Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудела не знаю почему

ПОЧЕМУ мы НЕ ХУДЕЕМ, когда пытаемся похудеть: 12 причин

О чем необходимо знать, если вы собрались сбросить лишние килограммы: 12 ВАЖНЫХ правил ПОХУДЕНИЯ.

В стремлении похудеть женщины (а нередко — и мужчины) не знают преград. Всевозможные диеты, голодания, изнурительные тренировки в спортзале и на беговых дорожках. Но результат стольких усилий зачастую бывает неутешительным: упрямые килограммы ни в какую не желают прощаться с вашим телом. О чем же необходимо знать, если вы встали на путь похудения и стремитесь во что бы то ни стало распрощаться с лишним весом. Вот 12 секретов похудения.

Врачи давно доказали, что мужчины худеют гораздо быстрее, чем женская половина населения. Это может быть связано с тем, что мужской организм рассчитан на большие нагрузки в течение жизни. Ускоренный метаболизм активнее вырабатывает энергию, поэтому вес значительно снижается. В том случае, если сброс веса происходит внезапно, то похудание может быть связано с серьёзной болезнью, которую необходимо продиагностировать как можно быстрее.

В пожилом возрасте, вследствие нарушения обмена веществ, люди не только сильно худеют. Существует опасность того, что человек резко может и набрать вес.

5 причин, почему вам может казаться, что вы поправились

В борьбе за стройную фигуру мы постоянно сидим на диетах, усердно занимаемся в тренажерном зале, но бывают такие моменты, когда создается ощущение, что вес либо стоит на месте, либо и вовсе ползет вверх. Как оказалось, есть пять причин, по которым вам может казаться, что вы поправились (хотя по факту, ваш организм активно сжигает подкожный жир). Итак, вот топ-5 факторов, «убивающих» вашу стройность.

Причина 1: Аллергия или непереносимость определенной категории продуктов

Иногда визуально и психологически вас может увеличить аллергическая реакция на продукты или их непереносимость. Аллергическая реакция воздействует напрямую на иммунитет и может вызывать такие симптомы, как мелкая сыпь по телу или отек дыхательных путей (со вторым необходимо сразу обращаться к врачу).

Непереносимость вызывает похожую реакцию организма, но с более щадящими симптомами:

  • несварение;
  • боль в животе;
  • вздутие;
  • головная боль.

Именно эти реакции организма могут создавать дискомфорт и ощущение лишних килограммов. Поэтому, съев продукт, на который у вас аллергия или непереносимость, вы получаете отек, который может вас огорчить.

Возможен такой вариант, что вы даже не подозреваете о наличии непереносимости. Чаще всего она бывает на продукты, в состав которых входит лактоза, глютен, кофеин и пшеница. Попробуйте понаблюдать за собой, чтобы исключить этот вариант.

Причина 2: Неправильная одежда

Все мы знаем, что у одежды есть свойство как подчеркивать фигуру, так и портить ее. Если вы по-прежнему не можете понять, почему не видите красивого силуэта в зеркале, тогда стоит перебрать свой гардероб. Если вы найдете там много мешковатых вещей, с массивным принтом и из тканей, добавляющих объем, тогда стоит пересмотреть свои взгляды на такую одежду.

  • укороченные штаны делают ваши бедра шире, а брюки с рисунком значительно добавляют объема ногам;
  • юбки до середины икры делают вас визуально крупнее;
  • чрезмерно зауженные джинсы могут подчеркнуть зоны, которые действительно объемны;
  • не менее важно и правильно подобранное нижнее белье. Из-за неправильно подобранного бюстгальтера может создаться иллюзия, что у вас есть жир на спине. Хотя это не так.

Лучшим вариантом станет одежда, которая не обтягивает, но и не висит. Она не должна сковывать движений и давить. И старайтесь выбирать только натуральные ткани, чтобы тело дышало.

Причина 3: Дисморфофобия

Существует такая категория людей, которые страдают дисморфофобией — зацикливанием на надуманных несовершенностях собственного тела. Возможно, вы придумали проблемы с лишним весом и, на самом деле, их не существует.

Люди, страдающие дисморфофобией, постоянно думают о своем весе, пытаются похудеть и тестируют на себе различные методы, чтобы избавиться от лишнего, хотя это лишнее практически незаметно. Это симптомы психического недуга и лучше обратиться к врачу-специалисту, пока вы не загнали свой организм в стрессовое состояние.

Причина 4: Задержка жидкости

Часто всему виной может быть жидкость, которая задержалась в вашем организме и создает ощущение тяжести. Обычно вода останавливается в зоне икр и ступней, но бывает и лицо страдает от отеков. Так что, если вы лицезреете пухлые щечки вместо точеных скул, значит необходимо сократить количество употребляемой соли. Натрий имеет свойство задерживать воду, поэтому старайтесь отказаться от соленой пищи, особенно на ночь. Такие продукты, как грейпфрут, сельдерей, спаржа, яйца, йогурт и творог помогают бороться с легкой степенью задержки жидкости.

Читать еще:  Помогает ли протеин похудеть женщине

Причина 5: Вздутие живота

Самая распространенная причина, по которой многие считают, что поправились. Есть заболевания, которые могут обострить вздутие живота. Многие из них остаются незамеченными годами. Среди таких болезней:

  • синдром раздраженного кишечника (СРК);
  • предменструальный синдром;
  • киста яичника;
  • целиакия.

Большинство из нас хоть раз в жизни просыпалось с раздутым, тугим животом, который не получается втянуть. Часто причиной этому:

  • гормональные изменения;
  • избыток соли/сахара;
  • газированных напитков.

Чтобы избавится от этого неприятного ощущения, нужно выяснить причину и исключить из своего рациона продукт-вредитель. Еще больше советов о том, как избавиться от вздутия, вы сможете найти здесь.

Вы едите больше, чем думаете

Если вы не будете строго соблюдать предписанную диету и не будете выбирать себе еду, есть риск, что вы едите больше, чем думаете. Исследования показывают, что мы склонны недооценивать количество съедаемой пищи и переоценивать роль упражнений — на самом деле мы сжигаем меньше калорий в движении, чем думаем.

В случае диеты для похудения дефицит калорий необходим, и его очень легко преодолеть бесконтрольным перекусом или неосознанным увеличением порции.

Дополнительное яблоко или банан — около 100 ккал, плитка шоколада — еще 100 ккал, чайная ложка арахисового масла — 70 ккал. При медленном метаболизме эти мелочи имеют значение. А если вы мало едите и не худеете, скорее всего, ваш метаболизм замедлится.

«Лишний вес уходит в ноги»: советы врача, как справиться с проблемой

Порой борьба с лишним весом превращается в самую настоящую битву. Одни пытаются избавиться от животика, а другие делают все возможное и невозможное, чтобы иметь ноги своей мечты. Запомните главное: вы воюете не в одиночку! Так, одна из наших читательниц недавно поделилась своей историей, а мы, в свою очередь, нашли эксперта, который поможет победить коварного врага.

Письмо читательницы

«Добрый день! Хочу поделиться своей проблемой и обратиться за советом. Вот уже несколько лет как я хочу начать бороться с полнотой и попытаться привести свое тело в порядок. Но тут есть нюанс. Важно сказать о том, как именно я поправляюсь. Весь лишний вес уходит в ноги, и я понятия не имею, с чем это связано! Причины запустить себя были, но я не знаю, стоит ли винить природу и генетику или все-таки во всем виновата только я одна. Перестаю влезать в любимые брюки, некоторые юбки тоже становятся малы, и я от этого просто устала! Хочу перестать жалеть себя и наконец разобраться в проблеме, но для начала ведь важно понять, почему поправляются только ноги? Чтобы не совершать ошибок и не морить себя голодом попусту, хотелось бы узнать, с чем это может быть связно. Уверена, что не у одной у меня такая проблема и наверняка есть те, кому удавалось с ней справиться».

Чтобы ответить на все вопросы читательницы, мы обратились за помощью к диетологу и эндокринологу Михаилу Заботину. Он подробно объяснил, почему вы можете столкнуться с такой проблемой, а также дал несколько эффективных советов, которые избавят вас от лишних килограммов.

Причины полноты ног и бедер

Когда речь заходит о том, что многие женщины называют «уши» и «галифе», чаще всего мы имеем дело с так называемым гиноидным ожирением или ожирением по женскому типу. Иногда его еще называют «грушевидным». В прогностическом плане это ожирение для здоровья женщины лучше, чем абдоминальное ожирение или ожирение по мужскому типу (андроидное или «яблоко»). А чтобы решить данную проблему, придется значительно изменить образ жизни — уровень физической активности, привычки и хобби.

Основные причины появления лишнего веса на ногах и бедрах:

низкая физическая активность;

переедание (особенно углеводами);

беременность и лактация;

прием гормональных препаратов;

Читать еще:  Похудела результат за месяц

повышенная выработка женских половых гормонов.

фото: Getty Images

Что делать, если полнеют ноги и бедра

Шаг 1: корректируем питание

По слова эксперта, лечение этого вида ожирения предполагает целый комплекс мероприятий.

Необходима коррекция питания. Нужно снизить калорийность пищи, уменьшить долю углеводов в рационе в целом, а среди оставшихся максимально нарастить количество сложных углеводов.

Также вам потребуется увеличение потребления белка при одновременном уменьшении содержания соли. Пациенткам настоятельно рекомендуется полностью исключить фастфуд, печенье, булочки, мороженое, соки из пакетов. Нужно отказаться от орешков, чипсов и газированных сладких напитков, а также не налегать на хлеб, горох и фасоль.

Пища должна быть отварная, приготовленная на пару либо тушеная.

Устанавливается питьевой режим: пьем не менее 1,5-2 литров воды в день.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

Из фруктов эксперт советует периодически есть помело и ананас (свежий, а не консервированный), из овощей — разные виды капусты, стебли сельдерея.

фото: Getty Images/iStockphoto

Шаг 2: меняем образ жизни

Одновременно с изменением привычек в питании потребуется внедрить в свою жизнь аэробные нагрузки. Постоянная двигательная активность должна стать нормой.

Лечащий врач или диетолог также может назначить витаминотерапию, которая подбирается индивидуально под конкретного человека.

Шаг 3: дополнительные процедуры

Если вы настроены решительно, то можете не останавливаться на правильном питании и активном образе жизни. Существует еще несколько частных методов терапии:

холодное и горячее обертывание;

эффективными, хотя и часто болезненными, могут оказаться массаж проблемных зон, антицеллюлитный массаж, медовый массаж;

неплохо работают подводный душ-массаж, циркулярный душ, душ Шарко и скипидарные ванны по Залманову.

также рекомендуется гимнастика для поддержания мышечного тонуса в области ягодиц, бедер и ног вообще (приседания, выпады, махи ногами, велотренажер, степпер).

Эффективна ли стратегия похудения?

Эксперты говорят, что жир, который накапливается вокруг талии, является наиболее опасным видом жира в организме. Этот жир называется висцеральным жиром. Это не лежит под кожей, как большинство жира на теле, называется подкожный жир.

Вместо этого висцеральный жир хранится глубоко внутри брюшной полости вокруг внутренних органов.

Висцеральный жир связан со многими серьезными проблемами со здоровьем, от метаболических проблем до повышенного риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Это также связано с раком молочной железы и желчного пузыря у женщин.

Чтобы избавиться от жира, нужно сосредоточиться на сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это с помощью диеты и физических упражнений, а не привычек кишечника.

Если у вас избыточный вес или ожирение, и вам нужно сбросить килограммы, начните с добавления упражнений в свой распорядок дня. Старайтесь тренироваться умеренно по 30 минут в день. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег или подъем веса.

Получение достаточного количества упражнений также является важным фактором для поддержания регулярных привычек кишечника. Вы можете заметить, что вы чаще какаете, когда начинаете упражнение.

Худею ночью, почему?

Вот простой вопрос: почему вы весите больше, когда ложитесь спать, а не когда просыпаетесь?

Что мы делаем ночью, что худеем?

Каким-то образом, ничего не делая всю ночь, кроме сна, вы проснетесь легче.

Что сделать, чтобы похудеть за ночь? На сколько, можно похудеть за ночь.

Если вы просыпаетесь и взвешиваетесь еще до того, как сходите в туалет, вы все равно будете легче, чем когда ложитесь спать.

Почему человек худеет ночью?

Куда уходит вес?

Как организм худеет ночью?

Может быть, вы потеете, когда спите, поэтому часть вашего веса воды исчезает в виде водяного пара. Оказывается, это правда.

Это часть объяснения, но не основное.

Всю ночь напролет, каждый раз, когда вы выдыхаете, группа атомов углерода, ранее находившаяся внутри вашего тела, покидает внутренности и поднимается в ночной воздух.

Вы вдыхаете кислород, O 2.

Вы выдыхаете углекислый газ (два атома кислорода с присоединенным атомом углерода), поэтому в каждом круговом цикле остается дополнительный атом углерода.

Каждый из этих атомов углерода почти ничего не весит, доля доли грамма. Но каждое дыхание выдыхает примерно 10 000 000 000 000 000 000 000 000 000 000, или десять миллиардов триллионов атомов, так что сложите все атомы, исходящие от всех вдохов, которые вы делаете всю ночь напролет . и — может ли это быть так просто? — вы просыпаетесь с обедненным углеродом, более чем на 0,5 кг легче.

Читать еще:  Не могу сбросить вес при грудном вскармливании

За ночь худею на 1 кг почему?

Да, мы теряем углерод ночью, говорит этот читатель. Но вода тоже! Помните, что H2O!

Мы теряем атомы углерода, когда спим. Никто не спорит с этим.

Да, вы технически теряете углерод, — но это еще не все, что вы теряете. Это даже не БОЛЬШЕ из того, что вы теряете.

Вот версия, когда мы спим, мы также выдыхаем водяной пар.

В большинстве ночей комната, в которой мы находимся, круче, чем мы. Наше горло, наши легкие, внутри нас, примерно на 37 градусов. В спальне может быть 24 градуса.

Когда вы вдыхаете, прохладный воздух проникает в ваше тело.

Затем, когда пришло время выдохнуть, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до температуры около 33 градуса, имеет относительную влажность почти 100%» — что означает, когда вы выдыхаете, ваше дыхание вытягивает воду изнутри вас и «чёрт!» — как только это происходит, вы теряете немного веса воды.

Любой, кому приходилось тащить ведро с водой, знает, что H2О имеет массу (вес).

Теперь умножьте на ночь вдохов и миллиардов атомов, и есть второе объяснение потери веса: исчезновение водяного пара.

Мы теряем вес от истощения углерода всю ночь, но мы теряем БОЛЬШЕ веса от истощения воды.

Если кто-то думает, что это не так, дайте нам знать.

Да, вы технически теряете углерод, но это еще не все, что вы теряете. Это даже не большинство из того, что вы теряете.

Предположим, вы живете в доме с кондиционером настроенным на 21 градус. Относительная влажность внутри вашего дома составляет приблизительно 40-60%. Такой воздух вы вдыхаете.

При этой температуре в каждом грамме сухого воздуха содержится 0,0079 грамма водяного пара. Между тем сухой воздух в нашей атмосфере содержит 0,00046 г двуокиси углерода в каждом грамме сухого воздуха.

Но не забывайте, что CO2 — это не весь углерод, поэтому в каждом грамме сухого воздуха содержится всего около 0,00013 г углерода.

Когда мы выдыхаем, наше тело увлажняет поверхности наших легких, и воздух, который мы выдыхаем, теперь нагретый до 33 градусов, имеет относительную влажность почти 100%.

При 33°С и влажностью 90% каждый грамм сухого воздуха, который мы выдыхаем (то есть воздух, который мы выдыхаем за вычетом веса водяного пара в нем), также несет с собой 0,0272 грамма водяного пара.

Мы также обмениваем кислород на углекислый газ. В выдыхаемом нами сухом воздухе содержится примерно 0,046 г диоксида углерода на каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха.

Опять же, однако, CO2 не весь углерод. На каждый грамм выдыхаемого сухого воздуха приходится всего около 0,013 г углерода.

Таким образом, на каждый грамм воздуха, которым мы дышим, мы теряем менее 0,013 г углерода и более 0,019 г водяного пара.

Мы разобрались, как организм худеет ночью?

А теперь давайте разберемся, на сколько худеют за ночь человек?

Сколько человек теряет за ночь в весе?

Ночью можно потерять до 1 кг во время сна.

Этот процесс может устранить до 0,5 кг воды.

Средний человек удаляет около 1,2 литра воды в моче каждый день, а также выводит около 1 литра в день с помощью пота и дыхания.

Это 2,2 кг колебаний веса, происходящих в течение дня!

Возможно, вы слышали, что важно выпивать около восьми стаканов воды каждый день.

Дыхание, транспирация и мочеиспускание — вот почему мы теряем вес!

Теперь вы знаете: Почему человек худеет ночью?

Поделитесь в комментариях своим мнением.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector