Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Огурцы для похудения быстро

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю. Меню и таблица

Этот сказ про то, как огуречная диета помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит ли она для похудения на 10 кг за неделю? Можно ли добиться стабильного сжигания жира, питаясь огурцами? Что лучше: монодиета или рацион, в который входят другие полезные продукты? Каких результатов можно достичь, используя огуречную диету? Как с её помощью сбросить 3 кг за 2 дня?

Привет, друзья! Как приятно летом похрустеть зелёным огурчиком, ощутив во рту ни с чем не сравнимую свежесть и тонкий аромат этого привычного нам овоща! Можно ли сочетать приятное с полезным и похудеть, питаясь этим вкусным продуктом? «Конечно, можно!» — говорят нам на форумах.

Но как выбрать из кучи предлагаемых способов такой, который даст быстрый результат, но при этом не приведёт к проблемам со здоровьем? Хорошо бы и не набрать ещё больше, чем сброшено, по окончании диетического периода. Поможет ли в этом огуречная диета? Давайте разберёмся вместе!
Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Как работает диета

Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:

  • ускорение вещественного обмена;
  • восстановление баланса между водой и солью;
  • улучшение состояния кожи.

Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:

  • клетчатка способствует ускорению пищеварения;
  • тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам;
  • витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.

Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.

Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:

  • кефирная;
  • томатная;
  • яблочная;
  • гречневая;
  • яичная.

Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли.

Принципы огуречной диеты

Можно выделить следующие аспекты, которые необходимо соблюдать во время диеты:

1

Главным продуктом в рационе должен быть огурец. Суточная ежедневная норма этого овоща составляет 1,5-2,5 кг. Это количество делится на несколько приемов пищи;

Для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки (БАДы);

Употребление соли необходимо свести к минимуму;

Меню необходимо составить таким образом, чтобы было 5-6 приемов пищи (порции должны быть небольшими);

В день нужно выпивать до 2 л воды;

Употреблять только свежие огурцы, желательно отечественной селекции;

Овощи употребляются вместе с кожурой (она содержит много полезных веществ);

Огурцы едят сырыми или их подвергают тепловой обработке (бланшированию, тушению, запеканию или готовят блюда на пару);

Выход из диеты происходит постепенно. Для того, чтобы удержать вес, необходимо делать так называемые разгрузочные дни и придерживаться правильного питания, подсчитывать количество калорий, не есть мучное и сладкое, заниматься физическими нагрузками.

Придерживаться огуречной диеты противопоказано людям:

  • с заболеванием ЖКТ;
  • с патологиями печени и почек;
  • с повышенным уровнем глюкозы в крови;
  • беременным и кормящим матерям;
  • которые занимаются спортом;
  • старше 30 лет;
  • во время менструации.

Медики утверждают, что диета на основе одного продукта, в данном случае огурца, не очень полезна. Эти овощи эффективно действуют только в комплексном питании. Огурец помогает избавиться от воды, очистить кишечник, но от жировых клеток он не избавит. Когда диета заканчивается, без придерживания правильного рациона питания, масса вернется в прежние значения или даже увеличится .

Примерное меню

Точной прописи по дням недели у огуречной диеты для похудения не существует. Приблизительное меню облегченного варианта выглядит так.

Обед: кусок отварной курицы с овощным бульоном.

Обед: салат из огурцов, заправленный йогуртом, с добавлением небольшого количества сыра и цельзерновым хлебцом.

Обед: легкий капустный суп (без картофеля), кусочек отварной куриной грудки.

Обед: фрикадельки из постной говядины, огуречный смузи.

Обед: суп-пюре из кабачков (без картофеля) и куриными фрикадельками.

Обед: кусок запечённой в йогурте рыбы.

Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит так.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик.

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец.

Полдник: стакан сока.

Ужин: огуречный салат с петрушкой, укропом, заправленный маслом.

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурчиков.

Обед: суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины.

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо.

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба.

Обед: Салат: огурец + помидор, 150 г рыбы.

Полдник: 2 огурца.

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет.

Обед: суп из овощей, груша.

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком.

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба.

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис.

Ужин: огуречный салат с китайской капустой.

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца.

Обед: салат из овощей, апельсин.

Полдник: стакан нежирного йогурта.

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра.

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба.

Обед: отварная курица – 150 г, киви.

Полдник: смузи из 2 огурчиков.

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания, несколько полезных рецептов найдете на нашем сайте.

А в нашей следующей статье вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, отзывы похудевших по этой системе.

Слышали о популярной и очень эффективной шведской диете 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса, читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

Огуречная диета на 3 дня

Трехдневный курс может быть использован в трех вариациях:

  1. С добавлением томата. Для этого необходимо заранее купить 1,5 кг огурцов и 500 грамм помидоров на день. Овощи можно есть отдельно или готовить вместе. На ужин 200 грамм нежирного творога.
  2. С добавлением яиц. К 1,5 кг огурцов добавляется 1 яйцо.
  3. С другими овощами. Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Если предыдущие два варианта подразумевали до 5 приемом пищи, то тут все сводится к 4. Отзывы похудевших говорят о том, что огуречная диета на 3 дня помогает скинуть до 3 кг.

Трехдневная огуречная диета

Видео

Преимущества огуречной диеты очевидны: она быстро помогает сбросить вес, обрести красивые формы, не ощущая мучительного чувства голода. Кроме того, это хороший способ утолить жажду в летний период. Однако не обходится без противопоказаний. Среди них стоит отметить образование камней в почках, некоторые заболевания пищеварительной системы. При подобных состояниях использовать огуречную диету для похудения не рекомендуется. И помните, что длительное соблюдение подобного питания приводит к вымыванию ценных веществ из организма.

Об особенностях огуречной диеты для похудения в следующих видео.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Нерафинированное растительное масло для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector