Нейролингвистические приемы для похудения

Техники НЛП в лечении избыточного веса Семинар пройдёт в дистанционном формате

23, 30 марта, 6 апреля 2020
14:15 — 21:45

Семинар Navigation

Семинар рассчитан на специалистов, как работающих с зависимостями, так и желающих работать в этом направлении.

Желательно участие слушателей, прошедших первый семинар “НЛП-Практик”, или прохождение всего сертификационного курса “НЛП-практик”.

В программе семинара:

• Построение первичного приема с включением НЛП техник.
• Создание эффективного раппорта.
• Пять основных составляющих успеха в терапии.
• SMART-критерии и хорошо сформированный результат.
• Мотивация на избавление от зависимости и возможности её усиления.
• Получение необходимых ресурсов с помощью “кругов силы”.
• Работа с частями личности. Создание части, ответственной за выздоровление.
• “Генератор нового поведения” для моделирования желаемого образа себя.
• Использование техники “Музей старых убеждений” для избавления от ограничивающих убеждений.
• Трансформация неадекватных стереотипов питания в адекватные.
• Построение “неотвратимого будущего” для стереотипа здорового питания.
• Метод “фрейм-игр” М. Холла для желающих похудеть.
• Использование игр , связанных с питанием.
• Выявление неэффективных фрейм-игр для контроля за весом.
• Фрейм-игры для здорового отношения к еде.
• Гипнотические методы лечения избыточного веса.
• Классический и недирективный суггестивные подходы – показания к применению.
• Директивные приемы при работе с ожирением.
• Милтон-модель в диетологии. Использование в терапии метафор здоровья.
• Демонстрации и упражнения с отработкой практических навыков по теме занятия.

Вы сможете применять полученные умения, знания и навыки по работе с нарушениями пищевого поведения как в специализированных медицинских учреждениях, профилактических заведениях, реабилитационных центрах, так и в частной практике.

Кроме необходимого минимума теоретических знаний при обучении НЛП, которые вы получаете через лекционный материал, на занятиях в большей мере используются методы:

• демонстрация техник НЛП,
• практическая отработка НЛП техник, а также различных упражнений, позволяющих наиболее эффективно использовать НЛП в лечении избыточного веса в группе и индивидуально,
• обсуждение и анализ клинических случаев из практики ведущего и участников.

И все это в благожелательной атмосфере профессионального сотрудничества и обогащения знаниями.

Результат обучения:

• участники семинара имеют возможность изучить и отработать техники глубинного перепрограммирования поведения и реакций аддиктов.

Также широко изучаются методы и техники работы в специфике зависимостей.

Принципы действия НЛП при похудении

При использовании методики нейролингвистического программирования происходит изменение сознания вследствие внушения человеку определённых мыслей, провоцирования проявления эмоций. При проблеме лишнего веса основная мысль: иметь стройную фигуру — здорово, стройный человек добивается большего успеха и быстрыми темпами, к нему тянутся окружающие.

Противопоказаны негативные эмоции в начале работы по снижению веса с помощью НЛП: важен позитивный психологический настрой. Нельзя ругать себя за полноту или позволять унижать себя другим людям.

Необходимо ставить перед собой цель, она не должна быть узкой — похудеть, лучше — приобрести стройную фигуру. Но это видимая цель, а нужно увидеть все скрытые преимущества от такого состояния, визуализировать их. Среди них могут быть как мелкие — купить модное платье, так и глобальные — выйти замуж. Стремление к их достижению будет вдохновлять поскорее стать стройнее. Не будет лишним приступить к реализации этих целей ещё до окончания курса похудения по НЛП.

Ещё одна важная составляющая — расслабленное состояние, всё тело и мозг должны быть готовы к изменениям. Следует забыть о проблемах. Если получится, то на время уменьшить число контактов с внешним миром, чтобы не рассеивалось внимание.

Внутренний диалог — полезный инструмент для желающих похудеть.

Нужно постараться заглянуть в самые глубины своего подсознания, чтобы понять, что толкает съесть лишний кусок. В качестве возможных причин выделяют:

• стрессы, переживания — это реакция на определённые события, которые вызывают негативные эмоции, их хочется быстрее заесть;
• наличие свободного времени, неумение организовать свой досуг приводят к усиленному поглощению пищи;
• еда за компанию, когда, проводя время с родными или друзьями, возникает желание скушать больше чем нужно;
• режим дня, при котором много времени проводится на работе, из-за чего отсутствует нормальное питание, вместо него — перекусы на ходу, человек приучается так питаться и дома.

Следует быть готовым полностью изменить образ жизни: успех методики НЛП не отменяет необходимости поддержания соответствующего образа жизни:

• соблюдения режима дня;
• упражнений для поддержания физической формы;
• правильной организации приема пищи.

Помогает в борьбе с перееданием хорошо развитое воображение: достаточно представить кусок мяса в подробностях, из чего его делают, и тарелку салата. В большинстве случаев предпочтение будет отдано последнему.

Причины переедания

Техника НЛП должна начинаться с глубокого самоанализа и выявления причин, приводящих к чрезмерному употреблению пищи. Психологические исследования показали, что к наиболее значимым можно отнести 4 фактора.

• Потребность в любви. С детства в подсознании каждого человека формируется стойкая ассоциация, связывающая потребление пищи с любовью. Со временем эта связь ослабевает, но продолжает храниться в подсознании. Если в повседневной жизни личность не получает достаточного количества положительных эмоций, связанных с близкими отношениями, она начинает переедать, тем самым пытаясь восполнить нехватку любви.
• Замещение. Ассоциация, связанная с действием стресса или негативных эмоций. Заглушить негатив и получить временное удовлетворение позволяют сладости, сытные салаты и любая другая вкусная еда в больших количествах.
• Деловые встречи или посиделки. Собираясь в компании минимум из двух человек, люди не находят другого занятия, кроме как совместное употребление пищи. Даже деловые переговоры часто проводятся за ланчем или ужином. В процессе общения человек не обращает внимания на потребленное количество блюд, а значит переедание неизбежно.
• Чувство вины. Причина, которая тоже кроется в глубоком детстве, когда ребенку внушали, что оставлять блюдо недоеденным нельзя. Уже в сознательном возрасте человек продолжает следовать этому правилу, не замечая последствий. В итоге в желудок попадает лишняя еда, а избыток калорий откладывается на талии и бедрах.

Обязательно читайте: Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Только четкое понимание причин переедания и лишнего веса позволит перейти к следующему этапу – постановке цели.

Темперамент и диета

Прежде чем использовать тот или иной способ похудения, необходимо понять свой темперамент. Многие знают его еще с малых лет, а некоторым нужна помощь, чтобы определить психотип.

Многие научные институты проводили исследования, которые касаются темперамента человека и его влияния на жизнь. Темпераменты отличаются характерами, реакцией на разные ситуации и т. д. Также было доказано, можно определить, как и что ест та или иная личность.

Если вы не знаете, какой у вас тип темперамента, можете найти тест, который позволит его определить. Известно 4 психотипа:

1. Холерику очень сложно соблюдать режим дня. Он любит часто перекусывать, но не замечает этого из-за бешеного ритма жизни. Схема сброса лишнего веса заключается в том, чтобы выходить из-за стола до наступления чувства насыщения.
2. Флегматик не обращает внимания на то, что он много ест. Он считает, что абсолютно все делает правильно. Таким людям следует сокращать время пребывания за столом. Это позволит избежать переедания.
3. Сангвиник наслаждается приемом пищи. Ему рекомендуется необычно украшать свои блюда.
4. Меланхолик постоянно находится в расстроенном состоянии. Даже малейший конфликт может вывести его из себя. Чтобы похудеть, ему необходимо в негативный момент переключиться на что-то позитивное.

Зная свой темперамент, можно быстро и без особых усилий потерять несколько килограммов. Кроме соблюдения основных правил НЛП, рекомендуется поддерживать и свое физическое состояние. Для этого стоит записаться в спортзал или подобрать индивидуальную систему.

Способы похудения путем воздействия на обоняние

Многие знают, что аромат может как отбить аппетит, так и возбудить. Была разработана такая методика, которая позволяет похудеть с помощью разных ароматов.

Свечи с разными запахами

Аромасвечи позволяют обмануть обоняние человека. Желательно для этого использовать такие запахи, как яблоко, мята, ваниль и др. Эти ароматы создают впечатление, что человек уже съел какой-то десерт, поэтому он легко откажется от него.

Чтобы действие этой техники было заметно, необходимо зажигать свечу при приеме пищи. После еды рекомендуется сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. При большом желании подобную свечу можно смастерить самостоятельно.

Техника «Ванилька»

Суть этой техники такова: когда человек захочет есть, ему нужно насладиться запахом ванильного сахара. Также можно небольшую его часть разместить на кончике языка.

Ванильный запах приводит к выработке серотонина — это природное вещество, подавляющее аппетит. Он позволяет успокоить и расслабить организм.

Плюсы и минусы психологического подхода

Преимущества НЛП при похудении:

1. Техника опробована на большом количестве людей, которым действительно удалось добиться снижения веса;
2. Большинство методик можно использовать как в домашних условиях, так и на работе;
3. Позволяет не только подкорректировать фигуру, но и добиться повышения самооценки;
4. Помогает перестроить мышление и избавиться от детских комплексов;
5. Одновременно действует и на первопричину проблемы, и на ее последствия.

Многие желающие похудеть скептически относятся к разного рода психологическим приемам, считая их малоэффективными.

Субъективные недостатки НЛП-метода:

• Необходима серьезная мотивация на изменения;
• Как самостоятельный метод не используется, показан только в сочетании с диетой и физическими упражнениями;
• Требует индивидуального подхода и тщательной проработки подсознания для выявления психологических причин избыточного веса.

НЛП подход в вопросах похудения можно назвать одновременно и простым, и сложным. Главная сложность заключается в недостаточной мотивации человека, стремящегося избавиться от ненужных килограммов. Но при осознании проблемы и наличии желания техники программирования настолько просты, что посильны абсолютно любому лицу, независимо от пола и возраста.

Заключение

НЛП – это современная методика, в которой сочетаются гипноз и самогипноз.

В ее основе лежит внушение и манипуляция с помощью простых приемов. Человек самостоятельно воздействует на мозг, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи или отказаться от сладостей.

Нейролингвистическое программирование не нуждается в длительной подготовке: с помощью самоучителя можно овладеть приемами и использовать их в повседневной жизни. Чем больше человек практикуется, тем лучше контролирует свою жизнь.