Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овощной салат со сметаной для похудения

Можно при диете есть сметану. Сметанная диета

За сегодня:

  • Как убрать шишку на пальце руки. Шишки на суставах пальцев рук: причины, симптомы и лечение
  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Огуречный лосьон в домашних условиях. Как сделать настоящего огуречный лосьон для кожи лица — простой рецепт
  • Синяк и опухоль под глазом, как быстро убрать. Как убрать опухоль от удара медикаментами?
  • Как убрать отек под глазом и синяк. Как убрать отек верхнего века и отек под глазом после удара с помощью мазей?
  • Персик можно ли на ночь. Можно ли есть персики на ночь. Питание на ночь: что можно. Всегда ли полезны нектарины
  • Какую муку можно на пп. Какая мука полезнее при сбалансированном питании?

  1. Можно при диете есть сметану. Сметанная диета
  2. Салат со сметаной на диете. Салаты со сметаной рецепты диетические
    • Простой овощной салат
    • Оливье с курицей – диетический
    • Оливье с говядиной
    • Салат с морковью и чесноком
    • Крабовый салат
    • Куриный салат с китайской капустой
  3. Сметана польза и вред для мужчин. Энергетическая ценность сметаны

Употребление сметаны при похудении

Сметана является самой легкой и хорошо усвояемой заправкой для овощных салатов. В 1 ст. л. этого полезного продукта содержится намного меньше калорий, чем в таком же объеме сливочного масла, майонеза или сливок. К тому же она улучшает и ускоряет обменные процессы пищеварения, что крайне важно для похудения.

Диетологи рекомендуют употреблять этот кисломолочный продукт в первой половине дня, чтобы полученное количество калорий израсходовалось на протяжении суток. Кроме того, необходимо сочетать его с овощами и зеленью.

Выбор жирности

Во время сметанной диеты специалисты разрешают съедать продукт жирностью 10–15%. Если же речь идет об одном разгрузочном дне, то можно позволить себе 20%-ную сметану.

Читать еще:  Обертывания для похудения с помощью уксуса

В рацион лучше включить качественную магазинную сметану, поскольку ее калорийность намного меньше, чем у домашнего продукта. Но выбирать ее следует внимательно, т.к. сейчас на полках магазинов широко представлен сметанный продукт. Он является низкокалорийным, но ничего общего со сметаной не имеет и пользы не принесет.

Можно ли на диете есть сметану?

Разные виды сметаны значительно отличаются жирностью и количеством калорий. Не всю кисломолочную продукцию можно отнести к полезным и диетическим продуктам.

  1. Домашняя. Вкусный, полезный, но довольно жирный продукт. В 100 г около 500 ккал. Поэтому деревенская продукция не подходит для похудения.
  2. Промышленная. Жирность варьируется в пределах 10–48 %. Для диеты подходит продукт с жирностью 15–20%. В 100 г примерно 150–175 ккал. Совсем нежирный продукт нельзя назвать полезным, из-за малого содержания жиров хуже усваивается кальций.
  3. Сметанный продукт. Для диеты, да и употребления в обычные дни не подходит. Содержит жиры растительного происхождения, стабилизаторы, крахмал, различные вредные добавки. Сметанный продукт содержит много калорий, имеет высокую жирность, длительный срок хранения, до 1 месяца. Качественная сметана хранится максимум неделю.

При диете сметану можно употреблять по 25 г в сутки, это примерно 2 ст. л. Есть ее следует до обеда из-за высокой калорийности, сочетать с растительной пищей, другой кисломолочной продукцией, зеленью. Исключение составляют сметанные монодиеты.

В большинстве случаев появление лишнего веса связано со злоупотреблением жирной калорийной пищей и для того, чтобы избавиться от килограммов, нужно в первую очередь исключить из рациона именно ее.

Есть и другой вариант: питаться не диетической едой, но при этом ограничивать суточную калорийность рациона до 1000-1200 Ккал. Похудение с помощью сметаны относится именно ко второму способу, ведь данный продукт даже с 15%-ной жирностью будет содержать 158 Ккал на 100 г, поэтому он запрещен в ряде других диет.

Читать еще:  Не могу похудеть с мкц

Суть похудения с помощью сметаны

Главная особенность такой диеты заключается в том, что на всем ее протяжении человеку приходится питаться только нежирной сметаной, отказавшись от другой пищи. Таким образом удается сократить калорийность рациона, благодаря чему организм испытывает недостаток энергии и начинает добывать ее методом расщепления уже отложившихся жировых клеток.

Стоит отметить и то, чем полезна сметана для диеты:

  • Содержащиеся в ней бета-картоин и биотин замедляют процессы старения;
  • Белки укрепляют мышечные ткани, а кальций — кости и зубы;
  • Микроэлементы повышают иммунитет и положительно влияют на здоровье кожи и волос.

Также сметана позволяет нормализовать пищеварение, предотвращает запоры и улучшает микрофлору кишечника, поэтому ее рекомендуется употреблять тем, кто страдает болезнями ЖКТ.

Сколько можно сбросить

Длительность такой методики питания может составлять до 7 дней, но врачи рекомендуют делать обычную разгрузку 1 раз в неделю, т.к. калорийность диеты на сметане очень мала и не превышает 900-1000 Ккал в сутки.

Несмотря на всю пользу этого продукта, без вреда для организма питаться только им можно не более одной недели и при условии отсутствия противопоказаний: сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения обмена веществ и сахарного диабета.

Уходят ли объемы на сметанной диете? Разумеется, объемы всего тела будут уменьшаться, т.к. в любом случае в первую очередь из организма выводится задержавшаяся жидкость, являющаяся основной причиной отеков, и только потом начинают расщепляться жировые ткани.

Плюсы и минусы

Среди основных достоинств можно выделить высокую эффективность сметанной диеты для похудения: если использовать ее в течение недели, то можно снизить вес на 4-7 кг. При разгрузочных же днях за сутки уходит до 1 кг.

Какие у методики есть недостатки:

  • Она не подходит тем, кто не способен контролировать свой аппетит и может сорваться;
  • Ее довольно сложно выдержать, т.к. периодически подступают приступы голода.
Читать еще:  Отвисает живот после похудения

Большое значение имеет то, какую сметану можно на диете: она должна содержать минимальный процент жира (не более 10%), но самое главное — быть свежей, в противном случае есть вероятность получить расстройство пищеварения.

Помимо сметаны, во время диеты разрешается употреблять отвар шиповника и несладкий чай, а любые другие продукты запрещены.

Салат для похудения грибной

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Способ приготовления:

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector