Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет ли энергетик похудеть

Почему нельзя пить энергетики на диете

Энергетические напитки, как правило, представляют собой смесь различных стимуляторов с существенной порцией сахара и витаминов. Кратковременный эффект от них довольно приятный, выброс инсулина, активность и от кофеина позволяют ощущать себя великолепно, но в длительной перспективе они не особенно полезны. Для тех, кто соблюдает диету энергетики вообще являются довольно вредными продуктами.

Энергетические напитки: польза и вред

Энергетические напитки — это распространенный продукт, предназначенный для поднятия физической и умственной активности человека. Возросшая в последнее время популярность энергетиков обоснована их хорошими вкусовыми качествами и наличием бодрящего эффекта. Однако при пристальном изучении их воздействия стало понятно, что есть и оборотная сторона медали. Производители таких напитков заверяют, что данный продукт не наносит вреда, а даже наоборот, приносит пользу и после приема энергия в человеке восстанавливается и он становится более работоспособным и энергичным. Но, есть много медицинских работников, которые не согласны с изобретателями «энергетиков» и говорят о том, что они наносят вред организму. В некоторых странах, например, Франции, Дании, Норвегии, энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, т.к. данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах.

Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть большое разнообразие напитков, но состав их практически идентичен. Основным компонентом энергетиков является кофеин. В составе есть L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны оказывающие тонизирующее действие. А также в состав добавляется витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин – который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе несут вред здоровью. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров. А содержание углеводов доходит до 95%.

После распития энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов:

  1. Стадия подъема. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты довольно быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.
  2. Стадия бодрствования. На протяжении этого несколько часового периода стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счет внутренних резервов, т.е. накопленных организмом запасов. Человек сохраняет высокую степень работоспособности и активности, не ощущает усталости и желания погрузиться в сон.
  3. Стадия упадка сил. Проведенные исследования показали, что расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма. Так, после употребленных 1-2 банок продукта через 3-5 часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, т.к. ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к еще большему истощению и повышенной вероятности развития тяжелых побочных эффектов.

Комплекс полезного действия энергетиков можно представить в следующем виде:

  • · Стимуляции физической активности. Энергетические напитки тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма.
  • · Стимуляция умственной активности. Повышается скорость реакции, внимательность. Улучшаются когнитивные способности, облегчается восприятие информации, улучшается память.
  • · Стимуляция эмоциональных процессов. Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги.
  • · Доставка питательных веществ. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ.
  • · Ускорение метаболизма. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом.
  • · Оказание обезболивающего эффекта. Может снимать головную боль, мышечную усталость.
Читать еще:  Названия масло для похудения

Побочные эффекты энергетиков

Требуется полное исключение энергетических напитков из ежедневного рациона при возникновении любого из перечисленных негативных явлений:

  1. Нарушения в работе сердца и сосудов. Аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления.
  2. Нарушения функций желудочно-кишечного тракта. Тошнота, рвота, горечь во рту, повышенное газообразование, приводящее к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа.
  3. Проблемы в работе нервной системы. Чувство тревоги, головокружение, повышенная раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонница или повышенная сонливость, подавленность и другие отклонения.
  4. Нарушение в работе органов чувств. Снижение зрения, ухудшение слуха.
  5. Негативные изменения зубов. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Не рекомендуется употреблять энергетики в следующих случаях:

При наличии заболеваний сердца и сосудов;

Перед, во время и непосредственно после физических нагрузок;

При наличии патологий желудочно-кишечного тракта;

При наличии проблем со сном;

Во время беременности;

В период кормления грудью;

При индивидуальной непереносимости хотя бы одного из компонентов продукта.

Чтобы не испытывать побочных эффектов, не истощать свой организм и не повышать вероятность развития осложнений со здоровьем, следует выполнять простые правила:

  • · Соблюдать нормы потребления, указанные производителем на упаковке, которые обычно ограничивают суточную дозу до 2-х банок.
  • · Наилучший вариант — не пить более одной банки. Разовая доза кофеина — всего 100 мг. Внимательно читайте информацию на банке.
  • · Откажитесь от «восполнения» энергии тонизирующими веществами после физических нагрузок. Отдайте предпочтение приему ванной или здоровому сну.
  • · Не употребляйте энерготоники в утреннее время, когда природные запасы энергии еще велики.
  • · При возникновении какого-либо побочного эффекта лучше полностью отказаться от такого вида поднятия сил.
  • · Не сочетайте энергетические напитки с лекарственными препаратами похожего или противоположного действия.
  • · Откажитесь от совместного приема энерготоников с чаем, кофе, алкоголем.
  • · Откажитесь от систематического употребления, т.к. это повышает риск развития привыкания.
  • · Обязательно давайте организму восстановить силы с помощью сна и питательного рациона.
  • · Помните о правильном рационе питания — при частом употреблении стимулирующих напитков возможно повышение массы тела.

Важно помнить, суть приема энергетических напитков одна — они не восполняют энергию, а задействуют скрытые ресурсы организма. И чем больше будет выпито энергетиков, тем сильнее истощается организм. Любой стимулирующий энергетик может вызывать массу побочных эффектов, при возникновении которых стоит отказаться от их употребления.

Вывод

Таким образом, можно утверждать, что с помощью энергетических напитков не только нельзя похудеть, но и легко поправиться.

(4 голосов, среднее: 2,50 с 5)

Польза или вред?

«Есть ли полезные действия энергетических напитков? Есть, — рассказывает Александр Горячев — Они тонизируют, восстанавливают силы, активизируя скрытые ресурсы организма. Стимулируют умственную активность: повышаются скорость реакции, внимательность. Облегчается восприятие информации, улучшается память.

Читать еще:  Палки для похудения пупка

Напиток повышает настроение, избавляет от чувства тревоги. При высоком содержании глюкозы и витаминов в составе энергетики служат в некоторой степени источником питательных веществ. Под воздействием некоторых компонентов напитков ускоряются обменные процессы в клетках, пищеварение, усвоение питательных веществ, расщепление жиров. Также стимулируется кровообращение, улучшается питание клеток кислородом. Энергетики обладают обезболивающим эффектом: могут снимать головную боль, мышечную усталость.

Но при всем этом вреда для организма от них еще больше. Употреблять их часто, а тем более каждый день нельзя. Иначе могут появиться негативные последствия. Например, нарушения в работе сердца и сосудов: аритмия, ишемический инсульт, звон в ушах, отклонения от нормы показателей артериального давления. Напитки действуют на функции желудочно-кишечного тракта. Это может проявиться тошнотой, рвотой, горечью во рту, повышенным газообразованием, приводящим к болям в животе и его распиранию. Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Иногда наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета второго типа».

По словам доктора, после чрезмерного употребления энергетических напитков есть риск появления проблем в работе нервной системы. Больные жалуются на чувство тревоги, головокружение, повышенную раздражительность, дрожание конечностей, агрессивность, бессонницу или повышенную сонливость, подавленность и другие отклонения. Кроме этого, могут наблюдаться нарушения в работе органов чувств: снижение зрения, ухудшение слуха. От газированных энергетиков портится зубная эмаль, зубы становятся более чувствительными. Часто развивается кариес.

Как принимать спортивный энергетический напиток для похудения?

Спортивные энергетики могут иметь различные формы выпуска: таблетки, капсулы, ампулы и жидкий напиток. Именно последний пользуется большим спросом ввиду того, что он быстрее усваивается, всасываясь через желудок сразу после попадания внутрь

Информация о том, как принимать спортивный энергетик, указывается на упаковке. Обычно – за 20 минут до начала тренировки. Это время выделяется на запуск необходимых процессов.

Прием энергетического напитка целесообразен только при условии того, что интенсивные спортивные нагрузки будут длиться не менее одного часа.

Употребление на ночь противопоказано, так как это может спровоцировать плохой сон. Нельзя выпивать более одного энергетика в сутки или экспериментировать с их смешиванием. На время его приема необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, которые также являются стимуляторами ЦНС.

Мы опросили группу из 15 женщин, желающих похудеть, результаты говорят сами за себя:

  • kg
  • 1 неделя
  • 2 неделя
  • 3 неделя
  • 4 неделя

«В похудении важно не только сбросить лишний вес, но и удержать результат. По статистике у 86% людей это не получается. Black Latte был разработан именно для этого. Он не только способствует похудению, но и помогает удерживать результат.

Для нормализации веса своим клиентам я рекомендую угольный кофе для похудения «Black Latte». Он позволяет избавиться от жировых отложений, не оказывая вредного действия на организм, в отличие от других популярных препаратов.

Black Latte просто незаменим для тех, кто не хочет тратить свое время на диеты и изнуряющие тренировки».

Вся правда об энергетиках!

Современный рынок прямо-таки наводнен «чудодейственной» жидкостью в красивых емкостях. Об энергетических напитках ходят легенды: достаточно, мол, всего одной баночки и сонливость снимает, как рукой, а в голове появляется невиданная доселе ясность. Их пьют как дети, привлеченные рекламой и мнимой безвредностью, так и взрослые, которые мотивируют пагубное пристрастие тем, что кофе на них уже не действует. Студенты-«зубрилы» радуются, — «доза» энергетика позволяет готовиться к сессии ночь напролет. Юные девушки, мечтающие побыстрее похудеть, зачастую заменяют обед и ужин «волшебной» баночкой. И уставший шофер-дальнобойщик не преминет взбодриться под конец рейса. «Посмотри, в их состав входит обыкновенный кофеин и даже витамины! Полезнейшая вещь, а главное — никакого привыкания!». Так ли это?

Читать еще:  Народные средства для похудения попробуй

Классический состав энергетических напитков:
1. Кофеин — стимулирует умственную деятельность, повышает давление. Для гипотоников — самое оно, а вот гипертоникам может и поплохеть. Другой вопрос, что высокое давление чаще приходит с возрастом, а напитки эти ориентированы на молодежь.
2. Мелатонин — отвечает за суточный ритм организма, в естественном состоянии вырабатывается под воздействием дневного света. Утро — солнышко — и вы проснулись. А если хлебнуть его в растворе, можно и ночь принять за утро.
3. Карнитин — ускоряет обмен веществ, снижая утомляемость мышц. Точнее, не позволяя эту утомляемость ощущать. После действия начнется «обратка»… То же самое делает и таурин. Вот только его воздействие в последнее время медики считают сомнительным.
4. Матеин — снижает чувство голода. Опять-таки, речь идет о чувстве. Еду он не заменит.
5. Глюкоза — усиливает работу мозга, как простой углевод. И заодно не лучшим образом влияет на фигуру. Нужен ли вам лишний вес?
6. Жень-шень — природный стимулятор. Полезностей в нем много и возражений его присутствие бы не вызвало, если б не нюанс: откуда у производителей столько натурального жень-шеня? Растет он на Дальнем Востоке. добывается с трудом, о плантациях никто не слышал. Зато химическая промышленность в наше время шагнула далеко вперед. Жаль только, — исключительно в пищевой сфере.

«Если очень хочется — то можно?»
От одной баночки энергетика еще никто не умирал. Однако пейте с умом: не больше полулитра, не смешивайте с алкоголем, кофе или чаем. Дайте возможность организму восстановиться «после того, как», хотя бы несколько дней. В период восстановления организуйте себе полноценное здоровое питание.

Противопоказания:
1. Беременность. Помните о здоровье малыша. А также о том, что сейчас у вас общее все, и кровь в том числе. Ему-то зачем эта химия?
2. Гипертония (см. про кофеин).
3. Любые диеты. Ведь внутренние резервы организма не бесконечны.

А есть ли привыкание?
Говорят, любовь — это наркотик. Почему? Да потому, что в состоянии влюбленности в человеческом организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Их воспринимают соответствующие рецепторы, передают сигнал мозгу и влюбленный погружается в своеобразный эйфорический транс. Если что-то не складывается, ему плохо: приходит «ломка». Ведь рецепторы уже привыкли получать свою «дозу», а обычные удовольствия, типа хорошей беседы или интересной книги, в таком количестве эндорфины не дают. Проведите параллель. Частый прием «химического коктейля» возбуждает нервную систему. Про кофейную зависимость слышали? Зависимость от энергетических напитков намного хуже, ведь в них содержится не только кофеин, а значит, и рецепторов задействовано гораздо больше.

Передозировка тоже вполне реальна, ведь энергетики буквально «разгоняют» сердце, заставляя его работать на пределе. Как долго оно сможет это выдержать? И нужно ли ставить эксперименты над собственным организмом? Решать только вам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector