Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не могу похудеть по подсчету

Почему не удается похудеть и как понять, а было ли похудение?

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Чтобы понять, было ли похудение, необходимо разобраться в некоторых деталях. Наверное, каждый человек, длительно сидевший на диете, сталкивался с такой ситуацией, когда вес стоит на месте, невзирая на ограничения в питании и строгое соблюдение рекомендаций по диете. К тому же, вес может уходить, но объемы оставаться прежними, либо уменьшаться незначительно.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Если хотите быстрый ответ на вопрос «почему я не могу похудеть», то скажем: вариант первый — дальше худеть некуда. Вариант второй — даже сократив рацион вы физически расходуете меньше энергии, чем поглощаете. Вариант третий — вы не знаете какая еда сколько дает энергии, а какие упражнения сколько сжигают жира.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Ошибка № 1: Нельзя похудеть быстро

Алексей Романов, генеральный директор сети Bright Fit:

— Самая главная ошибка заключается в том, что люди хотят всего и сразу, некую волшебную пилюлю, которая поможет в короткий срок сделать идеальный вес. В любом случае в работе с собственным весом важны определенный процесс и время.

Помимо тренировок необходимы правильное питание, хороший сон, движение в жизни, а не только сидячий образ жизни. Это всё некая конструкция, которая делается постепенно и не сразу. Сломать себя сразу — это шаг к тому, что вы потом снова вернетесь к своему весу.

Вы сократили бытовую активность

Раньше вы могли два часа гулять перед сном, все выходные кататься на велосипеде и в целом вели активный образ жизни. Но сейчас вы считаете, что и так достаточно занимаетесь в спортзале, поэтому всё свободное время проводите на диване.

Читать еще:  От чифира можно похудеть

Сокращение бытовой активности может оказаться роковым для вашего веса. Именно она позволяет The Role of Non-exercise Activity Thermogenesis in Human Obesity. тратить калории в течение всего дня. Тренировки в зале не компенсируют этого расхода энергии.

Что делать

Ведите привычный образ жизни и не упускайте возможности потратить калории дополнительно. Как минимум старайтесь чаще ходить пешком.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector