Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пелагея раскрыла секрет похудения

Сбросила 12 кг за 2 недели: Пелагея рассказала об эффективности гречневой диеты

До недавнего времени эстрадная исполнительница Пелагея отличалась пышными формами. Но потом она решила удивить поклонников и стремительно сбросила лишние килограммы. Певица не скрывает, как ей удалось добиться стройной фигуры. Дело в том, что Пелагея перешла на особую систему питания, в основе которой лежит гречневая каша.

Мотивация похудения и секреты Пелагеи

Сибирячка Пелагея с детства питает слабость к пельменям, пирогам, мантам и прочей высококалорийной еде. Да и сейчас она не прочь побаловать себя любимыми вкусностями. Но если раньше публичные фото певицы с головой выдавали её пищевые пристрастия, то нынешние снимки восторгают поклонников: довольно долго их любимица держится в параметрах 163 см (рост) и 59 кг (вес).

Кардинальные преображения внешнего вида Пелагеи были отмечены к началу третьего сезона шоу «Голос», когда певица сбросила 15 кг. Оказывается, первый визит к диетологу она совершила ещё 16 лет, но часто пренебрегала многими рекомендациями из-за плотного графика. Сейчас певица стала серьёзнее относиться к фигуре. В одном из интервью она назвала главные мотивы к похудению – это карьерные перемены, рождение дочки и желание как можно дольше оставаться молодой мамой и привлекательной женой.

Пока изумлённая публика гадала о секретах похудения певицы, в Интернет пространстве достижения певицы стали использовать как рекламу всевозможных быстродействующих чудо-средств от лишнего веса. Пелагея относится к этому явлению не без доли юмора и уверяет, что без работы над собой результата не будет. Диета, а вне её курса – правильное питание у девушки непременно сочетаются с регулярной физической активностью.

Ускоряем метаболизм

Так что же – никакого секрета нет, спросите вы?

Ну, специально для вас, друзья, я нашел советы диетолога Маргариты Королевой, с которой консультировалась исполнительница на предмет как похудеть после родов дочери. И вот какую диету ей порекомендовала Маргарита:

Читать еще:  Научите похудеть с меню

Как быстро сбросить вес

Дробное питание небольшими порциями – 5-6 раз в день.

  • Первый вариант питания: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков чередовать на протяжении дня через час-полтора
  • Второй вариант питания: 4 отварные картофелины и 4 стакана кефира. Также чередовать.

Кроме того, в обоих случаях важно не забывать пить больше воды – 1,5-2 литра за день (о том, какую лучше пить воду при похудении, читайте здесь ).

Способ помогает не только стать стройнее, но очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ.

Выглядит при этом данный вариант экстремальным, согласитесь? Полагаю, что он может использоваться как срочный, для быстрого похудения. А вот для закрепления результатов без полной корректировки своего меню в сторону здорового питания все же не обойтись.

Как похудела Пелагея: примерное меню

Рекомендуют составлять рацион сразу на неделю, четко его придерживаться. Все продукты, кроме гречки и овощей, можно есть до 150 г в день. Салаты заправлять только растительным маслом.

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникЗапарить в кипятке гречу со 150 г сухофруктов, чай на травахСалат из болгарского перца, огурца, помидор (без добавления соли) – 200 г, морс или компотОтварная морская рыба (100 г), стакан нежирного кефира
ВторникГречка, настоянная на кефире (150 г), натуральный яблочный сокОтварная грудка курицы или индейки с гречей (200 г), стакан зеленого чаяТворожная запеканка с черносливом, курагой (150 г), 250 мл молока с медом
СредаОтварная греча (150 г), 250 мл ряженкиСалат из овощей с вареными креветками (200 г), стакан апельсинового сокаСмесь (150 г) из чернослива с измельченными орехами, компот
ЧетвергГречка, залитая с вечера кефиром (150 г), брусничный морсСалат греческий (200 г), чай зеленый или каркадеЗапеченная куриная грудка (200 г) в кефире, стакан какао без добавления сахара
ПятницаОтварная гречка (150 г), йогуртЗапеченная рыба с сыром и грибами (200 г), сок грейпфрутовыйСалат из помидор с перцем, огурцами (150 г), чашка зеленого чая
СубботаГречневая каша, сваренная на воде (150 г). Для вкуса – добавить в нее сухофрукты, стакан нежирного кефираОтварная греча с индейкой (200 г), грейпфрутовый сокСалат из морепродуктов и чай на травах
ВоскресеньеГречка, настоянная на любом фруктовом соке (150 г), какаоЗапеченная рыба в йогурте (200 г), стакан зеленого чаяКаша гречневая с добавлением сухофруктов (150 г), морс
Читать еще:  Поможет ли похудеть вибротренажер

На перекусы можно съедать свежие фрукты, горсть орехов, йогурты, смузи.

Как можно чаще нужно есть гречку с кефиром. Берут 300 г крупы, заливают ее 400 г кипятка. Настаивают 10 минут. Затем жидкость сливают, заливают крупу 100 мл нежирного кефира. Настаивают 6-10 часов. Чтобы питание было более разнообразным, периодически готовят рыбу с грибами, репчатым луком под тертым сыром.

Экспресс-диета

Если речь идет о необходимости быстро избавиться от 3 — 5 кг лишнего веса, то можно воспользоваться экспресс-похудением Пелагеи. Все очень просто: нужно питаться только запаренной гречневой кашей каждые 2 — 3 часа. Одна порция составляет максимум 300 г продукта, в него нельзя добавлять масло (и растительного в том числе), соль и другие специи.

Любые другие блюда и продукты должны быть полностью исключены из меню, а срок такого экспресс-похудения составляет максимум 7 дней.

Врачи-диетологи не одобряют такого избавления от лишних килограммов и рекомендуют добавлять в рацион белки и углеводы – это мясо/рыба, фрукты и овощи. В противном случае может произойти нарушение обменных процессов, авитаминоз, а эти состояния только ухудшают здоровье и могут спровоцировать набор лишних килограммов.

Гречка с печеной тыквой

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

  • отварной гречки без жиров;
  • кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
  • сухофруктов, кроме фиников;
  • свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
  • различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
  • грибов;
  • ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
  • морепродуктов и рыбы;
  • белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

  • куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
  • орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
  • растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Еще одна важная составляющая в похудении звезды – СПА-процедуры. В первую очередь – массажи и баня. Привыкла певица париться в традиционной русской бане, но иногда готова посетить и сауну. Массажи проходит курсами и тоже не останавливается на одном виде. Если в начале похудения прибегала к антицеллюлитным, лимфодренажным, которые давали быстрый эффект, то в дальнейшем стала использовать другие виды: тайский с травяными мешочками, акупрессура и прочие. Они помогают не только нормализировать вес, но и дают отличное самочувствие.

Читать еще:  Не могу сбросить вес при грудном вскармливании

Достаточно зайти на сайт певицы, чтобы узнать, каких результатов удалось ей добиться. До и после похудения фото выглядят впечатляюще. Это лишь доказывает, что прибегнув к вышеописанным советам, можно достичь цели. Достаточно лишь взять себя в руки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector