Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Наталья водянова до похудения

Диета Натальи Водяновой

Российская супермодель и многодетная мама Наталья Водянова не один год вдохновляет женщин всего мира своей идеальной фигурой.

Глядя на ее худобу и изящество, сложно поверить, что в начале модельной карьеры простая девушка Наташа, питаясь бабушкиными пирожками, не была столь близка к параметрам топ-модели.

Но, взяв себя в руки и составив собственный рацион питания, модель определила свое будущее. Диета Водяновой получила название импульсной, потому что базируется на разных по плотности приемах пищи в течение дня.

Роскошная фигура Натальи Водяновой

Экспресс диета идеально подходит тем, комунужно экстренно похудеть. Экспресс похудение не должно превышать 7 дней. Обычно экспресс диета проводится от 3 до 7 дней. Мнения и отзывы об экспресс диетахдля быстрого похудения сильно отличаются. Ведь, не смотря на плюсы, которые…

  • Посты
  • «Стройный» образ жизни Натальи Водяновой

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь! Очень люблю заниматься спортом,читать книги и конечно просторы интернета.

Я очень общительный,добрый человек.У меня двое прекрасных детишек,сын и дочь!…

Люблю активный отдых

Люблю активный отдых

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и вообще лежанию на диване предпочитаю активный отдых.

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с этим связано. Еще люблю готовить и общаться с интересными людьми :))

Люблю путешествовать, пробовать все новое, обожаю спа и велнес и все, что с э…

В 2008 году в семье Константина Хабенского случилась трагедия: от рака мозга скончалась его жена Анастасия. Незадолго до смерти супруги артист основал Благотворительный фонд Константина Хабенского для помощи детям с онкологическими заболеваниями и болезнями головного мозга. За время существования фонду удалось спасти жизни более 130 детей, чем Константин безмерно гордится.

Артист признается, что самое лучшее в его работе благотворителя – это видеть глаза детей, которые смотрят без страха, и глаза их мам, узнающих, что их дети будут жить.

Примерное меню на день на диете Водяновой

  • Перед завтраком: стакан воды или отвара шиповника
  • Завтрак: любое блюдо — строго (!) до 10-00, порция не более 250 граммов
  • Первый перекус: чай с молоком и медом
  • Обед: овощной салат, обезжиренный йогурт или творожок
  • Второй перекус: травяной чай с лимоном и ложкой меда
  • Полдник: чай без сахара и молока
Читать еще:  От какого лекарства реально можно похудеть

Плюсы и минусы диеты Водяновой

Водянова считает данный метод поддержания стройности идеальным, и отмечает, что он ей очень подходит. Главным плюсом его является эффективность в борьбе с лишним весом и удержание достигнутых результатов.

Первые результаты можно увидеть уже через неделю! Наталья предстала перед публикой через несколько дней после родов без единой складочки на теле, сразив наповал присутствующих.

Однако многие диетологи не разделяют точку зрения модели.

Специалисты подчеркивают, что такой метод обеспечивает быстрое снижение жировой массы без вреда для здоровья только в краткосрочной перспективе.

Длительное время придерживаться такой диеты небезопасно: велики риски образования язвы и гастрита, ослабления иммунитета, замедления метаболических процессов в организме.

Доктора подчеркивают: переход к такой системе питания должен быть плавным — резкий отказ от пищи во второй половине дня может вызвать головокружения и слабость.

Диета также строжайше запрещена при беременности, в подростковом и пожилом возрасте.
Рекомендуется консультация специалиста!

Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями. При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:

  1. За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
  2. Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
  3. Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
  4. Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
  5. Полдник: чашка чая с долькой лимона.
  6. Ужин: 200 мл травяного чая.

На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.

Читать еще:  Очищение гречкой с кефиром для похудения

Примерное меню

Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:

  1. На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
  2. Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
  3. Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
  4. Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).

Обязательно читайте: Простые и действенные рекомендации быстрому похудению

Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.

Идеальная с точки зрения Водяновой заправка – винный уксус и оливковое масло. Травяные отвары покупайте готовые или делайте сами. Любимые травы Наташи – зверобой, тысячелистник, цистозира. Отвары нужно делать регулярно, поскольку они максимально эффективны в свежем виде.

Диета Натальи Водяновой: секрет стройности звездной мамы

«Какая же она восхитительная!» — думает абсолютное большинство тех, кто когда-либо видел фотографии модели Натальи Водяновой. интерваИногда, глядя на селфи Натальи с ее детьми, не всегда понимаешь, где тут мама, а где – дети, потому как многодетная модель выглядит просто восхитительно.

Источник: instagram @natasupernova

В чем же секрет стройности Натальи Водяновой? Многие мечтали узнать его и испробовать на себе, чтобы быть такими же тонкими, и наконец-то модель поделилась своей тайной. Оказывается, что Наталья Водянова придерживается крайне популярного способа питания.

Секрет 37-летней Натальи – интервальное голодание!

1,5 месяца назад я узнала про интервальное голодание. Это просто потрясающая вещь! Мне очень нравится! 14 часов голодания, а потом 10 часов приема пищи.

Раньше Водянова старалась никогда не пропускать завтрак, но с помощью нового способа питания решительно от него отказалась.

Я выбросила этот завтрак и с таким удовольствием, с такой легкостью провожу свой день!

Источник: instagram @natasupernova

Читать еще:  Полезен ли пропаренный рис для похудения

Что же такое интервальное голодание?

Интервальное голодание – это такой метод похудения, при котором внимание сосредотачивается не вокруг того, что ест худеющий, а когда ест. Последователи этой методики похудения крайне довольны: они говорят, что удалось не только снизить вес, но еще и улучшить самочувствие в целом.

Многие голливудские звезды тоже любят худеть с помощью интервального голодания, например – Бейонсе, Миранда Керр и Хью Джекман.

Кому нельзя худеть таким способом:

  • беременным и кормящим,
  • пытающимся завести ребенка;
  • диабетикам и людям с проблемным сахаром в крови;
  • людям с низким давлением;
  • людям с расстройством пищевого поведения и недостаточным весом;
  • болеющим и принимающим лекарства.

К тому же, к интервальному голоданию сначала надо подготовиться: составить план на всю неделю и тщательно спланировать блюда так, чтобы организм получил все нужное.

Результаты интервального голодания:

  • снижается уровень инсулина;
  • снижается уровень сахара и давление;
  • организм перерабатывает старые и поврежденные клетки.

В чем преимущества интервального голодания?

  • Упорядоченность дня. Вы тратите намного меньше времени на то, чтобы приготовить еду и поесть в целом.
  • Снижается риск рака. Многие исследования показывают, что интервальное голодание помогает снизить риск развития рака и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Высокая эффективность. Интервальное голодание вырабатывает привычку, а потому намного эффективнее диет.
  • Благотворно влияет на здоровье. Интервальное голодание помогает активировать некоторые процессы, что продлевают жизнь, по мнению многих экспертов.

Виды интервального голодания

  • Еженедельное интервальное голодание, при котором худеющий ест в одно и то же время каждый день.
  • 16/8 при котором нельзя есть 16 часов, а затем – можно в течение восьми часов. Например, можно начать в восемь утра, а после 16.00 есть уже будет нельзя. Корректировать можно так, как удобно.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector