Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Орейро после родов похудеть

Как похудела Наталья Орейро

Популярная певица и актриса Наталья Орейро, прославившаяся благодаря главной роли в сериале «Дикий ангел», не перестает удивлять своих фанатов вечной красотой и стройностью.

Наталия Мариса Орейро Иглесиас (исп. NataliaMarisaOreiroIglesias) родилась 19 мая 1977 года в Монтевидео, Уругвай. Ей удалось сохранить тонкость и грацию, несмотря на рождение ребенка, к тому же после родов она вернулась в форму очень быстро.

Российское гражданство

В России звезду мыльных опер очень любят, так что в 2018-м ее даже позвали выступить на радио в ходе чемпионата мира. В программе «Мурзилки LIVE» на «Авторадио» она представила песню «United by Love», в которой звучат слова и фразы на русском языке.

Однако связь Орейро с Россией на этом не закончилась. В марте 2019-го Наталия Орейро заявила о желании получить гражданство РФ. Злые языки спешно связали это с тем, что в России попросту ниже налоги, и телезвезда хочет последовать примеру Жерара Депарлье.

Тема с российским гражданством снова всплыла в СМИ в середине июня 2020-го. Орейро подтвердила, что подала документы на получение паспорта с двуглавым орлом после того, как ей поступило предложение от посольства РФ в Аргентине.

Жизненные правила и принципы стройности

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

  • Любимое хобби — танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
  • На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта — бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
  • Похудение в период лактации — дело трудное, но нужное. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного.
  • Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
  • Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
  • Вода — спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Поклонники звезды не перестают восхищаться ее идеальной фигурой. Но какой же чудо-диеты придерживалась актриса?

Наталья Орейро: диета – главный инструмент актрисы

Чтобы оставаться востребованной в профессии, любой актрисе нужно соответствовать тому образу, который видит режиссер. Это правило негласно подтверждает множество телезвезд, худеющих или поправляющихся ради интересных ролей. Так, для фильма «Без меня» Полина Максимова похудела до 46 кг, а для киноленты С. Говорухина «Благословите женщину» ушла в минус 20 кг Светлана Ходченкова.

По словам самой Натальи, ей не раз приходилось то снижать вес, то поправляться, для того чтобы получить определенную роль. И, хотя диетологи категорически против такого отношения к собственному организму, актриса прекрасно понимает, что тело для людей экрана – всего лишь средство выражения задуманного режиссером образа.

Читать еще:  Помидоры с огурцом салат помогает ли похудеть

Приводить вес в норму после съемок Наталье помогает хороший метаболизм. Хотя, по признанию самой телезвезды, если бы не популярные растительные диеты, ей вряд ли бы удавалось быстро восстанавливать естественную природную форму.

Но актриса никогда не зацикливалась на лишних или недостаточных килограммах и до сих пор считает модные готовые диеты для похудения унылым занятием, ведь они все время что-нибудь ограничивают или запрещают. А в понимании Натальи еда должна приносить удовольствие.

Сейчас вес Натальи Орейро колеблется в диапазоне 53 – 55 кг, она чувствует себя в нем прекрасно, не считает, что ей необходима какая-то диета и с удовольствием носит короткие шорты и обтягивающие платья. Но и в ее жизни был момент, когда ощутимая прибавка в 30 кг вызывала знакомое многим женщинам чувство отчаяния.

Уругвайская актриса, которая хорошо запомнилась зрителю по сериалам «Дикий ангел», «Богатые и знаменитые», популярная певица, всегда отличавшаяся стройной точеной фигурой, однажды поправилась аж на 30 кг. Связано это было с беременностью: Наталья вынашивала сына.

После родов вернуться в форму, по признанию самой звезды, ей было непросто. Первые два года, пока Наталья кормила сына грудью врачи запрещали ей диеты и любые физические нагрузки. Поэтому с поплывшей фигурой, значительной прибавкой в весе актрисе пришлось смириться. Она ограничила себя только в мучном и шоколаде.

Наталья Орейро: диета растянулась на полтора года

После того как ребенка перевели на обычную пищу, актриса всерьез занялась собой. Похудеть актрисе помогли не только занятия танцами и катание на велосипеде, которые Наталья просто обожает, но и фруктово-овощные диеты, дробный режим приема пищи, небольшие порции и семена чиа, которые звезда употребляла ежедневно.

Будучи убежденной вегетарианкой на протяжении последних 20 лет Наталья лишь откорректировала свой рацион и стала возвращаться к привычному весу. В основе диеты звезды лежали фрукты и овощи в любом виде. Кроме них рацион актрисы составили также:

  • обезжиренные молочные продукты;
  • простые каши на воде и киноа;
  • яйца;
  • соевые продукты;
  • авокадо;
  • морская рыба;
  • паста из макарон твердых сортов пшеницы;
  • морепродукты;
  • миндаль.

Актриса признается, что обожает тофу и чечевицу и регулярно готовит блюда с этими продуктами. Кроме того, она любит макароны из твердых сортов пшеницы и знает, что приготовленные «al dente» они полезны на любой диете для красоты, хорошего настроения и фигуры. Также она строго соблюдает питьевой режим и употребляет достаточно много негазированной столовой воды, чая матэ, свежих фруктово-овощных коктейлей с жиросжигающим эффектом.

Помимо мяса она полностью исключила из рациона:

  • консервированные продукты;
  • сосиски;
  • колбасы;
  • жирные соусы;
  • жареные в масле блюда.

По мнению звезды, все эти продукты приносят организму и внешности только вред. Чтобы скинуть пару периодически появляющихся килограммов Наталья отказывается на время от молочных продуктов и яиц.

Актриса справедливо считает, что еда должна быть не только полезной и вкусной, но и дарить энергию и хорошее настроение, поэтому ее примерное меню на день выглядит так:

Завтрак: яичница из двух яиц, свежесваренный кофе, пара долек шоколада.

Ланч: фрукты и орехи.

Обед: салат из свежих овощей с зеленью мангольда и шпината, рыба гриль.

Полдник: флан, свежевыжатый сок или кофе с галетами.

Ужин: бокал местного красного или белого вина, паста с сыром и грибным соусом.

Конечно, это меню рассчитано на обычный спокойный день. Если же актриса находится в плотном графике — на гастролях или съемках, то ни о какой диете не может идти речи. В таких ситуациях Наталья Орейро выпивает как можно больше воды и держит при себе пару фруктов на тот случай, если нестерпимо захочется перекусить. Звезда прекрасно понимает, что для женщины «за сорок лет» диета должна быть легкой и не слишком калорийной.

Читать еще:  Озонотерапия для похудения что это такое

Диета Натальи Орейро и вредные привычки

Как и все обычные, «не звездные» люди, актриса имеет вредные, с точки зрения диетологии, пищевые пристрастия. Иногда она просто не может удержаться от шоколада и пиццы и обожает сладкие газированные напитки. Правда, позволяет такие вредности себе актриса не постоянно, а лишь изредка по выходным дням. Если совсем отказаться от вредных, но любимых продуктов жизнь станет пресной и унылой, считает Наталья.

Любимые лакомства, несмотря на то, что они не приносят никакой пользы фигуре и здоровью, по мнению Натальи, позволяют ей получать удовольствие. А это, считает актриса, главное. Ведь не важно, сколько ты весишь и как ты выглядишь, важно, как ты при этом всем себя чувствуешь.

Плюсы и минусы диеты

Достоинством такой диеты является её легкость и абсолютная универсальность. Диета подойдет даже очень занятым людям, ведь вегетарианская еда позволяет минимизировать термическую обработку продуктов, а значит, сэкономить много времени. С другой стороны, диета Натальи Орейро не подойдет лицам подросткового возраста.

Из меню исключены крайне нужные для подрастающего организма белки и микроэлементы, которые находятся в мясных продуктах и яйцах. Также минусом диеты может стать преобладание в меню растительной пищи, богатой углеводами, но бедной на белки, особенно для активных людей и спортсменов. В таком случае придется черпать протеины из специальных белковых коктейлей.

Диета для поддержания веса

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься спортом, особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Меню №1

  • Завтрак: тост, чашка кофе с добавлением молока.
  • Обед: запеченные овощи по сезону, запеченная рыба, любой фрукт.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, запеченные фрукты.
  • В течение дня: ягодный кисель. Он же служил актрисе и десертом. Но если ей хотелось полакомиться чем-нибудь еще, она позволяла себе порцию желе, которое также готовила из свежих ягод.

Меню №2

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, чашка кофе или травяного чая.
  • Второй завтрак: 200 г фруктов по сезону.
  • Обед: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 200 г фаршированных овощей или столько же овощного рагу.
  • Полдник: 200 г фруктов по сезону.
  • Ужин: чечевичный суп, запеченная крупная картофелина с большим количеством свежей зелени.

Диета для похудения после родов

Следует отметить, что актриса села на диету не сразу после родов. Первые пару месяцев Наталья была полностью сосредоточена на новорожденном и позволяла себе быть молодой мамой, в том числе есть все, что захочется. Поняв, что уже может позволить себе возвращаться к привычной физической форме, актриса начала худеть. Первым делом она исключила из своего рациона все вредности: продукты жареные, жирные, слишком соленые и острые. Количество углеводов также было урезано.

Читать еще:  Помогает ли сырая гречка с кефиром похудеть

Диету, на которой сидела Орейро, специально для нее разрабатывал диетолог. Тем, кто решится повторить этот эксперимент, также рекомендуется получить консультацию доктора. Худела актриса в три этапа. Для каждого из них есть свои правила и меню. Каждый этап длится около двух недель. Продолжительность следует выбирать, учитывая собственные ощущения. Если к концу второй недели вам комфортно, а вес потихоньку падает, можете переходить к следующему этапу.

Диета Орейро состоит из трех этапов и длится примерно шесть недель

Этап первый

Строго вегетарианская диета, есть можно только растительную пищу. Тушите овощи, готовьте из них салаты, запеканки и суфле, варите супы. Ешьте свежие ягоды и готовьте из них салаты, суфле, желе и т.п., делайте напитки – компоты и морсы. Меню выглядит так:

  • Завтрак: тост, чаша кофе без добавления сахара и молока.
  • Обед: запеченные овощи, на десерт – фрукт по желанию.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, фрукты (можно запечь).
  • В течение дня: натуральные соки и морсы.

Этап второй

В меню те же продукты, что и на первом этапе, но к ним добавляются кисломолочные продукты и молоко. Примерное меню:

  • Завтрак: тост с 1 ч.л. меда, чашка чаю или кофе с небольшим количеством молока, но без добавления сахара.
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор.
  • Обед: овощи (сырые, на пару или запеченные), запеченная рыба.
  • Ужин: суп на овощном бульоне с чечевицей.
  • Перед сном (если возникнет чувство голода): стакан нежирного кефира, можно присыпать корицей.

Этап третий

Продукты первых трех этапов плюс все то, что было в меню раньше, включая животную пищу. Это сыр, яйца и мед. Примерное меню:

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или молоком (низкой жирности).
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: порция салата из свежих овощей с большим количеством зелени, сэндвич из хлеба с ломтиком соевого сыра тофу.
  • Ужин: рыба нежирного сорта, приготовленная на пару, с гарниром из брокколи.

Раз в неделю Наталья обязательно устраивает разгрузочный день

Наталья Орейро до и после похудения

Получив ожидаемый результат после диеты, актриса смогла вернуться к обычному меню, однако для поддержания веса раз в неделю устраивает разгрузочный день. В это время в ее меню остаются только кефир, ягоды или кисель из них. Не забывает Наталья и о физических нагрузках. После родов она возвращалась к спорту постепенно, начав с мягких тренировок вроде гимнастики и йоги.

К другим видам нагрузок Орейро перешла позже. Сейчас она регулярно занимается аэробикой и боксирует. Кроме того, у нее насыщенный график: постоянные съемки и гастроли. Это не позволяет звезде подолгу лежать на диване и накапливать лишние килограммы. Впрочем, с ее подходом к отдыху это вряд ли было бы возможным. Орейро любит активное времяпрепровождение, а в списке ее любимых видов спорта нашлось место футболу: оказывается, звезда не прочь погонять мяч!

(0 голосов)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector