Плоские персики при похудении

Персики: польза и вред для организма

История
Состав
Польза
- Для женщин
- Для мужчин
- Для детей
Вред
Применение в медицине
Применение в кулинарии
Как выбрать и хранить
Популярные вопросы и ответы
- Сколько персиков можно есть в день?
- Когда начинается сезон персиков?
- Полезны ли консервированные персики?

Польза персиков при похудении

Трудно недооценить пользу персиков для похудания. Благодаря богатому составу, в котором сочетаются витамины, минералы, бета-каротин, биотин, фрукт активно воздействует на основные проблемы, вызывающие быстрое увеличение веса:

активировать пищеварительный тракт;
снизить кислотность в желудке;
вывести из организма лишнюю жидкость, снять отек;
очищать ткани органов от токсичных веществ;
сжигать жировые клетки.

Регулярное употребление сочных сладких фруктов также позволяет снова не беспокоиться о наборе веса — персиковая диета предотвратит образование жировых отложений. Единственное предупреждение — специалисты не рекомендуют постоянно держать фигуру сладким угощением. Персиковую диету лучше всего использовать как средство экстренного похудения — используйте фрукты, чтобы убрать несколько лишних килограммов. При сильном ожирении придется перейти на более строгий метод.

Фото: обозреватель

Чем может быть вызван метеоризм?

В зависимости от причин, приводящих к избыточному газообразованию или проблемам с выведением газов из кишечника, выделяют следующие виды метеоризма:

Еще одной распространенной причиной вздутия живота является чрезмерное поступление воздуха в желудок при заглатывании пищи и сглатывании слюны 2 . Объемы заглатываемого воздуха увеличиваются при поспешном приеме пищи, разговоре во время еды, употреблении жевательной резинки, газированных напитков 1 . К этому состоянию может привести и чрезмерное слюноотделение, вызванное состоянием психического напряжения и невроза 1 .

Диета персиковая для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на персиковой диете:

В день разрешается съедать не более 7 плодов данного фрукта, а вот количество чистой воды не ограничивается, но ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л;
Если меню не слишком голодное, то приветствуются занятия спортом.

Персиковая монодиета

С целью похудения на 4-5 кг за 5 дней можно воспользоваться этим меню:

Каждый день съедаем 5-7 персиков;
Пьем много воды.

Персиковая диета на 5 дней: меню

Более щадящий вариант пятидневного рациона выглядит так:

Завтракаем зеленым чаем персиком и ягодами;
На ланч пьем кефир;
Обедаем нежирной ветчиной, ломтиком дыни, паровой котлетой и запеченным картофелем;
На полдник съедаем два персика;
Ужинаем овощным салатом.

Читать еще: Настойка корня имбиря для похудения

Диета на персиках и яблоках

Чтоб сбросить до 6 кг за неделю, следует прибегнуть к этому рациону:

Ежедневно употребляем 1 кг яблок и съедаем 4-5 персиков;
Соблюдаем питьевой режим.

Диета на персиках и кефире

Для очищения кишечника стоит воспользоваться следующим меню на 3 дня:

Съедаем 5-6 персиков;
Выпиваем 1 л обезжиренного кефира.

Диета на персиках и нектаринах

Совмещая употребление этих двух фруктов на протяжении 5 дней, можно также добиться улучшения состояния кожи:

Кушаем каждый день по 3 нектарина и столько же персиков;
Пьем зеленый чай, воду и 0,5 л кефира.

Диета на персиковом соке

Такой вариант лучше всего использовать для проведения разгрузочного дня:

Пьем 1 л персикового сока без сахара;
Не забываем про воду.

Диета на персиковом чае

Употребляя персиковый чай на протяжении месяца дважды в день, можно хорошо очистить свой организм и сбросить 4-5 кг, пользуясь этим примером меню:

Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
Перекусываем персиком;
Обедаем овощным супом и персиковым салатом;
Полдничаем чаем;
Ужинаем паровыми овощами и вареным мясом.

Рецепты для персиковой диеты

Рецепт персикового чая:

Завариваем обычный рассыпной чай;
Помещаем в него дольки лимона и персика;
Настаиваем 20 минут.

Рецепт салата с персиком:

Нарезаем вареной куриное мясо, салатные листья, помидоры черри, персики и базилик;
Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченными орешками.

Рецепт очищающего коктейля:

Очищаем персики и абрикосы от косточек, заливаем 1 л нежирного молока;
Взбиваем блендером.

Мнения диетологов о персиковой диеты разнятся: одни считают, что ее можно использовать и более двух недель, другие советуют ограничиваться 14 днями и следить за реакцией своего организма. В любом случае, пользоваться данной методикой рекомендуется не чаще трех раз в год, чтобы не вызвать побочные эффекты, выражающиеся в диарее, запорах и нарушении пищеварения.

Под правильным выходом после персиковой диеты подразумевается постепенное введение новых блюд: в первые дни можно кушать на завтрак каши, а далее добавлять овощи и фрукты, и только со второй недели включать в меню мясо.

В результате диеты на персиках для быстрого похудения получается снизить вес, и чтобы его в дальнейшем удержать, нужно придерживаться правильного питания.

Рецепты для похудения

Овсяная каша на воде с изюмом

Для приготовления понадобится 250 грамм геркулеса, 750 грамм воды, щепотка тёмного изюма.

Хлопья прокаливаем на чугунной сковороде (без масла). Доводим воду до кипения, засыпает хлопья и варим на среднем огне, перемешивая в течение 5 минут. Высыпаем в кашу промытый и разбухший изюм. Настаиваем 15 минут.

Читать еще: Похудеет подросток после переходного возраста

Отзывы

Анна, 28 лет, Хабаровск: «Худела на персиках и яблоках. Голода не чувствовала, но было тяжело отказаться от других продуктов. Тренироваться во время похудения было тяжело, но без тренировок не испытывала слабости. За неделю ушло 5 кг, ушли несколько см с талии. Иногда провожу разгрузочный день на персиках, если накануне переедаю. Чувствую себя после него лучше, тяжесть уходит».

Марина, 27 лет, Екатеринбург: «Пробовала персиковую монодиету. Соблюдать ее было непросто, в последний день возникла легкая слабость. Сбросить удалось 6 кг. Ушли отеки с ног и лица, кожа стала лучше выглядеть».

Дарья, 33 года, Пенза: «Выбрала щадящую диету на неделю. Совмещала с тренировками. Ушли 4 кг. Голода, слабости не чувствовала. Рекомендую».

Диета на персиках: меню и популярные рецепты для похудения

Персиковая моно диета

Этот режим предполагает употребление в течение 1 дня только свежих персиков и сока.
Разгрузочный день способствует очищению организма и снижению веса на 1-2 кг.

Меню на 5 дней

Данный режим питания был разработан китайскими диетологами, и сейчас успешно применяется для снижения веса людьми со всего мира. 5-дневное правильное питание через каждые 2 часа помогает сбросить до 7 кг. Но применять такую методику можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Завтракаем в 9 утра персиковым чаем;
Кушаем сухофрукты и творог;
Съедаем 1 персик;
Употребляем рисовую кашу с овощами;
Кушаем сухофрукты;
Едим омлет.

Пьем чай из персика;
Съедаем йогурт и сухофрукты;
Кушаем персик;
Варим рис, крошим к нему тофу, добавляем к нему зелень;
Едим сухофрукты;
Варим 100 г говядины, кушаем с помидорами.

Пьем привычный чай;
Кушаем овсяную кашу, смешанную с сухофруктами;
Через 2 часа съедаем персик;
Едим запеченный кабачок;
Перекусываем салатными листьями и ломтиком хлеба;
Кушаем сухие фрукты;
Съедаем запеченный тофу и 3 помидора.

Пьем чай;
Кушаем то же самое, что и во второй день;
Съедаем персик;
Употребляем ломтик хлеба с салатными листьями;
Едим сухофрукты;
Съедаем вареную рыбу (лосося) и листья салата.

Пьем чай;
Кушаем йогурт;
Едим персик;
Варим в пароварке рис с овощами;
Кушаем сухофрукты;
Съедаем китайскую лапшу со спаржей.

Диета на инжирных персиках

Для желающих похудеть, инжирные персики должны быть неотъемлемым продуктом в рационе, потому как в 100 г таких фруктов содержится всего 60 Ккал. Для больных сахарным диабетом инжиры противопоказаны, т.к. содержат в себе сахар.

Для снижения веса необходимо два-три раза в месяц устраивать разгрузочные дни, питаясь только инжирными персиками каждые 3-4 часа, а перед сном можно пить стакан кефира.

Читать еще: Перестала пить джес похудела

На персиковом чае

Такой способ разгрузки также можно применять 1 раз в месяц, при этом вес снижается на 2-3 кг: за весь день разрешается употребление только чая и сухофруктов из него.

Рецепт персикового чая:

Ставим кипятиться воду (4 л);
После закипания помещаем в нее 400 г сушеных персиков;
Еще через 15 минут добавляем 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая;
Варим 10 минут, снимаем с плиты, процеживаем и помещаем сухофрукты в отдельную емкость.

С яблоками

Фруктовые дни с поеданием этих плодов можно устраивать 2-3 раза в месяц для того, чтобы поддерживать свою фигуру или избавляться от пары килограммов.
Суть состоит в употреблении в течение дня только свежих персиков и яблок, а также персикового сока или чая в неограниченном количестве.

С кефиром

Для значительного снижения веса (на 4-5 кг) рекомендуется в течение трех дней выпивать 1 л низкопроцентного кефира и кушать 5 персиков.
Употребление воды лучше всего свести к минимуму.

Диета на персиках при гастрите

Для смягчения течения болезни медиками рекомендуется ежедневно выпивать после ужина чашечку персикового киселя.

Домашний рецепт киселя из персиков:

40 г персиков моем под водой, разрезаем и удаляем косточки;
Помещаем плоды в кастрюлю с водой, варим до готовности;
Готовые размякшие фрукты протираем через сито, затем соединяем с процеженным отваром, добавляем 1 г лимонной кислоты, 1 ст. л. сахара, и опять кипятим;
Добавляем 10 г крахмала, варим еще 7 минут и снимаем с плиты.