Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очищение организма с целью похудения

Методы очищения организма для эффективного похудения в домашних условиях

В современном мире растет процент людей с лишним весом. И очень многие хотят похудеть. Часто бывает, что в результате использования в домашних условиях какой-то диеты, человек теряет вес. Через короткий срок килограммы вновь возвращаются. Виной этому накопившиеся токсины, шлаки. Для избавления от них необходимо использовать различные способы очищения организма в домашних условиях.

Токсины появляются в результате погрешностей в питании и современной экологической обстановки. Комплексное очищение организма ведет к дополнительному похудению.


Симптомы зашлакованности организма

Существуют специальные диеты для очищения, которые помогают эффективно почистить организм и похудеть. Очищение организма даже в домашних условиях позволяет сжигать жир и быстрее похудеть.

Создатель одной из таких диет для очистки Иоганн Шрот утверждает: « Человек после очищения начинает ощущать приятное облегчение, так как пищеварительные процессы происходят быстрее, пропадает чувство тяжести в животе».

МИКОТОН — это первый шаг к комплексному оздоровлению

Очистив все среды организма от внешних и внутренних шлаков, ВЫ можете подготовить организм к дальнейшему укреплению здоровья.

МИКОТОН – инновационная разработка, биологически активная добавка на основе натуральных грибных биополимеров: хитина, глюканов и меланинов. Препарат разработан в Национальной академии наук Украины, прошёл широкие медико-биологические и клинические испытания, запатентован в России и Европе. По своей эффективности Микотон превосходит известные японские, китайские и американские аналоги.

Наш организм — сложно устроенная система, состоящая из 5 важнейших систем органов, обеспечивающих всю жизнедеятельность. Пищеварительная — одна из них.

Именно в отделах тракта осуществляются процессы усвоения питательных веществ, необходимых для получения энергии, и очищение организма от шлаков и токсинов путем их выведения.

При этом немногие знают, что эвакуаторная способность нижних отделов пищеварительного тракта зависит как от перистальтики самого кишечника, так и от состояния микрофлоры.

Для поддержания нормального функционирования органов тракта и в целях общего укрепления организма необходимо время от времени обеспечивать выведение токсинов из организма путем его очистки.

«Холестерол» — уникальный препарат компании «ВИТАЛОН», использующийся в качестве средства для нормализации работы кишечника. В его состав включен хитозан, получаемый из хитиновых оболочек красноногих камчатских крабов. Препарат имеет свойство преобразовываться в тракте в гель с хорошими сорбционными свойствами.

Благодаря таким особенностям, «Холестерол» широко применяется для выведения токсинов и тяжелых металлов из организма, для снижения проявлений аллергических реакций и токсикозов при отравлениях, для коррекции уровня холестерина в организме и снижения массы тела.

Что становится индикатором того, что организму необходима очистка?

Вредные вещества и химические соединения беспрерывно поступают в наш организм с пищей. Только полностью здоровый рацион питания может решить проблему, но, увы, при многообразии вкуснейшей и не самой полезной еды на прилавках магазинов питаться исключительно здоровой пищей становится практически невозможным. И здесь на помощь приходят средства для очищения организма.

Понять, что пришло время очистить организм, помогут следующие признаки:

  1. Расстройства в работе кишечника. Они могут проявляться метеоризмом, запорами или диареей.
  2. Снижение иммунной защиты организма в виде понижения сопротивляемости инфекциям.
  3. Головные боли и перепады настроения.
  4. Проблемы с кожей, проявляющиеся в виде частых высыпаний на лице и теле.
  5. Снижение аппетита.

Перечисленные 5 основных признаков необходимости в комплексном очищении организма — это лишь малая доля того, с чем можно столкнуться. Именно по этой причине крайне важно поддерживать свое здоровье, своевременно принимая средства для очищения организма.

В чем состоит комплексное очищение организма?

Сегодня с целью очищения организма успешно используются биологически активные добавки к пище. Такие препараты в обязательном порядке должны иметь натуральный состав!

Как показывает статистика, очищение организма народными средствами не всегда оказывается действительно очищением. Занимаясь поиском таких способов, необходимо быть очень и очень внимательными.

Мы представляем вашему вниманию препараты для очищения организма компании «ВИТАЛОН». Они справляются со всеми поставленными задачами и позволяют провести эффективное очищение организма.

В результате употребления наших препаратов вы сможете заметить, как быстро ваш организм стабилизируется и дарит вам куда большее количество энергии. Проблемы с кожей и сном, диспепсические расстройства, психоэмоциональная лабильность, симптомы дисбактериоза — всего этого вы с легкостью избежите, принимая препараты для очищения организма «ВИТАЛОН»!

Очищение организма от шлаков народными методами: правила

Начинать очищение организма следует с полного медицинского обследования. Это позволит избежать обострения хронических заболеваний или усугубления уже имеющихся проблем со здоровьем.

Если этот пункт выполнен и выбрана программа очищения, изучите основные правила питания и распорядка на этот период:

  1. За 3 дня до начала проведения процедуры исключите из рациона все мясные продукты, газированные напитки, белый хлеб, сладости, алкоголь.
  2. В этот подготовительный период (3 дня) очистите кишечник (сделайте клизмы с ромашковым настоем).
  3. На протяжении всего времени чистки употребляйте исключительно легкую, быстро усваиваемую пищу, приготовленную на пару или гриле.
  4. Включите в рацион кисломолочные продукты: йогурт, кефир, нежирную сметану и творог.
  5. Ешьте как можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки: зерновые каши, фрукты и овощи.
  6. Фруктовые и овощные фреши перед употреблением разбавляйте водой из расчета 2:1.
  7. Пейте как можно больше жидкости: чистую воду, компоты из сезонных фруктов или сухофруктов без сахара, морсы, травяные отвары.
  8. Посещайте 1–2 раза в неделю сауну или баню, чтобы с пóтом через кожные покровы вышли токсины.
  9. Спите не менее 8–9 часов: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
  10. Избегайте серьезных физических нагрузок. Обычные занятия фитнесом замените пешими прогулками, плаваньем.
  11. Ежедневно принимайте контрастный душ.
Читать еще:  Нереальное похудение за неделю

Диетическое питание после отравления

Фото: stan.kz: UGC

Эти несложные правила и рекомендации позволят эффективно избавиться от шлаков, поспособствуют восстановлению всех систем организма, нормализации работы внутренних органов.

Чистка организма — необходимая мера, к которой следует прибегать нечасто, но регулярно.

Проводите такие процедуры дважды в год, используя народные средства и методы.

Это позволит избавиться от лишних килограммов, токсинов, улучшит общее состояние, наполнит энергией.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Общие правила

Организм — это самоочищающаяся система. Если хорошо функционирует кишечник, он сам выводит все продукты обмена. Для улучшения выделительной функции кишечника необходима клетчатка в рационе, источниками которой являются овощи и фрукты.

Любая детокс диета (очищающая диета) включает большое количество растительной клетчатки (полимер углеводов), которую содержит любой растительный продукт, но разные виды в разных соотношениях. Это может быть пектин и камеди — «мягкая», растворимая клетчатка, которую содержат плоды. Целлюлоза и лигнин — «грубая» нерастворимая (орехи). Богаты клетчаткой отруби, льняное семя и крупы из цельного зерна, а не дробленые (перловая, гречневая и овес). Много клетчатки в бобовых (фасоль, чечевица, нут, горох). Чем «мягче» клетчатка, тем лучше ее использует микрофлора кишечника, которая активно размножается, одновременно вытесняя патогенную.

Пищевые волокна играют роль сорбента. Она работает как губка, впитывая холестерин, токсины и нерасщепленные продукты обмена и выводя из организма. Употребление клетчатки гарантирует нормальную перистальтику, а ее нехватка влечет появление запоров. Чтобы избавиться от нежелательных веществ, достаточно съесть три фрукта и два овощных гарнира за день. Благоприятное воздействие пищевых волокон увеличится, если соблюдать питьевой режим.

Диеты для чистки организма предлагают употреблять в течение дня только соки, фруктово-овощные смузи, фрукты и овощи, пюре из фруктов. В целом это низкокалорийное питание и по сути — голодание. Такая диета не восполняет все потребности организма в основных веществах белке, жирах. Углеводы присутствуют, но в недостаточном количестве и они дают организму минимум энергии. Поэтому такой вид диеты нельзя применять длительно.

Надо так же знать, что употребление большого количества овощей и фруктов может вызвать обострение панкреатита, гастрита, колита. Похудение и очищение таким методом противопоказано лицам, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Вариантов очищающих диет очень много. Однако диетологи против низкокалорийных и несбалансированных диет. Выбор за вами.

Предложен вариант питания на 3 дня овощами, фруктами и соками. В эти дни лучше избегать физической активности и выпивать не меньше 2-х литров жидкости, что усиливает детокс-эффект. Положенное количество фруктов и овощей делят на 6-7 приемов.

Фруктовый день. В течение дня можно съесть 1,5 кг различных фруктов, часть из них — в виде свежевыжатого сока. Одна порция фруктов может быть 200-250 г. В течение дня нужно выпить положенную норму жидкости, включая травяной чай без сахара.

Овощной день. Овощи (до 1,5 кг в день) можно употреблять в любом виде: свежие в виде салатов, запеченные, отварные, тушеные. Это могут быть брокколи, сельдерей, морковь (только сырая), свекла (сырая), цветная и белокочанная капуста, шпинат, огурцы, помидоры, листовой салат.

День на соках. Весь день употребляется сок из овощей, ягод или фруктов. При желании можно есть овощи и фрукты (200 г на порцию).

Данная диета является низкокалорийной, не содержит белка и жиров и трудно переносится.

Следующая разновидность диеты, предложенной для очищения, включает нежирную курицу, рыбу, овощи и фрукты, овсяную крупу, не жирный йогурт, зерновой хлеб, растительное масло. По составу продуктов ее скорей можно отнести к сбалансированному здоровому питанию, поскольку включены животные белки и жиры.

Правильной очищающая диета будет лишь в том случае, если она обеспечивает необходимое количество калорий (1200-1800 ккал) и содержать животный белок, все микроэлементы и клетчатку. Диетологи за такой вариант питания и считают, что даже такие ограничения на фоне привычного питания дают эффект очищения и незначительного снижения веса. Выполнять ее нужно тоже три дня. Натощак — стакан воды с лимонным соком.

Завтрак

  • Омлет из трех белков с зеленью (шпинат, базилик, листья салата), 1 тост из цельнозерновой муки.
  • Возможен и второй вариант завтрака — порция овсяных хлопьев с ягодами (малина, клубника, черника) и 2 чайных ложки орехов.
  • Зеленый чай (без кофеина) или травяной.

Второй завтрак

  • Тертое яблоко с арахисовым маслом (масло грецкого орехе) или смесь орехов и сухофруктов.
  • 120 г приготовленного на пару лосося или курицы.
  • В качестве гарнира салат из листовой капусты и шпината, заправленные соком апельсина (лимона) или 200 г зеленой спаржи с оливковым маслом и соком лимона или 100 г отварной стручковой фасоли.
  • Зеленый чай (без кофеина) или травяной.

Полдник

  • Натуральный йогурт.
  • Апельсин или грейпфрут.
  • 120 г курицы, запеченной или на гриле. Вместо курицы можно взять полстакана отварного коричневого риса или киноа.
  • Порция салата (шпинат, помидоры, болгарский перец, лук, огурцы, 1 ч. л. оливкового масла, сок лимона).
  • Зеленый чай (без кофеина) или травяной.

На ночь

  • Стакан ягод.
  • Натуральный йогурт или мягкий сыр.

Следующая диета для похудения, очищающая организм, рассчитана на более продолжительный срок — на 7 дней. Такая длительность диетического питания предусматривает введение белка (в данном случае молочные продукты, творог, орехи), поскольку при полном отсутствии его в рационе организм будет черпать его из внутренних резервов — извлекать из мышц, которые постепенно будут уменьшаться в объёме. Мышцам необходимо постоянное поступление энергии, так как они тратят ее даже в покое.

Читать еще:  Нита кузьмина до похудения

Данная диета похожа на питание во время поста с той разницей, что можно есть кисломолочные продукты. К изменению в питании лучше подготовиться за 7-10 дней: исключить кофе, чай, спиртные напитки, жареные блюда, колбасы, сократить употребление мяса, соли и специй, сахара.

Рацион семидневного очищения включает:

  • рис, овсяную и гречневую кашу;
  • ягоды, фрукты;
  • сухофрукты;
  • зелень и овощи;
  • кисломолочные напитки (кефир, йогурт);
  • нежирный творог;
  • орехи;
  • в качестве напитков — соки (овощные, фруктовые), зеленый чай с лимоном, имбирный чай, несладкие компоты.

Завтрак включает каши и салаты. На обед — овощной суп и тушеные овощи. В овощные супы можно добавлять крупы — это несколько повысит калорийность блюда, и оно будет более сытным. Перекусы составляют фрукты, йогурт, орехи, фруктовые салаты с йогуртом. Ужин предполагается легким — салаты, травяной чай. При выраженном чувстве голода каши можно вводить дважды в день — на завтрак и обед и готовить их с тушеными овощами или сухофруктами. Такой рацион не вредит здоровью, относительно легко выполним, и вполне может применяться в течение недели.

Варианты питания овощами, фруктами и рисом также рассчитаны на неделю. Особенностью его является трехразовое употребление вареного коричневого риса, который сочетается либо с овощами, либо с фруктами (сухофруктами), либо с орехами. Рис готовится без соли, а салаты можно заправлять оливковым маслом. Данная диета проблематична для лиц, склонных к запорам, минусом является то, что она не содержит белка.

Следующий вариант питания самый строгий, не сбалансированный и выдержать его удается не всем. Все дни рацион содержит только соки, фрукты, сухофрукты, овощи, травяные чаи, отвар льна. Только на четвертый день и шестой разрешаются каши, на пятый день — орехи, а на седьмой — рыба. Таким образом, большую часть недели в организм не поступают белки.

Похудение при выполнении ее возможно только при увеличении физической нагрузки.

Очищение печени

После очищения кишечника можно приступить к очистке печени. В традиционной медицине для этого применяется процедура, которая называется «тюбаж». Утром, натощак, больному дают выпить 200-250 миллилитров минеральной воды комнтаной температуры из предварительно открытой бутылки. К минеральной воде можно добавить 5 г сернокислой магнезии или сорбита, что способствует более энергичному освобождению желчного пузыря. Через 15-20 минут снова дают выпить минеральную воду в том же количестве. После приёма воды больной находится в горизонтальном положении в течение 1,5-2 часов, с грелкой в области правого подреберья.

Если вы решили чистить печень дома, то рекомендуется придерживаться следующего плана. За 3 дня до очистки следует перейти преимущественно на растительную пищу. Полезны соки — свекольный и яблочный.

На 3-й день пить только сок до 19 часов (около этого времени, как считают специалисты по биоритмологии, печень расслабляется), а вечером лечь в постель, положив теплую грелку в области печени и через каждые 15 минут принимая по 3 столовые ложки оливкового масла и сразу же вслед за этим 3 столовые ложки лимонного сока. Всего в объеме по 200 мл. Если у Вас нет хорошего масла или Вам не под силу выпить его, то можно воспользоваться сорбитом или сернокислой магнезией (спросите в аптеке). И то и другое берётся по 1-2 столовые ложки, размешивается в стакане минеральной воды и выпивается за 2 приёма с интервалом в 15-20 минут.

Грелку снять через 2 часа, после чего должен начаться выброс шлаков: первый раз — через 4-5 часов, второй раз — через 7-8 часов и третий раз — через 9-10 часов с момента начала процедуры. Через 2 часа noсле третьего выброса кала следует сделать клизму. Далее можно съесть легкий завтрак — кашу без молока и фрукты. Через 12 часов — еще одна клизма. В течение недели должна соблюдаться вегетарианская диета.

Противопоказания: воспалительные заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих протоков, камни в желчном пузыре, заболевания поджелудочной железы, кишечника, инфекционные заболевания в острой стадии.

Способы очищения организма дома

С помощью воды и соли

Метод очищения водой и солью называется Шанкх Пракшалана, или Варисара («Жест раковины»). Данную чистку лучше всего проводить утром натощак. В литр подогретой до температуры тела воды добавляют 5-6 г поваренной соли.

Сначала выпивают стакан соленой воды. Затем выполняют специальные упражнения, которые ускоряют прохождение раствора по пищеварительному тракту. После этого выпивают второй стакан и вновь повторяют движения. Так повторяют, пока не будет выпито 6 стаканов и проделано 6 серий упражнений. После этого можно отправляться в туалет.

Если опорожнения кишечника в течение 5 минут не произошло, то упражнения (без питья воды с солью) повторяют. Если и в этом случае кишечник не срабатывает, необходимо воспользоваться грушей с 0,5 литра теплой воды.

После первого опорожнения кишечника вновь выпивают стакан соленой воды и делают упражнения. После чего снова должна произойти дефекация. Процедуру с соленой водой и движениями повторяют до тех пор, пока из кишечника не будет выходить прозрачная жидкость. Обычно на такой способ очистки толстого кишечника требуется от 10 до 14 стаканов.

После того как очищение кишечника закончено необходимо поесть. К еде приступают примерно через 35-50 минут после гимнастики. В качестве первой пищи подходит каша на воде (рисовая, пшеничная, овсяная), заправленная сливочным маслом. Блюдо можно варить с морковью. В течение суток после чистки нельзя употреблять кислые продукты и напитки, сырые овощи и фрукты.

Читать еще:  От аскарид можно похудеть

С помощью геркулеса

Если в наличие нет овса, его можно заменить овсянкой. Хлопья перемалывают в блендере или в кофемолке. На ночь две столовые ложки овсяной муки заливают 100-150 мл воды. Соль и сахар не добавляют в средство. Утром натощак съедают приготовленную жидкую кашу. Овсяный «завтрак» употребляют в течение нескольких недель.

Такое мягкое очищение организма народными средствами подходит и для молодых людей, и для людей старшего поколения после 50 лет. Очищение желудочно-кишечного тракта и других функциональных систем можно проводить также рисом или гречкой, сваренными на воде. Эти крупы являются прекрасным сорбентом.

Содой

Метод основан на ощелачивании организма, благодаря которому в организме активируются системы самоочищения, что полезно не только при болезнях, но и после курения. Курс начинают с приема небольшой дозы пищевой сода – ½ чайной ложки. Указанное количество порошка заливают крутым кипятком (примерно 150 мл). Размешивают жидкость до тех пор, пока в ней не прекратится реакция. Затем добавляют в стакан немного холодной воды и выпивают (раствор обязательно должен быть ощутимо теплым).

Пьют воду с содой исключительно натощак за полчаса до первой еды. Через 3-5 дней количество соды можно увеличить до 2/3 чайной ложки, а еще через несколько дней до полной ложечки. Количество кипятка также наливают чуть больше.

Маслом и лимоном

Данный метод предназначен для чистки печени. В идеале для нее подходит оливковое масло и лимон. Но при желании эти продукты можно заменить на аналоги: масло взять подсолнечное или кукурузное, а вместо цитруса — лимонную кислоту.

Непосредственно перед очищением проводят смягчение организма. Для этого используют 3-4 тепловые процедуры (ванну, баню). Последнее прогревание должно быть за сутки до очищения печени.

Первым этапом чистки является клизма. Ее делают утром до завтрака. После легкого обеда на область печени кладут грелку и держат ее до 19-20 часов вечера. Примерно в это время начинают пить масло и лимонный сок. Их подогревают до температуры 30-35 градусов. Делают 1-2 глотка масла, затем выпивают такое же количество сока (или раствора лимонной кислоты). Затем через каждые 15-20 минут питье повторяют в той же последовательности, пока не будет выпит весь объем жидкостей.

Эффект очищения становится виден примерно в 23 часа или позже. Это может проявиться в виде послабления и выхода камней. Утром желательно сделать очистительную клизму. Первая еда должна состоять из двух стаканов овощного сока (морковного, яблочно-свекольного). Второй прием пищи – это каша на воде.

Травами

Существует немалое количество лекарственных растений, которые издревле используются для очищения организма. Так, например, с целью улучшения состояния печени и крови пьют одуванчиковый чай, заваренный из расчета 3 столовые ложки травы на стакан кипятка.

Для очищения суставов от отложения солей используется отвар лаврового листа. Это пряность уже давно зарекомендовала себя как отличный «веник» для организма. Но пить его нужно по строгой схеме, учитывая противопоказания и следя за самочувствием.

То же самое касается отвара шиповника. Для приготовления очистительного препарата берут 2 столовые ложки измельченных корней или плодов, заливают 200 мл воды. Кипятят средство около 15 минут на медленном огне или водяной бане. После остывания процеживают. Готовый отвар должен иметь темно-коричневый насыщенный оттенок.

Принимают отвар шиповника по 1/3 стакана трижды в день. Перед употреблением жидкость нужно немного подогреть. Такое очищение почек проводят в течение 1-2 недель. Такая чистка считается мягкой, но эффективной для выведения песка и камней.

Практический курс «21 дневный детокс» (очищение организма от токсинов)

Подробная инструкция от известных в стране аюрведов по очищению организма от токсинов с помощью питания. Она предназначена для тех, кто хочет:

  • сбросить до 8 кг за один месяц,
  • не ограничивать себя в еде,
  • обойтись без спортивных тренировок,
  • улучшить самочувствие и здоровье,
  • улучшить состояние кожных покровов.

Очищение голоданием

Воздержание от пищи используется для разных целей и очищение организма от шлаков входит в их список. Более подробную информацию о правилах и видах голодания можно прочитать в соответствующих постах. На сайте «Моя фигура» есть статья о голодании по Малахову, по Брэггу. Более полный список статей на эту тему можно найти в разделе «Голодание».

В целом можно констатировать, что очистить организм можно, если регулярно проводить 7-10 дневные голодовки 3-4 раза в году. При таком способе получается параллельно похудеть и скинуть до 10 кг веса. Хотя даже при такой схеме некоторые органы, например печень, нуждаются в индивидуальной чистке.

Чесноком

О том, как очистить организм с помощью чеснока, принимая его на ночь, смотрите в видео:

Отзывы на форумах гласят, что очищение организма для похудения и здоровья в домашних условиях дает весьма неплохой результат. После него легче переносится диета, улучшается самочувствие и внешний вид, быстрее снижается вес. Главное в этом деле – выбрать для себя подходящие способы чистки, соблюдать четкую последовательность в них и после завершения всего цикла очищения придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector