Нейролингвистические приемы для похудения
Техники НЛП в лечении избыточного веса Семинар пройдёт в дистанционном формате
23, 30 марта, 6 апреля 2020
14:15 — 21:45
Семинар Navigation
Семинар рассчитан на специалистов, как работающих с зависимостями, так и желающих работать в этом направлении.
Желательно участие слушателей, прошедших первый семинар “НЛП-Практик”, или прохождение всего сертификационного курса “НЛП-практик”.
В программе семинара:
- Построение первичного приема с включением НЛП техник.
- Создание эффективного раппорта.
- Пять основных составляющих успеха в терапии.
- SMART-критерии и хорошо сформированный результат.
- Мотивация на избавление от зависимости и возможности её усиления.
- Получение необходимых ресурсов с помощью “кругов силы”.
- Работа с частями личности. Создание части, ответственной за выздоровление.
- “Генератор нового поведения” для моделирования желаемого образа себя.
- Использование техники “Музей старых убеждений” для избавления от ограничивающих убеждений.
- Трансформация неадекватных стереотипов питания в адекватные.
- Построение “неотвратимого будущего” для стереотипа здорового питания.
- Метод “фрейм-игр” М. Холла для желающих похудеть.
- Использование игр , связанных с питанием.
- Выявление неэффективных фрейм-игр для контроля за весом.
- Фрейм-игры для здорового отношения к еде.
- Гипнотические методы лечения избыточного веса.
- Классический и недирективный суггестивные подходы – показания к применению.
- Директивные приемы при работе с ожирением.
- Милтон-модель в диетологии. Использование в терапии метафор здоровья.
- Демонстрации и упражнения с отработкой практических навыков по теме занятия.
Вы сможете применять полученные умения, знания и навыки по работе с нарушениями пищевого поведения как в специализированных медицинских учреждениях, профилактических заведениях, реабилитационных центрах, так и в частной практике.
Кроме необходимого минимума теоретических знаний при обучении НЛП, которые вы получаете через лекционный материал, на занятиях в большей мере используются методы:
- демонстрация техник НЛП,
- практическая отработка НЛП техник, а также различных упражнений, позволяющих наиболее эффективно использовать НЛП в лечении избыточного веса в группе и индивидуально,
- обсуждение и анализ клинических случаев из практики ведущего и участников.
И все это в благожелательной атмосфере профессионального сотрудничества и обогащения знаниями.
Результат обучения:
- участники семинара имеют возможность изучить и отработать техники глубинного перепрограммирования поведения и реакций аддиктов.
Также широко изучаются методы и техники работы в специфике зависимостей.
Принципы действия НЛП при похудении
При использовании методики нейролингвистического программирования происходит изменение сознания вследствие внушения человеку определённых мыслей, провоцирования проявления эмоций. При проблеме лишнего веса основная мысль: иметь стройную фигуру — здорово, стройный человек добивается большего успеха и быстрыми темпами, к нему тянутся окружающие.
Противопоказаны негативные эмоции в начале работы по снижению веса с помощью НЛП: важен позитивный психологический настрой. Нельзя ругать себя за полноту или позволять унижать себя другим людям.
Необходимо ставить перед собой цель, она не должна быть узкой — похудеть, лучше — приобрести стройную фигуру. Но это видимая цель, а нужно увидеть все скрытые преимущества от такого состояния, визуализировать их. Среди них могут быть как мелкие — купить модное платье, так и глобальные — выйти замуж. Стремление к их достижению будет вдохновлять поскорее стать стройнее. Не будет лишним приступить к реализации этих целей ещё до окончания курса похудения по НЛП.
Ещё одна важная составляющая — расслабленное состояние, всё тело и мозг должны быть готовы к изменениям. Следует забыть о проблемах. Если получится, то на время уменьшить число контактов с внешним миром, чтобы не рассеивалось внимание.
Внутренний диалог — полезный инструмент для желающих похудеть.
Нужно постараться заглянуть в самые глубины своего подсознания, чтобы понять, что толкает съесть лишний кусок. В качестве возможных причин выделяют:
- стрессы, переживания — это реакция на определённые события, которые вызывают негативные эмоции, их хочется быстрее заесть;
- наличие свободного времени, неумение организовать свой досуг приводят к усиленному поглощению пищи;
- еда за компанию, когда, проводя время с родными или друзьями, возникает желание скушать больше чем нужно;
- режим дня, при котором много времени проводится на работе, из-за чего отсутствует нормальное питание, вместо него — перекусы на ходу, человек приучается так питаться и дома.
Следует быть готовым полностью изменить образ жизни: успех методики НЛП не отменяет необходимости поддержания соответствующего образа жизни:
- соблюдения режима дня;
- упражнений для поддержания физической формы;
- правильной организации приема пищи.
Помогает в борьбе с перееданием хорошо развитое воображение: достаточно представить кусок мяса в подробностях, из чего его делают, и тарелку салата. В большинстве случаев предпочтение будет отдано последнему.
Причины переедания
Техника НЛП должна начинаться с глубокого самоанализа и выявления причин, приводящих к чрезмерному употреблению пищи. Психологические исследования показали, что к наиболее значимым можно отнести 4 фактора.
- Потребность в любви. С детства в подсознании каждого человека формируется стойкая ассоциация, связывающая потребление пищи с любовью. Со временем эта связь ослабевает, но продолжает храниться в подсознании. Если в повседневной жизни личность не получает достаточного количества положительных эмоций, связанных с близкими отношениями, она начинает переедать, тем самым пытаясь восполнить нехватку любви.
- Замещение. Ассоциация, связанная с действием стресса или негативных эмоций. Заглушить негатив и получить временное удовлетворение позволяют сладости, сытные салаты и любая другая вкусная еда в больших количествах.
- Деловые встречи или посиделки. Собираясь в компании минимум из двух человек, люди не находят другого занятия, кроме как совместное употребление пищи. Даже деловые переговоры часто проводятся за ланчем или ужином. В процессе общения человек не обращает внимания на потребленное количество блюд, а значит переедание неизбежно.
- Чувство вины. Причина, которая тоже кроется в глубоком детстве, когда ребенку внушали, что оставлять блюдо недоеденным нельзя. Уже в сознательном возрасте человек продолжает следовать этому правилу, не замечая последствий. В итоге в желудок попадает лишняя еда, а избыток калорий откладывается на талии и бедрах.
Обязательно читайте: Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка?
Только четкое понимание причин переедания и лишнего веса позволит перейти к следующему этапу – постановке цели.
Темперамент и диета
Прежде чем использовать тот или иной способ похудения, необходимо понять свой темперамент. Многие знают его еще с малых лет, а некоторым нужна помощь, чтобы определить психотип.
Многие научные институты проводили исследования, которые касаются темперамента человека и его влияния на жизнь. Темпераменты отличаются характерами, реакцией на разные ситуации и т. д. Также было доказано, можно определить, как и что ест та или иная личность.
Если вы не знаете, какой у вас тип темперамента, можете найти тест, который позволит его определить. Известно 4 психотипа:
- Холерику очень сложно соблюдать режим дня. Он любит часто перекусывать, но не замечает этого из-за бешеного ритма жизни. Схема сброса лишнего веса заключается в том, чтобы выходить из-за стола до наступления чувства насыщения.
- Флегматик не обращает внимания на то, что он много ест. Он считает, что абсолютно все делает правильно. Таким людям следует сокращать время пребывания за столом. Это позволит избежать переедания.
- Сангвиник наслаждается приемом пищи. Ему рекомендуется необычно украшать свои блюда.
- Меланхолик постоянно находится в расстроенном состоянии. Даже малейший конфликт может вывести его из себя. Чтобы похудеть, ему необходимо в негативный момент переключиться на что-то позитивное.
Зная свой темперамент, можно быстро и без особых усилий потерять несколько килограммов. Кроме соблюдения основных правил НЛП, рекомендуется поддерживать и свое физическое состояние. Для этого стоит записаться в спортзал или подобрать индивидуальную систему.
Способы похудения путем воздействия на обоняние
Многие знают, что аромат может как отбить аппетит, так и возбудить. Была разработана такая методика, которая позволяет похудеть с помощью разных ароматов.
Свечи с разными запахами
Аромасвечи позволяют обмануть обоняние человека. Желательно для этого использовать такие запахи, как яблоко, мята, ваниль и др. Эти ароматы создают впечатление, что человек уже съел какой-то десерт, поэтому он легко откажется от него.
Чтобы действие этой техники было заметно, необходимо зажигать свечу при приеме пищи. После еды рекомендуется сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. При большом желании подобную свечу можно смастерить самостоятельно.
Техника «Ванилька»
Суть этой техники такова: когда человек захочет есть, ему нужно насладиться запахом ванильного сахара. Также можно небольшую его часть разместить на кончике языка.
Ванильный запах приводит к выработке серотонина — это природное вещество, подавляющее аппетит. Он позволяет успокоить и расслабить организм.
Плюсы и минусы психологического подхода
Преимущества НЛП при похудении:
- Техника опробована на большом количестве людей, которым действительно удалось добиться снижения веса;
- Большинство методик можно использовать как в домашних условиях, так и на работе;
- Позволяет не только подкорректировать фигуру, но и добиться повышения самооценки;
- Помогает перестроить мышление и избавиться от детских комплексов;
- Одновременно действует и на первопричину проблемы, и на ее последствия.
Многие желающие похудеть скептически относятся к разного рода психологическим приемам, считая их малоэффективными.
Субъективные недостатки НЛП-метода:
- Необходима серьезная мотивация на изменения;
- Как самостоятельный метод не используется, показан только в сочетании с диетой и физическими упражнениями;
- Требует индивидуального подхода и тщательной проработки подсознания для выявления психологических причин избыточного веса.
НЛП подход в вопросах похудения можно назвать одновременно и простым, и сложным. Главная сложность заключается в недостаточной мотивации человека, стремящегося избавиться от ненужных килограммов. Но при осознании проблемы и наличии желания техники программирования настолько просты, что посильны абсолютно любому лицу, независимо от пола и возраста.
Заключение
НЛП – это современная методика, в которой сочетаются гипноз и самогипноз.
В ее основе лежит внушение и манипуляция с помощью простых приемов. Человек самостоятельно воздействует на мозг, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи или отказаться от сладостей.
Нейролингвистическое программирование не нуждается в длительной подготовке: с помощью самоучителя можно овладеть приемами и использовать их в повседневной жизни. Чем больше человек практикуется, тем лучше контролирует свою жизнь.