Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Парень за полгода похудел

«Для меня было трагедией надеть носки». Брестчанин похудел на 60 килограммов за полгода и хочет скинуть еще

Дима Човган тренируется традиционно, три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Встает в 6:20, в 7:00 начинает заниматься, в 8:30 завтракает и пьет кофе уже на работе. Между прочим, в предыдущем предложении все взаимосвязано. Човган как раз занимается развитием сети кофеен в Бресте. На стройку одной из них мы счастливо заваливаемся ближе к закату. Знакомимся с мужчиной в очень свободном комбинезоне, влезть в который он вряд ли смог бы еще год назад. Дима признается, что ему очень сильно повезло примерно на всех этапах процесса, и рассказывает, как за неполный год сменил 74-й размер на более ходовой.

Не надо искать отговорок

Что заставило актера резко изменить образ жизни — загадка. Ведь Макаров никогда не комплексовал по поводу своих физических габаритов. Но факт есть факт: всего за полгода он вдруг сбросил почти 30 кг, сменив 58 размер одежды на 50-й. Долго интриговать по этому поводу Алексей не стал. В своем Инстаграм он рассказал, что ему просто надоело быть полным и неповоротливым, что избыточный вес доставлял ему массу неудобств и значительно ограничивал амплуа. Ведь играть всю жизнь роли толстяков не очень весело.

К вопросу о том, чем заниматься и питаться для похудения, актер подошел сурово и без затей. Он не стал последователем модных диет, не искал на полках магазинов суперфуда, не осваивал экстремальных видов спорта. Просто сделал то, что советуют врачи всем десятки лет: прекратил переедать и увеличил физические нагрузки. Оказалось, что это отлично работает.

Похудевший Алексей Макаров

похудеть за полгода

милые девочки! поделитесь опытом — кто на сколько похудел и за какое время. я поставила цель — сбросить 20кг за полгода. как думаете — это реально?

смотря сколько ты сейчас весишь.а вообще это не очень хорошо так много сбросить за короткий срок.подумай о здоровье и о коже ,которая обвиснет.
я сама не дюймовочка,тоже собираюсь себя в руки взять.только я для начала хочу 10кг за полгода.может вместе начнём?а то все как то сдружились на подобных форумах и не подлезть к ним.

Девченки, можно к вам присоединиться, я тоже примерно киллограм на 20 за этот срок планирую похудеть?

мальвина!давай к нам конечно.вместе легче.
(аноним.2-это я)

а какой у вас вес,возраст и рост?
у меня 72кг,162 см и 29 лет.

Девчонки, хотите, заходите к нам на ветку http://www.woman.ru/?ForumView&ID=3710574&Date=all. Будем худеть вместе. 🙂

у меня вообще трындец. я эти почти 20 кг набрала меньше чем за год. причем, никаких сбоев в организме — просто плюнула на себя и разожралась!(( пробемы были вот и распустилась(
мой рост 171, а вес (ужас. ) 85кг((( плакать хочется. но так больше не хочу. сейчас исключила из рациона все сильнокалорийное — так уже начала потихоньку сбрасывать. девочки, давайте и правда худеть вместе!))

вопрошающая,а сколько тебе лет?есть ли дети?а вообще удобно-завтра понедельник,начнём?

во мне 100 кг. И не знаю куда их девать. Тяжело с ними ходить. А жрать отучиться не могу. Не получаица. Жру и жру.

Я с вами.Стася. 170.75 кг.Жру как свинья. Давайте на завтра план распишем,что будем делать. Давайте с завтрашнего дня исключим,ПОСТАРАЕМСЯ. все сладкое и мучное,не бум кушать после 18.00,для начала пить кефир 1%? Каждую неделю бум взвешиваться? Кто-то спортом занимается?

я начала ходить на аэробику(fatburn and latino dance)2 раза в неделю.с завтрашнего дня вообще не буду есть ни хлеб,ни булку.у меня такая проблема-я спокойно могу не есть весь день,но чтоб на ночь не наестся -так не бывает.и ничего не могу с собой поделать. но я буду стараться,обещаю:))не есть после 18.00 ,ну или хотя бы после 19.00.а у вас как с этим?

Похудеть после родов. Кесарево

Не могу похудеть, я уже в отчаянии

Женится на мне, если похудею

Не получается похудеть уже полгода. Что посоветуете?

Похудеть на 20 кг

у меня 85 при 167. ггод назад было 55.. мама Наташа, я была у вас:)) не надо приглашать, вы же сама обливаете грязью.

я делаю БФ, ограничила соль.

Анн,а давно делаешьБФ(боди флекс?)?и есть ли результаты?я тут ДВД купила для занятий танцами живота-вот пока только купила:(хочу дома заниматься помимо аэробики.

Всем привет!я с вами-мне всего 17,но мой вес 60 кг и это при росто 158:((Срочно надо худеть,на 10 кг.Вообще с завтрашнего дня никакого сладкого мучного и т д.Для Мамы Наташи-ничего не имею против вашей ветки,но там и так слишком много народу-просто нереально.Так что давайте организуем свою!:)

Анн-а сколько тебе лет?(надеюсь не против,что я на «ты»:)Почему вес настолько изменился?

Автор, 20 кг за полгода — вполне реально, более того, врачи считают, что такой темп потери веса еще и безвреден!

Стася-да,начсинать надо прямо с завтрашнего дня!КАким спортом кто занимаеться если занимаеться вообще?Я вот хожу на аеробику джва раза в неделю.(была пока только на двух занятиях,очень нравиться,да и тренер просто бесподобная:))

Читать еще:  Помогает ли похудение от гормонального сбоя

Вопрошающая-замечательно,что ты поставила себе такую цель.Думаю,что в компании худееться гораздо легче!Так что давайте поддерживать друг друга и всё у нас получится.

А я чего то за последние пару лет поправилась на 20 кг, хотя и была то не маленькой, короче доросла я до 114, знаю что кошмар, но так сложилось, на диеты много раз садилась, на 10 кг худела несколько раз но все время срывалась, поддержки никогда не было, только все соблазняют 🙁
Я в принципе не против полных, сама с детства пухлячек, я для здоровья хочу до 85 похудеть, кость у меня тяжелая поэтому при этом я буду выглядеть килограмм на 70 ,что меня вполне устраивает.
Мне 24 года и рост у меня 164.
Вот такие проблемы меня и привели на енту ветку.

А у меня наоборот тонкая кость и косточки вообще лёгенькие.Поэтому то и выгляжу очень полной.

А мне несмотря на мои 114, никто больше 85 максимум 90 никто не дает 🙂

Поэтому то главное не вес-а то КАК выглядишь:)

Ну, это да, диагноз знакомых, очень красивое лицо, прекрасные глаза, но похудей немного.
Как вообще кто худел и были ли результаты, я вот например заметила, что если я сижу на диете и в этот день употребляю лимон (в воду сок лимона выдавливаю), то вес быстрее снижается

девочки. ужас в том, что мужчин после потолстения не убавилось!! вот если бы мне кто-то после первых же набранных килограммов сказал, что я корова, я себя в руки сразу взяла бы! а так. докатилась! у меня как у мальвины широкая тяжелая кость, так что смотрюсь более менее, но только если на высоком каблуке и в юбке до колена(( но под пиджаком-то жир висит. и на каблуках тяжеловать ходить( а к зеркалу вообще стараюсь не подходить — только на лицо смотрю, взгляд опускать боюсь( кстати, тут на одном из форумов нашла диету протеиновую — хочу ее попробовать. сейчас дам сам текст.

мальвина, те же слова слышу постоянно) люди, которые видят меня сначала на фотках, а потом в жизни, сперва не верят, что у меня вес превышает норму) а потом видят. и мне за себя стыдно(

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

И я тоже мечтаю сбросить вес.

ВОТ ДАЮ ТЕКСТ ДОСЛОВНО:
«Сразу оговорюсь,эту диету я нашла на израильском форуме! Попробовала сама и предложила мужу и подругам,результат впечатлил всех. Теперь скопирую её для вас! «Писала женщина с ником Сестричка :Диета разработанная моим хорошим другом(врачом-диетологом,из Южной Африки). Результаты потрясающие!Примеры:мой супруг(10дней в сентябре прошлого года,потерял 10кг).На данный момент,он не набрал не одного килограмма(хотя употребляет много сладкого,орехов и ест не соблюдая никаких правил). Мои результаты,вы наблюдали на пЫвопитии.За неделю потеряны4.5кг! Да и много наших друзей опробовали её на себе.Удобно,быстро и 100%гарантии(если вы не обманите себя и где то,что то съедите диета не сработает!) Итак,10дней поедания одних протеинов.Есть в этом большой плюс!При резком похудении,как мы знаем,кожа обвисает.В нашем случае — это не так!Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм,из-за отсутствия углеводов и сахара,сжигает жир.Если,вам надо потерять всего несколько килограмм — не бойтесь пробовать эту диету.Больше,чем надо вы не похудеете,а организм почистите! Перехожу к делу! 10дней НЕЛЬЗЯ употреблять: 1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис! 2.Никаких молочных продуктов!Исключить их ВСЕ! 3.Сахар,ни в каком виде.ЗАПРЕЩЁН сукразит! 4.Все фрукты!В них есть сахар! 5.Морковь,кукурузу,картофель — ЗАПРЕЩЕНО! 6.Алкоголь и напитки,увы,тоже ЗАПРЕЩЁН! Что МОЖНО есть: 1.Мясо,любое!Колбаса,пастрама. простите за некашерность,но даже сало можно!(без хлеба) 2.Любую рыбу.Если едите консервы,то старайтесь покупать их на воде. 3.Яйца,варёные,жаренные. 4.Все овощи,кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом,либо лимонным соком. К стати,жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5раз в день!(даже,если не хотите — надо!Чем больше ешь — больше худеешь! ). Перед каждым приёмом пищи — выпить стакан воды.После еды — 30минут пить нельзя. После 20.00 — не есть! БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ — ЗАПРЕЩЕНО. Худеть начинют

Диета мужчинам для похудения живота и боков

Прежде чем начать соблюдать диету для похудения живота и боков, необходимо разобраться с причинами отложения лишнего веса у мужчин:

  • Нарушения эндокринной системы, генетическая предрасположенность к полноте. Для решения данных проблем необходимо проконсультироваться с врачом;
  • Заболевания, провоцирующие набор лишнего веса (сахарный диабет, подагра);
  • Вредные привычки: курение, регулярное употребление алкогольных напитков, переедание, систематическое питание в фаст-фудах;
  • Сидячий образ жизни, минимум физической активности;
  • Не правильный рацион. Употребление жирной, жареной, копченой, сладкой пищи, еда на ночь;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, частые запоры, приводящие к накоплению вредных шлаков и токсинов в организме.

Разобравшись с основными причинами, которые способствуют набору лишнего веса, преимущественно в области живота и боков у мужчин, можно разработать план дальнейших действий. Если причина набора лишнего веса кроется в генетике, эндокринной системе или в связи с хроническими заболеваниями, следует немедленно обратиться к врачу.

Читать еще:  Наступит ли беременность если похудеть

Если причиной набора лишнего веса в области живота и боков кроется в неправильном образе жизни мужчины, следует кардинально его изменить ради похудения. В первую очередь необходимо отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, от жирной, жареной, копченой, сладкой и другой вредной пищи. Питаться рекомендуется часто 4-5 раз в день, но сокращенными порциями. Будет достаточно сократить объем обычно съедаемой порции всего на треть.

Для похудения ног, живота и боков с пользой для здоровья, мужчинам необходимы регулярные физические нагрузки. Можно регулярно выполнять комплекс упражнений в домашних условиях (планки, отжимания, жим гантелей, приседания), тренироваться в фитнес-центре под руководством профессионального инструктора, заниматься бегом, отказаться от лифта. Систематические физические нагрузки в сочетании с диетой способствуют похудению мужчин в области живота и боков.

Принципы питания

Питание для похудения живота и боков для мужчин включает следующие принципы:

  • Для эффективного похудения живота и боков мужчинам следует сократить калорийность своего суточного рациона на 30%;
  • Сбалансированный и разнообразный рацион. Для эффективного избавления от лишнего веса в меню должны преобладать белки, содержащиеся в нежирном мясе, рыбе, молочных продуктах и сложные углеводы (овощи, злаки, фрукты);
  • Следует ограничить употребление жиров животного происхождения;
  • Необходимо исключить из своего рациона жареные, жирные, копченые, маринованные и сладкие блюда, фаст-фуд;
  • Мужчинам необходимо исключить из своего рациона для похудения живота и боков алкогольные и газированные напитки;
  • Питаться при диете нужно дробно 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна;
  • Пищу следует тщательно пережевывать, благодаря чему насыщение придет быстрее, в результате чего можно насытиться небольшой порцией, что повлечет за собой уменьшение объема желудка и похудение;
  • Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Наполненные водой жировые клетки сжигаются в разы быстрее;
  • Для похудения живота и боков следует исключить из рациона сахар, употребление соли и специй свести к минимуму. Сахар добавляет пустые калории, соль задерживает излишки влаги в организме, а специи усиливают аппетит.

Разрешенные продукты

Продукты для похудения живота и боков для мужчин:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирное мясо птицы (индейка, курятина);
  • Субпродукты;
  • Нежирная рыба (карась, судак, лещ, щука);
  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, кефир, творог, ряженка, простокваша, натуральный йогурт);
  • Не крахмалистые овощи (морковь, свекла, огурцы, помидоры, перец, шпинат, брокколи);
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик);
  • Несладкие фрукты (груши, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, ананасы);
  • Крупы и злаки (рис, овсянка, гречка);
  • Бобовые (фасоль, горох, чечевица);
  • Хлеб грубого помола (ржаной, цельнозерновой);
  • Оливковое, льняное масло;
  • Яблочный уксус, лимонный сок;
  • Натуральный мед (не более 2 чайных ложек в день);
  • Орехи, семечки;
  • Сухофрукты;
  • Натуральные фруктовые и овощные соки;
  • Травяные чаи, отвары без сахара и добавок.

Меню на неделю

Меню для похудения живота и боков для мужчин должно быть разнообразным. Не стоит отказываться при диете от животных белков во избежание потери не жировых отложений, а мышечной массы. Суточная калорийность рациона диеты для похудения живота и боков рассчитывается индивидуально, исходя из начального веса, роста и возраста. Для похудения живота и боков мужчинам необходимо уменьшить свой привычный суточный рацион на 30%.

Диета для похудения живота и боков для мужчин — меню на неделю (завтрак, обед, перекус, ужин):
Понедельник:

  • Омлет из 2 яиц. Помидор;
  • Гороховый суп. Отварное куриное филе 120 гр. Салат из капусты 200 гр;
  • Кефир 1% 1 стакан;
  • Рыба на пару 120 гр. Овощное рагу 250 гр.

Вторник:

  • Овсянка с сухофруктами и 1 ч.л. меда;
  • Уха с кусочками рыбы 200 мл. Салат из моркови 200 гр;
  • 1 яйцо всмятку;
  • Креветки 150 гр. Салат из морских водорослей 250 гр.
  • 2 яйца вкрутую. Салат из рукколы со шпинатом, заправленный лимонным соком 250 гр;
  • Куриный суп с мясом птицы 250 мл. Цельнозерновой хлеб 2 кусочка;
  • Творог, заправленный натуральным йогуртом 150 гр;
  • Котлеты из говядины на пару 200 гр. Салат из свеклы 200 гр.

Четверг:

  • Мюсли 150 гр. Ряженка 1 стакан;
  • Грибной суп 150 мл. Филе индейки на пару 150 гр. Шпинат 100 гр;
  • Яблоко;
  • Рис 150 гр. Тефтели 150 гр. Салат «Греческий» 200 гр.

Пятница:

  • Молочный суп 200 мл;
  • Фаршированный перец с мясом 300 гр;
  • Грейпфрут;
  • Тушеный кролик с овощами 200 гр.

Суббота:

  • Нежирный творог с укропом 150 гр. Апельсин;
  • Крем-суп из овощей 250 гр. Мясные медальоны 150 гр;
  • Томатный сок 1 стакан;
  • Винегрет 200 гр. Тушеная куриная печень 150 гр.

Воскресенье:

  • Рисовая каша с молоком 200 гр;
  • Борщ с кусочками говядины 250 мл. 2 кусочка ржаного хлеба;
  • 2 киви;
  • Капустные голубцы с говядиной 300 гр.

Во время диеты для похудения живота и боков необходимо сократить количество потребляемой соли, которая способствует накапливанию лишней жидкости в организме. Ежедневно мужчинам следует выпивать 1,5-2 литра негазированной воды для улучшения метаболизма. Воду лучше пить маленькими глотками за час до и после еды.

Для эффективного похудения живота и боков мужчинам, помимо диеты, необходимо увеличить уровень физической нагрузки. Наибольшую результативность для мужчин оказывают силовые тренировки и упражнения с отягощением.

Читать еще:  Не могу похудеть после преднизолона

Как похудел актер

Обаятельный толстячок Лёня из Ворониных запомнился всем, кто смотрел этот сериал. Именно лишний вес помог сделать образ более ярким. Актер прекрасно играет роль старшего брата. И все же Станислав решил заняться своим здоровьем и стал худеть. Судя по фотографиям на просторах интернета можно сказать, что мужчине удалось привести вес в норму.

Станислав Дужников похудел минимум на 40 кг.

Многим хочется узнать о секретах похудения актера. На самом деле, их не существует. Станислав не скрывает, что привести фигуру в форму помогли диета и регулярные физические нагрузки.

Мужчина никогда не был худым, но для создания образа Лёни ему понадобилось стать еще полнее. Так, для своей роли мужчина поправился минимум на 20 кг. Полнота помогла стать герою более запоминающимся и колоритным. В последующем, по признанию актера, вес прибывал сам, а пищевые привычки изменить было крайне сложно.

3. Комплексный биохимический анализ крови

Этот комплекс изучает основные показатели важных ферментов в крови, которые отражают работу внутренних органов: печени, почек, сердца, поджелудочной железы — АЛТ и АСТ, билирубин общий с фракциями, креатинин, общий белок, мочевина. Тест необходимо проводить регулярно, в особенности мужчинам, рацион которых изобилует острой и жирной пищей, а потребление алкоголя даже в небольших количествах считается ими нормой.

Задать вопрос урологу-андрологу:

— Показатели подвижности сперматозоидов у моего мужа всего 2%. Можно ли увеличить их качество с помощью физических упражнений?

Да, показатели спермограммы — это зеркало здоровья мужчины. Поэтому если есть нарушения, обязательно заниматься спортом, ходьбой, правильное питание.

Азооспермия

— Можно ли вылечить азооспермию?

Азооспермия — это когда отсутствуют сперматозоиды в эякуляте. Здесь нужно разобраться из-за чего эта проблема. Может быть генетический фактор, нарушение половых гормонов, травмы яичка, которые привели к обструкции. Поэтому только после выяснения причин назначаем терапию. Единственный вид азооспермии, который не лечится — генетическая, либо запущенные гормональные нарушения.

— При первичном бесплодии секреторной азооспермии нужна ли эмпирическая стимуляция?

Даже если мы понимаем, что при биопсии яичка можем получить сперматозоиды, мы подготавливаем мужчину.

— За сколько до приема врача нужно сдать спермограмму?

В нашей клинике «Я здорова!» можно сдать спермограмму за час. Анализ у нас делают быстро. Также из эякулята мы можем взять дополнительные анализы.

— Расскажите, что показывает МАR-тест? Каково его значение при азооспермии?

МАR-тест при азооспермии не делают, потому что это невозможно. МАR-тест — это оценка иммунологического бесплодия, то есть когда сперматозоиды облеплены иммунными клетками. Тогда у них нарушается оплодотворяющая способность, они не могут проникнуть в яйцеклетку. Если вам сделали МАR-тест при азооспермии, вас просто обманули.

— Мой муж пять лет употреблял «травку». Может ли это быть препятствием к зачатию?

Канабис негативно влияет на качество спермы: ухудшает морфологию. Но сперма обновляется примерно каждые три месяца. Поэтому после паузы год-два или если употребление прекратилось, можно восстановиться.

Мало сперматозоидов

— Четыре миллиона сперматозоидов в общем объеме эякулята. Можно ли это исправить или только ЭКО?

Четыре миллиона — это тяжелая патология. В норме должно быть больше 39 миллионов. Значит есть нарушения: либо секреторные, либо преграды. Нужно обследоваться.

— После операции на варикоцеле зачатие произошло через два года. Через четыре года после рождения ребенка ухудшились показатели спермограммы. Показана ли в этом случае повторная операция?

Операция показана в том случае, если есть рецидив варикоцеле. Если вам сделали УЗИ и врач диагностировал, что присутствует ретроградный кровоток, нарушение кровоснабжения — тогда да. Но показатели могли ухудшиться и по другим причинам.

— У мужа азооспермия. Тестостерон — 54, ФСГ — 24, АМГ — 6, ингибин — 67. Кариотип без патологий. Наш уролог говорит, что надеяться на биопсию не стоит. Какие еще анализы сдать?

Самая острая причина здесь — высокий ФСГ и низкий ингибин. Шансы получения сперматозоидов даже при биопсии не велики. Я рекомендую делать микрохирургическую биопсию яичка, когда у андролога во время операции присутствует оптика, чтобы максимально провести ревизию яичка и найти канальцы, в которых наверняка есть сперматозоиды.

— Как вы относитесь к гирудотерапии?

Я сторонник традиционной медицины. Гирудотерапию в области урологии я не признаю.

Варикоцеле

— Поставили диагноз варикоцеле второй степени. Нужно ли делать операцию? Можно ли зачать без нее?

Пограничный возраст, когда делают операцию — 37 лет. Вначале рекомендую сделать анализ спермы на фрагментацию ДНК сперматозоида.

— Сколько живут сперматозоиды?

Сперматозоиды живут от 2 до 4 дней. Иногда до 5 дней. После полового акта до момента оплодотворения сперматозоид двигается по женским половым путям иногда несколько дней. Поэтому я говорю: не надо заниматься высчитыванием дней и тщательно высчитывать овуляцию. Надо просто жить раз в три дня регулярной половой жизнью.

— Что нужно проверить мужу, чтобы быть уверенным, что проблема не в нем. Нормозооспермия, гормоны в норме, инфекций нет.

Сдайте еще анализ на фрагментацию ДНК сперматозоидов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector