Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины магний для похудения

Как восполнить запасы магния в организме

Магний — важный минерал. Без него невозможна нормальная работа иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также формирование мышц и костей. Он лежит в основе более 600 химических реакций клеток. Кроме того, этот микроэлемент стабилизирует уровень сахара в крови и снижает холестерин.

Недостаток магния — гипомагниемия –– может привести к серьезным проблемам.

Материал проверила и прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог BestDoctor, член Российского союза нутрициологов, диетологов, специалистов пищевой индустрии

Инструкция

Порошок белого или почти белого цвета с желтоватым или серым оттенком без запаха. Допускается наличие мягких комков.

Один пакет содержит:

Активные вещества: магний – 100,0 мг, в виде магния цитрата безводного – 618,4 мг; пиридоксина гидрохлорид – 10,0 мг

Вспомогательные вещества: кислота лимонная безводная, сахар.

Порошок для приготовления раствора для приема внутрь.

Минеральные добавки. Средства на основе магния.

Магний является преимущественно внутриклеточным катионом, снижает возбудимость нейронов и нейромышечную передачу возбуждения, принимает участие во многих ферментативных процессах.

Магний является существенным элементом органов и тканей; половина от общего количества содержания магния в организме накапливается в костной ткани.

Уровни магния в сыворотке:

  • между 12 и 17 мг/л (1 — 1,4 мЭкв/л или 0,5 — 0,7 ммоль/л): указывают на умеренный дефицит магния
  • ниже 12 мг/л (1 мЭкв/л или 0,5 ммоль/л): указывают на тяжелый дефицит магния.

Дефицит может быть:

  • первичным, вследствие врожденной аномалии метаболизма (хроническая врожденная гипомагниемия),
  • вторичным, вследствие:
    • неадекватного поступления (тяжелое недоедание, алкоголизм, исключительно парентеральное питание);
    • нарушений желудочно-кишечного всасывания (хронический понос, желудочно-кишечный свищ, гипопаратироидизм);
    • чрезмерного выведения магния почками (тяжелая полиурия, злоупотребление диуретиками, хронический пиелонефрит, первичный гиперальдостеронизм, лечение цисплатином).

Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, способствует улучшению всасывания магния из ЖКТ и его проникновению в клетки.

Желудочно-кишечная абсорбция магниевых солей происходит частично путем пассивного механизма, в котором растворимость соли играет определяющую роль. Степень этой абсорбции не превосходит 50%. В организме магний распределяется в основном во внутриклеточном пространстве (около 99%), из которых примерно 2/3 распределяется в костной ткани, а треть находится в гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани. Выведение магния происходит с мочой, по меньшей мере 1/3 от принимаемой дозы магния.

Пиридоксин всасывается в тонком кишечнике. Метаболизируется в печени с образованием фармакологически активных метаболитов (пиридоксальфосфат и пиридоксаминофосфат). Распределение преимущественно в мышцах, печени и ЦНС. Проникает через плаценту и в молоко матери. Выводится почками.

Лечение подтвержденного дефицита магния в организме – как изолированного, так и ассоциированного с другими дефицитными состояниями.

Комбинация определенного числа следующих симптомов может свидетельствовать о дефиците магния:

  • нервозность, раздражительность, слабая тревога, преходящая усталость, небольшие нарушения сна;
  • признаки тревоги, такие как желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение (при здоровом сердце);
  • мышечные судороги, ощущение покалывания.

Назначение магния может помочь снять эти симптомы.

Применение данного лекарственного средства возможно только после консультации с врачом!

Для приема внутрь. Содержимое пакета следует полностью растворить в стакане воды комнатной температуры и выпить сразу после приготовления.

Взрослые: 3-4 пакета в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды.

Дети в возрасте старше 6 лет (весом более 20 кг): из расчета 10-30 мг/кг/сутки (0,4-1,2 ммоль/кг/сутки), т.е. 2-4 пакета в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды.

Дети старше 1 года (масса тела более 10 кг): из расчета 10-30 мг/кг/сутки (0,4-1,2 ммоль/кг/сутки), т.е. 1-4 пакета в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды.

Продолжительность лечения обычно составляет один месяц. Лечение следует прекратить сразу же после нормализации уровня магния в крови.

Если Вы забыли принять лекарственное средство, не принимайте удвоенную дозу для компенсации пропущенной!

Если у Вас возникли сомнения или вопросы, обратитесь к своему лечащему врачу.

Препарат хорошо переносится.

Со стороны пищеварительной системы: редко – абдоминальные боли, диарея.

Прочие: кожные реакции, аллергические реакции.

При появлении побочных эффектов сообщите об этом лечащему врачу. Это касается всех возможных побочных эффектов, в том числе не описанных в данном листке-вкладыше.

  • Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
  • Тяжелая почечная недостаточность с клиренсом креатинина менее 30 мл/минуту.
  • Совместное применение с леводопа.

Пероральная передозировка магния обычно не приводит к токсическим реакциям, если почки функционируют нормально. Однако отравление магнием может развиться в случае почечной недостаточности.

Токсические эффекты зависят от уровня магния в крови.

Симптомы: падение артериального давления, тошнота, рвота, угнетение ЦНС, нарушенные рефлексы, изменения ЭКГ, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и дыхательный паралич, анурический синдром.

Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

У пациентов с тяжелым дефицитом магния применение препарата следует начинать с его введения внутривенным путем. Это также показано пациентам с мальабсорбцией.

Препарат следует применять с осторожностью при умеренной недостаточности функции почек, так как существует риск развития гипермагниемии.

При сопутствующем дефиците кальция дефицит магния в организме следует устранить до начала приема препаратов кальция.

Поскольку этот препарат содержит сахарозу, он противопоказан пациентам с непереносимостью фруктозы, с синдромом мальабсорбции глюкозы и галактозы или недостаточностью сахаразы-изомальтазы.

С осторожностью применяют при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, ишемической болезни сердца.

При тяжелых поражениях печени пиридоксин в высоких дозах может вызывать ухудшение ее функции. При применении пиридоксина в высоких дозах (>300 мг/сут) в течение длительного времени (несколько месяцев или в некоторых случаях — лет) может развиться сенсорная нейропатия, сопровождающаяся следующими симптомами: онемение и вестибулярные нарушения, тремор дистальных отделов конечностей и постепенно развивающаяся сенсорная атаксия (нарушения координации движений). Данные нарушения обычно являются обратимыми и проходят после отмены высоких доз витамина В.

Читать еще:  Вода сасси при похудении

Если Вы беременны или кормите грудью, если Вы предполагаете, что беременны или не исключаете у себя вероятности наступления беременности, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Беременность. Ограниченные данные клинических исследований на животных не выявили фетотоксического или эмбриотоксического действия препарата. Таким образом, применение магния в период беременности возможно только в случае необходимости после консультации с врачом.

Период кормления грудью. Каждый из действующих веществ препарата относительно (и магний, и витамин В6) не противопоказан в данный период. Учитывая ограниченные доказательные данные относительно применения максимальной суточной дозы витамина В6 в период кормления грудью, рекомендуется назначать не более 20 мг/сут витамина В6.

Препарат не предназначен для применения у детей младше 1 года.

Причины и проявления дефицита магния

Даже непродолжительная недостача магния может вызвать серьезные расстройства со стороны ЦНС, сердечно-сосудистой и других систем. Потому важно учитывать факторы, которые усугубляют дефицит микроэлемента, а также отслеживать симптомы дефицита для его быстрого предотвращения.

Основные факторы, которые способны вызвать дефицит магния:

Летнее время года и обильное потоотделение;

Частое употребление спиртных напитков;

Во время грудного вскармливания;

При хронических воспалительных процессах в организме;

Нарушения всасывания в кишечнике (вызванное различными заболеваниями, расстройствами и другими причинами);

На фоне приёма некоторых лекарств, которые нарушают абсорбцию микроэлемента.

Также важно отслеживать любые признаки дефицита, которые говорят о недостаче микроэлемента в организме. В таком случае необходимо употреблять препараты с магнием из списка лучших добавок, все они идеально подходят для быстрого предотвращения недостачи и устранения симптомов.

Нарушения нервно-мышечной связи;

Возникновение судорог, тремора и спазмов;

Нарушения психики и работы центральной нервной системы;

Повышение тонуса матки;

Тошнота и рвота;

Панические атаки, резкие перепады настроения.

Почему магний и витамин B6 особенно важны для организма?

В человеческом организме 12 структурных химических элементов. Среди них магний находится на четвертом месте по распространенности — перед ним только натрий, калий и кальций [1] . Практически ни одна клетка не может функционировать без этого макроэлемента. Изменяя физико-химический потенциал клеточной оболочки, магний «оживляет» клетку: она получает способность расти, восстанавливаться, передавать импульсы, сокращаться.

Основное количество макроэлемента — около 60% — находится в костной ткани, а остальные запасы содержатся в клетках сердца, сосудов, головного мозга, почек и мышц. Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и влияет на многие физиологические процессы.

Так, без этого микронутриента невозможны нормальный обмен веществ и энергетические процессы в организме. Ионы магния являются активаторами ферментов, под действием которых расщепляются и усваиваются белки, жиры и углеводы.

Магний участвует в регуляции тонуса сосудов, артериального давления и периферического кровообращения. Благодаря этому минералу расслабляется гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов, снижается вероятность развития тромбозов и атеросклероза. При недостатке этого макроэлемента в организме могут возникать заболевания сердечно-сосудистой системы.

От магния в немалой степени зависит и прочность костей. Сам он непосредственно не укрепляет костную систему, однако регулирует обмен кальция и тем самым предотвращает развитие остеопороза.

Данный микронутриент участвует в синтезе главной «батарейки» для всех клеток организма — аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), за счет которой они наполняются энергией. К тому же магний выполняет важнейшую роль в процессах образования белков, жиров и нуклеиновых кислот, то есть соединительной ткани и ДНК.

При «помощи» магния синтезируются такие нейромедиаторы, как эндорфины, катехоламины, нейропептиды, обеспечивается антиоксидантная защита нейронов. Также элемент помогает снизить чувствительность возбужденных нервных клеток и нормализовать работу ЦНС. Поэтому можно сказать, что от магния зависят настроение, качество сна и работоспособность.

Как мы видим, функционирование практически всех органов и систем так или иначе зависит от магния. А значит, очень важно следить за уровнем содержания данного макроэлемента в организме. Он должен находиться в пределах нормы. Детям в зависимости от возраста — чем младше ребенок, тем меньше необходимо магния — в день рекомендуется от 30 до 250 мг этого микронутриента, подросткам — 300–400 мг, мужчинам и женщинам до 40 лет — около 400 мг, беременным — 400–450 мг.

При этом магний не синтезируется в организме: мы получаем его с пищей. Однако составить рацион так, чтобы в нем была суточная доза данного элемента, практически невозможно. Потому нередко приходится прибегать к дополнительному приему препаратов магния.

Сегодня для борьбы с нехваткой макроэлемента на фармацевтическом рынке можно найти две группы средств — БАДы и лекарственные препараты. Отметим, что в составе и тех и других нередко присутствует витамин B6: он помогает магнию лучше усваиваться организмом, а также усиливает свойства макроэлемента.

Какое средство с магнием и B6 лучше выбрать, зависит от конкретных обстоятельств: пищевые добавки используются в целях профилактики, а при дефиците магния врачи рекомендуют использовать лекарственные препараты.

О том, что содержание магния в организме значительно снизилось, говорят такие симптомы, как:

  • повышенная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • повышенная утомляемость;
  • желудочно-кишечные спазмы;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль и спазмы мышц.

Но учитывая, что перечисленные симптомы могут говорить о сбоях иного рода в организме, то не стоит сразу судорожно вбивать в поисковую строку запрос «какой лучше магний и B6 принимать» и бежать в аптеку, чтобы приобрести первое попавшееся средство. Диагностикой и назначением терапии должен заниматься специалист.

Препараты с магнием и витамином B6: краткий обзор

Как уже было отмечено, перед приемом препаратов, содержащих магний и витамин B6, необходимо получить консультацию у врача. Мы выбрали и описали, на наш взгляд, одни из лучших препаратов с магнием и витамином B6, но обзор приведен исключительно в ознакомительных целях.

Читать еще:  Вита медицинский центр для похудения

«Магне B6»

Это лекарственный препарат с магнием и витамином B6. Состав таблетки: магния лактата дигидрат (470 мг), пиридоксина гидрохлорид (5 мг) и вспомогательные вещества — сахароза (115,6 мг), каолин тяжелый (40 мг), акации камедь (20 мг), карбоксиполиметилен 934 (10 мг), тальк (магния гидросиликат) — 42,7 мг, магния стеарат — 6,7 мг. Показание к применению — дефицит макроэлемента.

Магне B6® нельзя принимать детям до шести лет, также он противопоказан при:

  • повышенной чувствительности к компонентам;
  • тяжелой почечной недостаточности;
  • непереносимости фруктозы;
  • синдроме мальабсорбции;
  • одновременном приеме леводопы.

Взрослым в течение дня можно принимать шесть–восемь таблеток во время еды, запивая стаканом воды, а детям старше шести лет — четыре–шесть таблеток. Продолжительность курса лечения устанавливается врачом и зависит от степени дефицита магния. Прием следует прекратить сразу после нормализации концентрации макроэлемента в крови, однако решение об отмене все равно принимает доктор. В среднем упаковка «Магне B6» (100 таблеток) стоит порядка 1000 рублей. Производится препарат во Франции и Венгрии [2] .

* Номер регистрационного удостоверения «Магне B6®» в Государственном реестре лекарственных средств — П N013203/01 от 13 марта 2007 года.

«Магнелис B6»

«Магнелис B6» является одним из самых популярных лекарственных препаратов, содержащих магний и B6. В каждой таблетке — 470 мг магния лактата и 5 мг пиридоксина гидрохлорида. Ядро и оболочка одной таблетки с магнием и B6 содержат следующие вспомогательные вещества: сахарозу, повидон, коллидон SR, магния стеарат, кармеллозу натрия, тальк, каолин, желатин, акации камедь, воск пчелиный белый, воск карнаубский, титана диоксид.

«Магнелис B6» показан при выявленном дефиците магния. Средство прошло клинические исследования, которые не выявили негативного влияния препарата на развитие плода. Поэтому Магнелис® B6 можно принимать беременным. Однако начинать прием препарата магния и B6 необходимо по назначению специалиста. Противопоказания к применению «Магнелис B6» такие же, как и у «Магне B6».

«Магнелис B6» принимают вместе с пищей, запивая стаканом воды. Средняя дозировка для взрослых составляет шесть–восемь таблеток в день, для детей старше шести лет с массой тела более 20 кг — четыре–шесть таблеток. Препарат выпускается в упаковках с разным количеством таблеток: 30, 50 60, 90 и 120 штук. Последний вариант особенно удобен, так как 120 таблеток точно хватит на весь курс. Упаковка Магнелис® B6 (90 штук) обойдется в сумму около 500 рублей. Такая невысокая стоимость обусловлена тем, что теперь препарат с магнием и B6 выпускают в России [3] .

* Номер регистрационного удостоверения «Магнелис® B6» в Государственном реестре лекарственных средств — №ЛСР-008492/08 от 24 октября 2008 года.

«Будь здоров! Магний B6 Аквион»

Это БАД, действующим веществом которой является магния цитрат (50 мг) и пиридоксина гидрохлорид (5 мг). Биологически активную добавку нельзя применять при индивидуальной непереносимости компонентов.

Взрослым рекомендуется принимать по одной таблетке раз в день вместе с пищей. Курс приема — месяц. Средняя стоимость упаковки «Будь здоров! Магний B6 Аквион» (30 таблеток) — 200 рублей. Производится витаминно-минеральный комплекс в России [4] .

* Свидетельство о государственной регистрации «Будь здоров! Магний B6 Аквион» —№RU.77.99.88.003.E.004581.03.15 от 10 марта 2015 года.

Magnesium with Vitamin B6

Еще одна биологически активная добавка. В трех таблетках содержится 400 мг магния и 25 мг витамина B6. Взрослым можно принимать по три таблетки в день во время еды.

Противопоказанием к приему данной биологически активной добавки является индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В среднем упаковка (250 таблеток) Magnesium with Vitamin B6 от Solgar (США) стоит около 1300 рублей [5] .

«Магнецин»

«Магнецин» является биологически активной добавкой. Применяется в качестве дополнительного источника витаминов B6 и D3, магния, цинка и меди. Также содержит инулин, Е460, олигофруктозу, Е470, Е341, Е468, Е464. БАД нельзя принимать людям с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным и кормящим женщинам. Рекомендованная доза для взрослых — одна таблетка два раза в день (после еды). Продолжительность приема — месяц. Средняя цена упаковки составляет 720 рублей. Производят «Магнецин» в Норвегии [6] [7] .

* Свидетельство о государственной регистрации «Магнецин» — №RU.77.99.11.003.Е.002011.04.17 от 27 апреля 2017 года.

Многообразие представленных на рынке препаратов может действительно поставить в тупик, и самостоятельно выбрать лучший препарат с магнием и B6 непросто. Если симптомов нехватки магния нет, но рацион недостаточно богат этим элементом, можно поддержать организм, принимая биологически активные добавки. Справиться с проявлениями дефицита магния, среди которых повышенная раздражительность, утомляемость, нарушение сна и боли в мышцах, можно с помощью лекарственных средств. Однако стоит принять как аксиому: самолечение недопустимо, прием любого фармацевтического препарата требует одобрения врача.

* Цены приведены в ознакомительных целях и актуальны на январь 2020 года.

Магний способствует улучшению памяти, повышению работоспособности и концентрации внимания.*

*Chronic fatigue syndrome, Steven Reid, MBBS, Consultant Liaison Psychiatrist, Clin Evid (Online). 2011; 2011: 1101.Published online 2011 May 26.

При выборе препарата магния важно обратить внимание на необходимую суточную дозировку элемента.

Недостаток магния может привести к бессоннице и хронической усталости.

Необходимое количество магния сложно получить только за счет продуктов питания. Восполнить дефицит этого элемента помогает «Магнелис® B6».

Повышенная раздражительность, утомляемость, заторможенность, нарушение сна и работоспособности могут являться симптомами дефицита магния.

«Магнелис® B6 форте» — в два раза больше магния*! Одна таблетка на прием!

  • 1 https://www.rpcardio.com/jour/article/viewFile/498/518
  • 2 https://magneb6.ru/magne-b6/#tabs60
  • 3 https://magnelis.ru/upload/doc/magnelis_b6.pdf
  • 4 https://www.aptekazhivika.ru/product/86912
  • 5 https://vitamina.ru/goods/Solgar-Magnij-s-vitaminom-B6-250-tabl#show_tab_1
  • 6 https://www.lsgeotar.ru/magnetsin-19232.html
  • 7 https://www.piluli.ru/product/magnetsin

Пармон Анна Сергеевна Ответственный редактор

Что­бы под­дер­жи­вать уро­вень маг­ния в нор­ме, сле­ду­ет вклю­чить в ра­ци­он, на­при­мер, пше­нич­ные от­ру­би, раз­лич­ные ви­ды оре­хов, горь­кий шо­ко­лад, шпи­нат, мор­скую ка­пус­ту. Но важ­но по­ни­мать, что, если маг­ний уже на­хо­дит­ся в де­фи­ци­те, по­тре­бу­ет­ся ме­ди­ка­мен­тоз­ное ле­че­ние: прос­то упо­треб­ляя пи­щу, бо­га­тую маг­ни­ем, вос­ста­но­вить ба­ланс эле­мен­та не­льзя.

Читать еще:  Волшебный рис для похудения

Магний в организме человека: какие симптомы говорят о нехватке элемента и как восполнить дефицит магния

В чем польза магния для детей и что делать при дефиците элемента

Какие витамины и натуральные успокоительные средства могут назначить при стрессе?

© 2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

Нужен ли вам магний?

Определить дефицит магния, сдав анализ крови на витамины, практически невозможно. Почти 99% элемента сосредоточено в клетках мышц, костях и других тканях. И лишь 1% плавает в плазме и внеклеточной жидкости.

Внимание! Даже если организм растратит 80% всего накопленного магния, в сыворотке его уровень не пошатнется.

Хорошая альтернатива анализу крови – исследование волос или ногтей. Но большинство не может позволить себе такую диагностику. Поэтому остается лишь один вариант обнаружения недостатка магния – симптоматический. Состояние может сопровождаться:

  • высоким уровнем холестерина;
  • атеросклерозом;
  • образованием камней;
  • мигренью;
  • дефицитом кальция и калия при достаточном употреблении богатых ими продуктов;
  • спазмированием икроножных мышц;
  • чрезмерно выраженным ПМС;
  • перепадами настроения;
  • депрессией;
  • кариесом;
  • отеками из-за задержки жидкости в теле;
  • мышечными судорогами;
  • слабостью.

Почему нам всем необходим магний и в каких формах он лучше усваивается организмом

Нашему организму требуется множество питательных веществ, макро- и микроэлементов, витаминов и минералов. Каждый из них важен для правильного функционирования всех органов и систем. Отдельное внимание стоит уделять магнию. Почему важно следить за его уровнем в организме и откуда его «добывать» — рассказывает Мария Юрьевна Кириллова, к. м. н., врач-терапевт, кардиолог медицинского центра «Атлас».

Роль магния в организме

Около 60% магния содержится в костях, остальное количество распределено в мышцах, мягких тканях и в крови. Магний выполняет множество функций:

  • Активно участвует в ферментативных реакциях.
  • Защищает от стресса. Магний тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе.
  • Участвует в энергетическом и электролитном обмене.
  • Участвует в транспортировке веществ через клеточную мембрану.
  • Участвует в процессах восстановления РНК и ДНК.
  • Участвует в процессах расслабления и сокращения мышц и, соответственно, важен при физических упражнениях. Магний помогает глюкозе перейти в мышцы и вывести из них лактат, который образуется во время физических упражнений.
  • Позволяет уменьшить частоту и интенсивность приступов мигрени, проявления судорог в ногах.
  • Принимает участие в регуляции уровня глюкозы в крови.
  • Участвует в регуляции артериального давления.

Где он содержится

Магний входит в состав многих продуктов питания. Целевого уровня легко достичь, если включить в свой рацион еду из данного списка:

  • Тыквенные семена: 46% от рекомендуемой суточной дозы (РСД) в четверти чашки (16 г)
  • Шпинат, приготовленный на пару: 39% от РСД чашка (180 г)
  • Листовая свекла, приготовленная на пару: 38% от РСД чашка (175 г)
  • Темный шоколад (70–85% какао-бобов): 33% от РСД (100 г)
  • Черная фасоль: 30% от РСД (172 г)
  • Киноа приготовленное: 33%
  • Палтус: 27% от РСД (100 г)
  • Миндаль: 25% от РСД (24 г)
  • Кешью: 25% от РСД (30 г)
  • Скумбрия: 19% от РСД (100 г)
  • Авокадо: 15% от РСД в одном среднем авокадо (200 г)
  • Лосось: 9% от РСД (100 г)

Потребность организма

Суточная потребность в магнии у мужчин составляет 400-420 мг, а у женщин – 320-360 мг. Также эти показатели зависят от возраста. Низкий уровень магния ассоциирован с такими заболеваниями, как:

  • сахарный диабет
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • болезнь Альцгеймера.

Например, метаанализ 34 исследований показал, что прием 350 мг магния в день в течение 3 месяцев достоверно снижал уровень систолического артериального давления. Кстати, также магний помогает справиться и с депрессией: так, в одном исследовании среди пожилых людей с диабетом было доказано, что прием магния в дозе 450 мг ежедневно был сопоставим с приемом антидепрессанта имипрамина.

Обзор хелатов магния в GoodTabs

В каталоге нашего интернет-магазина представлены самые разные препараты от ведущих мировых производителей. И чтобы выбрать подходящий вариант для себя, стоит оценить состав и способ приема:

  • Фирма Solaray предлагает аспартат и глицинат магния, а также сместь цитрата магния и кальция в соотношении 1:1. Каждый из препаратов легко усваивается, не вызывает побочных эффектов и не содержит компонентов животного происхождения;
  • Doctor`s Best High Absorption Magnesium — отличный выбор для людей, которые нуждаются в длительном приеме хелатов магния. Он содержит глицинат и лизинат — эти вещества быстро усваиваются организмом, а упаковка в 240 таблеток позволяет растянуть прием на 4 месяца;
  • Solgar Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3 — отличный выбор для детей. Препарат американского бренда содержит сразу три элемента, в которых нуждаются малыши, и обладает приятным черничным вкусом, что значительно облегчит процедуру выпаивания;
  • В каталоге вы также найдете аспартат и глицинат магния от Solgar, многочисленные комбинации хелатных веществ от NOW — просмотрите их все, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя вариант.

Хелатный магний — группа веществ, способная существенно улучшить качество вашей жизни, избавить от раздражительности и хронической усталости, помочь в реализации целей и карьерном росте. Выбирайте свой вариант сейчас.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector