Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пост для похудения результаты

Пост как лекарство

Поделиться:

Отказ от удовольствий на определенный отрезок времени — обязательная практика для приверженцев многих религий, и в частности православных христиан. Это форма религиозного аскетизма, тренирующего дух, душу и только в последнюю очередь — тело. Но в миру пост воспринимается прежде всего как способ улучшить состояние здоровья. Поэтому попробуем рассмотреть данное явление именно с практической точки зрения: действительно ли можно «перезагрузить» организм, ограничив себя в еде?

Возрождение православных устоев, а вместе с ними и «постничества», началось в 90-х годах прошлого века. Сегодня пост соблюдают полностью 4 % наших соотечественников, а частично — еще 12 %. При этом факторы, побуждающие перейти на «экономный режим», могут быть различными. Опрос «Омнибус ВЦИОМ» показал, что для 40 % граждан пост — это самоограничение в рамках религиозных убеждений, для 20 % — культурная традиция, для 25 % — пустое место, а для 13 % — повод улучшить состояние здоровья. И действительно, большинство врачей сходится во мнении, что отказ на какое-то время от высокоуглеводной и жирной пищи может оказывать благоприятное влияние на работу различных органов и систем.

Баланс пользы и вреда

С точки зрения медицинской науки пост — это строгая диета, исключающая мясо, рыбу (в Великий пост), молочные продукты, яйца. Для человека неподготовленного такие ограничения могут показаться слишком жесткими: ведь из разрешенных продуктов остаются только крупы, фрукты, овощи, бобовые да орехи. Как же действуют столь суровые диетические «лишения» на организм человека?

Читайте также:
Интересные постные рецепты

Польза поста

  1. Исчезновение из рациона животных насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах, и их замена на растительные, ненасыщенные (в идеале — на оливковое масло), отказ от вредных трансжиров, которыми «славится» маргарин, позволяет снизить уровень «вредного» холестерина и уменьшить риск развития атеросклероза.
  2. Повышение доли фруктов, овощей, круп, богатых сложными углеводами и клетчаткой и при этом имеющих низкий гликемический индекс, помогает уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также улучшить работу пищеварительного тракта.
  3. Полезен отказ от высококалорийных жиров и в качестве меры по борьбе с лишним весом. С этой точки зрения наиболее актуален Великий пост, приходящийся на смену двух сезонов. Зимой организмы северян откладывают липиды в жировые депо, а весенние диетические ограничения помогают эффективно «расправиться» с запасами и вернуть легкость.

Вред поста

Однако таит пост и ловушки, и наиболее опасные из них подстерегают нас на «входе» и на «выходе».

  1. Резкий отказ от жиров, особенно для человека, привыкшего к жирной пище, чреват постоянным чувством голода. В попытках его утолить постящийся может «налегать» на сахар, мучные продукты, что значительно снижает эффективность «диеты» и может привести к увеличению массы тела вместо ее уменьшения.
  2. Внезапное повышение нагрузки на пищеварительный тракт при переходе от 40-дневного поста к традиционному, насыщенному липидами и углеводами рациону чревато обострением многих хронических желудочно-кишечных заболеваний, в том числе панкреатита, холецистита, гепатита, гастрита и др.

Чтобы избежать «перепадов», диетологи советуют мягко изменять рацион, постепенно ограничивая себя в жирах накануне поста, и так же постепенно возвращаться к привычному образу жизни.

Группа высокого риска

Таким образом, если соблюдать рекомендации диетологов, пост приносит очевидную пользу большинству постящихся. Но не всем — в некоторых случаях организм не в состоянии справиться с тяжелыми ограничениями. Итак, кому же лучше отказаться от строгого поста или хотя бы проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать подобное решение? К категориям риска относятся:

  1. Люди, страдающие тяжелыми заболеваниями, истощением, — для них пост превращается в опасный эксперимент со здоровьем.
  2. Пожилые люди, которым следует подойти к делу рационально, с учетом своего анамнеза. Возможно, некоторым имеет смысл оставить в рационе молочные блюда, добавить запрещенную в дни Великого поста рыбу или ввести иные послабления.
  3. Беременные и кормящие женщины — тут мнение медиков однозначно: отказ от мясо-молочных продуктов неблагоприятно сказывается на здоровье будущих и кормящих мам и их детей.
  4. Дети. Педиатры считают, что отсутствие в детском рационе животных белков может привести к нарушению роста и появлению проблем со здоровьем. В этой связи можно упомянуть результаты интересного исследования, проведенного группой американских ученых и опубликованного в журнале The Lancet в 2008 году. С 1969 по 1977 год ученые следили за рационом более 2000 детей в возрасте от 0 до 7 лет. Спустя несколько десятилетий (с 2002 по 2004 год) исследователи оценивали экономический статус тех же мальчиков и девочек, уже ставших взрослыми мужчинами и женщинами. Результаты оказались красноречивы: люди, которые полноценно питались в детстве, зарабатывали на 46 % больше, чем те, кому приходилось перебиваться «с хлеба на воду».
Читать еще:  После окончания гв через сколько похудели

Вывод напрашивается сам собой: детям все-таки гораздо полезней оставаться вне «постных» рамок. Ну а потенциально здоровые, небеременные и некормящие взрослые должны решить для себя сами: смогут ли они выдержать, безусловно, полезные, но нелегко дающиеся суровые ограничения в рационе. Тем же, кто чувствует в себе силы, остается только пожелать стойкости духа и терпения на пути к оздоровлению.

Суть метода

Меню постной диеты для похудения практически дублирует рацион христианского поста. Суть питания – в отказе от жирной, мясной, рыбной, молочной пищи. Проще говоря, необходимо отказаться от белка и жира.

История поста уходит корнями в III век, когда христианство начинает распространяться на языческой Руси. Изначально постились люди перед крещением, а крещение, как правило, проводилось на Пасху. В последующем усмирение плоти практиковалось всеми христианами.

Специалисты утверждают, что соблюдение поста имеет физиологическое обоснование – очищение организма от шлаков, общее оздоровление, потеря веса, набранного за зимние холода. Конечно же, верующие считают, что пост – это усмирение духа, и не приемлют сведение поста к очередной диете.

Однако, в наше время, когда распространены различные вероисповедания, постную диету могут соблюдать не только христиане, но и представители иных конфессий, а также атеисты.

Пост. Реально ли похудеть?

Привет! Есть ли у кого информация, реально ли похудеть, придерживаясь поста. Сейчас начала поститься, надеюсь похудеть. Рост 167, вес- 65 кг. Чувствую себя ужасно с таким весом. Набрала за последние 6-7 месяцев 10 кг. Пришлось оставть работу (по здоровью), дома сижу. Сама не заметила, как набрала:((

Конечно реально! Я когда голодала, ела только то, чем соседи подкармливала, при 178 росте весила 45 кг. И все худела-худела.

мм.. моя подруга соблюдает все посты, говорит, что во время них дико толстеет(( прям разносит, на 4-5 кг даж может поправится за пост. Потому что мясо же нельзя, кефир который мы по вечерам с ней пьем тож нельзя, ест картошку и хлеб постоянно.. часто не наедается как мясом, организм требует больше и больше еды. вобщем не знаю, у нее вот так

Думаю, что не реально. Во время поста не разрешается есть мясо, рыбу, яйца — от этих продуктов не толстеют и они надолго дают чувство сытости. А если есть только овощи, каши и мучное, то есть хочется гораздо чаще. Лишний вес будет обеспечен.

У меня одногруппницы в институте постились и сильно похудели. Но мне кажется, постное питание — нездоровое, лучше обычную еду есть, но поменьше.

не так уж толщина с едой связана, это зависит больше от работы организма

реально. во время моста организм очищается от всякой дряни, гнилого мяса в кишках. т.к пища здоровая, много клетчатки, свежих фруктов. только пейте много водыи зеленого чая. удачи. и не забудьте ходить в церковь!

6, ну это только у людей с серьёзными нарушениями обмена веществ толщина не связана с едой. У меня, например, очень связана. Если много ем — очень быстро толстею. Ездила летом к бабушке на 3 недели — не могла ни одни джинсы потом надеть от её еды. Потом довольно быстро вхудела обратно — посидела на лёгкой диете. И у большинства моих знакомых так.

Малышка, я мучного не ем, картошкой тоже страюсь не злоупотреблять, хлеб вообще не мое. Гречка, грибы, овощи, фрукты, орехов немного, иногда соевое мясо.

Собственно, какая разница как и что называть. Я думаю, суть вопроса всем ясна. А уж духовная сторона дела- интимная вещь и нечего о ней распинаться. Если уж вам так интересно, церковь я посещать не особо могу.

╧12,не можешь посещать церковь,потому-что ты — бесноватая! А пост держать,нужно в Бога верить и обязательно посещать храм.╧4,абсолютно права,пост — это не диета.Лучше без веры пост не держать.т.к. действительно разнесет на 20кг,и никогда потом эти кг не скинете.Божье наказание будет :)))Я во время поста непроизвольно худею на 5-7 кг,но я по вере.

Читать еще:  Обжимник пояс для похудения инструкция

13, ай-ай-ай, какая ж вы верующая после таких слов?! Мне кажется, что у вас грех гордыни. Терпимее надо относится к ближнему своему. 🙂

Реально ли похудеть, если питаться по 1500 калорий

Можно ли похудеть на шоколадках и йогуртах?

Реально ли похудеть на касторовом масле?

Реально ли похудеть?

Реально ли похудеть при кормлении?

Ага, бесноватая:) Только по-моему, совсем не я 🙂 Прочитай свой же пост, все ясно.

Девочки. Во время поста мучное никак нельзя.

Я в прошлом году постилась (выдержала правда только 3 недели), не ела картошку, макароны, мучное (кстати да его итак в Пост нельзя), отлично себя чувствовала и похудела немного.
В этом году опять на пост, ем правда горький шоколад (там где нет молока), ибо могу свалится в обморок без сладкого.
На завтрак ем овсянку, овощи на обед (кстати есть постный майонез, низко каллорийный), пью литрами свежевыжатый сок.
Главное терпение и выносливость))

Простите уж 13го анонима,во время поста все пороки наружу вылезают.Лучше уж придерживайтесь какой-нибудь другой диеты,во время поста точно не похудеете)Мучное,кстати,можно,нельзя сдобное тесто,где яйца присутствуют.

и что маргарин можно? в хлебе он есть

О чем вы тут вообще? Лучше задуматься о посте и соблюдать его быть может неправильно, чем не делать этого вовсе.
Многие не постящиеся, у которых нет силы воли на это только себя просто оправдывают, говоря про то, что лучше духовно постись и все такое. На деле обычно не делают ни того, ни другого. Уж лучше пускай человек под видом поста откажется хотя бы от одного греха- чревоугодия. Развивает в себе силу воли перед искушениями еды. Докажет себе, что он стоек к этим искушениям.
Да лучше что-то пытаться хорошее сделать, чем не делать ничего вообще. А то налетели тут. сами то поститесь?

жест, а вы ешьте больше. но некалорийной пищи. обмен веществ и разгонится..я просто стала завтракать. и уже скинула 3 кг за 2 нед:)

маргарин не животного происхождения

Ростительная пища — как известно всем, богата клетчаткой, витаминами, микроэлементами, сложными углеводами. Естественно- во время поста, большенство людей худеет. Очистка организма в любом случае ведет к потере веса.Называть ПОСТНУЮ пищу не здоровой! Вы меня извините. Я пощусь не первый год. По ВСЕМ церковным законам как большенству людей НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ к сожалению.( это для собравшихся здесь «проповедников»)и даже не стану вступать в дискусии по этому поводу. Но посмотрите на вегетарианцев. Не все они стройные — я вам скажу. Опять- же от обмена веществ зависит многое. Большенство диетологов считают, что без-углеводная диета САМАЯ эффективная. Но опять -же не обо всех.Вы например, если я правельно поняла, не едите простые углеводы -( мучное, сахар). Сталобыть поправились от чего-то другого.+ Малоподвижный образ жизни -не исключено.Для себя определите в связи с чем прибавили в весе, и естественно поменяйте образ жизни и питания.А ПОСТ- это личное дело.Также, как принятие веры.

да я и так ем некалорийную пищу, овощи и фрукты в основном, так что, наоборот, врачи говорят, белка, видно, не хватает, ожирение печени на самом деле у меня, не хочет она работать, а за советы спасибо

Да 13 — это просто провокация, не обращайте внимание.

35 — это не провокация. В православии есть такой грех — пребывание в прелести. Это когда верующий человек, посещая церковь и читая молитвы начинает считать себя святым, а окружающие все для него бесноватые, черные, грешные. Ан. 13 из этой серии. Только позорит православных.

Две недели прошло. скинулось 2 кг. отличненько! славненько! К лету минус 10!! Если так дальше пойдет.Нет, многовато. Сушеной воблой не хочется быть. Минус 6-7 самое то! Всем успехов!!

Софийка, постятся не для того чтобы похудеть. Если вы ограничиваете себя «не для духа, а для брюха», это можно назвать диетой, идиотизмом- да чем угодно, но не постом.

Читать еще:  Обертывания для похудения живота после кесарева сечения

4-й аноним, я собственно не про духовную сторону дела тему завела. Просьба высказываться по сабжу, морализаторы:)))

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Софийка, дык ан. 4 все правильно сказала. У вас это не пост, а обычная диета получается. фигли ее тогда постом называть? 😉 Собственно по вопросу: да, многие худеют. У моей подружки муж похудел на 8 кг, но он именно соблюдал пост, со всеми ограничениями и посещениями церкви.

13,а вы случаем не Бог?А то так прям быстро человека осудили.

13 — классический пример «искренне верующей». Поэтому и всю эту религию вместе с сильно верующими терпеть не могу. Вроде вас Иисус Христос учил-учил, объяснял-объяснял, но толку — ноль. Ума хватает только на то, чтобы поучать других и хвастаться своей праведностью.

А 13 анониму можно только сказать, что храм прежде всего в душе должен быть. Вера это состояние внутреннее, а не внешняя атрибутика. Читайте Библию внимательнее, раз вы такая одержимая.

Согласна с анонимом 4. Софийка, Вы действительно Бога не гневите, а то можете не похудеть, а поправиться, да еще кучу заболеваний получить, например нарушение обмена веществ, и тогда Вы уже никогда не поправитесь. Пост- это не способ похудения.

23, Неужели Бог такой злой, что может наслать нарушение обмена веществ из вредности? Нафиг вы в него верите тогда? Из страха, что ли?

to 9 и 12. Нельзя духовную сторону отделять от материальной. Постятся не только в виде отказа от определенной пище, но и в виде отказа от многих нематериальных вещей. Поэтому у Вас — это диета, а не пост.

маргарин тоже нельзя. все что животного происхождения нельзя.

тогду у меня серьезное нарушение, значит: ем дико мало, а уж никак не худой

13 ВОТ ЭТО ВЕРУЮЩИЕ.

Я некрасивая

В свои 20 выгляжу на 35

Вопрос парням про тестостерон, подбородок, мужественность

Вы можете по внешности определить?

Вы видели идеал на улице?

Перед началом поста затянись в тугой корсет — и потом его не снимай, чтоб не распускаться.

Через неделю поста заметила очень благоприятные изменения: не только самочувствие значительно улучшилось, но моя проблемная смешанная кожа стала лучше. Улучшился цвет, исчезли постоянные воспаления на лбу! Всем рекомендую поститься!

Почему низкие считаются красивыми?

Я некрасивая

Краска для волос смылась через неделю

Как избавится от рубцов после пирсинга сосков?

В свои 20 выгляжу на 35

Почему мои подруги не делают пластику?

Вы видели идеал на улице?

Блондинки или брюнетки?

Почему мужчинам нравится маленькая грудь

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector