Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вишня вечером при похудении

Эта ягода низкокалорийна. На 100 г вишни приходится около 55-60 калорий. Кроме того, ее употребление помогает правильно усваиваться пище и способствует более быстрому сжиганию жировых отложений. Так что существование такой методики снижения веса вполне оправданно и разумно.

Основные требования вишневой диеты:

  • Ежедневно устраиваем только три основных приема пищи; перекусы не предусмотрены.
  • Питание рекомендовано заканчивать за 4 ч до сна. Но, если чувство голода вас беспокоит, вполне допустимо скушать стаканчик вкусной вишни или выпить несладкий свежевыжатый сок из этой ягоды за 1,5 -2 ч до засыпания.
  • В приоритете, кроме вишни, полезные и нежирные продукты: куриные яйца, яблоки, морковь, нежирный кефир и другие. Подробнее сможете узнать в пункте Меню диеты.
  • Чаи и кофе разрешены любых сортов, но без всяких подсластителей.
  • Объем обычной воды рассчитывайте по своим потребностям. Пейте тогда, когда организм того требует. Многие отмечают, что во время употребления сочных вишен чувство жажды мало. В таком случае не насилуйте организм обильным количеством жидкости, но и совсем забывать о воде тоже не стоит.
  • Соль и растительные масла использовать можно, но желательно минимально. Соль кладите изредка и уже в готовое блюдо. Также стоит поступать с маслом. Например, добавляйте немножко в овощной салат, но не жарьте на нем.
  • Кефир рекомендовано пить 1% или обезжиренный.
  • В приемах пищи, когда рекомендован вишневый сок, лучше пить его не во время самой еды, а примерно за 20 минут до нее.

Самая лучшая вишня – та, которая выросла на вашем участке, в качестве которой вы уверены. Если приходится вишню покупать, научитесь правильно ее выбирать. Чем цвет ягод темнее, тем вишня вкуснее, слаще и полезнее. Но не стоит использовать переспелую.

Можно понюхать вишню. Если почувствуете аромат брожения, значит, ягоды вот-вот испортятся, так как лежали довольно долго или хранилась неправильным образом.

Не нужно покупать и мягкую или липковатую ягоду. Это свидетельствует о том, что она уже слишком долго нежилась на солнце и у вас прогостит недолго. Лучше приобретать вишню с хвостиками, это поможет ей дольше сохраниться.

Кстати, о правильном хранении. Стоит отметить, что в свежем виде, ощутимо не теряя вкусовых качеств и полезности, вишня может храниться максимум до месяца. Но лучше всего (да и вкуснее) употреблять ягоду, сорванную не более 3-5 дней назад.

Хранить вишню нужно в холодильнике при температуре 0 градусов. Но можно сделать это и в обычных условиях. На помощь придет стеклянная банка, на дно которой нужно уложить чистые листики, а затем и саму ягоду, предварительно промытую и высушенную. Закройте тару полиэтиленовой крышкой и открывайте только тогда, когда нужно достать ягоды.

Как ягоды влияют на сон: плюсы и минусы

Решив перекусить перед сном, важно сделать выбор в пользу тех продуктов, от которых не пострадает качество ночного отдыха. И большинство ягод для такого случая подходят идеально: в них мало калорий и много витаминов, минералов, пектинов и клетчатки. А еще они не содержат жиров и вредного холестерина, поэтому положительно влияют и на самочувствие, и на внешний вид. Улучшается после такого вечернего перекуса и настроение, благодаря чему человеку, оказавшемуся в постели, проще расслабиться и быстро погрузиться в дремоту.

Чтобы ягоды перед сном принесли организму пользу, решив перекусить ими, нужно строго соблюдать меру

Даже низкокалорийные продукты, богатые витаминами и микроэлементами, могут нанести ущерб здоровью, если ими регулярно злоупотреблять, особенно в вечернее время. Во-первых, ночью замедляется метаболизм, а свежие ягоды и фрукты к тому же медленно продвигаются по пищеварительному тракту, поэтому могут забродить, спровоцировав боли в животе и метеоризм. Кроме этого, практически все они содержат много глюкозы и фруктозы, избыток которых в организме активизирует выработку инсулина. В результате человек не ощущает насыщения — наоборот, аппетит разыгрывается еще больше. И приходится или утолять ложное чувство голода перед сном чем-то основательным в ущерб здоровью и фигуре, или мучиться от бессонницы, стараясь не думать о лакомствах, припрятанных в холодильнике. А еще избыток фруктозы (более 40 г в сутки) чреват аллергическими реакциями и повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому оптимальный вариант — одна горсть ягод за пару часов до сна. Этого достаточно, чтобы перекусить без вреда для организма.

Читать еще:  Витамины для похудения при климаксе

Стоить помнить, что калорийность сухофруктов высока, употреблять их необходимо в разумных пределах, особенно при желании снизить вес. Максимальная дозировка приёма сухофруктов в день составляет 40-50 грамм. Альтернативой сухофруктам может стать компот из них – он обладает полезными свойствами, пониженной калорийностью. Также высушенные фрукты-ягоды — идеальный компонент для смузи, коктейлей.

Суточная норма употребления:

  • ананас — 2-3 колечка;
  • груша -2-3 шт.;
  • изюм — 10-15 шт.;
  • курага — 5-6 шт.;
  • финики — 3-4 шт.;
  • чернослив — 4-5 шт.;
  • яблоки — 5-7 шт.;
  • инжир — 3-5 шт..

В рационе по принципам правильного питания часто используют такие виды сухофруктов, как сушёная вишня и дыня. При похудении их употребление нежелательно, так как эти виды калорийные – 290 и 341 килокалория на 100 г продукта соответственно.

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса -3-4 кг

Продолжительность — 7 дней

Разгар лета – самое время посидеть на вишневой диете. Это вкусно и полезно. Еще с давних времен плоды вишни высоко ценились не только в кулинарии, но и в народной медицине. И это не удивительно, ведь вишня – кладезь полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на наше здоровье. В вишне в большом количестве содержаться такие витамины, как: С, А, В1, В2, РР, а так же такие важные микроэлементы, как магний, фосфор йод, кальций и железо. Особенно много в вишне калия, который в нашем организме отвечает за нормальное состояние нервной системы, кожи и сердечной мышцы. При его недостатке отмечается себорея, сухость кожи, спазмы мышц /например всем известные судороги в ногах во время сна как раз могут быть связаны с недостатком калия и магния/, нарушения ритма сердца.

Вишня благотворно действует на все органы и системы. Обладая легким мочегонным и слабительным действием, она хорошо очищает почки, лимфу, кишечник, печень, суставы и способствует удалению из организма ненужных балластных веществ.

Читать еще:  Волосы выпадают при похудении причины

В народной медицине вишню издавна использовали для укрепления иммунитета, борьбы с запорами, очищения организма, при заболеваниях сердца, при артритах и малокровии. Кроме этого, в вишне /черешне/ содержится очень мало калорий – всего 55-65 /в зависимости от сорта/.

Последние исследования американских диетологов подтверждают целебные свойство этой вкусной ягоды. Оказалось что включение в рацион даже небольшого количества ягод позволяет снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, вещества входящие в ее состав помогают правильному усвоению пищи и при длительном применении препятствуют отложению жиров в области живота и талии!

Все эти полезные свойства делаю вишню незаменимым диетическим продуктом.

Для вишневой диеты можно использовать любые сорта вишни /черешни/. Одна наиболее полезными считаются зрелые мясистые и сладкие плоды. Очень хорошо если они будут выращены в вашем регионе. Поэтому, вишневую диету лучше всего использовать по сезону в период массового созревания плодо в вашей местности.

Основные правила вишневой диеты:

— вишневый сок, свежую вишню лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;

— количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть стакан вишни/;

— жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;

— исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;

— при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;

— кефир лучше всего использовать 1%.

Меню вишневой диеты на неделю:

Завтрак – 1 стакан вишневого сока, 1 яйцо, 1 грейпфрут;

Обед – салат из яблок, моркови и вишни со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель;

Ужин – 200 грамм свежей вишни,1 стакан кефира, тост и винегрет;

Завтрак — 300 грамм свежей вишни, яичница и стакан кефира;

Обед – 1 стакан вишневого сока, отварной картофель и отварная курица;

Ужин – салат из моркови, вишни и кураги со сметаной, вишневый компот;

Завтрак — 1 стакан вишневого сока, овощной салат;

Обед – суп с рисом, вишней и курагой, отварной картофель;

Ужин – отварная рыба и стакан кефира;

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, стакан чая;

Обед – 1 стакан вишневого сока, отварное мясо и овощное рагу;

Ужин – салат из моркови и вишни, отварной картофель, стакан кефира

Завтрак – стакан вишневого компот, 2 яйца;

Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира;

Ужин – стакан вишневого сока, отварное мясо

Завтрак – стакан вишневого сока, 200 грамм свежей вишни, овощной омлет;

Обед – салат из моркови и вишни, отварная рыба и отварной картофель;

Ужин – 400 грамм свежей вишни, отварное мясо и стакан кефира;

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, чай или кофе без сахара;

Обед – стакан вишневого сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель;

Ужин – фруктово-ягодный салат с вишней, отварной картофель, стакан кефира.

Читать еще:  Вода с медом натощак для похудения результаты реальные

Кроме самой вишни, в диете можно использовать отвар плодоножек, который пьют в холодном виде за 15 минут до еды. Считается, что он так же способствует похудению.

Вишневая диета очень благоприятна не только для похудения, но и для оздоровления всего организма, поэтому, хотя бы раз в год старайтесь посидеть на этой вкусной и полезной диете.

Полезные свойства вишни для человека

  1. Ценный продукт, улучшающий аппетит
  2. При лечении анемии очень эффективное средство.
  3. Используется при сильных кровотечениях у женщин.
  4. При простуде и лихорадочных заболеваниях как жаропонижающее средство используют сок вишни.
  5. Отвар из веточек вишни хорошо помогает при диарее, при коликах и лечении атонии кишечника.
  6. Плоды вишни содержат много железа, что помогает при малокровии
  7. При язве используют корни вишни.
  8. Сок и мякоть вишни являются антисептиками, они убивают стафилококков и возбудителей дизентерии.
  9. Салициловая кислота, которая содержится в вишне помогает при ревматизме.
  10. Отвар из плодоножек обладает сильным мочегонным свойством и выводит из организма ураты и мочевину. Используют при подагре, мочекаменной болезни, гипертонии и отеках.
  11. Вишня хороша для лечения сердечных заболеваний, потому что в ней высокое содержание комплекса Р-витаминов и антоцианов, которые укрепляют стенки капилляров и имеют противогипертонические свойства.
  12. Водный настой вишневых плодов оказывает противосудорожное и успокоительное действие.
  13. Листья содержат кумарины, которые понижают свертываемость крови и задерживают тромбоз сосудов.
  14. Из-за содержания лейкоантоцинов и флавонолов вишня необходима при атеросклерозе, гипертонии и других заболеваний, связанных с незначительной прочностью капилляров.
  15. Свежие плоды, сок и сироп необходимо использовать как отхаркивающее средство при бронхитах.

Вишня в собственном соку: универсальная консервация

Ингредиенты:

  • вишня – 2 кг;
  • сахар – 600 г.

Приготовление

  1. Промойте тщательно вишню, удалите черенки и косточки.
  2. Поместите в стерилизованную банку горсть вишни, добавьте сверху 1 ст.л. сахара.
  3. Выкладывайте вишню с сахаром слоями до верху банки, оставьте на 20 минут, чтобы ягоды пустили сок.
  4. Поместите банку с ягодами в большую кастрюлю с водой, чтобы она доставала банку “до плечей”.
  5. Доведите воду в кастрюле до кипения, стерилизуйте 15 минут.
  6. Достаньте банку, закатайте металлической крышкой, переверните вверх дном до полного остывания.

Не вредна ли черешня на ночь?

Стоит, однако, выяснить, не вредит ли черешня на ужин при похудении. Как утверждают диетологи, состав ягоды не оказывает негативного влияния на организм, даже если ее едят на ужин. Тем более, если в него включены и другие продукты. Правда, ягода может сыграть злую шутку с теми, кто ест ее на ночь неумеренно, поэтому стоит помнить, что она обладает легким послабляющим эффектом. Черешня при похудении вечером не вредна, она продолжает «работать» над вашей фигурой и в вечернее время, и даже ночью.

Единственным ограничением или даже, скорее, добрым советом является рекомендация беременным и кормящим матерям: им стоит ограничить ее потребление вечером и на ночь.

Замечательная черешня чрезвычайно полезна и вкусна, так что ешьте ее на здоровье и худейте вкусно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector