Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Опустились руки не могу похудеть

Как сделать руки худыми в домашних условиях: ТОП-7 упражнений

Туризм в Украине 2021

Пилинги: все, что нужно знать

Азбука витаминных добавок

Почему они отказываются работать

Кисти рук – сложный механизм, способный выдерживать колоссальные нагрузки. Однако в неблагоприятных условиях, а также с возрастом они теряют функциональность. Движения даются с трудом и вызывают боль, которая ухудшает качество жизни. Причины артралгии делятся на две группы: воспалительные и механические. Определить воспаление очень легко: кожа краснеет и отекает, появляется устойчивая боль, амплитуда движения сокращается.

Если симптомы не столь очевидны, но дискомфорт периодически возникает, причина может быть в артрозе кисти. Заболевание развивается на фоне нарушения обмена веществ. Хрящи в суставах теряют эластичность, в них появляются микротрещины и незаметные дефекты, которые со временем усиливаются.

Во всех суставах, крупных и мелких, происходят идентичные процессы:

  • нарушается образование синовиальной жидкости, которая выступает в суставе естественной смазкой;
  • уплотняются края поврежденного хряща;
  • вокруг сустава образуются костные наросты, ограничивающие подвижность, возникает боль.

При артрозе кисть выглядит как обычно, признаки воспаления отсутствуют

Слабые ягодицы, как причина развития артроза, боли в пояснице и шее

Многие уверены, что хорошо развитые ягодичные мышцы – это важно только для красоты женской фигуры. И не подозревают, что снижение тонуса ягодиц – первопричина множества проблем с позвоночником и суставами ног, независимо от пола. Подробнее о функциях ягодичных мышц, и как правильно укреплять их с пользой для здоровья костно-мышечной системы, в нашей новой статье.

Ягодичная мышца – одна из самых крупных в нашем теле, и это неспроста. Функционал этой мышцы, как звена опорно-двигательного аппарата, намного шире, чем придание «пятой точке» красивой формы и округлости.

Ягодичная мышца активно участвует при ходьбе – в толчке ногой во время каждого шага, стабилизации тела и ног в положении стоя, а еще когда мы поднимаемся по лестнице, наклоняемся вперед и даже когда сидим, поскольку таз в данном случае становится основой, поддерживающей позвоночник в анатомически верном положении.

Однако у современного человека ягодичные мышцы, как правило, ослаблены, поскольку мы мало двигаемся, используем лифт вместо того, чтобы пешком пройти лестницы, подолгу сидим без активного движения. В итоге попа растет, а мышцы слабеют. И получается так, что одна из самых мощных и сильных мышц нашего тела, со временем настолько теряет тонус, что практически полностью выключается из движения. Чем это грозит?

Чем опасны слабые ягодицы?

Крепкие ягодицы необходимы всем — это мышцы, которые дают нам возможность двигаться, ровно сидеть, не перенапрягая позвоночник.

А теперь представьте, что ягодичная мышца ослаблена и не выполняет в полной мере свои функции. Тогда срабатывают механизмы компенсации, и большую ягодичную мышцу заменяют ее синергисты – те мышцы, что участвуют вместе с ней в каком-либо движении, они берут на себя ее нагрузку. В первую очередь, повышенную нагрузку начинают испытывать суставы ног и поясничный отдел позвоночника при ходьбе, а в положении сидя – шейный отдел.

Ягодицы и ноги

Если ягодичная мышца ослаблена, то при толчке ногой во время ходьбы, перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра, либо икроножная мышца. Ноги быстрее устают, происходит нарушение венозного, лимфатического оттока от области голени, икры, а это уже путь к артрозу тазобедренного и коленного сустава (коксартроз и гонартроз).

Пример из практика врача-кинезиолога. Пациент постоянно испытывал боли в икроножной мышце, после бега и даже обычной ходьбы. Обращение к врачам и лечение голени (массаж, мази, кремы) не дали результата. Боли проходили на время и снова возвращались. После проведения мануально-мышечной диагностики, врач-кинезиолог выяснил, что причина в слабости большой ягодичной мышцы (БЯМ), из-за чего икроножная чрезмерно напрягалась и болела. После укрепления БЯМ и восстановления ее функции боли прекратились.

Ягодицы и шея

Случай из практики кинезиолога. Жалобы: боль в шее, напряжены мышцы. Классическое медикаментозное лечение было направлено на снижение боли в шейном отделе. После проведения мануально-мышечной диагностики выяснилось, что боль и дискомфорт в шее возникают только тогда, когда человек сидит. Что это означает? Причина – снижение тонуса ягодичной мышцы, как следствие, нестабильность таза, и в результате чего ягодичные мышцы не могут фиксировать таз, человек сидит неправильно, поэтому перегружаются мышцы шеи.

Ягодицы и перекос таза

Слабые ягодицы вызывают перекос таза. А таз – это костный этаж позвоночника, и любое, даже незначительное изменение в положении таза (смещение, перекос) вызывает нарушение биомеханики движения, усиление нагрузки на определенные области позвоночника, и, как результат, может привести к нарушениям осанки, к дегенеративным изменениям в позвоночнике, к грыже диска, сколиозу, остеоартрозу, стенозу спинального канала и т.д.

Ягодица и поясница

Главный антагонист поясничной мышцы – большая ягодичная мышца. При ходьбе ягодичная мышца, сокращаясь, отводит ногу назад, а поясничная помогает вынести ногу вперед. Ходьба – это, по сути, поочередные сокращение и расслабление большой ягодичной и поясничной мышц.

Читать еще:  Похудей за неделю описание

Чем хуже работает большая ягодичная мышца, тем сильнее укорачивается поясничная мышца. А чем короче поясничная мышца, тем сложнее работать большой ягодичной. Получается замкнутый круг. Поэтому при слабых ягодицах, как правило, и слабая поясница.

Чем это опасно? Каждый ваш шаг без участия поясничной и ягодичной мышц – это разрушение хряща тазобедренного сустава, микротравма межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника, риски развития протрузии и грыжи диска.

Вот насколько важна ягодичная мышца.

Как узнать, что ягодичная мышца ослаблена?

Это невозможно сделать с помощью визуально осмотра, и даже с помощью аппаратов – МРТ, КТ, УЗИ или рентгена. Слабые мышцы никак не заявляют о себе внешне и даже болью, поскольку болят не они, а те мышцы, которые компенсируют их, берут на себя повышенную нагрузку, перенапрягаются и спазмируются.

Найти слабое звено в организме сможет только опытный специалист в области прикладной кинезиологии, который проводит мануально-мышечный тест всего организма, всех мышц, и в разных положениях, при ходьбе, сидя, лежа, в наклонах, подъемах рук и ног, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением. Только после того, как будет обнаружена слабая неработающая мышца, можно разработать эффективную программу лечения, которая будетнаправлена на восстановление ее силы и тонус. Только так можно по-настоящему избавиться от проблем – боли в пояснице, шее, суставах, воспаления, тугоподвижность, прогрессирующий остеоартроз, грыжи диска, нарушения осанки.

Как вернуть в работу ягодичную мышцу?

Существует много упражнений для укрепления ягодиц, как базовых, например, глубокий присед (ниже параллели с полом), так и изолированных с помощью тренажеров. А в фитнес-клубах проводятся даже специальные групповые программы для прокачки ягодиц.

Но важно знать, что если уже есть проблемы с поясничным отделом (он ослаблен, имеются прогрузии, грыжи), суставами ног, то силовая нагрузка на ягодицы можно принести больше вреда, чем пользы. При слабых ягодицах вообще нельзя проводить тренировки с отягощениями на ноги. Приседы противопоказаны. Не менее опасен бег, в том числе на кардио-дорожках. Так легко добегаться до коксартроза и грыжи в пояснице.

Поэтому в первую очередь необходимо восстановить основную функцию ягодичных мышц с помощью специальных лечебных упражнений на реабилитационных комплексах – кинезиотренажерах. Эти тренажеры спроектированы так, что позволяют изолированно и дозировано (под контролем) включать в работу определенные мышцы, не нагружая другие, и без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.

Это позволяет безопасно нагружать глубокие скелетные мышцы суставов, позвоночника. В случае с ягодичной мышцей одновременно проводится работа на мышцы пояснично-крестцового отдела, задней поверхности бедра, которые, как правило, тоже ослаблены.

Курс лечения на кинезиотренажерах позволяет решить сразу несколько задач:

— укрепление ослабленных мышц, растяжение укороченных и перегруженных, восстановление функций скелетных мышц, баланса ослабленных и напряженных мышц,

— снятие мышечных спазмов, воспаления околосуставных мышц – источника боли и дискомфорта,

— восстановление питания в зоне пораженного диска или суставного хряща (лимфоотток, кровоснабжение, иннервация) путем активизации глубоких скелетных мышц, что запускает естественные механизмы регенерации костно-хрящевой ткани. Грыжа позвоночника может стать минимальной и даже полностью исчезнуть.

— формирование и укрепление мышечного корсета, который поддерживает и питает позвоночник, суставы,

— формирование новой правильной биомеханики движения для профилактики рецидива боли в дальнейшем. Кинезитерапевт подбирает специальные упражнения для мышц и «переобучает» их двигаться правильно.

— Коррекция осанки – сколиоза, гиперкифоза, сутулости.

Необходима консультация специалиста.

Читайте нас в “Яндекс Дзен”:

Следите за нами в “Инстаграм”:

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Как помочь себе, когда опускаются руки

Когда опускаются руки… Что делать?

  • Когда то, что хочется, не получается (а если получается, то не так быстро, как ты ожидала изначально).
  • Когда «накатывает» так, что хочется бросить всё и скрыться в неизвестном направлении…

Но, во-первых, бежать особо некуда — от себя-то не убежишь. А, во-вторых, уже слишком много пройдено, чтобы сдаться.

План действий есть. Решение принято. Нужно действовать. Тебе не нужно наставлений — ты всё знаешь. Сама.

И сегодня я хочу рассказать не про то, как идти, стремиться, побеждать… А про то, как помочь самой себе, когда кочки на жизненном пути…

Живые истории: как поддержать саму себя, когда опускаются руки

5 чувств. 5 историй. 5 ситуаций. И 5 решений. Простых и доступных каждому, кто столкнулся с трудностями на жизненном пути.

История 1. «Я начала всё «с нуля»

«Я начала всё с нуля. Я думала, что была готова к такому. Я понимала, что у меня начинается новая жизнь. И я всё делаю по-новому. Но мысли то и дело возвращают к тому, сколько лет за плечами, сколько сил потрачено, сколько времени утеряно… Для меня оказалось довольно сложным представить себя в начале пути. Умом понимала… Но горечь какой-то потери… Или ностальгии… Не давала покоя…».

Многим из нас приходилось проживать подобное. Как облегчить внутренние смятения, когда опускаются руки?

Читать еще:  Овощи для похудения мужчин

Первым делом, изменить ракурс восприятия этого вопроса: вы не перечёркиваете весь предыдущий опыт. Вы строите новую жизнь, используя ваш опыт, как фундамент.

Выпишите, с каким багажом вы пришли к той точке, которая есть сейчас. Навыки и умения, черты характера и ситуации, которые вас многому научили.

А затем отметьте галочкой то, что вам понадобится сейчас. Примите ваш опыт с благодарностью. Вот увидите — это вернёт вам приличную долю сил и понимание, что «зря» ничего не было сделано!

История 2. «Ощущение, что препятствия не закончатся никогда»

«Я креплюсь. Да, я ведь сильная. Но, если честно, я так устала. Мне уже так хочется, чтобы хоть что-то получилось. Близкое к тому, что я хочу. Ну, ё-моё! Я не знаю, сколько ещё сил у меня в запасе. Да, всё это уроки жизни. Да, я понимаю, что результаты есть. Но порой кажется, что силы на исходе. А время просто остановилось. За каждым решённым вопросом — появляется ещё и ещё. Я иду уже вечность…».

Остаётся верить! Верить! И ещё — верить! Ведь, если вы знаете, что это ваш путь — то именно сейчас пришло время собрать Силы и идти.

Здесь сработает приём — «наоборот». Когда опускаются руки, скажите себе, что вы сейчас начали, по сути, всё сначала. Да, за плечами большой опыт! Да, вы уже многое прошли. Но «строительство» только начинается.

Проделайте небольшую практику: закройте глаза и представьте себе настоящую стройку. Фундамент дома. Рядом с ним лежат материалы и различные инструменты. Это ваш дом! Всё это время вы занимались подборкой материалов и инструментов. А теперь начали стройку! Всё будет хорошо! Вы уже молодец!

Представили? Напишите в комментариях, как это у вас вышло! Буду благодарна!

История 3. «Я чувствую себя совершенно одинокой»

«Я понимаю своих близких… Они желают мне добра. Но мне так нужна их поддержка. Особенно сейчас. А поддержки нет. Лишь осуждения и поучения о том, что я делаю неправильно. И бесконечно одиночество. Я одна…».

Ну, что тут скажешь… Близкие действительно обладают тем самым эликсиром, который может быть спасением, когда опускаются руки… Но… Правда жизни такова, что данный эликсир доступен не каждому. Примем этот, как аксиому в данной статье.

Возможно, сейчас для этого не лучшее время — но и выхода другого нет. Пришло время вспомнить, что самый важный и нужный человек в вашей жизни — это вы сами!

Поддержите себя! Пожалейте себя. Позвольте себе поплакать, если хочется. Позвольте себе выспаться. Послушайте медитацию. Погуляйте по лесу. «Поговорите» с собой. Заведите дневник и расскажите всё ему, излейте Душу. Это помогает, очищает и успокаивает.

История 4. «Как же хочется иногда всё бросить и послать к чёртовой матери»

«Все тренинги, аффирмации, практики, позитивные установки и веру в светлое будущее! И эту дурацкую фразу: «Всё будет хорошо!». Так и хочется крикнуть: «Когда!? Когда будет-то!? Назовите дату и время. Но на этот раз точную!». Блин! Иногда так жалко себя… Просто невыносимо! Но только так и могу в этом признаться… Я не такая… и нытиков не понимаю!«.

Мне тоже такое знакомо. Бросить? Пробовала! Не помогает. Да и не получается, когда это часть твоей жизни. Ведь дело-то не в практиках. Если эмоции зашкаливают, что делать: даю целых 2 инструмента.

  1. Используйте эмоцию во благо себе же, когда опускаются руки. Вы можете её трансформировать или проявить. А именно: уборка, творчество (если любите, вышивание, например), физическая активность. Я, например, часто начинаю придумывать практики для вас — и трансформировать свои состояния в статьи. Найдите ваш уникальный способ.
  2. Спросите себя: чего я хочу? Если я брошу то, к чему иду, получу ли я желаемое? Что будет, если я брошу то, к чему так долго иду?

Внимание! Не саботируйте этот вопрос сразу — может, вы действительно хотите чего-то другого! Но как раз об этом — в следующей истории.

История 5. «Я точно знаю, я всё делаю правильно, но всё равно не получается»

«Я иду по своему пути. Я делаю то, что нужно делать. Но то, что хочется, так и не приходит. Нет, я не жалуюсь. Просто… Просто иногда грустно становится, когда опускаются руки. И я не понимаю, в чём тут дело…».

Есть ещё одна причина, которую не многие учитывают. Когда ваши цели и желания не совпадают.

Понимаете, суть в том, что цели очень конкретны. Вы ставите цель — 5 млн. рублей в месяц или стать начальником через 3 месяца — и идёте к ней, технично, методично. Потому что вы так решили.

Цели часто сбивают с толку. Особенно нас, женщин. Ведь для женщины, помимо цели — важен ещё и процесс: путь, желание, эмоция и чувство, которое мы испытываем на этом пути.

Если вы хотите стать начальником, потому что, к примеру, на этой должности вы можете ещё больше раскрыться в творческом процессе — то ваши цели и желания согласованы. И «вернуть себя» в гармоничное состояние, даже если есть усталость, гораздо проще.

Но, если ваше желание лежит в другой области и не имеет к цели никакого отношения, ваш путь будет усыпан препятствиями.

В таком случае, вы даже не заметите, что у вас на самом деле «всё получается» (как это было на примере героини настоящей истории). Потому что в глубине Души вы хотите не повышение по карьерной лестнице, а, например, писать стихи.

Примеры очень абстрактные, но я надеюсь, вам удастся «примерить» их на свои индивидуальные ситуации.

  1. Начать слушать свои желания и цели.
  2. Научиться различать их (очень глубоко и чётко).
  3. Понять причину, почему они не «дружат», что мешает согласовать их (ментальные установки, убеждения, программы, обиды прошлого, болезненные ситуации, незавершённые взаимоотношения и многое другое).
  4. Научиться согласовывать Цели и Желания.

Диагностика при треморе

При появлении дрожи в руках следует обратиться в первую очередь к терапевту. В дальнейшем может понадобиться помощь невролога, психолога, токсиколога, эндокринолога и/или других специалистов.

При диагностике врач ориентируется на жалобы пациента. Проводятся внешний осмотр и функциональные тесты (пациента просят вытянуть вперед руки, написать что-то, проверяют чувствительность разных участков тела, оценивают походку и т.д.). Дополнительно могут быть назначены лабораторные исследования (при подозрении на эндокринные заболевания), а также МРТ и/или КТ головного мозга.

Что должно насторожить

Атрофия кисти рук начинается со слабости и нарушения координаций движений. Первое, на что обращает внимание человек, – изменение почерка. Пальцы рук становятся тоньше и визуально длиннее.

В дальнейшем мышцы атрофируются сильнее, и человеку становится сложно выполнять привычные действия – брать предметы, писать, одеваться.

Причины атрофии мышц кисти рук

  • Поражения нервов и нервных сплетений из-за травмы или сдавления;
  • Опухоли спинного мозга и позвоночника;
  • Ишемия, вызванная сдавлением или закупоркой кровеносных сосудов;
  • Боковой амниотический склероз (БАС), спинальная амиотрофия, наследственные миопатии другие заболевания, вызывающие дегенеративные изменения в нервной или мышечной системе и приводящие к инвалидизации. При этих болезнях постепенно поражаются все мышцы.

Поскольку атрофия одной или обеих кистей вызывается разными болезнями, перед началом лечения проводится диагностика недугов, повлиявших на состояние рук. Для постановки верного диагноза важно знать, с чего началась болезнь и как она прогрессировала.

Диагностика

Больному назначается обследование, включающее:

  • Общий и клинический анализ крови, анализ мочи, исследование креатинина, КФК – фермента, свидетельствующего о разрушении мышечной ткани;
  • Визуальные методы диагностики: рентген, МРТ, КТ, показывающие состояние нервной, мышечной и кровеносной систем в пораженной руке.

Лечение в «Открытой Клинике»

Лечение болезни зависит от вызвавшей ее причины. Если атрофия вызвана сдавлением мышц и сосудов, проводится операция, высвобождающая эти структуры. В случае атрофии, вызванной повреждением нервов, их сшивают.

При невозможности или неэффективности проведения операции больным назначают медикаментозную терапию, физиолечение, массаж и другие меры, направленные на поддержание мышечного тонуса руки.

В «Открытой клинике» работают врачи, имеющие опыт лечения этой патологии. Доктора могут, в зависимости от причин патологии, прекратить или приостановить атрофические процессы в кисти.

В нашем центре проводят лечение специалисты кафедры нейрохирургии и нейрореанимации Университетской клиники МГМСУ им. Евдокимова, имеющие большой опыт лечения нервно-мышечных патологий.

Услуга временно не осуществляются в Хирургическом центре.

Запись в медицинский центр: +7 (495) 241-66-34

  • Услуги:
  • Консультация нейрохирурга
  • Туннельный синдром
  • Неврома

Для пациентов сети медицинских центров «Открытая клиника»

Клиника соответствует стандартам качества ISO 9001:2008
Победитель премии 2017 — Права потребителей и качество обслуживания
Победитель конкурса Клиника года 2016
Победитель премии Спорт и Россия 2017

Скачайте наше мобильное приложение Panacea

  • Подготовка к операции
  • Дневной стационар
  • Правила подготовки к диагностике
  • Фотогалерея
  • Лицензии центра
  • Отзывы
  • Годовое обслуживание
  • Карта сайта
    • Энциклопедия заболеваний
    • Блог главного врача
    • Наши партнеры
    • Новости
    • Статьи
    • Обслуживание по ДМС

    Наш адрес:
    Москва, ул.1905года, д.7, стр.1

    Режим работы центра:
    пн-пт: 8.00 — 21.00
    сб: 9.00 — 20.00
    вс: 9.00 — 18.00

    Информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой. Актуальную информацию о ценах, акциях и предложениях уточняйте по телефону.

    © 2010-2021 «Открытая Клиника». Все права защищены

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector