Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды спорта для похудения для детей

Виды спорта для девочек: какую спортивную секцию выбрать

Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:

  • укреплять мышцы и весь опорно-двигательный аппарат;
  • выпрямлять осанку;
  • заботиться об иммунной системе;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • тренировать легкие, сердце.

А также будут развиваться моральные качества:

  • сила духа;
  • стремление к победе;
  • лидерство;
  • смелость;
  • усидчивость.

В этой статье мы расскажем, в какой вид спорта отдать девочку для укрепления ее физического состояния, чтобы она получала от секции удовольствие.

Может, ваша девочка вдохновится достижениями женского гандбольного клуба «Ростов-Дон», который стабильно занимает призовые места на мировых соревнованиях, и решит заняться командным спортом? Это не только гандбол, но и футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Любые командные виды спорта развивают скорость реакции и выносливость, укрепляют мышцы и органы дыхания, а также помогают научиться командной работе — а это очень важно в жизни.

Противопоказания — плоскостопия, астма, язва, болезни позвоночника.

Чем лучше заниматься дошкольнику

Целью занятий в таком возрасте является просто укрепление здоровья и иммунной системы. Ребенок должен оптимально подготовиться к более серьезным нагрузкам. Начинать можно с 4-5 лет. Хотя некоторые виды позволяют начинать еще раньше, с 2 лет. К ним относятся следующие:

Прыжки на батуте;

В таком возрасте занятие проводятся в присутствии родителей — это обязательное условие. Иногда даже приходится выполнять задания тренера вместе с ребенком. Но по достижении 4-летнего возраста дети становятся уже более самостоятельными. Начиная с этого возраста, они могут заниматься уже следующими видами:

    Настольный или большой теннис.

    Если не хотите целенаправленно отдавать своего ребенка на спортивные занятия, то можно заниматься в общеразвивающих кружках, где также будет получать умеренную физическую нагрузку.

    Читать еще:  Возможно ли похудеть при помощи соды

    С 5-6 лет становятся доступными такие виды:

    Хоккей (в том числе с мячом).

    Главное отличие спортивных занятий в этом возрасте — умеренность нагрузок. Ведь, для подрастающего малыша — главное укрепление здоровья и иммунитета.

    Какой вид фитнеса выбрать и почему

    При выборе типа тренировок подростка стоит ориентироваться на цель занятия. Если спорт в дальнейшем станет карьерой, то стоит внимательнее прислушаться к советам врача и тренера. В этом случае необходимо учитывать телосложение ребенка, состояние здоровья и тип темперамента. Однако если фитнес для вас – способ повысить активность подростка, привить здоровые привычки и повысить иммунитет, то выбор остается за тинэйджером. А выбирать есть из чего:

    • Плаванье укрепляет мышцы спины, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
    • Танцы, благодаря мягкой нагрузке на организм, развивают выносливость и гибкость, способствуют формированию правильной осанки.
    • Футбол, баскетбол или волейбол подойдут мальчикам. Они обеспечивают хорошую физическую форму и настроение;
    • Скейтборд, ролики или коньки – полезны и современны, особенно если овладеть сложными трюками.
    • Силовые тренировки хоть и менее полезны для подростка, но при адекватной нагрузке помогают укрепить мышцы и связки. Начинать можно со штанги, гантелей или небольших гирь.
    • Пилатес, каланетик и йога – занятия для продвинутых тинэйджеров, желающих развить гибкость, и научится прислушиваться к своему телу и жить в гармонии с собой. Начальные асаны легко освоить по видео.
    • Кардиотренировки – самый доступный вид фитнеса. Бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде или занятия на орбитреке не требуют контроля тренера. Ошибиться при их выполнении не получится.

    В процессе формирования привычки постарайтесь объяснить подростку, что это необходимо для поддержания хорошей формы и крепкого здоровья. Также имеет смысл привести пример, каким видом спорта занимается кумир вашего ребенка, дабы замотивировать на занятия.

    Читать еще:  Возможно ли похудение рук

    Польза спорта для ребенка

    Современные исследования указывают на то, что если соблюдать все предписания, то занятие спортом не наносит вреда даже больным людям. Полезен ли спорт ребенку? Однозначно, да!

    Большинство детей гиперактивны и не могут в течение дня израсходовать всю свою неуемную энергию, особенно находясь целыми днями в четырёх стенах. Из-за этого дети могут казаться непослушными и с трудом укладываются спать. Регулярные занятия спортом правильно удовлетворят потребность растущего организма в физических нагрузках и стимулируют развитие физических способностей ребенка.

    Спорт может помочь в лечении многих слабостей и недугов. К примеру, если вашего ребёнка укачивает в транспорте, то всего через полгода регулярных спортивных разминок эта проблема отпадёт сама собой. Помимо явной пользы для здоровья, занятие спортом обучает детей основам дисциплины, умению ставить цели и добиваться их, тренирует характер и силу воли. Спортивные годы дадут ребенку опыт первых побед и поражений.

    Польза от тренировок

    Польза от занятий детским фитнесом заключается в следующем:

    • расход ребенком излишней энергии (в особенности, это касается гиперактивных детей);
    • гармоничное развитие опорно-двигательной системы;
    • овладение двигательными навыками;
    • укрепление иммунитета, сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, легких;
    • овладение коммуникативными навыками;
    • улучшение скоростных реакций, показателей гибкости;
    • познание индивидуальной и групповой дисциплины;
    • формирование чувства ритма;
    • овладение умением двигаться в такт;
    • профилактика плоскостопия и нарушений осанки;
    • привитие любви к активному образу жизни.

    Помимо этого, занятия фитнесом позволяют выработать и проявить эмоционально-волевые качества. Также тренировки способствуют улучшению внимания, памяти, координации движений. Регулярные занятия развивают все группы мышц, формируют красивую, стройную и гибкую фигуру.

    Вреда от занятий фитнесом, как такового нет. Единственное, что может повлечь за собой негативные последствия – это нерегулярное посещение тренировок и плохо подобранная и разработанная программа.

    Читать еще:  Во сколько лучше ложиться спать чтобы похудеть

    Сколько спорта должно быть в жизни ребенка?

    Двух-, трехлетнему ребенку необходимо полчаса организованной физической активности вместе с родителями в день. Ему сложно удерживать внимание, поэтому разбивайте полчаса на три десятиминутки: утром играйте с мячом и в догонялки, днем танцуйте, вечером прыгайте на твердой поверхности.

    С трех до пяти лет ребенку требуется уже час целенаправленных занятий. Рекомендуем отдать его в любую из секций, перечисленных выше.

    Чем старше ребенок, тем больше спорта должно быть в его жизни. Сначала он будет заниматься только с вами — во время игр и прогулок. Не забывайте увеличивать время прогулок — уже с года они могут достигать 2-3 часов. Помните, что лучший пример можете подать только вы сами: организовывайте вело- и лыжные походы выходного дня, катайтесь на коньках и роликах, ставьте палатки в лесу и восходите на горы всей семьей. Вот увидите: совместный досуг пойдет на пользу не только здоровью!

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector