Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поможет ли похудеть льняная мука

Регулярное употребление продукта из масличных семян поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Польза льняной муки:

  • Снижение веса – низкокалорийный продукт (270 ккал/100 г) способствует похудению, а растительный белок притупляет чувство голода. Соотношение БЖУ – 36/10/9.
  • Детоксикация организма – очищение кишечника и органов пищеварения от токсинов, бактерий и вирусов.
  • Профилактика онкологии – содержащиеся в продукте минералы и вещества препятствуют образованию раковых клеток.
  • Улучшение состояния кожи – наружное применение масок с льняной мукой предотвращает шелушение эпидермиса, дерматит.
  • Нормализация работы органов половой сферы – восстановление иммунитета после родов, во время климакса.
  • Профилактика атеросклероза и диабета, снижение уровня холестерина и сахара в крови.
  • Улучшение функции почек – предупреждает образование песка и камней, устраняет воспаление.
  • Укрепление сосудов – расширяет сосуды, усиливая их эластичность.

Есть и противопоказания к употреблению льняной муки. Нельзя ее есть при следующих состояниях:

  • риск движения камней в почках или желчном пузыре;
  • индивидуальная непереносимость компонентов продукта;
  • заболевания щитовидной железы;
  • дивертикулит (воспаление кишечника);
  • новообразования в половых органах.

Нейтральные отзывы

Если вы решили похудеть с помощью муки, не употребляет хлебобулочных изделия , либо сведите к минимуму. Это касается и макарон, и печенек , и пельменей, и вареников. и дело пойдёт быстрее.! + запоров не будет точно.

продукт больше помогает кишечник очистить от всяких вредных скоплений. Но жиросжигающих свойств у него всё равно нет.

Я для похудения пила кефир с льняной мукой утром натощак и перед сном. Только утром я еще добавляла немного молотого имбиря и корицы. А я еще и ограничила себя в питании: отказалась от всех каш, макаронных изделий, хлеба и всех сладостей (кроме фруктов). Через 3 месяца такого питания мне удалось похудеть на 11 кг. А моя племянница использовала для похудения кисель из семян льна, ни от каких продуктов не отказывалась, просто ограничила размер съедаемых порций и тоже очень хорошо похудела. А еще от приема льна улучшается состояние кожи, волос и ногтей — это я сразу заметила.

Пыталась похудеть не один раз с помощью льняной муки. Вывод: сбросить вес только добавляя в рацион этот продукт можно, но сложно.Прежде всего, нужно настроиться на льняную муку, потому что впечатление от вкуса не самое приятное. Как бы не говорили в статьях, что вкус немного специфический, не бросить и продолжить эксперимент с мукой из семян льна после первого употребления мне помогли только мысли о том, что это очень полезно для кожи, для волос, и вообще для женского здоровья.Наиболее терпимым для меня стало употребление льняной муки с кефиром.Не скажу, чтобы так уже и отбивался аппетит, скорее я пришла постепенно к выводу, что лучше меньше есть вообще, чем наедаться как прежде, зная, что я муку льняную ем, поэтому не страшно.Да, я периодически берусь за себя и худею в месяц где-то на 3 кг.Но у меня комплексный подход, я пью кефир со льняной мукой, и стараюсь пить каждый час по пол стакана воды, начинаю двигаться побольше. Поэтому не знаю, насколько эффективно здесь именно употребление льняной муки. Кстати, состояние кожи, действительно улучшается уже буквально через неделю.

Читать еще:  Нейролингвистическое кодирование для похудения

Уже вторую неделю принимаю муку из семян льна с кефиром для очищения организма и сразу исчезли запоры. Польза от применения налицо! Хотелось бы еще добиться похудения, но, по-видимому, нужна еще диета.

Полезные свойства муки

Льняная мука отлично очищает кишечник, кроме того, многие используют ее для похудения и добиваются превосходных результатов. Она содержит до 50% растительного белка, до 30% клетчатки, витамины B1, B2, B6, фолиевую кислоту, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, антиоксиданты (лигнаны), а также магний, калий, цинк.

Польза льняной муки не может быть переоценена. Она обладает такими целебными свойствами:

  • очищает кишечник от каловых масс;
  • способствует налаживанию регулярного стула;
  • положительно влияет на простату;
  • хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • огромное содержание калия способствует снижению уровня холестерина и укреплению стенок сосудов;
  • за счет фитоэстрогенов продлевает молодость женского организма и положительно влияет на цикл;
  • отличное средство профилактики раковых клеток;
  • уничтожает вирусы, грибки и паразитов, живущих в кишечнике;
  • мягкое средство для похудения;
  • применяется в косметологии для всех типов кожи;
  • снижает уровень сахара в крови.

Полезные качества: видео

Правила использования и употребления

Если вы не можете отказаться от ароматной сдобной выпечки, но прекрасно отдаете себе отчет в том, чем обернется для вас эта кратковременная вкусовая эйфория, не расстраивайтесь. Вы сможете наслаждаться любимыми булочками без угрозы набрать вес, если в рецепте замените пшеничную муку на льняную. Благодаря такой замене они получат едва уловимый ореховый вкус и симпатичный кофейный цвет. Только постарайтесь отыскать рецепты с тестом без дрожжей. Если вы собрались расправиться с лишними килограммами, они вам совсем ни к чему.

Также крайне полезна для уменьшения массы тела льняная мука с кефиром. Готовится это средство очень просто: полная столовая ложка муки на стандартный стакан маложирного кефира. Для достижения желаемого эффекта им потребуется полностью заменить ужин. Не переживайте, что не сможете уснуть от голода. Помните, что содержащаяся в муке льна клетчатка набухает в желудке, поэтому кушать вам захочется разве что утром. Пить это средство необходимо на протяжении 2-3 месяцев, после чего нужно сделать месячный перерыв. Затем курс можно повторить еще раз.

Как принимать льняную муку с кефиром по неделям:

  • На 1-й неделе в стакан кефира (200-250 мл) кладем одну чайную ложечку льняной муки.
  • На 2-й неделе увеличиваем дозировку на тот же стакан кефира до двух чайных ложечек.
  • На 3-й неделе во все тот же стакан с кефиром кладем уже три чайных ложечки муки льна.

Чтобы запустить процесс очистки организма от накопившихся в нем шлаков и начать худеть, на ночь надо пить воду с разведенной в ней льняной мукой.

Готовится она следующим образом. Полную столовую ложку муки льна (можно даже с небольшой горкой) необходимо растворить в половине стакана питьевой воды комнатной температуры. Размешайте и дайте настояться в течение 10-15 минут. Потом наполните стакан теплой водой до конца и выпейте получившуюся смесь.

Если вы хотите повысить эффективность данного средства, рекомендуется употреблять такой коктейль не только на ночь, но и по утрам. При этом общий объем выпиваемой вами в день воды не должен быть меньше 1,5 литра.

Читать еще:  Овсяный кисель для похудения с черносливом

Как пить льняную муку еще? Ее можно добавлять не только в кефир, но и в питьевой и густой йогурт, сметану, а также сыпать в разнообразные соусы, каши, салатные заправки, использовать для панировки котлет и рыбы.

Рецепты с использованием льняной муки

Те, кто впервые узнает о положительном влиянии продукта на похудение, начинают искать действенные рецепты с применением льняной муки, однако жестких рамок в этом случае нет. Продукт полезен в любом виде, поэтому его можно добавлять в самые разные рецепты. С помощью льняной муки можно приготовить следующие блюда.

Фруктовый салат

Необходимо нарезать один или несколько фруктов любым удобным способом, после чего заправить получившийся салат смесью небольшого количества обезжиренного йогурта или кефира и 1 столовой ложки муки. Общий объем одной порции должен быть не более 300 мл.

Достаточно часто худеющие предпочитают использовать муку в качестве добавки к различным крупам. При варке рисовой, манной, тыквенной или овсяной каши необходимо добавить к крупе льняную муку в пропорции 1:1 или 2:1. Также популярен рецепт самостоятельной льняной каши: необходимо заварить 4 столовые ложки муки таким же количеством горячей кипяченой воды и добавить к смеси любой мелко нарезанный или натертый фрукт.

Польза такой каши для похудения весьма ощутима, если принимать ее регулярно в качестве блюда на завтрак, результаты будут видны уже через неделю.

Овощной салат

Надо смешать сметану и 1-2 столовые ложки льняной муки. Полученной смесью необходимо заправить овощной салат, в качестве которого может выступать смесь огурцов и помидоров, морковный салат или смесь свеклы и чеснока.

Польза свежих овощей дополняется малокалорийной заправкой, в результате чего салат остается таким же вкусным, но более диетическим.

Куриный суп-пюре

В этом случае необходимо сварить курицу без кожицы, чтобы суп был не таким жирным, а морковь и лук добавить без обжаривания. Льняная мука будет выступать в качестве загустителя.

Сладкое масло

Для тех худеющих, которые не привыкли ограничивать себя в сладком, можно употреблять заменитель сахара и варенья. Необходимо смешать муку с кипяченой водой до консистенции сметаны, мед в пропорции 1:2 с мукой и запаренные кусочки сухофруктов. Полученную смесь нельзя заготавливать впрок, так как хранить ее можно не более суток в холодильнике.

Льняной майонез

Любителям этого продукта можно сделать натуральную диетическую замену и употреблять ее в качестве заправки для овощных салатов. Необходимо заварить 2 столовые ложки льняной муки 70 мл кипятка, добавить 0,5 чайной ложки соли, 1 чайную ложку сахара, 2 чайные ложки горчицы и свежевыжатый сок половинки лимона.

Получившуюся смесь необходимо тщательно размешать до полного растворения всех продуктов. Затем необходимо влить 130 мл растительного масла и окончательно перемешать компоненты с помощью блендера. С таким майонезом любимые блюда не утратят привычного вкуса, но будут менее калорийными.

Изделия из теста

Помимо того, что можно изменить привычные рецепты выпечки, заменив пшеничную муку на льняную, этот полезный продукт может также заместить некоторое количество яиц. Такие изделия можно будет употреблять без опасения, что они могут отразиться на вашей фигуре.

Льняная мука для похудения может использоваться и в составе напитков:

  1. Самое распространенное применение льняной муки – залить 1 чайную ложку этого продукта 100 мл кипятка, тщательно размешать до устранения комочков и оставить на 10 минут. После этого необходимо долить в смесь воды до целого стакана и выпить, если температура приемлема. Рекомендуется пить такой напиток на ночь, он устраняет отеки и препятствует накоплению жиров.
  2. Вместо завтрака можно применять следующий рецепт. В 250 мл свежевыжатого сока апельсина необходимо размешать 1 столовую ложку льняной муки до устранения комочков и выпить получившуюся смесь. Такой напиток позволит насытиться витаминами и зарядом бодрости до следующего приема пищи.
  3. В качестве замены чая и кофе можно применять льняной кисель. Для его приготовления необходимо в одном литре кипяченой воды размешать 120 г льняной муки до устранения комочков и поставить смесь на небольшой огонь. После закипания нужно варить кисель еще 3-4 минуты. После остывания смеси для улучшения вкуса можно добавить в него немного меда, пить льняной кисель необходимо во время или вместо ужина.
Читать еще:  Помогает ли патч для похудения

Все перечисленные рецепты эффективны, результаты от их применения можно увидеть через небольшое количество времени, о чем говорят отзывы худеющих. Несмотря на свою невысокую стоимость, по сравнению с БАДами для похудения, льняная мука позволяет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Каких результатов можно ждать?

Хоть продукты льна и эффективны для похудения и оздоровления, они, подобно другим пищевым добавкам, являются вспомогательным, а не основным средством снижения веса.

Согласно отзывам потребителей, не соблюдая специальных диет и спортивного режима, за 2 недели ежедневного употребления льняной муки в количестве от 10 до 60 г можно потерять до 3-4 кг. Если после похудения продолжить питаться неправильно, вес вернется.

При соблюдении диетического рациона за этот же промежуток времени реально потерять до 5 кг, и результат сохранится, если продолжить питаться правильно.

Первые результаты появятся уже спустя сутки в виде более частого стула и потери до 1,5 кг.

Видео: как пить лен с кефиром

Вероника, 26 лет Перемолоть льняное семя и пить его с кефиром – рецепт молодости моей мамы. Не знаю точно, как приготовить напиток и насколько похудела мама, но все заметили ее помолодевший и свежий вид. Решила тоже попробовать, только заменила напитком ужин, потому как вечером очень люблю поесть и быстро набираю вес. Ушло 2 кг за полторы недели, буду продолжать.

Олеся, 33 года Знаю, как приготовить полезную пищу и своих детей приучаю. Сначала купила льняное масло, стала добавлять его в салаты, затем увидела в магазине льняную муку. По отзывам продавца, ее наилучшее применение – с кефиром для очистки кишечника. Пью уже месяц – эффект супер, даже лучше, чем от масла! Единственный нюанс – иногда вместо кефира использую йогурт без добавок.

Евгения, 40 лет Долго не могла заставить себя похудеть, катастрофически не хватает времени и силы воли. Подруга подсказала, как приготовить волшебную панацею, в состав которой входят два ингредиента – обыкновенный кефир с добавлением льняной муки. Нашла смеси применение – пью вместо ужина, полтора килограмма за неделю ушло, надеюсь, это только начало процесса.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector