Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помогает горячая ванна для похудения

Горячая ванна вместо тренировки: как работает новый лайфхак для похудения

Солевые, скипидарные и содовые, ванны с бишофитом или растительными экстрактами. Всё это, как оказалось, неспроста советуют включать в программу по сбросу лишнего веса! Причем не только на просторах форумов с народными рецептами, но и в научных лабораториях.

Зачем нужно принимать ванну

Если душ — это скорее гигиеническая водная процедура, то ванна — целый ритуал, в котором мыло и мочалка играют далеко не главные роли. Гораздо большее значение имеет антураж — да, те самые горящие свечи на бортике ванны, прозрачные флаконы с ароматическими маслами и даже ставшие банальностью, но все же любимые россыпи розовых лепестков.

Ванна – спа-ритуал на дому © iStock

Уже хочется принять ванну? Тогда прочтите и запомните 5 правил, которые помогут вам получить от домашнего спа-мероприятия и наслаждение, и пользу.

1. Чистота

Ванна, в которую вы намерены погрузиться для омовения и релакса, должна быть чистой. Прежде чем открыть кран, чтобы набрать воду, очистите ванну от следов мыла, шампуня и (особенно) масел. Это правильно как с гигиенической, так и с эстетической точек зрения.

2. Температура

Вода не должна быть ни слишком горячей (это нагрузка на сердце), ни слишком холодной — если вы будете мерзнуть, расслабиться не получится. Перед погружением проверьте температуру пальцами ног, и если им некомфортно, отрегулируйте.

3. Время

Даже если вам очень нравится нежиться в ванне, делать это дольше 20 минут не рекомендуется. По крайней мере, погрузившись по горло. Теплая вода не должна доходить до уровня сердца, если вы задерживаетесь в ней дольше 20 минут.

4. Спецэффекты

Повысить градус удовольствия от приема ванны помогут эфирные масла и пенящиеся душистые средства с релаксирующим или, наоборот, тонизирующим эффектом. Добавьте в ванну несколько капель любимого эфирного масла, например, лаванды или бергамота. Или воспользуйтесь ароматным очищающим средством, таким как:

Гель для душа и ванны «Грейпфрут» Bath and Shower Liquid Body Cleanser, Kiehl’s, который и пенится, и очищает кожу, и пахнет великолепно.

Если у вас чувствительная или сухая кожа, вместо геля воспользуйтесь более мягким средством с кремовой текстурой. Например, Lait de Douche, Biotherm. Несмотря на название, оно отлично подходит и для принятия ванны тоже. Бережный состав на основе масел и без мыла предотвращает чувство стянутости кожи. Цитрусовый аромат апельсина и грейпфрута улучшает настроение.

Кожа тела, как и кожа лица, нуждается в отшелушивании, поэтому в домашнюю спа-программу можно включить скраб для тела.

Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier позволит совместить приятное (ванна) с полезным (эксфолиация). Средство на основе семян дерева купуасу и 4-х питательных масел смягчит и разгладит кожу, придаст ей сияние.

Читать еще:  Полезные свойства гречки с кефиром для похудения

5. Сразу после

В конце ритуала необходимо ополоснуться под душем, особенно если вы использовали пенные гели, бомбы для ванн или ароматическую соль — на коже не должно остаться следа от этих средств.

Вот пара примеров подходящих средств:

Липидовосполняющий бальзам Lipikar AP+M, La Roche-Posay создан для кожи, склонной к атопии, поэтому обладает великолепными увлажняющими и питательными свойствами.

Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme имеет приятную текстуру, нежный аромат и способность восстанавливать сухую, шершавую кожу. То, что нужно для завершения домашней спа-церемонии.

Кому нельзя худеть при помощи ванн

Ванны для похудения в домашних условиях показаны, конечно, не всем. Ванны в принципе нельзя назвать универсальными процедурами. Некоторые врачи даже советуют принимать их пореже, доминирующую роль все же отдавать душу. А есть кардиологи, которые настоятельно не советуют находиться в ванне больше 10-15 минут, и не наливать воду выше уровня сердца. И это вполне справедливое замечание. Особенно опасными для здоровья могут быть горячие ванны.

Так, подобный способ похудения не подойдет, если у вас:

  • Есть сердечно-сосудистые патологии;
  • Вы гипертоник или гипотоник, либо даже без диагноза у вас есть подверженность к перепадам кровяного давления;
  • У вас имеются дерматологические проблемы, открытые раны;
  • Вы имеете патологии психики.

Не стоит принимать ванны и женщинам в период менструаций, а также при наличии некоторых патологий гинекологического характера. Конечно, под запретом ванны при лихорадочных состояниях, дыхательных проблемах, беременности и лактации.

5 противопоказаний

Теперь стоит поговорить о противопоказаниях. Не всем людям и не всегда можно наслаждаться водными процедурами. Итак, в каких случаях и почему нельзя принимать ванну при простуде?

Купания противопоказаны при:

  1. Повышенной температуре. Если простуда сопровождается повышенной температурой, то лучше отказаться от купания. В противном случае можно спровоцировать ее дальнейшее повышение. Придется ограничиться кратковременным теплым душем.
  2. Патологиях сосудов и сердца. Людям, страдающим различными заболеваниями сердца или сосудов (нарушением кровообращения, гипертонией, гипотонией, варикозом), запрещены ванны. Причем даже в отсутствие простуды врачи советуют ограничиваться душем. Банные мероприятия активизируют кровеносную систему. Тем самым они усиливают нагрузку на сердце и сосуды.
  3. Мигренях. Ванны при сильных головных болях могут привести к усилению дискомфорта и спровоцировать ухудшение состояния.
  4. Диабете. В этом случае теплые ванны способны вызвать резкое снижение уровня сахара в крови. А это весьма опасно для диабетика.
  5. Беременности. Простуда и так ослабляет организм женщины. А если воздействовать на него еще и теплой водой, то риск выкидыша или преждевременных родов значительно повышается.

Основные правила купания

Учитывая, что все системы тела человека немедленно реагируют изменениями при погружении в горячую минеральную воду, необходимо строго соблюдать следующие правила купания, чтобы принести здоровью пользу и не нанести вреда.

  1. Алкоголь под запретом! Ни до, ни во время купания нельзя употреблять спиртные напитки. Иначе сердечно-сосудистая система может не справиться с повышенной нагрузкой.
  2. Лучше избегать купания детей, не достигших четырехлетнего возраста. У малышей маленькая масса тела, поэтому их можно только осторожно окунать в воду на несколько секунд.
  3. При температуре воды до 38 градусов, находиться в ней без перерыва можно не больше 20 минут.
  4. Чем горячее вода, тем меньше времени в ней нужно проводить.
  5. Не забывайте делать перерыв между заходами, общее число заплывов – не больше трех в день.
  6. Позаботьтесь о том, чтобы не погружаться в воду по самую шею. Область сердца обязательно должна оставаться над поверхностью водной глади.
  7. Нельзя отправляться принимать лечебную ванну на сытый или голодный желудок. Лучше будет поесть за 1,5-2 часа до погружения в воду.
  8. День лечебных процедур лучше освободитель от других физических активностей – продолжительных прогулок, похода в тренажёрный зал или иных нагрузок. После купания лучше будет поспать или просто полежать 1,5-2 часа.
  9. Если почувствуете головокружение, недомогание, тошноту или другие неприятные симптомы, необходимо немедленно прервать купание.
Читать еще:  Обжимник пояс для похудения инструкция

Массаж для улучшения эффекта ванны для похудения

Смысл процедуры приема ванны для похудения состоит в том, что разогревается подкожная клетчатка, расширяются сосуды, вследствие чего происходит мобилизация жира. Легкий массаж совместно с приемом ванны сделает этот процесс активнее.

Методы массажа: массируйте тело специальной мочалкой, щеткой, антицеллюлитной варежкой или просто руками. Массаж нужно проводить в четкой последовательности: шея, затем руки, грудь, спина, далее живот, ноги, ягодицы и область таза. Также можно использовать метод кругового массажа. Двигаться нужно по часовой стрелке. Руки массировать от кистей до плеч, шею — сверху вниз, живот — по кругу, ноги — от пальцев и вверх. Таким образом, по телу нужно пройтись 2-3 раза.

Водные процедуры после инсульта

Реабилитация после инсульта головного мозга включает в себя несколько направлений, одним из которых являются водные физиотерапевтические процедуры. Их вид, частоту и длительность назначает врач, исходя из состояния пациента и скорости его восстановления. Кроме гигиенической функции, водные процедуры тонизируют мышцы, улучшают кровообращение и лимфоотток, уменьшают интенсивность боли, снижают нагрузку на суставы, помогая заново их разрабатывать. После них пациент чувствует облегчение, подъем сил, улучшение аппетита и сна.

Физиотерапия, использующая воду, делится на следующие виды:

  • принятие ванн, полуванн;
  • обтирания, обливания;
  • обертывания;
  • плавание в бассейне.

Обтирания, обертывания

На первых этапах восстановления используют обтирания и частичные обертывания. Для обтирания необходимо мягкое полотенце или махровая варежка. Поначалу больного обтирают теплой водой, начиная с конечностей, далее переходя на грудь, живот. По второму кругу температуру воды понижают. Обтертые места обязательно накрывают сухим полотенцем, предупреждая переохлаждение. Важно следить за эмоциональным состоянием пациента, особенно, если он не может выразить его словами.

Читать еще:  Побочный эффект турбослим экспресс похудение

Частичные обертывания подразумевают заворачивание конечности в мокрую ткань для восстановления ее чувствительности. Разница температур оказывает тонизирующее действие на нервные окончания кожи, что помогает восстановить работу мышц и чувствительных окончаний, повышает кровоток в верхних и нижних конечностях. По длительности такие процедуры занимают от получаса до часа, это необходимо обязательно согласовать с лечащим врачом. Обернутую руку или ногу сверху накрывают плотным теплым одеялом. Впоследствии, по мере улучшения состояния пациента и по показаниям врача переходят к обертываниям всего тела. Температура воды, пропитывающей ткань, может колебаться от ощутимо горячей до прохладной. Использование ледяной воды недопустимо из-за возможного спазма сосудов.

После обертывания тело пациента вытирают насухо и меняют нательное белье.

Ванны и полуванны

Ванны и полуванны, т.е. без полного погружения, показаны даже на начальном этапе реабилитации после инсульта. Первые процедуры непродолжительны, максимальное время – 15 минут. В последующем их время увеличивается до получаса, в некоторых случаях – до часа. Вода обязательно теплая, по мере остывания подливают горячую. Нельзя допускать переохлаждения больного. Уровень воды не должен быть выше уровня сердца. В ванну можно добавлять морскую соль, отвары трав, эфирные масла для дополнительного расслабляющего, тонизирующего, успокаивающего эффекта (их использование должно быть согласовано с врачом). После процедуры пациента обтирают чистым сухим полотенцем, укладывают в кровать и обеспечивают покой.

Обливания

Обливания могут сочетаться с полуваннами или проводиться самостоятельно. Вода для этих процедур используется теплая, прохладная. Бывают контрастные обливания. Они отлично стимулируют кровообращение и улучшают чувствительность. Однако если человек не привык к таким процедурам, на первых этапах обливают отдельные части тела, начиная с конечностей и постепенно увеличивая площадь охвата. После обливания обязательно следует интенсивное растирание сухим жестким полотенцем.

Плавание в бассейне

Плавание показано через полгода после начала реабилитации. Оно помогает полностью восстановить двигательные функции, улучшить координацию движений. Глубина бассейна не должна превышать 1-1,5 метров. Позволять больному плавать без присмотра ухаживающего персонала или тренера запрещено. Длительность процедуры, водной физкультуры не более часа, на первых порах – 20-25 минут.

Противопоказания к проведению водных процедур после инсульта

Абсолютным противопоказанием к любому виду водной физиотерапии является быстрое ухудшение состояния больного. Кроме того, не рекомендуется использовать этот вид физиотерапии при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • температуре тела выше 37 градусов;
  • стенокардии;
  • головокружении.

Использование ароматических добавок, масел и трав должно быть согласовано с лечащим врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector