Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подкожный жир после похудения

6 самых больших заблуждений о липосакции

6 самых больших заблуждений о липосакции

Содержание

Неинвазивное контурирование тела может быть и в моде сейчас, но липосакцию ничто пока не способно скинуть с пьедестала первой по популярности пластической операции.

На первый взгляд операция разительно отличается от большинства других хирургических вмешательств. Посудите сами, жир откачивается лишь через маленькие проколы на коже, от которых уже спустя месяц с небольшим и следа не останется, при этом контуры тела станут лучше. К тому же нет нужды делать серию процедур, в большинстве случаев достаточно всего одной. Всё это так, но наряду с этим существует ряд неверных представлений о липосакции. Ниже будут описаны самые основные из них.

Популярные темы и статьи:

Как убрать подкожный жир при помощи диеты?

Различные чудо-диеты, быстрые способы избавления от лишнего веса и жиросжигающие продукты и биодобавки – об этом мы слышим постоянно.

К сожалению, количество людей, страдающих ожирением, неуклонно растет. Для них думать о том, как убрать подкожный жир, просто необходимо, так как это уже не косметический недостаток, а прямая угроза для здоровья.

С развитием цивилизации людям уже не нужно постоянно бороться за выживание, увеличилась калорийность пищи. А вот организм по-прежнему реагирует на уменьшение калорийности рациона сперва сжиганием жира подкожного, а затем стремлением с избытком нарастить запасы.

Именно это обстоятельство объясняет, почему как только вы прекращаете диету, подкожный жир успешно возвращается на исходные позиции, а нередко прибавляются лишние килограммы.

Единственный выход из этого замкнутого круга – перестроить пищевые привычки таким образом, чтобы организм постоянно получал необходимое количество питательных веществ.

Сбалансированный рацион, а не диета, и постоянная физическая активность – вот ответ на вопрос, как сжечь подкожный жир.

Читать еще:  Польза тмина при похудении

Процесс второй. Транспортировка жира в мышцы и его сгорание

После высвобождения из жировых клеток жир вместе с кровью трансформируется в мышцы. Достигая мышцы, он должен сгореть в митохондриях, являющихся так называемыми «электростанциями» человека. И для сгорания жира ему нужны ферменты и кислород. Если их в организме недостаточно, жир не сможет трансформироваться в энергию, и снова отложится в организме.

То есть, для расщепления жиров в организме человека нужно высвобождение их из жировых клеток посредством ферментов и гормонов. После они транспортируются до мышцы и сжигаются посредством реакции с кислородом и ферментами.

Именно такой процесс расщепления жиров является естественным похудением. Потому для того чтобы оно было правильным, организму нужны физические нагрузки, сопровождаемые потреблением большого объема кислорода, и при этом наличие всех ферментов, необходимых для сжигания жира. Для этого необходимо правильное питание с достаточным количеством белковой пищи, так как в большей степени ферменты содержит именно она.

Подкожный жир

Это жир располагающейся между мышцами и кожей, получивший название мягкого. Накапливается из-за неправильного питания и снижения двигательной активности. Чтобы избавиться необходимо создать дефицит калорий, которые должны быть ежедневно на 300-400 ккал. больше тратится, чем употребляться.

Возможно увеличить дефицит до 500-700 ккал, что позволит сжигать до 400-600 гр. жировой массы, но необходимо следить за самочувствием, ведь организм получает в это время стресс, что может выразиться в слабости и снижение работоспособности.

Более быстрая потеря веса будет осуществляться за счёт потери мышечной массы и уходом лишней жидкости из организма. Так что наберитесь терпения и действуйте.

4. Вздутый живот

Как правило, при вздутии выступает нижняя часть живота.

Причина: Если увеличение жировой прослойки внизу живота связано с повышением веса, вздутие часто связано с гормональными изменениями во время менструального цикла. Этим страдают большинство женщин. И даже знаменитости! К примеру, Люси Мекленбург недавно выложила снимок своего вздутого живота.

Читать еще:  От запора человек может похудеть

Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, из-за чего матка теряет слизистую оболочку. В этот период организм удерживает больше воды, из-за чего живот становится больше и тяжелее.

Что делать: В этом деле очень поможет йога, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы. Поищите занятия на YouTube или запишитесь в студию йоги сразу после того, как минует опасность пандемии.

Обязательно попробуйте следующее упражнение, которое облегчит неприятные ощущения:

  • Лежа на полу лицом вниз, положите ладони под плечи, а затем выпрямите руки, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
  • Толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад, вытягивайте все тело. Почувствуйте растяжение в области живота.

Что есть: Несмотря на то что питание не поможет во время месячных, вы можете уменьшить вероятность вздутия живота. Сократите потребление соленых, обработанных продуктов, чтобы минимизировать задержку воды в организме.

Сделайте упор на продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, – это поможет от вздутия. И следите за тем, как вы едите. Рианнон подчеркивает: «Правильное пережевывание пищи может минимизировать вздутие живота.

И ограничьте потребление продуктов, которые способствуют скоплению газов, например бобовых, брюссельской и цветной капусты. А также старайтесь не жевать жвачку без сахара».

Жир на боках и животе

Формально относится к подкожному, но чаще всего выделяется в отдельную особую категорию, которую называют «проблемной». Он отличается от остальных видов тем, что его формируют и растапливают гормоны.

У мужчин за его формирование ответственен тестостерон, а у женщин — эстроген. Он начинает сжигаться при понижении уровня инсулина и падении сахара в крови. Этого состояния позволяет добиться либо выполнение кардио натощак, либо соблюдение безуглеводной диеты.

Читать еще:  Похудел после набора массы

Как избавиться от жира навсегда?

Клетки подкожного жира практически не отмирают — при похудении они лишь уменьшаются в размере³. Даже если вы избавитесь от лишнего жира на животе, вы на всю жизнь попадаете в категорию риска — без соблюдения умеренной диеты и регулярных физических упражнений жировые клетки быстро вернутся к прежним объемам.

Именно поэтому важно понимать, какие именно ошибки диеты и образа жизни спровоцировали набор веса, а не просто искать эффективные методы для его сжигания. Без изменения повседневных привычек вам не удастся навсегда избавиться от подкожного жира.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector