетой, но и от нее тоже нужен отдых.

Поэтому звезда соцсетей практикует чит мил . Раньше в виде пищевой поблажки выступали скромные порции любимых тортиков, сейчас же в меню чит мила Наталии только ПП десерты. Не отказывает себе звезда инстаграма и в бокале вина за обедом или ужином.

Читать еще:  Похудела при приеме феназепама

Писательница не скрывает, что она активно занимается спортом (особенно, кардио) и регулярно практикует уходовые процедуры для тела. Идеальное дополнение к диете: лимфодренажный массаж, самомассаж тела сухой щеткой.

Как говорит сама Наталья Давыдова, диета по ее правилам позволят эффективно избавиться от 3 – 8 кг лишнего веса. Но при этом она призывает не зацикливаться на цифрах, а прислушиваться к собственным ощущениям и привыкать к новому образу питания – сбалансированному, здоровому и правильному.

Наталья толстая про похудение

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

В вашей жизни появился Мужчина – единственный, самый лучший, любимый. Может быть, он женат, но вашей любви и это не помеха! Вы в этом абсолютно уверены! Но почему-то любовь всей вашей жизни так и не превращается в брак, и ваш принц не жаждет официально.

  • Комментарии [1] |
  • Просмотров: 3335
  • 66
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 16 апреля 2017, 07:38

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

«О, ужас! Он изменил!

Любовь приходит и уходит. Так было всегда. Так есть, и так будет. Не устраивает?

Ты – женщина, тебе трудно, у тебя болит душа. Давай-ка ей поможем!

Когда у нас все получится и он бросится за тобой вдогонку, ты и решишь – вместе вы или врозь. Итак, в путь!

Я не дам тебе раскиснуть. Ты сама найдешь тактику поведения в моей книге.

  • Комментарии [1] |
  • Просмотров: 14239
  • 80
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 30 июня 2016, 13:20

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

Мужская и женская головы мыслят по-разному! Знание этого – главный секрет долгой и счастливой совместной жизни. Если попять, как и что Он думает, почему Он так поступает и чего Он на самом деле хочет, то конфликты, недопонимание, измены и расставания вас не коснутся. А если вы еще узнаете, что думаете и чего па самом деле хотите вы сами, поймете, где основополагающие желания, а где – просто обиды и капризы, то счастью вашему не будет предела.

В этой книге практикующий психолог, дипломированный врач и известная писательница Наталья Толстая открывает главные мужские и женские секреты. О чем они? О любви, о сексе и о честных манипуляциях, которые приведут вашу пару к гармонии и взаимопониманию. Эта книга поможет вам заглянуть в Его голову, а заодно и навести порядок в.

  • Комментарии [0] |
  • Просмотров: 6612
  • 52
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 17 мая 2016, 13:20

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

Почему некоторые выходят замуж очень быстро и навсегда, а другие никак не могут найти свою половинку? Как добиться от любимого предложения руки и сердца? Как понять, что вы подходите друг другу? О чем надо позаботиться до свадьбы и как не разругаться до ЗАГСа?

Хоть один из этих вопросов обязательно возникал в голове каждой женщины. Вопросов много, а простых и понятных ответов на них, увы, почти нет.

Эта книга для тех, кто устал читать пространные советы о какой-то неведомой гармонии и самосовершенствовании и хочет получить конкретный совет и ответы на вопросы «что делать?» и «кто виноват?». В этой книге – минимум теории и «воды» и максимум жизненных.

  • Комментарии [0] |
  • Просмотров: 4403
  • 76
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 4 декабря 2015, 12:00

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Ох, как не просто быть счастливой! Все вроде в порядке, но вдруг показалось, привиделось, подумалось… А может быть, у него кто-то есть? А вдруг я уже не единственная?

И тут уж все поздние телефонные звонки, отлучки, командировки и даже случайно брошенные взгляды будут вытащены на свет, тщательно осмотрены, проанализированы. А что потом? Пробежка по знакомым, засады у работы. Как далеко вы готовы зайти?

Именно сейчас важно остановиться – советует практикующий психолог, дипломированный врач и психотерапевт, автор многих бестселлеров Наталья Толстая. Потому что есть другой путь борьбы с подозрениями, возможностью измены! За ваше совместное счастье!

Это особый путь добра и здравого смысла, которым идут любящие мудрые женщины. Правильное следование этому пути позволит вам отогнать от вашей семьи даже призрак измены! Потому что выстроенные отношения сделают вас – и только вас – главной женщиной для вашего мужчины!

Ну а уж если случилось страшное – измена рядом, – то все можно исправить! В этой книге вы найдете ценнейшие советы о том, как это.

  • Комментарии [0] |
  • Просмотров: 5925
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 30 октября 2015, 16:00

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

«О чём молчат в постели» – эта книга написана для женщин и для мужчин. Она поможет понять, что мы делаем для того, чтобы в этой самой постели нам было хорошо. И чего бы нам лучше не делать вовсе. Любимый читателями «фирменный стиль» от Натальи Толстой и Семёна Чайки – разговор по душам, без прикрас и формальностей, обо всём, что волнует. Поиск ответа на извечные вопросы: «Любят ли меня?», «Люблю ли я?», «Как быть.

  • Комментарии [1] |
  • Просмотров: 9207
  • 40
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 24 декабря 2014, 16:21

Жанр: Дом и Семья: прочее, Дом и Семья

История вечная! Был прекрасный принц на белом коне, а стал… Ну, в общем, вы сами знаете, кем многие из них становятся буквально на следующий день после свадьбы. Почему же мужчины так меняются, и неужели превращение из милого зайки в козлика неизбежно? Если вы в одночасье обнаружили, что вместо любимого человека рядом с вами странное существо, которое грубит, не обращает на вас внимания, разбрасывает вещи, одним словом, не хочет быть прекрасным принцем, значит, вам нужно срочно прочесть эту книгу! Здесь вы не только найдете ответы на все «как же так получилось» и «где были мои глаза», но получите бесценные советы, которые способны превратить вашего козлика обратно в принца, а заодно и вам стать молодой, любимой и желанной принцессой, которую любой мужчина будет носить на.

  • Комментарии [0] |
  • Просмотров: 5612
  • 54
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 29 сентября 2014, 02:09

Жанр: Дом и Семья: прочее, Дом и Семья

Известный московский психоаналитик, кандидат медицинских наук, журналист и писатель Наталья Толстая написала книгу о счастье, вернее, о том, как жить в благополучии и в ладу с собой и окружающими.

В новой книге автор раскрывает перед читателем старинные, порой неожиданные и глубоко сокровенные знания, благодаря которым опыт многовековой мудрости наших предков становился настоящим «золотым ключиком» к долгой счастливой семейной.

  • Комментарии [0] |
  • Просмотров: 7321
  • 42
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 28 мая 2014, 02:35

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

Существуют ли приемы или секретные слова, применив которые можно заставить мужчину делать то, что вы хотите? Вы правда думаете, что можно как-то по-особому выстроить фразу, произнести мантру, нажать особую точку, – и мужчина превращается в робота, ждущего ваших приказаний?

Такого способа не существует! Но все же есть возможность получить то, что вы так хотите: внимание любимого, комплементы, цветы, обожающие взгляды. То, что женщины хотят каждый день без перерыва на выходные, отпуск и праздники. И этот способ на практике успешно применили уже многие женщины. О том, каких результатов они добились, о том, как стать счастливой, не унижая любимого и не помыкая им, вы узнаете из книги Натальи Толстой, пожалуй, самого известного психолога в.

  • Комментарии [0] |
  • Просмотров: 6323
  • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 12 мая 2014, 16:54

Жанр: Секс и семейная психология, Книги по психологии

Жена. Как быть любимой и единственной

Ты счастливая жена, и кажется, что так будет всегда. Ты уверена в любви своего супруга на все 100 %. Увы, моя милая, любовь – блюдо скоропортящееся, его каждый день нужно готовить заново. Чуть опоздала, забыла, поленилась, и вот уже место рядом с твоим законным занято той, что оказалась более проворной.

Эта книга поможет и на пушечный выстрел не подпустить к твоему мужу таких «проворных». Она станет добрым и мудрым советчиком в трудную минуту. Практикующий психолог, дипломированный врач и известная писательница Наталья Толстая подскажет, как предотвратить измену, как вернуть любимого мужа в лоно семьи, возродить былую остроту чувств и жить долго и счастливо или… как достойно расстаться (случается, что это единственно верный путь).

Все «секреты» изложены доходчиво, весело и ненавязчиво, поэтому ты легко усвоишь нехитрые правила, которые помогут тебе стать счастливой женой и сохранить этот статус навсегда.

Любовница. Как оставаться желанной и счастливой

Ты – любовница. Это слово – словно шампунь «два в одном»: в нем сочетаются счастье быть с любимым и вечная неуверенность в своем положении. Ведь «у него есть законная жена».

В этой книге нет долгих рассуждений о морали и нравственности, здесь только желание помочь женщине, попавшей в непростое положение – положение чьей-то любовницы. Практикующий психолог, дипломированный врач и известная писательница Наталья Толстая откровенно расскажет, что ожидает тебя на нелегком пути любовницы. Предупредит о возможных ошибках во взаимоотношениях и намекнет, какие шаги делать, чтобы оставаться для Него любимой и не сойти с ума от ревности и обиды. Примеры из жизни напомнят тебе о чести и достоинстве гордого слова.

Обаятельная телеведущая, которая одинаково хорошо ориентируется в вопросах славянской филологии и мирового шоу-бизнеса, очень просто рассказывает о своих привычках и повседневных заботах. Она считает, что к себе и своей фигуре надо относиться именно просто. Просто по-человечески.

ВОЙНА И МИР С САМОЙ СОБОЙ

Жизнь телеведущих, которые такие красивые и ухоженные на экране, — весьма напряженная. Как вы поддерживаете силы и дух в таком «телезабеге»?
Конечно, это нелегко. Но в то же время всегда втайне надеешься: столько работы, будет некогда, наконец-то не буду ничего есть, а вечером пойду в бассейн, сниму усталость и рано лягу спать.

Но этот план, увы никогда не осуществляется. Бывает, что действительно не ешь целый день, а к вечеру совсем измученная вдруг видишь, как кто-то уплетает пирожное — и так хочется сладкого…

А потом приходишь домой и строго себе наказываешь: никаких ужинов, никакого чая, иначе завтра встанешь с опухшим лицом. И… ужинаешь, и пьешь этот чай с превеликим удовольствием. Короче, вся жизнь — борьба между рвением держать себя в руках и тихим желанием относиться к себе по-человечески и хотя бы иногда потакать своим маленьким человеческим слабостям.

Похоже, что вы сладкоежка…
Не могу сказать, что ем очень много сладкого. Но иногда душа так просит шоколадки… Шоколад — самое-самое любимое лакомство с детства.

Вообще с годами обнаружила, что люблю простую пищу, то есть ни с чем не смешанную, очень просто приготовленную. Причем «простая» вовсе не обязательно пареная репа или отварная капуста. Это может быть вполне изысканный продукт. Например, какая-нибудь прекрасная рыба, просто пожаренная на гриле, с лимоном. Никогда не употребляю соусов и подобных вещей. Они отягощают и меняют вкус основного блюда.

МИНУС СЕМЬ КИЛО

Вам приходилось худеть всерьез?
Пожалуй, да, приходилось. Вот, например, за лето я похудела на 7 кг и поняла, что совершенно бессмысленно себя заставлять!

И как же это происходило?
В мае я была в командировке во Франции, и — ну невозможно себя сдерживать — все эти круассаны, сыры, pain au chocolat благополучно оседали в проблемных зонах. Приехала домой. Думаю, вот сейчас я ка-а-ак сяду на каши. Не тут-то было, чувствую: ничего не могу с собой поделать! В конце концов, решила: не могу — и не надо, зачем мучить себя! И вот прошли два месяца ужасного гастрономического разврата, и снова душе хочется овощей, чего-то легкого… Очередной раз убедилась: надо слушать себя и худеть в согласии с собой.

Правда, после Франции, когда мне было особенно трудно совладать с собственным аппетитом. И вдруг наступил переломный момент — мы поехали в Америку. Мне все говорили, что в Штатах ужасная еда. Но я настолько непривередлива, что была уверена: даже не замечу этого.

Как бы не так. Мы очутились в глухой глубинке. Ресторанное меню меня поразило: оно состояло исключительно из сэндвичей, пиццы и картошки фри. С трудом удалось отыскать салат — я очень обрадовалась, выбрала и… вместо салата получила сэндвич, состоявший на три четверти из хлеба и на одну — из того, что, в общем-то, действительно было салатом. Эту многоэтажную штуку невозможно было даже в рот запихнуть! После знакомства с американскими пищевыми привычками, я с наслаждением набросилась в Москве на гречневую кашу, что значительно поспособствовало потере тех самых 7 кг.

МЕНЯЮ АМЕРИКАНСКУЮ ГЛУБИНКУ НА РОССИЙСКУЮ

Как вы относитесь к занятиям фитнесом вообще и для себя лично?
Мне очень не хватает спорта. Была в моей жизни такая счастливая пора, когда я училась в театральном институте и физической нагрузки было очень много. Мы занимались несколько раз в неделю сценическим движением, танцами, изучали и модерн, и джазтанцы — я это очень любила.

К сожалению, совершенно не могу ходить в фитнес-центр. Во-первых, нет времени. Во-вторых… мне ужасно скучно. Пробовала заниматься с инструктором — самой ведь трудно разобраться, что качать и как. Я говорила: «Пожалуйста, давайте проведем первое занятие так, чтобы я была в состоянии к вам прийти еще раз…» Но на следующий день я не могла даже сцепление в машине выжать!

А любите ли вы ухаживать за своим телом, много ли внимания уделяете внешней стороне себя?
Случается, что я каждый день хожу в гриме — ни одно нормальное лицо этого не выдержит. Есть замечательные профессионалы, которые мне помогают заботиться о нем, как-то его очищают, успокаивают и всячески ублажают. Когда прихожу на всякие процедуры, и надо мной колдуют косметологи, я думаю: «Как все-таки хорошо, что у меня такая работа, которая заставляет это делать!»

Как вы отдыхаете?
Я очень люблю куда-нибудь ездить. Стараюсь как можно дольше жить на даче. Очень люблю путешествовать на машине. Собираемся с друзьями и едем куда-нибудь в Кострому или в Ярославль. Мы так объездили уже очень много мест. Может быть, просто среда такая архитекторско-искусствоведческая…

Правда, я сейчас вижу, что стало очень много туристов, как мы, особенно за последние года три. Это очень здорово!

Что бы вы пожелали женщинам, которые мечтают похудеть?
Похудение превратилось в жизни людей в какое-то важное занятие. Это похоже на всеобщее помешательство, особенно в Америке: в одной двери фастфуд, а в соседней — биодобавки для похудения… С другой стороны, не менее грустно видеть, сколько людей совершенно распустились и махнули на себя рукой.

Думаю, надо относиться к этому без истерики. И делать все с удовольствием — и худеть, и толстеть! Надо же чтобы еще и окружающие не погибли, оттого что вы худеете. Ведь люди обычно очень злятся, когда не едят. И вообще, когда делают что-либо с надрывом, ничего хорошего не получается.

Пожалуй, такого рецепта в Москве нигде не найдешь. Его привезла бабушка Феклы из эмиграции (в 20-30-е годы Толстые жили на Балканах). Эта баклажанная икра, на самом деле, может стоять в холодильнике всю зиму. Но в семье Феклы такого пока еще не случалось, больше двух-трех дней в соседстве с людьми банки не выживают…

Итак, баклажаны запечь в духовке. Иногда они начинают стрелять, лопаться — это часть действа. Когда они мягкие, совсем готовые — вынуть из духовки, дать немного остыть, снять кожуру, мякоть провернуть через мясорубку. Вместе с баклажанами провернуть репчатый лук (по вкусу), добавить в меру, но без излишней робости подсолнечного масла, соли по вкусу, чуть-чуть уксуса. Если сможете сдержаться, дайте постоять икре день. Получится зеленая размазня с семечками — красота! Овощи пропитаются маслом, лук утратит свою горечь, и когда вы намажете это на хлеб, будет о-очень вкусно!

«Правда,- говорит Фекла,- все идет по пути сокращения, и недавно, когда я собралась делать эту икру, я отщипнула, очищая шкурку, кусочек запеченного баклажана и поняла: не нужны ни лук, ни соль, ни масло! Теперь печеные баклажаны — мое фирменное блюдо. Особенно хорошо их запекать на углях, когда друзья собираются на даче на шашлыки. Только обязательно запекать баклажаны целиком, ни в коем случае не резать!

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Минус 60 кг в 60 лет: похудевшая пенсионерка поделилась своей историей

Когда два года назад Первый Балтийский канал объявил набор в третий сезон проекта «Взвешенные и счастливые: Размер имеет значение», Надежда Кораблева также подала заявку на участие. Но в команду не попала. Тем не менее, она решила не опускать руки и стала одной из тех, кто худел в так называемой «группе поддержки» проекта. В итоге за год ей удалось сбросить больше 60 кг. О том, как изменилась ее жизнь, Надежда рассказала «МК-Эстонии».

Проект «Взвешенные и счастливые: Размер имеет значение» продолжается и в этом году, а Надежда, у которой и после проекта не пропала страсть к тренировкам и здоровому образу жизни, по-прежнему в группе поддержки – ободряет новичков и своим примером доказывает, что невозможное возможно. Сейчас Надежде 60 лет, и она на 60 кг легче, чем была еще два года назад.

В очереди на эндопротезы

– У вас всегда был лишний вес?

– Классе в третьем-четвертом я была 85 кг, в 14 лет – 112. Никто из моих родственников не может вспомнить, чтобы я когда-то была не полная. Обычно женщины ставят себе цель – влезть в платье, которое носили когда-то давно, например, вернуться к былым формам. А мне и вспомнить нечего, я всегда была полной.

– Как вы считаете, в чем была причина вашей полноты?

– Если смотреть по родне с маминой стороны, мы все предрасположены к полноте. И мои двоюродные сестры, и тетушки, все с лишним весом. Ну и, конечно, все у нас любят покушать. Даже выбирала фотографии, которыми можно поделиться, но все за столом. А если фото меня одной, то тоже либо за столом, либо где-то возле стола, нечего даже показать. Конечно, из-за этого все проблемы и болезни, и на инвалидности я уже 14 лет.

– Почему вы решили начать худеть со «Взвешенными и счастливыми»?

– Когда я увидела, что набирают на проект, у меня как раз стоял вопрос о том, чтобы идти на вторую операцию с позвоночником. Когда я пришла к хирургу, он сказал, что надо делать операцию, диск опять выскакивает, вторая нога отнимается, но надо хотя бы 20 кг скинуть, а у меня тогда было 147. Я пришла в ужас, ведь три года назад мне уже делали операцию, и во мне были те же 150 кг. Почему же сейчас надо сбрасывать?

Но врач ответил, что тогда я и моложе была на три года, а при операции придется наркоз давать из расчета массы в том числе, и как он себя поведет, неизвестно. Плюс я гипертоник, у меня язвенный колит… Я пришла домой, обрыдалась, конечно. Ходить мне к тому времени было очень тяжело, суставы больные, ходила с палочкой, уже было направление на эндопротезы. В общем, свою тушку я поднять не могла. Нет, конечно, я ходила, да и мамочка у меня на руках, надо за ней ухаживать, но все движения давались с трудом, через боль. И свои тяготы я, конечно, заедала.

– До этого делали попытки похудеть?

– Конечно, всегда пыталась. Когда я слышу, что полные люди рассказывают, как им хорошо в своем теле, как их все любят такими, какие они есть, как они детей нарожали… Это хорошо, что нарожали, что все получилось. И это пока им комфортно. Я в свое время тоже нормально жила, а самое большое у меня, наверно, было 158 кг при моих 172 см роста. Потом любое движение стало для меня мукой.

Когда замуж выходила в 18 лет, была под 140 кг, и перед свадьбой мне удалось похудеть до 120.

Но в любом случае была слоником. Потом был язвенный колит, и нельзя было есть ничего, что я сейчас ем – овощи, клетчатку. Конечно, болезнь сдерживала рост моего веса, потому что как бы ты ни хотел объедаться, если съел что-то не в меру жирное или тяжелое, потом сидишь привязанный к туалету. Гастроэнтеролог удивлялся, почему при такой болезни я не тощая как палка. В период обострения я скидывала немного, потому что не могла есть, но с нетерпением ждала, когда гормонотерапия закончится и можно будет наесться.

Не лечь под нож

– С какими мыслями вы шли на проект?

– Уже в последние дни набора я о нем прочитала и узнала, что это не где-то там, а у нас в Эстонии. Я заполнила анкету и послала. Нас собрали в зале, было человек 120, и первая сложность, с которой я столкнулась, это была необходимость подняться на второй этаж. Сейчас я эту лесенку пробегаю, а тогда подумала: «кто придумал людей с лишним весом на второй этаж загонять?». Палочку я дома оставила, неловко было, а на руках не подтянуться, за стенку не ухватиться…

Я вообще тогда и на автобусах ездила только с низкой посадкой, потому что по лестнице себя было не втянуть. По ступенькам ходила как ребенок: с менее больной ноги начинала, вторую на ту же ступеньку подтягивала. Ванну я несколько месяцев не принимала, мылась частями. Чтобы просто залезть в ванну, надо было переступить через бортик, а для этого надо встать на одну ногу, но на одной ноге я стоять не могла из-за больных суставов и веса. Пока была молодая, это все легче переносилось, а потом стало невыносимо.

Невозможно жить полноценной жизнью, когда летом ты ходишь в панталонах или в брюках, потому что не можешь надеть нормальные трусики, иначе сотрешь себе ноги друг о друга. Ты все время потеешь под грудью, под животом, под подбородком – везде! Иногда так от самой себя противно, какая ты липкая, прямо жить не хочется. Я всегда раньше думала, что не надо мне тепла, пусть будет 12 градусов. А сейчас я радуюсь лету.

– Почему остались в «группе поддержки», хотя не попали на проект?

– Когда не попала на проект, была очень разочарована. Хотя до этого уже сама скинула 20 кг с грехом пополам. Конечно, делала не все правильно – просто старалась уменьшить количество калорийной пищи, и поэтому все время хотела есть. Каждая клеточка этого нажранного тела просила еды! Было тяжело, в таком деле нужен подвижник, вот как Лариса Ивахно, например.

Я видела на проекте молодых ребят, которые худели на 30 кг, и у них все подтягивалось, не то что у меня – руки были как у летучей мыши. Иногда встречаю некоторых людей с проекта, и грустно видеть, что многие набрали то, что скинули, да еще и прибавили к этому сверху. Обидно, что они не справились.

Многие люди, которые приходят на проект, считают, что не могут заниматься. Им кажется, что раз они пришли, кто-то даст им волшебную таблетку. Причем те, с кем я разговаривала, прошли уже через всякие «Гербалайфы», комплексы похудения… Я этим никогда не увлекалась, потому что у меня не было денег.

– А у вас какая была мотивация?

– Под нож не лечь. Конечно, разрушенные суставы мне никто не вернет, у меня разорваны все боковые, крестообразные связки в коленях, разбиты все хрящики в суставах, ревматизм. Три года назад мне сказали, что уже надо пить добавочную дозу обезболивающих. А дальше что, наркотики? Обычные дозы таблеток на меня уже не действовали, я выйти из дома не могла.

Лиха беда начало

– Что было самым сложным, когда вы пришли в «группу поддержки» проекта?

– Первая сложность, конечно – это просто прийти. Второе – это то, что всем кажется, что вокруг смотрят только на тебя. А какая у толстых людей одежда? Какие-то штаны надела трикотажные, футболку, чтобы особенно живот не выделялся, тенниски. И вот мне казалось, что все на меня смотрят, как я пыхчу, какая я неуклюжая, как я потею… Пот, конечно, лился градом. И всем, с кем я разговаривала, так же казалось. Да никому дела нет! В первую секунду посмотрят, что проект идет, и дальше делают то, что делали, все в зале занимаются собой, все работают.

– С чего начались ваши занятия?

– Когда я пришла впервые в спортзал, со мной не знали, что делать. На коврик я, конечно, смогла лечь, но встать с него уже нет. Лариса, тренер, хрупкая такая, как она меня поднимет? Те, кто пыхтят рядом, и сами себя еле поднимают. Поняла, что тут мне делать нечего. В бассейне мне хорошо, спускаться я могла, но по металлической лесенке мне себя из него не вытянуть.

В итоге пошли в тренажерный зал. Чтобы впервые сесть на велотренажер, тренер перекидывал мою ногу, я сама не могла. Я два-три раза крутанула, пульс 140, лицо красное, думала, что кровоизлияние в мозг будет. Тренер сказал, что пусть все будет медленно, без фанатизма, но чтобы я начинала немного шевелиться. Вот так я и начала на тренажерах, причем только сидячих и лежачих.

Потом через два-три месяца, когда я уже окрепла, решила пойти хотя бы на пилатес. История та же – ничего не получилось, и Лариса Ивахно посоветовала мне пойти на пилатес для беременных, он все-таки легче. Там я умудрялась что-то делать, но удивлялась, как девочки на восьмом месяце с животами выделывают все это, а я не могу. Ну ничего, преодолела и это. А потом не заметила, как встала на степ, и даже на танец живота пошла. Я поняла, что могу двигаться, мне хотелось все попробовать. И когда кто-то толстый говорит, что живет полноценной жизнью, я не верю.

– Насколько изменилась ваша жизнь теперь?

– Стройным, конечно, этого не понять, но раньше мне приходилось тяжело. Чтобы выйти, надо было доползти до автобуса, дождаться того, в который можешь войти. Если сиденье в автобусе с ограничителем, я не садилась, чтобы два места не занимать, если без ограничителя – садилась с краю так, что половина меня свисала, но чтобы рядом кто-то мог сесть. В кинотеатр было не сходить, поехать куда-то далеко – опять проблема. Даже чтобы сесть на стул, я сначала проверяла его на прочность, а то ведь могла вместе с ним упасть!

Дорога занимала много времени, маршруты продумывала такие, чтобы не делать пересадок. Это сейчас автобуса нет, так я могу пробежать до следующего и даже не задуматься об этом. Даже при обострении моих суставных заболеваний шесть километров в день я прохожу как нечего делать. Сейчас я могу и работать. Причем специально подальше от дома. Две-три остановки я прохожу пешком, хоть что-то видеть стала, где-то бываю!

Раньше если надо на рынок зимой идти, я брала тележку, выходила во двор, там обычно дорога посыпана, пройти можно, а дальше скользко, и все, возвращалась с авоськой домой и по несколько дней не выходила на улицу. Зато с осени я тележками возила все, что не портится, набивала морозилку и стенной шкаф. Даже сушила сухари с расчетом на то, что вдруг не смогу два-три дня выйти.

Когда мне нужно было идти к врачу, а к тому времени я около 30 кг скинула, мне пришло сообщение, что подходит моя очередь на операцию, я поняла, что она мне уже и не нужна – спина уже так не ломит, нога не отнимается, хожу я спокойно. Так что мы с врачом решили с операцией подождать, и теперь все относительно моей ситуации нормально. И операция не нужна, и эндопротезы. Да, конечно, боль есть, но не такая, как была.

Питание – залог похудения

– Почему не у всех получается взяться за себя?

– Многие говорят: «Я целый день на ногах на работе», но это не работа над снижением веса, это только варикоз на ногах. Или на даче – да, стоишь попой кверху, но ничего ведь не делаешь. А на тренировке ты немного поприседал, на следующий день не можешь на унитаз сесть и думаешь: «Все, это не по мне, я не вынесу этого». Вынесешь! Просто подними себя, попробуй.

А еще сейчас же все умные, и когда советуют что-то по поводу питания, все это знают. Как мы питаемся, мы уже знаем, мы потому и пришли на занятия со своими тушками, но давайте теперь не обсуждать, а просто попробуем сделать так, как нам говорят. Это опробовано, это работает, просто надо дать организму привыкнуть. Говорят, для насаждения полезной привычки нужен 21 день. Этого, наверно, мало. Но вот три месяца – это нормально. И это не самый большой срок, чтобы понять, что так жить лучше.

Конечно, заниматься надо. Многие говорят, что нет денег в зал идти. Но на тортик или сигареты есть, а на зал нет? Во многих спортивных клубах скидки для пенсионеров. Есть тренажеры при социальных центрах, да в конце концов есть ноги – ходи!

– Как вы теперь питаетесь?

– Я считаю, что 80% похудения – это питание, надо закрыть ротик. Я себя спросила: «Надя, ну что ты в этой жизни не поела? Конечно, ты не ела лобстеров, да и бог с ними. Но то, что нас окружает, ты все ела. В советское время еще запомнила здоровую пищу, а то, что продается сейчас, это вообще не еда, всякие полуфабрикаты. Поэтому лучше поешь то, что принесет тебе пользу». Торты два года не ем, хотя пеку, салаты с майонезом тоже не ем, хотя готовлю, потому что мои родственники приходят в гости, а они не хотят отказываться от такой еды.

Раньше мясо у меня было на завтрак, обед и ужин, но когда мы стали вести дневники питания, я с удивлением как-то обнаружила, что неделю не ела его.

У меня появились другие вкусовые пристрастия, я полюбила рыбу, которую раньше не ела вообще. Теперь я ем и овощи, которые раньше было нельзя.

– Вы планируете еще худеть?

– Когда мы начинали, и тренер попросила нас написать желаемый вес, я хотела написать 90, но психологически для меня это было близко к 100, поэтому я написала 80, хотя даже не верила в такое. В итоге я получила свои заветные 80, но была очень изможденная в этом весе, все родственники убивались, что я плохо выгляжу. И как-то сами набрались пять килограммов, появился румянец. Конечно, это и обвисшая кожа, которая хоть и подтянулась, но все равно есть. И все-таки есть у меня мысль скинуть до 80, я понимаю, что лишний вес у меня еще есть. Может, организма привык, и румянец будет и при 80.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector