Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
25 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела ли светлана рассоленко

Что едят балерины: секреты самых стройных звёзд

Многие считают, что балерины почти ничего не едят. Питаются божественным нектаром и порхают, как бабочки, с цветка на цветок. Другая крайность — представление о том, что большие физические нагрузки сжигают любые лишние калории, а балетные нимфы на самом деле отличаются отменным аппетитом. Как на самом деле? Wday.ru узнал секреты пяти звезд балетной сцены.

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

  • Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
  • Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
  • Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
  • Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
  • Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Как похудела Светлана Ахтарова на 72 кг: меню и рецепты ^

Правила похудения Светланы Ахтаровой

  • Нужно отказаться от ужина, и вместо привычной пищи выпивать зеленый несладкий чай или стакан обезжиренного кефира;
  • В рационе должны полностью отсутствовать любые калорийные продукты;
  • Желательно, чтобы в меню преобладали овощи и фрукты;
  • Нужно вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом: кататься на велосипеде, бегать, плавать, посещать фитнес или тренажерный зал.
Читать еще:  Полезные свойства морковной ботвы для похудения

Диета Светланы Ахтаровой: меню

Помимо знания всех рецептов стройности от Светланы Ахтаровой, очень важно правильно планировать свой рацион, и для этого можно воспользоваться ее примерным меню на день:

  • На завтрак съедаем два отварных яйца или паровой омлет, а также 100 г обезжиренного творога;
  • На ланч кушаем любой фрукт;
  • Обедаем капустным салатом и кусочком вареной курицы, пьем чай;
  • На полдник кушаем свежие овощи или фрукты;
  • Вместо ужина – пешая прогулка длиной в 5 км, а после этого можно выпить чашечку чая без сахара.

Светлана Ахтарова: рост 165 см, вес 56 кг

Рецепты меню Светланы Ахтаровой

Рецепт парового омлета:

  • Взбиваем 2 яйца, добавляем к ним нежирное молоко и соль;
  • Посыпаем зеленью и еще раз перемешиваем;
  • Переливаем состав в чашу пароварки, готовим под закрытой крышкой 20 минут.

Рецепт капустного салата:

  • Шинкуем мелко капусту, перетираем на терке морковь;
  • Соединяем ингредиенты, заправляем лимонным соком.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем кисло-сладкое яблоко, грушу и киви от кожуры;
  • Все фрукты мелко режем, затем смешиваем;
  • Для заправки используем нежирный и несладкий йогурт.

Диета Светланы Ахтаровой: мнение диетологов ^

Несмотря на то, что некоторые люди, знающие Светлану лично, говорят, что она похудела с помощью таблеток или операций, диетологи утверждают, что на ее диете действительно можно снизить вес на 70 кг за полтора года, как это удалось сделать самой женщине.

Как выглядит сейчас Светлана Ахтарова: фото

Такая методика питания не только безвредна для здоровья, но и приносит определенную пользу: предупреждает болезни, которые провоцирует ожирение, а также укрепляет иммунитет и в целом положительно сказывается на работе всех органов.

Отзывы наших читательниц

«Я сама поначалу не верила, что Светлана без операций настолько похудела, пока не попробовала ее диету ради интереса. В результате действительно скинула за месяц 10 кг, ведь, помимо правильного питания, я стала чаще ходить пешком и начала посещать тренажерный зал»

«В первую очередь хотелось бы отметить, что диета Светланы нацелена на долговременный результат, и я могу это подтвердить: лично я похудела на ней еще год назад на 15 кг за 3 месяца, и вес остается неизменным до сих пор, это большой плюс»

«Раньше мне никак не удавалось избавиться от лишних килограммов из-за собственной лени, но, воодушевившись примером Светланы, я все же начала борьбу с весом. В итоге, как бы не было тяжело, я сбросила на ее диете около 30 кг, но на это ушел почти год».

Читать еще:  Мяо чжен для похудения

Феноменально похудевшие звезды КВН: Картункова, Пермякова, Скулкина и другие

Светлана Пермякова

Комедийная актриса дебютировала в КВН в команде Пермского государственного университета, а затем перешла в сборную «Парма», где выступала в дуэте «Светка и Жанка». Девушка с формами носила спортивный костюм и шапку, ярко подводила глаза и красила губы сине-зеленой помадой.

Желание преобразиться пришло к Светлане после того, как она стала телеведущей. Похудеть Пермяковой помогло здоровое питание: много воды, салат с йогуртом вместо майонеза, овощи вместо простых углеводов. Артистка избавилась от лишнего веса и сменила имидж. Из пацанки Светки она превратилась в стройную привлекательную женщину.

Екатерина Скулкина

Актриса, до того как стать участницей Comedy Woman, играла в КВН за команду «Четыре татарина». Екатерина отличалась объемной фигурой, но ее это не смущало. До определенного момента. В 2015 году Скулкина начала путь к стройности.

Екатерина похудела почти на 20 килограммов и стала выглядеть моложе. Бывшая кавээнщица подчеркнула, что не существует никаких чудо-средств для похудения, помогают только спорт и правильное питание. Артистка увлекается йогой и «Альфа Гравити».

Ольга Картункова

Звезда шоу «Однажды в России» была капитаном команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Артистка с объемными формами не стеснялась шутить над собой и своим весом. Травма ноги заставила Ольгу изменить образ жизни и начать худеть.

Картункова сбросила более 80 килограммов благодаря строгой диете и спорту. Артистка призналась, что после похудения стала чаще получать комплименты от мужчин. Это неудивительно, ведь выглядит она прекрасно.

Надежда Ангарская

Артистка выступала в команде КВН «Дежа Вю» — была «фронтвумэн» в мужском коллективе. Надежда отличалась пышными формами, а после рождения сына еще прибавила в весе. Звезда искала себе оправдания, но однажды поняла, что хочет измениться. И начала худеть.

Ангарская к 2018 году похудела на 30 килограммов. Артистка не только избавилась от лишнего веса, но и стала выглядеть моложе. После участия в «Последнем герое» она сбросила еще десяток кг и сейчас выглядит потрясающе.

Наталья Бочарникова

Девушка играла за команду КВН «СОК» и на тот момент весила порядка 115 килограммов. Наталья органично смотрелась в коллективе, но однажды, вернувшись с очередной игры, поняла, что готова к переменам.

Бочарникова не занималась спортом, а лишь перестала есть после 16 часов. Такой режим питания помог девушке сбросить 15 килограммов за несколько месяцев. А за два года она похудела на 52 кг. После радикального преображения Наталья нашла свою любовь — Александра Толпинского, он стал ее мужем. Однако из-за похудения ей пришлось уйти из КВН. В команде сказали, что она больше им не подходит. Девушка не жалеет об этом. Сейчас она занимается любимым делом – работает ведущей.

Читать еще:  Полезна ли гороховая каша для похудения

Игрок высшей лиги КВН похудел на 100 килограммов. Как изменились Пелагея, Ёлка и другие артистки, игравшие в КВН, смотри здесь. О похудении звезд Comedy Woman можно узнать из нашей статьи.

Заключение

Вам необходимо запомнить:

  1. Полина Гагарина похудела на 40 килограмм, благодаря индивидуальной диете, которую создала себе и строго придерживалась ее.
  2. Всего пять дней диеты. По окончанию пятого дня, все идет по кругу. В первый день — нужно есть бурый рис, во второй — куриную грудку, затем — некрахмалистые овощи, в четвертый день — овощной суп, а в пятый — кисломолочные продукты.
  3. Диета прекращается в тот момент, когда на весах появляется нужная вам цифра.
  4. Во время похудения и после, вам, в обязательном порядке, нужно поддерживать свое тело физическими нагрузками.
  5. Чтобы не сорваться во время диеты, настройте себя психологически. Поставьте цель и идите к ней!

Дорогие друзья, на этом моменте наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам за отклик! Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу. Пишите в комментариях собственный опыт похудения по методу известной певицы. И мы будем знать, что все наши старания не напрасны, и мы пишем с пользой для вас!

Ну и напоследок посмотрите видео-интервью с Гагариной:

Что советует Наталья Андрейченко тем, кто жаждет похудеть

По этому поводу у Натальи имеется своя точка зрения. Девушка считает, что похудеть возможно только, если человек будет очень этого хотеть. Не стоит забывать и о том, что большую пользу для организма может принести кусочек черного хлеба.

Конечно же, постоянные занятия в спортзале никто не отменял. Именно спорт позволяет приобрести нужную форму тела, стать красивее, стройнее. Также не стоит забывать о правильном питании, которое заключается в употреблении пищи небольшими порциями. Соблюдая эти правила, каждый человек сможет похудеть ровно на столько, на сколько ему нужно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector