Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела когда был пост

Множество людей ждут наступления строгого Великого поста, продолжающегося достаточно долгое время, чтобы, наконец, начать заботиться о своей фигуре. Поэтому неплохо разобраться, можно ли похудеть во время поста или этот период не совсем подходит для подобного начинания.

Верующий человек, скорее всего, будет считать подобную диету чем-то кощунственным, а специалист-диетолог может поспорить об эффективности такого подхода. Но многим всё же легче отказаться от принятия «лишней» пищи, когда для этого есть повод, чем просто по своему решению.

Пост и страсти человека

«Все беды идут от головы», — говорили старцы. Именно в мыслях рождается и хорошее, и плохое. Пост, если он заключается лишь в ограничении себя в принятии пищи, ничего не даст человеку. Только навредит. На каждый пост в году человеку нужно ставить перед собой цель искоренить в себе какой-либо грех или пагубную привычку.

Ограничение в пище или отказ от нее во время поста не являются самоцелью, а лишь инструментом в борьбе со страстями.

Можно сорок дней Великого поста морить себя голодом, втайне лелея мысль о том, что после окончания поста позволено будет наесться чего душе угодно? Стоит ли в таком случае поститься?

Многие используют пост как инструмент, чтобы похудеть, и для физического очищения организма. Это не совсем правильно. Должно быть так: человек ограничивает себя в еде, а раздражающие мысли, настойчивое желание что-нибудь съесть, уничтожаются мыслями о пользе голодания, постной пищи и пользой для здоровья.

Можно ли похудеть на постных продуктах

Дневная калорийность в обычные дни поста нормальная, не низкая. Но если пост соблюдается по всем канонам, в нем появляются «сухие» и исключительно «водные» дни. А это уже, по словам врача-эндокринолога Инны Вейцман, похоже на интервальное голодание.

«Похудеть, соблюдая пост, можно. В основном это происходит за счет «голодных» дней. Но даже если не придерживаться строгих канонов и отказаться от животной пищи, снижение веса будет», – рассказывает врач.

Меню во время поста очень похоже на средиземноморскую диету. При ее соблюдении из рациона надо убрать красное мясо, «молочку», яйца и еще некоторые продукты. Эта диета, по словам эндокринолога, одна из самых рациональных и комфортных для организма.

Еще одно сходство с постом – на средиземноморской диете рекомендуют уделять как можно больше времени приятному общению. Как и во время поста, исключают не только некоторые продукты, но и негатив.

«Великий пост выпадает на весну – время, когда люди стремятся привести себя в форму к лету и ограничивают в питании. Но, по сути, те, кто делает это исключительно ради снижения веса, придерживаются скандинавской диеты, а не следуют религиозному ритуалу», – объясняет Инна Вейцман.

Чувство голода

Оно обязательно будет. Ведь вы отказались от привычного рациона. В первую очередь чувство сытости нам приносят жиры. Потом — углеводы, только в последнюю очередь — белки. Поэтому переход на постное питание так сложен.

Читать еще:  Пиковит хром для похудения

В первое время может даже наблюдаться апатия, сонливость, вялость. Если вы переживёте этот момент, появится чувство эйфории, радости от своих свершений. Но если ваш пост затянется дольше 40-50 дней, то может вновь появиться апатия, раздражительность. Так наша нервная система может реагировать на отсутствие животных жиров и белков.

Стоит предупредить, что пост усиливает все хронические заболевания. Особенно аккуратными следует быть женщинам. Если у вас были проблемы с гормональным фоном, наблюдался дисбаланс, анемия, например, то пост может усилить эти проблемы. Поэтому соблюдать его нужно аккуратно и консультироваться с врачом.

Сильный голод мешает адекватно воспринимать количество съедаемого за один присест, так что, чтобы он не мучил, лучше питаться дробно: маленькими порциями, но часто. Таким образом желудок будет успевать переваривать всю пищу и не растянется, а значит, насыщение будет приходить раньше.

Примерный объём съедаемого за раз должен уместиться в сложенных ладонях. Немного, скажем прямо. Так что еще один совет — заведите небольшую тарелочку и ориентируйтесь на ее размер. Такую тарелочку можно держать и дома, и в офисе.

Получается, пост полезен для здоровья?

Доктор Маруф считает, что да, однако лишь при одном условии.

«Поститься полезно, так как это помогает нам быть осознанными в потреблении. Однако, хотя месяц поститься — это хорошо, постоянно делать этого не стоит», — предостерегает он.

Автор фото, Getty Images

Разумный пост помогает пополнить ежедневные запасы энергии, а неразумный — заставляет тело поглощать само себя

«Непрерывное голодание — не лучший способ долгосрочной потери веса, потому что в итоге ваше тело перестанет получать энергию из жира и вместо этого обратится к мускулам. Это вредно для здоровья и означает, что организм переключится в режим голодания», — замечает он.

Читать еще:  Похудела нет развелась с

Доктор предполагает, что вне поста эпизодическое голодание (или диета 5:2, когда голодают в течение нескольких дней между периодами здорового питания) может стать здоровой альтернативой голоданию в течение многих месяцев подряд.

Итальянка-долгожительница рассказала о своей диете

Можно ли похудеть в пост

Автор: косметик · Опубликовано 14.03.2014 · Обновлено 02.01.2021


Одна из самых популярных тем на женских форумах и в беседах тет-а-тет весной – как избавиться от лишних килограммов. Споры о том, какая диета лучше могут продолжаться часами. А может не стоит долго размышлять? Учитывая, что наступило время Великого поста, взять за основу опыт многих поколений наших предков и похудеть за счет ограничений в питании.

Как правильно питаться в пост

Каждый день Великого поста имеет свои особенности: некоторые из них необходимо проводить без еды, в другие – допускается только холодная сухая пища один раз в день, всего несколько раз за весь пост в меню разрешена рыба.

Для тех, кто не готов строго следовать всем правилам стоит построить систему питания следующим образом:

  • запрещены все продукты животного происхождения (молочные, яйца, мясо, рыба), кондитерские изделия и сладости, которые могут содержать животные жиры и яйца, алкоголь;
  • разрешены овощи, фрукты, крупы, грибы, орехи, семечки, мед.

Благодаря такому набору продуктов разнообразить питание не сложно. Чтобы организм не испытывал недостатка в белке обязательно необходимо готовить блюда из грибов и бобовых.
Не следует увеличивать размер порций, количество тоже имеет значение. По большому счету, пост предполагает ограничения, поэтому не стоит в огромных количествах употреблять жареный картофель с грибами и вареники с капустой. Значительные порции овощных салатов тоже могут спровоцировать растяжение желудка, который после поста будет требовать прежних объемов пищи.

Что говорят диетологи о посте, как о способе сбросить вес

Специалисты приветствуют ограничение в меню белков животного происхождения на некоторое время, поскольку это помогает очистить организм, вывести из кишечника накопившиеся шлаки, уменьшить чувство тяжести в животе и избавиться от токсинов.

Что касается похудения, то уменьшение веся во время поста происходит, в первую очередь, за счет мышечной массы, которая не получает привычного количества белка из пищи. Жировая масса падает незначительно. Кроме того, резкое изменение пищевых привычек может спровоцировать неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, повлиять на иммунитет и привести к обострению хронических заболеваний.

Читать еще:  Польза корневого сельдерея при похудении

Наконец, существует большой риск быстро вернуть все потерянные килограммы после перехода к обычному режиму питания. Изголодавшись по мясным блюдам и сладостям, контролировать себя довольно сложно, поэтому через несколько недель после поста вес может оказаться даже больше, чем до него. Выходить из поста необходимо правильно, не набрасываясь на запрещенные блюда, постепенно добавляя в рацион сначала молочное, затем отварную рыбу и в последнюю очередь мясо.

Мой опыт

Несколько лет назад мысль стать стройнее, попостившись в течение нескольких недель перед Пасхой, пришла и мне в голову. Признаюсь, я не строго соблюдала все правила, у меня практически не было дней, когда пища была сырая, в выходные я позволяла себе отварную рыбу и бокал красного вина. Вместе с тем, на это период я полностью исключила все мясное, яйца, молочные продукты. Сладости, даже специальные, которые сейчас в изобилии представлены на полках супермаркетов, с пометкой «для поста» старалась не есть, а сама раз в неделю осваивала новый рецепт постной выпечки. В моем холодильнике постоянно были грибы, я готовила фасоль и чечевицу, варила постные супы.

В результате мне удалось заметно похудеть. Потери мышечной массы, я надеюсь, были не очень большие, потому что тренажерный зал три раза в неделю в даже пост никто не отменял. Я себе нравилась, и вес мой на момент окончания поста был минимальным, меньше не было ни до того, последние лет 10 точно, ни после.

После этого я еще дважды соблюдала пост, перед Рождеством, правда, только до Нового Года, и перед Пасхой. Результаты были ничуть не хуже. Потом я узнала, что скоро стану мамой, кормила дочку грудью. Ну а сейчас, когда ничто уже не препятствует исключению продуктов животного происхождения из рациона, наверное, победила моя любовь к мясу и молочным продуктам. В этом году убирать пару лишних килограммов буду при помощи белковой диеты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector