Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оптимальный вариант для похудения

Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Диеты пользуются популярностью в силу их возможности быстро избавить от лишних килограммов. Но как оказывается на деле, подобное похудение и строгое питание может в дальнейшем привести к стремительному набору сброшенного веса. Именно поэтому дeвyшки все больше отказываются от подобных экспериментов, отдавая предпочтение правильному питанию. Но несмотря на приведенный факт, существуют самые эффективные диеты для похудения, помогающие быстро и навсегда избавиться от лишнего веса.

При выборе эффективной и быстрой диеты, определенной программы экстренного похудения следует отдавать предпочтение наиболее привлекательному рациону. Употрeбление ненавистного продукта приведет к его уменьшению в количественном эквиваленте и срыву. Определить, какая лучше диета, поможет только личный опыт: организм – индивидуальная субстанция, отвечающая по-разному на тот или иной продукт. Далее представлены эффективные и популярные диеты для похудения с описанием.

10. LiveFood

Чтобы похудеть или поддерживать стройную фигуру, не обязательно готовить каждый прием пищи самостоятельно, высчитывая вес и калорийность. Доставка еды для похудения LiveFood уже позаботилась о сбалансированности приготовленных блюд. Каждый найдет себе подходящую программу в каталоге сервиса: низкоуглеводный рацион для рельефа, вегетарианское меню, пакет «Фитнес» для поддержания формы.

Набор готовой еды «Стронгмен» на 3000 кКал насытит мужчину, который занимается в тренажерном зале. В программу включено 6 приемов полезной пищи, среди которых фритатта на завтрак, куриный суп и плов на обед, куриный рулетики с булгуром на ужин. Предусмотрено несколько здоровых перекусов (низкокалорийный пудинг, овощи на пару, куриные маффины).

Заказать еду для похудения на дом в Москве стоит от 5300 рублей в неделю. С увеличением дней программы, стоимость рациона будет уменьшаться, самые выгодные цены LiveFood на месячную программу. Контейнеры тщательно упакованы, еду удобно брать с собой на работу или учебу. На первый заказ сервис из рейтинга дарит скидку в 500 рублей.

Читать еще:  Похудеешь ли от сухих завтраков

Что ещё поможет вам сбросить ненавистные килограммы

Конечно, одними упражнениями вы не сможете добиться красивой и стройной талии, о которой мечтаете. Поэтому мы предлагаем вам дополнительную нагрузку хотя бы 1-2 раза в неделю, но не менее часа.

Это могут быть танцы, бассейн, фитнес-клуб, йога, водная аэробика и т.д. – решать вам.

Но если вы не хотите выходить из дома, можете купить велотренажёр или беговую дорожку – и заниматься хоть каждый день. Купите себе обруч, гантели и скакалку – и тогда вы всегда будете стройной и подтянутой.

Ищите нагрузку даже на работе – в то время, как вы пишете отчёт, втягивайте мышцы живота и ягодиц.

Больше ходите, старайтесь меньше пользоваться общественным и собственным транспортом. И тогда никакие занятия для похудения вам будут не нужны.

Удачи! И помните – без труда не выловишь и рыбки из пруда.

Если вы будете каждый день стараться увеличить свою двигательную активность, то обретёте красивую, стройную фигуру.

Автор — Маргарита Золотарева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Бессолевая диета

Соединение NaCl, или поваренная соль, задерживает в организме воду. Следовательно, способствует набору веса. Поэтому самый популярный усилитель вкуса стоит исключить на 10 дней. Таков главный принцип бессолевой диеты.

Однако отказаться от соли – это не значит просто не солить блюда, которые вы готовите. В список нелегальных продуктов попадают: консервы, копченые и острые продукты, сыр, выпечка и десерты, сладкие фрукты (арбуз, бананы).

В день разрешается съедать:

  • 500 г птицы, постного мяса или рыбы, разделенные на небольшие порции;
  • овощи (сырые, тушеные)
  • цельнозерновой хлеб (2-3 ломтика);
  • каши (порция не более 200 г).
Читать еще:  Обертывания от целлюлита при похудении

Жарить недопустимо. Только варка, тушение, приготовление на пару. Важно соблюдать питьевой режим. Не запрещены соки, отвары и компоты из сухофруктов, кисель, желе без сахара.

Многие из худеющих после окончания диеты уже не возвращают соль в свой рацион. Натуральный вкус продуктов рецепторам становится более приятным и привычным. Более того, появляется ощущение, что почти все блюда, особенно приготовленные в кафе и ресторанах, пересолены. Диету в стандартном варианте допустимо увеличить до 15 дней.

Что делать тем, кто привык кушать много?

Любая диета основана на сокращении порций и калорийности пищи. Нельзя продолжать много кушать, ни в чем себе не отказывать и надеяться, что чудодейственные средства помогут избавиться от жировых складок. Как сократить объем потребляемой пищи, размер порций и не чувствовать себя голодным?

На первом этапе это довольно сложно. Но есть три способа решения проблемы:

  • терпение и сила воли, а также отвлечение на работу или хобби, чтобы не думать о еде;
  • употребление в пищу специальных средств, снижающих аппетит;
  • использование особых малокалорийных пищевых добавок, заполняющих желудок и дарящих чувство сытости.

Тем, кто не обладает достаточной силой воли, можно посоветовать дополнить диету не только витаминными комплексами, но и такими средствами, как Коняку Dell Off. Этот препарат разработан в Японии. В его основе лежит принцип заполнения желудка низкокалорийным продуктом, подавляющим чувство голода и нормализующим работу кишечника. Попадая в желудок, он заполняет собой весь его объем и дарит чувство сытости на 6 часов. Но это не значит, что употребляя его, можно забыть о нормальной еде. На это время как приходится два приема полезной пищи малыми порциями.

Другой полностью натуральный препарат, под названием Fancl Limit calorie, разработан для тех людей, кто не может ограничить себя в еде и просто не способен контролировать размер порций и количество приемов пищи. Это психологическая проблема, которая требует особого подхода и консультации специалиста. Действие данного продукта основано на блокировке лишних калорий, расщеплении потребляемого сахара, жиров и углеводов без ущерба для организма. Чай для похудения Fancl Limit calorie tea обладает аналогичным действием и позволяет худеть, отказываясь от привычной пищи постепенно.

Читать еще:  Озонотерапия как способ похудения

Формула похудения «2+2+4»

Данная формула включает в себя идеальное сочетание трех факторов, играющих важную роль в процессе потери лишнего веса: питание, силовые и кардио нагрузки и отдых. Следуя данному принципу вы не только приведете свое тело в порядок, но и сможете поддерживать результат в долгосрочной перспективе, чего нельзя добиться, «сидя» на жестких диетах с сильно ограниченным количеством калорий, когда лишний вес возвращается буквально через пару месяцев.

Как не сорваться

Сложно сбросить 20 кг, если нет мотивации. Подобное похудение требует серьезных усилий, поэтому важно прислушаться к следующим советам:

  • Для достижения цели помогут бонусы за достижения. Стоит баловать себя шопингом за каждые сброшенные 5 кг.
  • Нужно привлечь друзей с подобной проблемой. Худеть вместе всегда веселее.
  • Рекомендуют вести дневник, в который нужно записывать план питания и тренировок, результаты и достижения.
  • Для некоторых девушек мотивацией могут стать старые фотографии и красивые наряды на 1-2 размера меньше. Нужно распрощаться со своим гардеробом.
  • Рекомендуют просматривать мотивационные видеоролики, а также фотографии похудевших людей до и после.
  • Стоит записаться на танцы или в бассейн, найти новые увлечения.
  • Советуют выкладывать фото со своими достижениями в блог или социальную сеть. Это позволит получить поддержку знакомых и продолжать дальше.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector