Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Последняя надежда как похудеть

Диетолог Маргарита Королева: Чтобы похудеть, надо пить, а не есть

Созданная Маргаритой Королевой система питания обрела популярность, в частности, благодаря многочисленным положительным отзывам о ней звезд российских ток-шоу и поп-эстрады. Перемены во внешности знаменитостей, обращавшихся к диетологу, были видны невооруженным глазом. Результат, как говорится, налицо. А заодно – отличная реклама.

С Маргаритой Королевой похудеть навсегда вполне реально. Главное – неукоснительно соблюдать все ее рекомендации. Это несложно, ведь последние изобилуют доказанными наукой фактами и непреложными истинами, проиллюстрированными «живыми» подробностями. Написанной именитым диетологом программы придерживались Наташа Королева, Николай Басков, Надежда Бабкина. Хотите измениться так же? Как похудеть навсегда – советы диетолога Маргариты Королевой дают ответ на этот вопрос.

Результат певицы, сбросившей 38 кг и помолодевшей на 20 лет, превзошел все ожидания. Худеющая общественность до сих пор задается вопросом: “Ну как, как же она это сделала?”

Перешептываться о том, что Бабкина похудела, начали два года назад. Тогда же в прессе появились первые интервью певицы: “Я не делала ничего особенного – диета, спорт, хорошее настроение… И все”. Но, видя чудесное преображение Надежды, разве могли мы в это поверить? Нет. И не поверили, решив, что певица что-то недоговаривает. Например, про диетолога-волшебника и серию пластических операций. Кстати, с “волшебником” – точнее, “волшебницей” – все вскоре стало ясно. Надежда сообщила, что посещала и продолжает посещать медицинский центр Маргариты Королевой – врача, у которой худели почти все звезды нашей эстрады (интервью с Маргаритой было опубликовано в сентябрьском номере “ХП”. – Прим. ред.) . А вот по поводу пластических операций упорно молчала. Были ли они? На то, чтобы это выяснить, ушло почти полтора года. Все это время я безуспешно договаривалась с Надеждой об интервью. И когда, простите за каламбур, уже потеряла надежду на встречу, это случилось – в офисе ансамбля “Русская песня” с мягкими диванами, уютной кухонькой… И гостеприимной хозяйкой, которую невозможно узнать.

– Глядя на себя в зеркало, я замечаю, что колоссально изменилась, – отвечает она на мое немое “неузнавание”. – Казалось, быть молодой – хорошо: тебе ничего не нужно с собой делать, ты красива и абсолютно ни от чего не зависима. Но состояние это, к сожалению, временное. По мне, в молодости я совершенно не походила на себя нынешнюю.

— Теперь вы нравитесь себе больше, чем тогда?
– Знаете, 20 лет назад я была другая, но это была я. Сейчас я изменилась – и это тоже я. Причем я не беру во внимание внешность как таковую. Куда важнее перемены в образе жизни, мышлении! Я ведь неоднократно пыталась худеть. Но еще 15, 20 лет назад делала это как-то понарошку. Что-то не получалось – думала: “Да ладно, будет еще время, успею”. С возрастом стала осознавать, что отодвигать похудение дальше и дальше опасно. Начала понимать, что несу ответственность перед другими людьми, перед близкими. Кроме того, я артистка, и хотя многие мне до сих пор говорят: “Вы нам любая нравитесь” или “Вы такая красивая были, полненькая”, знаю, что должна достойно выглядеть на сцене, показывать пример.

ПЕРЕКУС ПО ГРАФИКУ

— Решив похудеть, с чего вы начали?
– С осознания, прочувствования необходимости этого процесса. Потому что когда человек понимает, что ему нужно видеть цель, к которой следует стремиться, то все получится. А дальше дело техники: питаться часто и понемногу, не употреблять полуфабрикатов, спиртного, пить много воды (не меньше двух литров в день), заниматься спортом…

– У какого диетолога ни спроси – скажет про дробное питание. Но одно дело – выслушать совет, и совсем другое – ему последовать. Как же вы, с вашим ненормированным графиком, гастролями, смогли питаться часто и понемногу?
– Брала с собой огромное количество баночек, пакетиков, контейнеров с низкокалорийной едой, которую готовила сама. Кстати, именно тогда завела в офисе “Русской песни” кухоньку. В то время, когда носила с собой целую сумку баночек-скляночек и целыми днями проводила в театре на репетициях, чайник, микроволновка, холодильник были жизненно необходимы. Прервемся на отдых – я сразу к себе на кухню, потому что по графику перекус…

– И у вас не было момента, когда хотелось все это бросить и съесть что-нибудь вредное, но “быстрое” – бутерброд с колбасой, например?
– Нет, срывов у меня не было. Я твердо шла к своей цели. Потому что знала: если сегодня дам слабину, завтра придется за это расплачиваться лишними двумя часами в спортзале, а времени у меня и так не хватает. Я эти два часа лучше потрачу на репетиции со своим ансамблем или на запись в студии.

– Ну хорошо, на работе с диетическим питанием у вас все складывалось. Но есть же презентации, праздники, да просто походы в ресторан…
– В ресторане, если голодна, заказываю себе овощи гриль, нежирную рыбу, фрукты и воду – от них не поправишься. Но чаще я прихожу туда не для того, чтобы поесть (я больше люблю домашнюю пищу), а чтобы побыть, поговорить с близкими людьми, друзьями. В ресторане очень важна атмосфера – неспешная, размеренная. Там необязательно что-то лопать, чем-то набивать живот! А во время праздников… Я очень люблю приготовить что-нибудь вкусненькое, но не для себя, а для своих гостей, друзей, родных. Вроде и хочется, но пока готовишь, как будто глазами “наедаешься”. Все садятся за стол и уплетают за обе щеки, а я снова что-нибудь из своих диетических запасов. В выходные или когда просто выдается свободный день отправляюсь с утра на рынок или в супермаркет, выбираю своими руками все самое свежее: рыбу, овощи, зелень, нежирные молочные продукты. Приношу в дом, раскладываю по полочкам в холодильнике и принимаюсь за работу. Мои блюда простые, но те, кто впервые их пробует, неизменно спрашивают: “Это ваше фирменное?” Сама люблю салаты (холодные и теплые), овощные рагу, рыбу (отварную или на пару, непременно с соусом собственного приготовления).

– А от сладостей совсем отказались?
– Нет, что вы! Я обожаю сладкое. Но мой десерт теперь не пирожное, не пироги или блины, а запеченное яблоко с корицей, ванилью и медом.

ЩИ ДА КАША – ПИЩА НАША

– Вы выросли в деревне. А там ведь никто на диете не сидел и калории не считал…
– Да, те застолья из детства вспоминаю до сих пор. Вроде и время было нелегкое, послевоенное. Но вот во время праздников на стол ставились все припасы, и начиналась не просто какая-то “пьянка”, а именно праздник – с песнями, плясками, карнавалами. Рецепты блюд для торжества передавались из поколения в поколение. Сейчас, например, ни для кого не секрет, что йод – один из самых необходимых человеку микроэлементов. Он улучшает обмен веществ, выводит из организма соли тяжелых металлов, способствует расщеплению жировых отложений. Моя бабушка таких тонкостей, конечно, не знала, но, ставя на стол салат из морской капусты, приговаривала: “Ешь, Надя! Все, что морем пахнет, – первая еда для женщины”. С детства в моем рационе были и пивные дрожжи – может быть, поэтому организм справляется с любой инфекцией. А поддерживать тонус до сих пор помогает бабушкин чай из ивовой коры… Для меня, как исконно русского человека, всегда будут вкусными картошечка, квашеная капустка, огурчики и соленые грибочки, селедочка с лучком, квас. Эта еда нам родная, с детства знакомая. Она никогда не надоест!

Читать еще:  Похудела ради любимого парня

– Вот об этом и хочу вас спросить: как удалось от такой вкуснятины раз и навсегда отказаться?
– А я от нее и не отказывалась. До сих пор все это ем, но в меру. В принципе, в моем рационе есть все, кроме мяса. Животный белок я получаю из нежирной рыбы – трески, судака. Почти все лето я прожила на легких овощных супах, в частности, из цветной капусты. В зимнее время их тоже можно приготовить из замороженных овощей, в которых иной раз даже больше витаминов и минералов, чем в свежих… Вообще овощи и фрукты – это мое любимое. Ем их в основном в сыром виде, но если готовлю, то таким способом, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ и витаминов – на пару, на гриле, в духовке. Например, беру веточки брокколи, шампиньоны, нарезаю морковь ломтиками, цуккини кружочками, помидоры дольками и все запекаю. Получается сочно и вкусно. Кстати, совсем скоро собираюсь выпустить кулинарную книгу, где будут не только рецепты моих любимых блюд, но и рекомендации по диетическому питанию.

– А диета Надежды Бабкиной там будет?
– “Бабкинской диеты” не существует. Есть определенный стиль жизни: сбалансированное питание, спорт и позитивное отношение к себе и окружающим – и о нем известно всем.

ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ

– Ни для кого не секрет, что худеть после 40 очень сложно: и килограммы не спешат уходить, и кожа не успевает подтягиваться. Как тут не обратиться за помощью к пластическим хирургам…
– Многие думают, что мое похудение – результат операций. Это не так! Кому-то, несомненно, пластика необходима, но каждая операция – это риск: никто не застрахован от проблем с заживлением рубцов, от побочных эффектов. Я, к счастью, смогла обойтись без помощи хирурга и нашла себе альтернативу – правильное питание, массаж, косметические процедуры и спорт.

– Вы до сих пор ходите в фитнес-клуб?
– Да, после него я чувствую себя лучше. Но если вы думаете, что моя активность этим и ограничивается, то ошибаетесь. Весь мой день – сплошной фитнес: с утра до ночи – съемки, репетиции, концерты. Подруги только удивляются: “Надя, как ты выдерживаешь этот бешеный ритм?!” Но я же лидер коллектива и не имею права быть усталой или хворой! Как только появляется свободная минутка, иду кататься на коньках, лыжах, плавать, заниматься в спортзале, отправляюсь в баньку или сауну.
Вот мы были с “Русской песней” на гастролях в Ростове-на-Дону. После репетиции куда податься? В ресторан? Ну наешься, а дальше что? Лучше уж на дискотеку или в ночной клуб. Надеваю темные очки, бриджи, платочек шелковый на голову повязываю и веду свою компанию в самое модное молодежное место. Ну кто из ростовчан поверил бы, что в одном с ними зале Надежда Бабкина танцевала? Я, конечно, всех предупредила: “Девчонки, только Надеждой Георгиевной меня не называйте, ладно? А то еще кто-нибудь узнает. ” Какие были танцы, приятно вспомнить!

– Про вас говорят: “Женщина, которая сама себя сделала”. Согласны вы с этим утверждением?
– Я себя не просто “сделала” – выковала буквально. Многие думают: “Вот живет Бабкина – вечно молодая, жизнерадостная, в роскоши купается, и все у нее хорошо”. Когда я на сцене, это действительно так, потому что не хочу никого грузить своими проблемами. Народ, у которого и так, к сожалению, немного радостей в жизни, пришел отдохнуть душой, получить кусочек счастья. И я стараюсь оправдать ожидания зрителей. Но в жизни… Я же никому почти не рассказываю, что эти 30 с лишним лет существования ансамбля – годы нелегкого пути к славе, ежедневного кропотливого труда по сбору и сохранению песенных памятников Руси. Это миллионы километров гастрольных дорог, десятки тысяч концертов, бессонные ночи, работа на грани нервного срыва… Но, с другой стороны, такой каждодневный труд – залог того, что я и через 10 лет буду ощущать себя молоденькой девушкой. Пока я занимаюсь любимым делом и меня окружают любимые люди, о возрасте и болячках не задумываюсь.

2. Если вам за 30, недостаточно просто потреблять меньше калорий, надо еще и больше тратить

Действовать надо с двух сторон: и подрезать калорийность, питаясь здоровой пищей, и увеличивать расход калорий с помощью спортивной нагрузки — если вы новичок с избытком жира, это работает.

Если же действовать только со стороны сокращения еды, то вы рискуете стать skinny fat (жирная худышка). Вот так выглядит попа известной актрисы Тары Рид:

А это вся Тара Рид целиком: классический пример skinny fat — жирной худышки и того, что бывает после 30, если только урезать калории и не заниматься физическими нагрузками

Женщинам после 30 худеющим только с помощью сокращения калорийности рациона — skinny fat гарантирован.

Выход: обзавестись чуть большим количеством мышц, которые будут помогать вам жечь жир без голодного пайка. Либо регулярно сжигать жир серьезными аэробными нагрузками: например, бегом. Но намного лучше делать это силовыми нагрузками в спортзале. Ведь, как известно, худеют чаще всего не от бега, а от силовых тренировок.

И да: 30 лет, конечно, условный рубеж. Точная цифра с одной стороны — индивидуальна, с другой — неважна.

Каким может быть меню?

Каждый человек может адаптировать его под себя. Но Надежда Ангарская придерживалась такого варианта:

  • завтрак: творог, яйцо всмятку и сок;
  • перекус: легкий салат из свежих овощей без масла и специй;
  • обед: овощной суп на курином бульоне и кусочек ржаного хлеба;
  • полдник: творог;
  • ужин: запеченная рыба с овощами.
Читать еще:  Парень очень быстро похудел

При этом очень важно не переедать, поэтому размер порций должен быть небольшим.

Надежда Бабкина: диета – мое все

Как говорит сама популярная артистка, сколько она помнит себя на сцене, столько же и длится ее опыт похудения и эксперименты с диетами. Детство, проведенное в деревне, простая сытная и калорийная еда, воспитание в хлебосольных традициях, когда никто на диетах не сидел и калорий не считал, а также предрасположенность к полноте не могли не сказаться на фигуре.

Лишний вес и проблемы похудения накопились как-то незаметно и поставили певицу перед фактом: нужно худеть. И артистка старалась, экспериментируя с различными жесткими диетами и не забывая про физические нагрузки. Но как вспоминает сама Надежда Бабкина:

Все мои попытки похудеть – были именно попытки, а не четко поставленная цель. Удалось немного скинуть – вот и хорошо, думала я, не удалось – попробую потом, ведь еще все впереди. Но с годами стала понимать, что если откладывать похудение на потом – это уже будет трудно сделать, а лишний вес помноженный на возраст – это болезни и ограничение своих возможностей.

Огромный всплеск пристального внимания и интереса, на какой диете Надежда Бабкина так сильно скинула вес, слухи о пластике и волшебных пилюлях, которые якобы принимала артистка – все это появилось в начале 2000-х годов, когда артистка похудела почти на 40 кг.

По признанию Надежды Бабкиной, похудеть тогда ей действительно помогла диета и радикальное изменение своих взглядов на повседневное питание. Но на этот раз артистка отказалась от самодеятельности и по совету популярной певицы — Аниты Цой обратилась за помощью к одному из самых «звездных» диетологов Маргарите Королевой. Вместе они разработали определенную схему питания, режим питья и приемов пищи.

Диета Надежды Бабкиной: минус 38 кг

Приняв твердое решение похудеть раз и навсегда артистка четко соблюдала правила питания Маргариты Королевой , которые диетолог советует всем своим знаменитым клиентам. В частности, на ее рекомендациях на 21 кг похудел Николай Басков , перепробовавший также множество способов избавиться от лишнего веса. Но на самом деле пользу ее советы принесут всем, кто мечтает снизить вес.

Для похудения Надежда Бабкина начала придерживаться следующих правил.

  1. Пить не меньше 2 литров воды.
  2. Соблюдать только дробное питание.
  3. Отказаться от алкогольных напитков.
  4. Исключить продукты, содержащие трансжиры , полуфабрикаты.
  5. Отказаться от сахара и сладостей.
  6. Исключить продукты, содержащие скрытый сахар.
  7. Максимально уменьшить количество соли.
  8. Отказаться от жареной пищи.
  9. Включить в меню полезные жиры (нерафинированные растительные масла, авокадо , соевые бобы, орехи).
  10. Выбирать только щадящие способы приготовления.

По признанию певицы, самым сложным был первый месяц. Привычное питание пришлось поменять радикально. Полностью отказаться от пельмешков, полуфабрикатов, сахара, соли и любимых разносолов: соленых огурцов, помидоров и маринованных грибочков. Ведь именно эти продукты задерживают в организме жидкость, провоцируют отеки и замедляют метаболизм.

Соблюдая все правила, за первый месяц Надежда Бабкина похудела на 8 кг. В течение второго месяца и целый год потом звезда сочетала сбалансированное питание и различные варианты разгрузочных дней 2-3 раза в неделю.

Это были и овощные дни, и разгрузка на гречке и кефире , и дни, когда употреблялись только каши на воде или только фрукты, и дни на яйцах и огурцах, и дни на салате из огурцов и помидоров. Из сладкого звезде разрешалось чуть-чуть меда или 10 г горького шоколада.

Еще одним из самых трудных для соблюдения пунктов был пункт про дробное питание. Ведь график работы артистки ненормированный: концерты, гастроли, репетиции, съемки, записи. Чтобы не нарушать питание, Надежда Бабкина была вынуждена на диете постоянно брать с собой огромное количество контейнеров, баночек и пакетиков с домашней низкокалорийной едой.

На часто задаваемый вопрос, не было ли в этот период срывов и желания съесть что-нибудь вредное, артистка отвечает, что нет. Слишком велико было желание победить лишний вес, а еще она прекрасно понимала, что если позволит себе съесть что-то запретное, то придется отрабатывать свою поблажку в спортзале. А тратить на это 2 – 3 часа – слишком большая роскошь для вечно занятой женщины.

В праздники, в отпуске или при встречах с друзьями питание Надежды Бабкиной почти не отличалось от повседневного. В ресторане и на банкетах артистка выбирала те продукты, от которых точно не поправишься: нежирная рыба, фрукты, овощи на гриле и вода. Это отношение к ресторанной еде она сохранила до сих пор.

Таким образом за год Надежда Бабкина на диете Маргариты Королевой похудела на 38 кг и долгое время удерживала вес. Но, когда твой возраст уже далеко не юный, по словам певицы, скачки и набор веса становятся просто непредсказуемы.

В последнее время, продолжая соблюдать основные принципы здорового питания , звезда снова села на диету. И, по ее словам, это идеальная методика, которая удобна и комфортна для нее во всех отношениях.

Надежда Бабкина: диета 8 на 16

Отвечая на вопрос поклонников певицы, на какой диете Надежда Бабкина сейчас, можно сказать, что это популярная и даже отчасти модная методика с невысокими требованиями. Называется она Интервальное голодание и имеет несколько схем питания и воздержания от пищи.

Из всех графиков питания, которые предлагает диета, Надежде Бабкиной пришлась по душе схема 8/16. Именно ее посоветовала коллега по творческой сцене, актриса Нонна Гришаева . Сама Нонна уже давно практикует эту методику, похудела на ней и теперь с легкостью поддерживает идеальный для себя вес.

Надежда Бабкина отмечает, что она не только похудела на этой диете на 20 кг, но и поддерживает высокий метаболизм, хорошее настроение и самочувствие. Однако нужно отметить, что звезда помимо 16 часового воздержания от пищи, когда можно только пить воду и чай без сахара, в остальные 8 часов соблюдает правила дробного питания, по-прежнему не употребляет мясо (от которого отказалась несколько десятилетий назад), предпочитая ему рыбу и птицу и придерживается среднего по калорийности рациона.

Как говорит сама звезда:

Знаете, 30 лет назад я была другая, и 15 лет назад я была другая. Но это все равно была я. Я знаю, что мне как артистке важно хорошо выглядеть и хорошо себя ощущать. Поэтому диета – это один из способов продолжать радовать всех: своего зрителя, друзей и близких, у которых и своих проблем хватает. И когда диета комфортная – все происходит само собой.

Тем более, что свою эффективность Интервальное голодание показало на практике. Этой методикой кстати пользуется до сих пор Филипп Киркоров , который на ней похудел на 30 кг. Хотя долгое время безуспешно боролся с лишним весом. Да и врачебные отзывы, которые можно найти о диете Интервальное голодание, большей частью одобрительные и рекомендательные.

Читать еще:  От запора человек может похудеть

Надежда Бабкина и ее питание сейчас

Популярная артистка уважительно относится к народным традициям хлебосольности, желанию угостить вкусной и полезной едой и говорит, что наши предки, не имея научных доказательств, информации и медицинских знаний, по наитию питались правильно. Употребляли дары природы, каши и даже морскую капусту.

Поэтому сейчас на диете 8 на 16 Надежда Бабкина не отказывается от любимой исконно русской еды: квашеной капусты, отварного картофеля, домашнего кваса, селедочки с луком. Но позволяет себе эти продукты умеренно и не каждый день.

Единственное от чего отказалась артистка – мясо. Животный белок в рационе питания певицы присутствует в виде нежирной рыбы: щуки, судака, трески, минтая, хека.

В летнее время артистка максимально «облегчает» калорийность суточного рациона и переходит на окрошку и свекольник , холодный томатный и вегетарианские супы, салат огурцы и помидоры . Не забывает звезда и про свой любимый, простой, сытный и доступный суп из сельдерея , на котором снижение веса идет легко и эффективно. И часто готовит его по настроению.

Самые любимые блюда — это сложные салаты холодные и теплые, овощные рагу и рыба в любом виде. Любимые сладости в меню Надежды Бабкиной заменили запеченные и свежие фрукты, сухофрукты , мед и горький шоколад. До сих пор считает лучшим средством восстановления сил и укрепления иммунитета: баню и травяные чаи.

Однако не смотря на свою диету Надежда Бабкина обожает готовить и вкусно угощать гостей: друзей и близких. Но сама предпочитает простые некалорийные блюда, приготовленные на пару, гриле или запеченные в духовке.

Она давно уже ничего не жарит на масле, считая, что этот способ готовки снижает питательную ценность пищи и убивает витамины, большую часть своего меню отдает овощам, зеленым листовым салатам , свежей зелени и фруктам, не забывает держать водный баланс и ведет активный образ жизни.

Как говорит Надежда Бабкина:

Диета диетой, но без спорта и активности результатов не добиться. Меня невозможно заставить сидеть на месте или лежать на диване. Характер у меня такой шебутной. Поэтому при первой же возможности я встаю на коньки или лыжи, иду в спортзал или плаваю. А если никакой возможности нет, то танцую.

Как похудеть за неделю,на самом деле не всё так страшно! Дерзайте и будьте счастливы.

  • И ещё! Если вы сомневаетесь в таком способе голодания-не пробуйте, не насилуйте себя! И, конечно, людям с противопоказаниями по здоровью это категорически запрещается! Я не врач и не знаю подходит ли вам такое голодание. Это мой личный опыт, для относительно здоровых людей и мотивированных на быстрый результат. Занимаясь голоданием вы обязательно сбросите свой вес, если вы поставили такую цель, старые любимые одежды вновь станут носибельными, безусловно, самочувствие ваше будет совсем на другом уровне, и главное, уменьшиться объём желудка( вы же приобрели новую культуру питания), а значит, спадёт живот! Это мой личный опыт, проверенно! За месяц можно сбросить 4-8 килограмм в результате семидневного голодания.

А вы как относитесь к такому виду голодания? Поделитесь.

Понравилась статья? Поделись!

  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter

 Школа Казарновского — , уникальная, общеобразовательная школа № 686 с театральным уклономБольшая разница , театр пародий, первый канал , Бурунов , Цекало , Ургант

  • 346  Как побороть страх , неуверенность , панику , тревогу, личная психология и опыт 1615303800 1629902763
  • 202 Самые выгодные партнерские программы для новичка, прибыльные 1612789200 1629915562
  • 255  Как составить план необходимых действий , образец плана на месяц , год 1612081380 1629964251

Самое читаемое

Если вы хотите, чтобы ваши сообщения публиковались на «МОЁ! Online» без предварительной модерации, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите

= 1 комментарий в режиме инкогнито

Использование режима инкогнито не даёт права нарушать правила общения на сайте!

  • Новости
  • Народные новости
  • Видео
  • Происшествия
  • Авто
  • Интервью
  • Мнения

Сетевое издание «МОЁ! Online»
(перевод — «МОЁ! Прямая линия»)

Сетевое издание, зарегистрировано 30.12.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-60431 от 30.12.2014 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор редакции «МОЁ!»-«МОЁ! Online» — Ирина Викторовна Булгакова

Редактор отдела новостей «МОЁ! Online» — Полина Александровна Листопад

Адрес редакции: 394049 г. Воронеж, ул. Л.Рябцевой, 54

Телефоны редакции: (473) 267-94-00, 264-93-98

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

Есть интересная новость?
Звоните: (473) 267-94-00, 264-93-98. Пишите: web@kpv.ru, moe@kpv.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

или по телефону в Воронеже: (473) 267-94-13, 267-94-11, 267-94-08, 267-94-07, 267-94-06, 267-94-05

Подписка на новости: RSS

Наш партнёр:
Альянс руководителей
региональных СМИ России

Данные погоды предоставляются сервисом

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2021. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу web@kpv.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», ФБК — «ФОНД БОРЬБЫ С КОРРУПЦИЕЙ» (является иностранным агентом), «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector