Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные снеки для похудения

5 самых низкокалорийных снеков на выходные: худей вкусно без запретов

Окей, здоровое, правильное питание — это, конечно, здорово, но на выходных очень хочется расслабиться и позволить себе немного вкусностей.

Мы не рекомендуем вам ограничивать себя в любимых, калорийных блюдах 24 на 7 — чем сильнее завинчиваешь гайки, тем скорее их срывает!

Принято полагать, что фаст фуд крайне калорийный и, положа руку на калькулятор, согласимся с этим. Однако и среди «запрещенки» можно найти нечто вполне себе укладывающее в нормы дневного КБЖУ.

Наша статья расскажет вам о 6 самых низкокалорийных снеках, которые прекрасно подойдут для пятничного или субботнего расслабона.

Выбирайте снеки без добавленного сахара

Белый рафинированный сахар вызывает скачки инсулина, которые со временем перерастают в углеводную зависимость (вы становитесь сладкоежками), нарушает микрофлору, снижает иммунитет, приводит к набору лишнего веса и преждевременному старению. Детально рассказали о причинах отказаться от сахара здесь.

Поэтому следите, чтобы среди ингредиентов не было добавленного сахара. Будьте внимательны — его часто добавляют даже в солёные снеки.

Но когда увидите сахар в сводной таблице, в которой указано количество белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта, не переживайте — сахар в естественном порядке содержится во всех зерновых продуктах, и он безопасен. Вреден рафинированный сахар, который производители искусственно добавляют в продукт.

Не берите снеки с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса и другими искусственными ингредиентами — организму придётся сильно напрячь лимфатическую систему, чтобы всё это вывести.

Как правильно есть снеки?

Главное правило: снеки нельзя покупать во время стресса. Так уж устроен человек, что все переживания он стремится заесть. Если вы нервничаете, то не заметите, как съели упаковку чипсов и принялись за вторую. Так можно и растолстеть.

В течение дня необходимо кушать разные снеки. Так, на завтрак допустимо что-то легкое, хрустящее, поднимающее настроение. Подойдут хлебцы, фруктовые чипсы. В полдень можно перекусить кусочком шоколада. Желательно покупать тот, в составе которого есть сушеные фрукты или ягоды. Также можно устранить чувство голода горсточкой экзотических сухофруктов. Ближе к ужину будет полезно перекусить батончиком из шоколада, сухофруктов и орехов. Он не только даст сытость, но и наполнит организм энергией. Именно такие батончики полюбились тем, кто по вечерам посещает спортзалы. Наконец, если вам захотелось кушать перед сном, заглушите голод чипсами из яблок, груш, водорослей, горсточкой грецких орехов.

Читать еще:  Похудеете вода с имбирем

Вяленая, копченая или сушеная рыба

Холодное пиво и вяленая или копченая рыбка — отличное сочетание для дружеского застолья. Кроме того, такая закуска не повредит здоровью и фигуре, ведь рыба — полезный и низкокалорийный продукт. В ней всего 150-180 Ккал на 100 грамм, по большей части белковые. Наименьший процент жира, а значит и калорий, содержится в треске, камбале, карасе, леще, щуке, вобле.

В рыбе содержится масса необходимых человеку витаминов и минералов, жирных кислот Омега-3, фосфора, магния и других полезных веществ. Но не забываем про содержание в сушеной рыбе большого количества соли, которая задерживает воду в организме. Поэтому полезной и вкусной рыбешке тоже знаем меру!

Инструкция по применению Снеки пп ночной перекус тройняшк Сибирская клетчатка 110 г

  • Краткое описание
  • Способ применения и дозировка
  • Особые указания

Краткое описание

Мука ржаная обдирная содержит клетчатку, витамины группы В. Калий помогает нормализовать артериальное давление и работу сердечно — сосудистой системы. Железо для улучшения кровообращения и кальций для костной ткани.

Пшеничные отруби — это источник клетчатки, витаминов А, Е, группы В и ценных микро- и макроэлементов.

Пшеничные проростки нормализуют обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к инфекциям, поднимают иммунитет.

Овсяные проростки улучшают обмен веществ, помогают организму восстанавливается после нагрузок. Содержат полезные витамины и минералы.

Кукурузная крупа содержит витамины группы В, витамины Е, А, микроэлементы магний, кальций, калий, железо и другие.

Молочная сыворотка содержит витамины А, Е, С, витамины группы В. Снижает аппетит.

Кэроб — это сладкий порошок из мякоти плодов (стручков) рожкового дерева. По вкусу кэроб-порошок немного напоминает какао-порошок, только очень сладкий. Кэроб рекомендуется, как заменитель какао и сахара (шоколада) больным сахарным диабетом и людям с избыточным весом. Продукт хорошо влияет на работу кишечника, так как содержанит натуральные волокона.

Читать еще:  Нутрикон хром для похудения арго

Какао полезен для сердечно-сосудистой системы, тонизирует организм и улучшает обмен веществ. Понижает артериальное давление, стимулирует мозговое кровообращение. Порошок какао-бобов содержит серотонин, эндорфин и природные антидепрессанты. Помогает синтезу серотонина — гормона радости.

Имбирь содержит кальций, алюминий, хром, железо, магний, кислоту никотиновую, фосфор, кремний, калий, витамин С. Ускоряет обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения и образования желудочного сока.

Корица обладает противовоспалительными свойствами, снижает уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность организма к инсулину, характеризуется свойствами антидепрессанта.

Мята обладает желчегонными свойствами, ускоряет жирорасщепление. Аромат мяты снижает чувство голода.

Способ применения и дозировка

«Сибирские снеки» «ПП» Ночной перекус, ТройНяшки готовы к употреблению, не требуют заваривания:

• рекомендуется употреблять Сибирские снеки 30-50 г в день (6-10 столовых ложек);
• можно смешивать Сибирские снеки с молоком, кефиром, йогуртом или другими кисломолочными продуктами, добавлять в густые соки или кисели;
• можно запить Сибирские снеки жидкостью, добавить в первые или вторые блюда, салаты.

Рекомендации к приему:

В качестве пищевого продукта для восполнения недостатка пищевых волокон в рационе питания.

Дополнительно выпивайте 1.5 литра обычной воды в день. Совершайте прогулки ежедневно 3-5 км.
Противопоказания:

«Сибирские снеки» «ПП» Ночной перекус, ТройНяшки не рекомендуются при:

язве желудка в открытой форме, колитах, энтероколитах инфекционной этиологии, индивидуальной непереносимости продукта.

Особые указания

Мультизлаковая гранула с имбирём и корицей (мука ржаная обдирная, отруби пшеничные пищевые, пшеничные проростки сушеные, кукурузная крупа, сухая молочная сыворотка, имбирь молотый, корица молотая, натуральный подсластитель (экстракт стевии));

Мультизлаковая гранула с шоколадом (мука ржаная обдирная, крупа кукурузная, отруби пшеничные пищевые, сухая молочная сыворотка, проростки пшеницы сушеные, какао порошок, натуральный подсластитель (экстракт стевии));

Мультизлаковая гранула с мятой (мука ржаная обдирная, отруби пшеничные пищевые, пшеничные проростки сушеные, кукурузная крупа, сухая молочная сыворотка, мята сушеная, натуральный подсластитель (экстракт стевии)).

«Сибирские снеки» «ПП» Ночной перекус, ТройНяшки не содержат сахара, консервантов, химических ароматизаторов и красителей. При беременности и лактации перед применением проконсультируйтесь с лечащим врачом

Новый целевой потребитель

Одна из главных задач развития категории – привлечение новых групп покупателей. Традиционные потребители злаковых батончиков – люди в возрасте от 16 до 35 лет, ведущие активный образ жизни. Но постепенно возрастные границы расширяются, продукт становится более популярным и у других возрастных групп, все чаще родители покупают батончики детям как альтернативу привычным сладостям. С развитием дистрибуции повышается доступность этих товаров на полке.

Читать еще:  Один стакан соды для похудения

Но есть и барьеры: любители сладкого не так быстро готовы менять привычки питания, особенно если недостаточно информированы о продукте или сомневаются в его вкусе.

«Примерно 50% россиян задумываются о более здоровом образе жизни, но настоящих «зожников» – всего лишь около 12%, – рассказывает Яна Лелина. – Поэтому неправильно думать, что все люди отказались от привычного питания в пользу более натурального и здорового. Но эти почти 40% «задумывающихся» – наша потенциальная аудитория».

Очень важно донести до покупателя информацию о категории.

Стремясь расширить потребительскую аудиторию, Hero Rus запускает масштабную рекламную кампанию. «Околоздоровые категории никогда широко и целенаправленно не рекламировались, отмечает Яна Лелина. – Наша компания решила эту ситуацию изменить, более активно доносить до людей всех возрастов информацию о преимуществах злаковых батончиков. Впервые в истории развития этой категории мы запустили телевизионную рекламу. Наша цель – продвинуть не только наш продукт, но и категорию в целом, привлечь к ней внимание широкой аудитории».

Бренд также рекламируется через блогеров, посты и конкурсы в социальных сетях, использует видеорекламу на крупных интернет-платформах, таких как YouTube.

Лучшие производители и торговые марки (бренды) нетрадиционных снеков:

Определяются ежегодно по итогам крупных выставок (Продэкспо, WorldFood Moscow и др.), результатов проверок Роспотребнадзора, Росконтроля, Ростеста, Роскачества, рейтинговых оценок специализированных агенств (Expertology, Rate&Goods, Продуктцентр и др.) и отзывов покупателей (Irecommend, Отзовик, Otzyv, Яндекс Маркет и др.).

SNACK CENTRE, СЫРЦЕЕДЫ ЭКО, ЧИЗЕР, ЖИВАЯ ЕДА, ЛЮБЯТОВО, ЖИВЫЕ СНЕКИ, BOO?DOO!, РУССКИЙ ДЕСЕРТ, FIORENTINI BIO, РИСОВЫЙ ХРУМСТИК, BRUSCHETTE MARETTI, GRANBON, DANESITA, ШУГАРОФФ КЭНАПСЫ, LOPE-LOPE и др.

Если вы желаете участвовать в определении лучших производителей (торговых марок), присылайте свои обоснованные предложения по включению/удалению бренда из списка.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector