Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины при менопаузе для похудения

Лучшие витамины при климаксе у женщин

ПРОВЕРЕНО ЭКСПЕРТОМ

Елена Cвиридова

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Стаж более 30 лет
Профиль эксперта

Любому организму требуется восполнение полезных веществ. Если микроэлементов будет хватать, то все внутренние органы смогут работать слаженно. Особенно это важно при климаксе, когда гормон эстроген вырабатывается в недостаточном количестве. Его нехватка сказывается на настроении и общем состоянии.

Витамины улучшают качество сна, укрепляют нервы, нормализуют уровень выработки собственных гормонов и стабилизируют гормональный фон. Также они повышают иммунитет и снижают риск возникновения простудных заболеваний. Однако есть важный момент – заниматься самолечением очень опасно. Поэтому подбирать витамины при климаксе должен врач исходя из симптоматической картины.

Для любознательных

Витамин D объединяет группу витаминов (D1, D2, D3, D4, D5), из которых только две формы (D2 и D3) имеют важное биологической значение.

7DHC (холестерол)

Предшественник витамина D, образует его запас в коже.

D3 (холекальциферол)

В коже из холестерола под действием бета-УФ лучей образуется 80% витамина D3. Его 20% поступают в организм с пищей животного происхождения (рыбий жир, печень, яичный желток).

D2 (эргокальциферол)

Поступает в организм только с растительными продуктами (хлеб и др.)

25(OH)D3 (кальцидол)

Затем в печени из обеих форм в результате гидроксилирования (присоединении OH-группы) образуется

25-ОН-гидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцидол). Эта форма является депо- и транспортной, именно ее определяют в крови для установления уровня витамина D.

1,25(OH)D3 (кальцитриол)

Далее в почках при участии паратгормона (гормон паращитовидных желез) происходит второе гидроксилирование и образование активной формы —

1,25-ОН-дигидрокси-ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ (кальцитриол). Именно кальцитриол обеспечивает основные биологические эффекты витамина D в организме.

Основной биологической ролью кальцитриола (1,25-ОН-витамин D) является поддержание постоянного уровня кальция в крови (витамин D усиливает всасывание кальция в кишечнике и если его в крови недостаточно — обеспечивает поступление кальция из костей в кровь).

Со временем рецепторы к кальцитриолу помимо кишечника и костей были обнаружены в почках, половых органах, поджелудочной железе, мышцах, в клетках иммунной и нервных систем. Таким образом стало понятно, что в организме человека витамин D выполняет большое количество различных функций:

  • регулирует проявление 3% генома человека (несколько тысяч генов)
  • увеличивает чувствительность инсулинового рецептора (профилактика инсулинорезистентности, ожирения, сахарного диабета)
  • укрепляет костную систему
  • снижает уровень паратгормона в крови
  • способствует синтезу половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона)
  • улучшает репродуктивную функцию
  • влияет на врожденный и приобретенный иммунитет
  • профилактирует развитие опухолей, депрессии, болезни Паркинсона

Как облегчить симптомы менопаузы без гормональных средств

Прежде, чем мы рассмотрим негормональные средства от приливов при климаксе, эффективные для устранения основных симптомов этого процесса, необходимо остановиться на факторах риска, которые ускоряют наступление менопаузы и усугубляют ее протекание. Согласно исследованию доктора Д. Бае , к таким факторам относятся:

  • – малоактивный образ жизни;
  • – нерегулярное питание;
  • – обилие в рационе трансжиров и быстрых углеводов;
  • – недостаток в рационе витаминов, минералов и пищевых волокон;
  • – курение и употребление алкоголя;
  • – регулярное употребление крепкого кофе и тонизирующих напитков;
  • – прерывание беременности (аборт);
  • – отсутствие беременности вплоть до менопаузы;
  • – заболевания, передающиеся половым путем;
  • – хронические воспаления мочеполовой системы;
  • – регулярный стресс, психоэмоциональные перенапряжения.
Читать еще:  Винный уксус чтобы похудеть

Устранение этих факторов позволяет отсрочить наступление менопаузы, а также существенно снизить интенсивность и болезненность симптомов. Климакс ждет каждую женщину, но здоровый образ жизни, сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек помогут легче перенести этот непростой период.

Дальше в дело вступают народные средства при климаксе, хотя «народными» их можно назвать лишь с определенной долей условности. Речь идет о веществах натурального происхождения, в первую очередь – экстрактах, а также аминокислотах и других добавках, стабилизирующих биохимические процессы, которые являются предшественниками основных симптомов менопаузы.

Участие витаминов в женском организме

Витамины играют важнейшую роль в процессе пищеварения пищи, в регулировании обменных процессов, протекающих в организме. Кроме того, они участвуют в кроветворении, также в росте новых клеток.

Организм, насыщенный необходимыми полезными веществами, имеет сильные защитные функции. Такая особенность не позволяет болезнетворным бактериям вызывать тяжелые заболевания. Если регулярно принимать при климаксе витамины и минералы, организм будет намного быстрее справляться с нервными потрясениями.

В составе таких специальных комплексов, кроме полезных для организма элементов, содержатся вещества подобные гормонам. За счет их действия яичники продолжают функционировать, и гормональная перестройка не вызывает серьезного расстройства. Кроме того, действие этих веществ обусловлено благотворным воздействием на эндокринную систему.

Витамин С

Согласно исследованию ученых Medical University of Lublin, женщины, получающие достаточное количество витамина С вместе с продуктами питания и добавками в период менопаузы, имеют более высокую плотность костной ткани и набирают более высокие баллы в когнитивных тестах, чем те, кто получает рекомендованные дозы витамина.

Витамин С является антиоксидантом и помогает предотвратить некоторые заболевания, которые возникают в результате окислительного стресса, например, некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин С также играет важную роль в работе иммунной системы и производстве коллагена, который является неотъемлемой частью структуры кожи и клеток.

  • Продукты, содержащие витамин С: сладкий перец, смородина, облепиха, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, яблоки, ананасы, цитрусовые

Витамины при менопаузе для похудения

Климакс, менопауза, для кого-то это конец жизни, а для кого-то начало. Правы все же вторые, ведь менопауза – это начало нового периода в жизни женщины. И, как все новое, немного страшит. Страшно, в первую очередь, располнеть!

«Толстеют не от котлет, а от прожитых лет», – гласит народная мудрость. Но, мудрость в данном случае, скорее всего, ошибается. Да, с годами человек может располнеть, особенно женщины во время менопаузы, но это если наплевательски к себе относиться.

Почему именно женщины? И почему именно во время менопаузы?

В период менопаузы в организме происходит перестройка гормонального фона. В этот интересный период могут располнеть даже те, кто никогда не испытывал проблем с лишним весом.

Читать еще:  Вкусный домашний коктейль для похудения

Почему при климаксе полнеют?

Во время климакса в организме происходят изменения, которых не избежать. Но это не повод впадать в истерику и смириться с неизбежностью. Наоборот, нужно стремиться противостоять природе.

Всему виной дефицит основных женских гормонов — эстрогенов! А от этого замедляется процесс расщепления жиров. По словам ученых из-за дефицита эстрогенов в среднем женщина может поправляться на 2-3 кг в год. Поэтому питание при климаксе играет важную роль, и его всегда надо держать на контроле.

Самое важное и ответственное, что нужно сделать – это посетить эндокринолога. Эндокринолог поможет подобрать и скорректировать необходимое специально для Вас питание, а также расскажет, какие витамины особенно важны в этот период.

Рацион питания при климаксе должен в себя включать необходимые минералы, витамины и микроэлементы

Витамин С

Витамин С — настоящий помощник контроля веса. Он помогает бороться с вредным холестерином – виновником лишнего веса. Витамин С содержится в цитрусовых, смородине, капусте, перце, клюкве, бруснике.

Витамин Е

Токоферол или витамин Е ослабляет «приливы» и утомление при климаксе, к тому же это настоящий враг «плохого» холестерина.

Витамин Е содержится в оливковом масле, облепихе, семечках, миндале.

Кальций

Кости в период менопаузы становятся хрупкими, и может развиться остеопороз, а также кальций способствует сжиганию жиров.

Молочные продукты – источник кальция. Однако они содержат и много жиров, поэтому использовать в пищу после 45 лет рекомендуется молочные продукты с пониженной жирностью. Чем меньше их жирность, тем больше кальция в них.

Кальций содержится и в растительных продуктах: в бобах, горохе, фундуке, миндале, брокколи, цветной капусте, петрушке и салате.

Цинк

Цинк сдерживает аппетит и помогает поддерживать гормональный фон в норме.

Цинк содержится в тунце, печени, овсе, пшенице, кукурузе и бобовых культурах.

Магний

Минерал, снимающий раздражительность и беспокойство. И это не все! Магний ускоряет обмен веществ.

Магний содержится в фасоли, миндале, морских водорослях, яйцах, салате.

Хром

Хром укрепляет мышцы и помогает сжигать жиры.

Хром содержится в брокколи, фасоли, печени, картофеле, свежеприготовленном апельсиновом соке.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены устраняют гормональный дисбаланс, принимают участие в регуляции обмена веществ, замедляют процесс старения организма.

Растения содержат фитоэстрогены, по своей природе напоминающие женские половые гормоны – эстрогены.

Наиболее богата фитоэстрогенами соя, также они есть в злаковых, чечевице, яблоках, моркови и гранатах.

Как сбросить лишний вес или основные правила для похудения при климаксе

Низкокалорийные диеты при климаксе противопоказаны, лучше составить свои правила для похудения.

При наступлении климакса, для того чтобы не располнеть, питание должно быть рациональным и не на один день, а на протяжении всей последующей жизни.

В период климакса необходимо ограничить:

Ограничить количество мучных продуктов, хлеб есть грубого помола

Насыщенные мясные бульоны лучше заменить овощными

Исключить острые приправы

Продукты с большим количеством холестерина

В рационе должны присутствовать:

Геркулес и гречка

Читать еще:  Возрастная полнота как похудеть

Активный образ жизни

Питание при климаксе важно, но и нельзя о спорте забывать. Только стоит помнить, что перегружать себя физически нельзя, но без физических упражнений не обойтись. Больше гуляйте на свежем воздухе. Летом занимайтесь плаванием, зимой вставайте на лыжи.

Функциональное питание «Кедровый мир» насыщено необходимыми для здоровья женщины особенно в этот неизбежный период природными витаминами, микро- и макроэлементами, а также белком. Все самое нужное можно получить из оздоровительных комплексов: «Гармония», «Жизненный тонус», «Нейропротекторный» и «Костно-суставной», которые можно чередовать в любой последовательности.

Также в этот период очень важно следить за интимной гигиеной. Речь идет о полезной для микрофлоры чистоте, которую можно с легкостью поддерживать с помощью Интимного геля «Силапант» и анионовых гигиенических прокладок QIRAY.

Пусть период «золотой осени» нашей жизни будет наполнен радостным и веселым общением с любимыми внуками и плодотворной активной жизнедеятельностью, а о хорошем самочувствии позаботится «Кедровый мир» и Ваш правильный настрой на здоровый образ жизни!

Комментарии (2)

Статья очень полезная ,некоторые моменты взяла на заметку.

Очень полезный материал. Благодарю!

Добавить комментарий

Пользовательское соглашение

Это Пользовательское соглашение содержит условия использования и правила размещения комментариев. Все новые комментарии проходят через первоначальную модерацию, но все равно невозможно, чтобы каждый отдельный комментарий модерировался в момент его публикации. Оставляя комментарий, Вы заявляете, что соглашаетесь с ниже перечисленными правилами:

  • Не публиковать материалы, которые являются заведомо ложными, непристойными, ненавистными, угрожающими, преследующими или оскорбительными к другим пользователям и вообще к кому бы то ни было.
  • Не допускается нецензурная брань, призывы к революции и нарушению законов РФ.
  • Не нужно оскорблять комментаторов, администрацию сайта и иных личностей.
  • Запрещены ссылки на сторонние сайты и интернет ресурсы, а также реклама других проектов.
  • Не публикуйте тут СПАМ (текст, несоответствующий тематике материала и обсуждения), а также текст, состоящий из одних заглавных букв.

Несоблюдение этих правил может привести к блокировке автора и отклонению его будущих комментариев.

Администратор имеет право редактирования с целью исправления орфографических ошибок, перемещать или удалять любые комментарии без какой-либо причины.

Эти условия могут быть изменены без предварительного уведомления.

Патологический климакс: витамины для профилактики

Наступление климакса неизбежно, однако сделать протекание комфортным и практически незаметным, под силу всем женщинам. Чтобы выглядеть моложе, нужно принимать витамин D3.

Его влияние сравнивают с действием гормонов. Витамин D3 участвует во всех процессах в организме, а при его дефиците в необходимом количестве не будут синтезироваться эстрогены. Учитывая, что витамин D3 синтезируется в коже только под действием ультрафиолета, а наше питание не содержит ежедневную норму, необходимо применять внутрь лучшие витамины при климаксе в виде препарата Детримакс®. Несомненно, здоровое питание, поддержка активного образа жизни, положительное мышление, настрой и отношение к окружающему миру также имеют значение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector