Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отказался от алкоголя похудел

Похудеть после отказа от алкоголя

  1. Почему при употреблении спиртных напитков человек поправляется
  2. В каких случаях пьющие люди худеют
  3. Почему возникает похудение после отказа от алкоголя
  4. Как поправиться после начала ведения абсолютно трезвой жизни
  5. Как сохранить вес после отказа от алкоголя

В самом начале ведения трезвой жизни у ряда людей наблюдается рост массы тела. Это вызывает обеспокоенность и желание похудеть при отказе от алкоголя. Сделать это несложно. Важно понять, с чем связано появление дополнительного веса. Нужно отметить, что прием спиртного, как и отказ от него, может дать обратный эффект и привести к резкому похудению.

Что будет, если на месяц отказаться от алкоголя?

Sergey

  • 8 Фев 2020
  • #1
  • Что произойдет с вашим телом, если отказаться от спиртного? Месяц без алкоголя изменит вашу кожу, оздоровит печень, приведет в норму давление, сон станет спокойным и вы похудеете.

    Первая неделя

    Улучшение сна
    Вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и энергичным, а не уставшим как неделю назад (до отказа от алкоголя). Спиртное нарушает нормальный режим сна. По словам экспертов из The Priory Group, вместо 6-7 циклов быстрого сна ночью, у вас всего 1 или 2, когда вы пьете.

    Согласитесь, этот мужчина точно стал энергичнее. Фото The Irish Sun

    Исследование в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает альфа-волновые паттерны в мозге — разновидность мозговой активности, которая обычно возникает, когда вы не спите, но отдыхаете.

    Улучшение сна также имеет много преимуществ, в том числе повышение продуктивности и эффективности.

    Водный баланс и молодость
    Все знают это ужасное чувство полного обезвоживания и головной боли после тяжелой ночи с выпивкой.

    Это происходит потому что, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости по сравнению с тем, что вы выпили. Если отказаться от спиртного, можно заметно помолодеть.

    Этот мужчина с каждым годом выглядит моложе. Фото The Irish Sun

    Голова не болит
    Головная боль появляется, потому что ваши органы забирают воду из мозга из-за обезвоживания. Отказ от алкоголя улучшит настроение и концентрацию, а частота головных болей уменьшится.

    Вторая неделя

    Нет кислотного рефлюкса
    Через две недели без алкоголя вы заметите уменьшение рефлюкса, когда желудочная кислота обжигает ваше горло.

    Потеря веса
    Алкоголь увеличивает ежедневное потребление калорий. Одна бутылка пива содержит в среднем 208 калорий, а бокал вина — 83.

    Вдобавок ко всему, спиртные напитки вынуждают нас тянуться к закуске, что увеличивает потребление калорий. Отказ от спиртного приведет к похудению.

    Фото с разницей 8,5 месяцев. Фото The Irish Sun

    Третья неделя

    Давление в норме
    После отказа от алкоголя ваше кровяное давление будет постепенно снижаться до нормального уровня. Это уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем в будущем, включая диабет 2 типа.

    Здоровое сердце
    В тяжелых случаях употребление алкоголя может спровоцировать алкогольную кардиомиопатию, которая заставляет сердце набухать и терять способность перекачивать кровь по всему организму.

    Четвертая неделя

    Кожа выглядит лучше
    Алкоголь заставляет вас чаще ходить в туалет, повышает нагрузку на почки и печень. И приводит к обезвоживанию, которое может вызвать сухость и шелушение кожи.

    Фото The Irish Sun

    Здоровая печень
    Печень играет жизненно важную роль в более чем 500 процессах. Отказ от алкоголя даст вашему организму больше возможностей для преобразования пищевых питательных веществ, хранения минералов и витаминов и удаления токсинов.

    Англичане объявили октябрь месяцем трезвости. А вы готовы отказаться от алкоголя на месяц?

    Дед Пихто

    anonymous alcoholic
    • 8 Фев 2020
  • #2
  • Oleg10011001

    Условно здоров
    • 9 Фев 2020
  • #3
  • Анна675

    Продвинутый
    • 9 Фев 2020
    Читать еще:  Очищение организма лимонами похудение
  • #4
  • Oleg10011001

    Условно здоров
    • 9 Фев 2020
  • #5
  • Анна675

    Продвинутый
    • 9 Фев 2020
  • #6
  • Евгений1

    Пророк
    • 9 Фев 2020
  • #7
  • Jeff126

    Продвинутый
    • 9 Фев 2020
  • #8
  • Что произойдет с вашим телом, если отказаться от спиртного? Месяц без алкоголя изменит вашу кожу, оздоровит печень, приведет в норму давление, сон станет спокойным и вы похудеете.

    Первая неделя

    Улучшение сна
    Вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и энергичным, а не уставшим как неделю назад (до отказа от алкоголя). Спиртное нарушает нормальный режим сна. По словам экспертов из The Priory Group, вместо 6-7 циклов быстрого сна ночью, у вас всего 1 или 2, когда вы пьете.

    Посмотреть вложение 1118313
    Согласитесь, этот мужчина точно стал энергичнее. Фото The Irish Sun

    Исследование в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает альфа-волновые паттерны в мозге — разновидность мозговой активности, которая обычно возникает, когда вы не спите, но отдыхаете.

    Улучшение сна также имеет много преимуществ, в том числе повышение продуктивности и эффективности.

    Водный баланс и молодость
    Все знают это ужасное чувство полного обезвоживания и головной боли после тяжелой ночи с выпивкой.

    Это происходит потому что, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости по сравнению с тем, что вы выпили. Если отказаться от спиртного, можно заметно помолодеть.

    Посмотреть вложение 1118315
    Этот мужчина с каждым годом выглядит моложе. Фото The Irish Sun

    Голова не болит
    Головная боль появляется, потому что ваши органы забирают воду из мозга из-за обезвоживания. Отказ от алкоголя улучшит настроение и концентрацию, а частота головных болей уменьшится.

    Вторая неделя

    Нет кислотного рефлюкса
    Через две недели без алкоголя вы заметите уменьшение рефлюкса, когда желудочная кислота обжигает ваше горло.

    Потеря веса
    Алкоголь увеличивает ежедневное потребление калорий. Одна бутылка пива содержит в среднем 208 калорий, а бокал вина — 83.

    Вдобавок ко всему, спиртные напитки вынуждают нас тянуться к закуске, что увеличивает потребление калорий. Отказ от спиртного приведет к похудению.

    Посмотреть вложение 1118316
    Фото с разницей 8,5 месяцев. Фото The Irish Sun

    Третья неделя

    Давление в норме
    После отказа от алкоголя ваше кровяное давление будет постепенно снижаться до нормального уровня. Это уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем в будущем, включая диабет 2 типа.

    Здоровое сердце
    В тяжелых случаях употребление алкоголя может спровоцировать алкогольную кардиомиопатию, которая заставляет сердце набухать и терять способность перекачивать кровь по всему организму.

    Четвертая неделя

    Кожа выглядит лучше
    Алкоголь заставляет вас чаще ходить в туалет, повышает нагрузку на почки и печень. И приводит к обезвоживанию, которое может вызвать сухость и шелушение кожи.

    Здоровая печень
    Печень играет жизненно важную роль в более чем 500 процессах. Отказ от алкоголя даст вашему организму больше возможностей для преобразования пищевых питательных веществ, хранения минералов и витаминов и удаления токсинов.

    Англичане объявили октябрь месяцем трезвости. А вы готовы отказаться от алкоголя на месяц?

    Почему человек худеет, бросив пить?

    Бросил пить – похудел, это не миф, а реальность. Несмотря на то, что снижение массы тела – побочный эффект, это не делает его менее приятным. Почему:

    1. Спиртные напитки содержат калории и заставляют больше есть – закуска на тарелке никогда не остается. Пьющий человек не может оценить количества съеденного, калорийность продукта, он не контролирует свое состояние. Воздержание приводит к переоценке аппетита и меню: снижается количество порций, и размеренность питания приводит к тому, что бросив пить худеешь.
    2. Спирт моментально всасывается в стенки желудка и замедляет процесс метаболизма. Таким образом, переработка съеденного занимает больше времени, а учитывая, что организм берет энергию на расщепление спиртного не из жировых запасов, а из мышечной массы (так проще), все, что съели и выпили, откладывается в жировые складки. Перестал пить – начал худеть именно потому, что метаболизм приходит в норму.
    Читать еще:  Поделился советами кто похудел

    Таким образом, употребляя спиртные напитки, пациент целенаправленно толстеет. Но как только заканчивает выпивать, начинает худеть. И в доказательство несколько причин, как алкоголь влияет на похудение:

    • Обезвоживание системы провоцирует вымывание из организма массы полезных элементов, витаминов, которые необходимы для полноценной мышечной активности, а значит, пьем и меньше двигаемся, становимся ленивыми – толстеем. Потери воды приводят к потребности больше пить, появляются отеки, влияющие на вес тела.
    • И снова о калорийности: алкогольные напитки не несут никакой питательной ценности, но блокируют процесс расщепления жировой ткани. То есть, вся закуска «встанет колом в желудке» и отложится в резервные жировые накопления, что также не позволит похудеть – еще плюс несколько килограммов.
    • Раскрепощение эмоциональное и физическое ведет к перееданию: этиловый спирт тормозит нервный рецептор насыщения, поэтому остановиться в еде пациент не может, закусывая каждый глоток пива вредными калориями.
    • Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за формирование мышечных волокон. Алкоголь снижает содержание гормона, нарушая баланс и переориентируя организм на выработку женского гормона, как раз отвечающего за накопление жиров. Именно поэтому у мужчины, который пьет, быстро образуются складки на животе, бедрах, в грудной области.
    • В процессе исследований о влиянии спиртного на организм было выяснено: алкоголь блокирует фазу быстрого сна, что негативно сказывается на полноценном отдыхе. А вот чтобы сбросить вес крайне важно хорошо выспаться – во время сна вырабатывается соматотропный гормон, оказывающий большое влияние на обменные процессы и метаболизм.
    • Этиловый спирт негативно влияет на весь ЖКТ. Происходит сбой работы печени, снижается уровень содержания ферментов, отвечающих за переработку пищи, происходит неусвоение многих полезных веществ. Бросаешь пить, организм приходит в норму, поэтому постулат: не пью и худею, имеет под собой самую твердую базу.

    Месяц без алкоголя – важный индикатор

    Далеко не все люди – даже без официального диагноза «алкоголизм» – способны выдержать один месяц без алкоголя. Например, в исследовании Университета Сассекса, которое мы цитировали, с этим справились 64% участников. Это может быть важным индикатором и поводом для действий.

    «Если вы поставили такую цель, но она оказалась сложной, это что-то говорит о ваших отношениях с алкоголем. Если у вас не получилось, это значит, что вам нужно с кем-то поговорить», — считает Сэлли Марлоу (Sally Marlow), которая изучает алкогольную зависимость в Королевском колледже Лондона. Она указывает, что специалист, задав несколько скрининговых вопросов, может решить, что нужно делать.

    Даже краткосрочна попытка отказаться от алкоголя может дать множество осязаемых и объективно измеряемых результатов, а также серьезные поводы для размышления.

    Снижение потребления алкоголя и веса

    Следующие методы могут помочь сократить употребление алкоголя и достичь целей по снижению веса:

    • Установить ограничения на употребление алкоголя : руководящие принципы определяют умеренное употребление алкоголя как до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.
    • Не употребляйте алкоголь каждый день : поскольку алкогольные напитки содержат пустые калории, лучше всего избегать употребления их.
    • Используйте маленький стакан : контроль порций важен для достижения и поддержания умеренного веса, это также относится к напиткам.
    • Чередуйте алкогольные напитки с водой : это может помочь потреблять меньше алкоголя в течение установленного периода.
    • Выбирайте вино или слабоалкогольное пиво.
    • Избегайте употребления алкоголя на пустой желудок , поскольку это может усилить воздействие алкоголя. Прием пищи во время употребления алкоголя замедляет его всасывание.

    Данные о калорийности алкогольных напитков помогут сбалансировать употребление алкоголя с целью снижения веса.

    Читать еще:  От свеклы реально похудеть

    1 день

    Если вы с утра мучаетесь похмельем после обильного распития накануне, и если вы не станете «поправлять здоровье» очередной дозой спиртного, то ничего страшного не произойдет.

    Да, придется немного потерпеть, т.к. похмелье – это очень неприятное состояние. Максимум, что можно себе позволить – это выпить бокал вина вечером.

    В целом не надо бояться отказываться от алкоголя. Если вы можете обходиться без него минимум 2 дня подряд в неделю, то как таковой зависимости от спиртного у вас нет.

    Но если большое желание выпить есть (особенно при похмелье) и вам с трудом удается удержать себя в руках – то это все-таки тревожный признак. Организм уже начинает привыкать к спиртному.

    5 плюсов и 3 минуса, которые вы получите при отказе от алкоголя

    Отказ от алкоголя может быть трудным, но польза того стоит. Сделать перерыв в употреблении спиртного, пусть даже всего на пару недель, – это отличная идея, особенно если вы регулярно потребляете больше, чем следовало бы.

    Вот что может с вами произойти, если вы откажетесь от спиртного:

    1. Вы будете крепче спать

    Одно исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает структуру мозговых альфа-волн – вид мозговой активности, который обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете. Что в результате? У вас нарушается сон.

    Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь вначале может помогать людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха. Сначала вы можете ворочаться, но откажитесь от алкоголя, и сон, который вы получите, скорее всего, позволит вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым на следующий день. А побочными эффектами хорошего сна будут улучшение настроения, концентрации и умственной работоспособности.

    2. Вы будете меньше есть за ужином

    Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, алкоголь является одним из основных факторов переедания.

    Это может быть связано с тем, что алкоголь обостряет наши ощущения. Исследователи обнаружили, что когда люди принимали алкоголь, соответствующий примерно двум напиткам, они ели на 30 % больше еды, чем те, кто получал солевой раствор.

    Даже легкая интоксикация может повысить активность вашего мозга в гипоталамусе, что сделает вас более чувствительным к запаху пищи и побудит вас есть больше.

    3. Вы начнете худеть

    Алкоголь способен коварным образом увеличивать ежедневное потребление калорий. Всего в одном бокале пива содержится больше 250 ккал. Согласно исследованиям, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они выпивают «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона, не заменяйте их десертами – и вы начнете худеть без особых усилий.

    Также, приняв решение прекратить употребление спиртного, вы автоматически откажетесь от высококалорийных закусок. Стоит ли упоминать, сколько калорий несут с собой орешки, чипсы и фастфуд – традиционные спутники хмельного напитка.

    4. Ваша кожа станет здоровее

    Спустя несколько дней после отказа от спиртного вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной. Это произошло из-за того, что вы убрали из рациона алкоголь, который является неплохим мочегонным средством.

    Также может исчезнуть румянец на щеках и вокруг носа, а состояние других кожных заболеваний (перхоть, экзема или розацеа) заметно улучшится.

    5. У вас будет больше денег

    Выпивка, особенно пристрастие к хорошему вину или виски, – занятие дорогое. Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки дома и в городе (с учетом чаевых). Возможно, это откроет вам глаза на некоторые вещи.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector