Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влияние курения при похудении

Влияет ли курение на вес?

Проблема лишнего веса в настоящее время становится всё более актуальной и приобретает мировой масштаб. Ежедневно появляется огромное количество методов, призванных решить ее. Но почему большинство из них малоэффективно либо вообще не работает?

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Посчитайте какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:

Количество выкуренных сигарет:
610280 шт

Куплено пачек сигарет: 30514 шт

Ваш организм получил 610280 мг или 610.28 грамм(а) никотина

Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время

Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас

Без вредных привычек

Поделиться:

Наша жизнь состоит из соблазнов, потому профессия нарколога не теряет актуальности год от года. Сегодня люди нередко впадают в зависимость не только от никотина или алкоголя, но и от пищи — и они тоже нуждаются в помощи специалиста.

Алкоголизм — не проблема «лишнего времени»

Прямой связи между тем, насколько насыщенная у человека жизнь, и тем, разовьется ли у него патологическая зависимость, нет. То, как человек распоряжается свободным временем, зависит от того, что у него в голове: если родители в процессе воспитания ему заложили алкогольную или никотиновую программу либо предрасположенность к перееданию — то, естественно, на досуге он будет предаваться этим излишествам. А при другом раскладе — он свободное время потратит на что-то полезное: пойдет в поход, например. Так что объяснение «пьет, потому что нечем заняться» в корне неверное.

Развенчать популярные мифы о вредных привычках нам поможет психотерапевт-нарколог с 12-летним стажем Александр Звягин.

Алкоголизм не убережет от наркотиков

Еще один из мифов, который распространяют производители алкоголя или никотина, — о том, что нельзя запрещать, например, сигареты, потому что все тут же начнут курить марихуану. Или — за рубежом — что нельзя запрещать марихуану, потому что все тут же начнут употреблять героин. Нельзя запрещать водку — потому что все начнут колоться, и т. д.

На практике это не подтверждается. Я не видел еще ни одного героинового наркомана, который бы не пил алкоголь и не курил. Опыт показывает, что наркоманы употребляют всё сразу. А пример таких стран, как Афганистан, где никотин и алкоголь под запретом, а наркотики стоят гораздо дешевле, чем у нас, но количество наркоманов ниже, подтверждает, что никакой связи между этими пристрастиями нет.

Вейпинг — первый шаг к курению

Главный фактор, снижающий сегодня интерес к курению, — повышение средней цены на пачку сигарет. У людей появилась сильная финансовая мотивация бросить курить. Раньше по этой причине ко мне редко обращались, а сейчас — регулярно. Табачные компании, не желающие нести убытки, сделали ход конем — перевели понятие smoking в понятие vaping, т. е. «парение» вместо «курения». И теперь модно говорить, что курение электронных сигарет принципиально отличается от обычного. Но с точки зрения наркологии это не так: если поступление наркотика (в данном случае — никотина) сохраняется, то мы по-прежнему имеем дело с зависимостью.

При этом разговоры о безопасности безникотиновых смесей — отличный пример теории под названием окно Овертона: человека гораздо проще подсадить на наркотик, используя промежуточную стадию. В данном случае ее роль исполняют все эти ароматизированные картриджи, которые потом уступают никотиновым, содержащим маленькую дозу, и далее — по нарастающей. В результате — плюс один новый курильщик.

Алкоголизм «убивает» интеллект

Алкоголь очень опасен для мозга — в свое время «щадящую» лоботомию проводили путем введения спирта в лобные доли, что вызывало массовую гибель нейронов. Поэтому, безусловно, интеллект у алкоголиков серьезно страдает. При этом ВОЗ рекомендует в качестве ведущего метода лечения зависимостей рациональную психотерапию. Однако если ко мне приходит человек с грубым нарушением интеллекта, то помочь ему психотерапевтически я не могу.

С никотиновой и пищевой зависимостью этого, как правило, не происходит — разве что речь об очень пожилых людях, у которых интеллект снижен по естественным причинам. А с алкоголиками — сплошь и рядом, к 40 годам они часто уже не способны адекватно воспринимать и запоминать новую информацию.

Разумеется, для успешного применения рациональной психотерапии пациент должен быть мотивирован. Насильно обучить чему-то человека, если он этого не хочет, невозможно. Но и утверждение, что человек должен «сам бросить и никто ему в этом не поможет», — это тоже наполовину миф. Решиться-то он должен сам, но без посторонней помощи ему не обойтись.

Кодирование не освободит от зависимости

Коммерческая медицина нередко предлагает альтернативные подходы к лечению зависимостей. Наш человек в силу менталитета привык мечтать о волшебной таблетке, которая поможет за один день решить проблему. Отсюда — популярность кодирования, которую наш Минздрав решил недавно если не запретить, то хотя бы ограничить.

Здесь важно понимать, что любое кодирование основано на внушении. Классический метод из этой группы — директивный гипноз. Вообще, гипнабельность — хорошая штука, она позволяет мысленно представлять что-то и стимулировать у самого себя чувственный ответ. Это хорошо развито у творческих людей, и если у пациента сочетаются гипнабельность и внушаемость — классическое кодирование может ему помочь.

Читайте также:
Что такое гипноз?

Но проблема в том, что у пациентов, прошедших через подобное лечение, в подсознании все равно сохраняется идея об употреблении алкоголя, т. е. о полном исцелении говорить нельзя, только о воздержании. А это часто приводит к необходимости полностью сменить круг общения, чтобы бывшие друзья не спровоцировали закодированного на рецидив.

Два основных принципа лечения

Очень часто у людей неправильное представление о результате работы нарколога. Когда я спрашиваю пациентов или их родственников: «А что вы пробовали раньше, чтобы решить проблему?», — они часто рассказывают, как проводили дезинтоксикацию в каком-нибудь частном центре — попросту капали курс препарата, — и жалуются, что больной уже через месяц снова сорвался. То есть они вообще не понимают, в чем суть лечения.

Читать еще:  Вред изюма при похудении

А лечение состоит из двух этапов. Первый — прервать запой, убрать на время физическую зависимость от алкоголя. Здесь нужны медикаменты или — в некоторых случаях — аппаратные методики: иглотерапия, электростимуляция и др. Они позволяют снять тяжелую ломку, например, причем без побочных эффектов, как при назначении лекарств. А уже второй этап — убрать психологическую зависимость, сделать так, чтобы человек в дальнейшем не начал пить. Для этого и нужна рациональная психотерапия.

Курение для похудения

Очень важно мнение женщин после 40 лет особенно. Мне столько же. Долгое время не могла похудеть. Лишних было 7 кг. Начала курить Аппетит пропал почти. Ем мало, пью витамины и все стало норм. Похудела. Внешний вид радует. Курю Айкс, зубы и кожа не желтеют. Где-то прочла, что именно таким образом Гурченко поддерживала форму. Знаю, что это плохая привычка. Но не просыпается здоровый аппетит. Живу в Москве около 20 лет и обращаю внимание на женщин после 40, стройных и с сигаретой. И это далеко не опущенные женщины и не алкашки. Вопрос для женщин: можно ли курить для поддержания формы, пусть немного, и хорошо выглядеть? Или все равно это отразится в виде дряблой кожи лица и «убитой» половой женской функции?

Начните еще каждый день выпивать по бутылке водки, тогда точно станете стройной, привлекательной и здоровой.Кстати, перейдите с сигарет на спайсы- результат гарантирован. А так тема просто реклама сигарет. КурИте, Ваш выбор, но имейте ввиду статистику смертей курильщиков от рака!

Начните еще каждый день выпивать по бутылке водки, тогда точно станете стройной, привлекательной и здоровой.Кстати, перейдите с сигарет на спайсы- результат гарантирован. А так тема просто реклама сигарет. КурИте, Ваш выбор, но имейте ввиду статистику смертей курильщиков от рака!

У меня мама умерла от рака. Никогда не курила. А отец курит всю жизнь и ничего. Рак-это психосоматика, на мой взгляд.

Начните еще каждый день выпивать по бутылке водки, тогда точно станете стройной, привлекательной и здоровой.Кстати, перейдите с сигарет на спайсы- результат гарантирован. А так тема просто реклама сигарет. КурИте, Ваш выбор, но имейте ввиду статистику смертей курильщиков от рака!

И жрать амфетамин 😆
А если ещё и жахаться в вену, то вообще тростинкой будет

Я так скажу. Курила 15 лет именно для поддержания фигуры. Весила 50 кг. Бросила. Вешу 65. и никуда этот долбаный вес не деваеися.
Тоже думаю. Может снова начать.
Но не знаю какие выбпать сигареты

Я так скажу. Курила 15 лет именно для поддержания фигуры. Весила 50 кг. Бросила. Вешу 65. и никуда этот долбаный вес не деваеися.
Тоже думаю. Может снова начать.
Но не знаю какие выбпать сигареты

Айкос покупайте. Супер!

У меня мама умерла от рака. Никогда не курила. А отец курит всю жизнь и ничего. Рак-это психосоматика, на мой взгляд.

Нет. Рак это поломка в днк.
Конечно у курильщики и те кто *** разное жрет живет в загрязненной среде находятся в зане риска. Но есть и люди которые вели ппипец какой здоровый образ жизни и заболели раком.

Попейте добавки для метаболизма. Вам уже не 20

Курящая баба — ВОНЮЧКА.

Курящая баба — ВОНЮЧКА.

А не курящая жируха.
Вот и как быть!

Попейте добавки для метаболизма. Вам уже не 20

Например? Тоже охота разогнать метаболизм

Я не спец, лучше изучить самим в интернете.

Где взять мотивацию на похудение?

Если я опять начну курить, начну ли я худеть?

Задержка. Было у кого-нибудь такое?

Боюсь сорваться

Например? Тоже охота разогнать метаболизм

Пила.мертвому припарка. И жиросжигатели тоже. Сердце от них начинает болеть. А худею чуть. Потом опять все возвращается

Курящая баба — ВОНЮЧКА.

Айкос не воняет

Айкос не воняет

А какой на вкус ?
как табак?
Я никогда не пробовала.
Даже представить не могу что это

А какой на вкус ?
как табак?
Я никогда не пробовала.
Даже представить не могу что это

Это электронная сигарета. В организм поступает чистый табак, без смол и прочей гадости. Вони нет. Привкуса во рту тоже. Можно курить даже дома, не открывая окно. Вкусы разные-ментол, ягода и др. Расход меньше, чем сигарет. Вместо сигарет — стики
Цена — 160 рублей за пачку стиков. Инфу на ютюбе можно посмотреть. Мне сын посоветовал, когда узнал, что я начала опять курить для похудения.

Профессиональные сборы трав — ВК группу найдите эту.
Это сборы трав от знахарки. Делаются индивидуально, поэтому эффективны.
За 1 курс — прием 1 месяц — сброс до 10кг.
Сама худела на нем.

Для поддержания физической формы надо заниматься физической культурой. И контролировать питание. Сигареты не обладают никаким эффектом для похудения, много толстых курит.

Есть одна штука. Выглядит в пластмассовых капсулах с крышечкой. Называется Жиросжигатель. В любом практически спортивном магазине есть. У него побочных эффектов НЕТ.

Я худел пил его и креатин. .Бегал . . Но а ты можешь на велосипеде ездить. Поэтому бросай курить. А то дыхалка сдохнет. Потом когда будешь по ступенькам на второй этаж подниматься вспомнишь что я говорил))

Я похудел. С ростом 190 и весом 68. Вообще не могу набрать вес. На нервах аж закурил. Не кому не по советую даже начинать. А бросить теперь не могу ((

Это не выход, никотин это яд.

Я сама много лет курила, на фигуре это никак не отражается, лучше не втягивайтесь, бросить курить значительно труднее, чем на диете сидеть, чтоб похудеть. Я с наступлением тепла перешла на ПП и пропила курс Нормотима, чтобы не было срывов, итог минус 4,5 кг. А курение со временем отражается на состоянии кожи, по себе знаю.Плюс голос грубее будет с годами.

Читать еще:  Витамин в12 способствует похудению

Я сама много лет курила, на фигуре это никак не отражается, лучше не втягивайтесь, бросить курить значительно труднее, чем на диете сидеть, чтоб похудеть. Я с наступлением тепла перешла на ПП и пропила курс Нормотима, чтобы не было срывов, итог минус 4,5 кг. А курение со временем отражается на состоянии кожи, по себе знаю.Плюс голос грубее будет с годами.

Я сама много лет курила, на фигуре это никак не отражается, лучше не втягивайтесь, бросить курить значительно труднее, чем на диете сидеть, чтоб похудеть. Я с наступлением тепла перешла на ПП и пропила курс Нормотима, чтобы не было срывов, итог минус 4,5 кг. А курение со временем отражается на состоянии кожи, по себе знаю.Плюс голос грубее будет с годами.

За Нормотим — спасибо!))

Есть одна штука. Выглядит в пластмассовых капсулах с крышечкой. Называется Жиросжигатель. В любом практически спортивном магазине есть. У него побочных эффектов НЕТ.

Я худел пил его и креатин. .Бегал . . Но а ты можешь на велосипеде ездить. Поэтому бросай курить. А то дыхалка сдохнет. Потом когда будешь по ступенькам на второй этаж подниматься вспомнишь что я говорил))

Я похудел. С ростом 190 и весом 68. Вообще не могу набрать вес. На нервах аж закурил. Не кому не по советую даже начинать. А бросить теперь не могу ((

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Курю уже долго. Бросаю и набираю вес. Потом опять курю. Моего мужчину больше устраиваю я курящая, а не толстая.

Ранний климакс

Крадущееся походка у мужчины в обычной жизни. С чем связано?

Серная пробка

на третий день после законченной пачки кок нет кровотечения отмены

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

Назначают гормональное лечение

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Лечение от зависимости

Относительная безвредность жидкости для электронных сигарет – лишь миф. В процессе ее испарения все равно вырабатываются токсичные вещества, растворение которых в организме наносит вред здоровью. Страдает эпителиальная функция сосудов, а это – потенциальная угроза развития заболеваний, приводящих к образованию тромбов и недостатку кислорода.

Поэтому снижение качества жизни, острые и хронические состояния – вот последствия, которые ждут тех, кто не знает, чем вреден вейп без никотина.

Клиника IMC Addiction By Yuzapolsky предлагает настоящий курс избавления от психологической и физической зависимости, прошедший клинические испытания и относящийся к сфере доказательной медицины.

Самолечение редко приводит к позитивным результатам, ведь только дипломированный, опытный врач может учесть все особенности организма и обеспечить ремиссию, минимизируя риск возврата к вредной привычке.

Курение есть курение. Легкие человека предназначены для насыщения организма кислородом, и любые посторонние химические примеси однозначно вредны, даже если в них не содержатся психотропные вещества. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня!

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Что дает отказ от курения ?

Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.

Что такое табак?

В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.

Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.

Читать еще:  Вишневые ветки для похудения

Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.

Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.

Принцип действия никотина

Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.

Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.

Последствия курения

При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.

Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.

Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.

Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.

Что дает отказ от курения

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.

При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:

2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.

12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.

48 часов – обоняние и вкус обостряются.

2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.

3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.

4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».

3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.

Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.

Воздействие на десны

Не секрет, что сигареты влияют не только на поверхность зубов, но и на состояние десен. Токсичные вещества провоцируют воспалительные процессы, затрагивающие всю ротовую полость. Десна после курения пересушиваются, плохо регенерируются и кровоточат.

Никотин сужает кровеносные сосуды и капилляры, приводя к ослаблению десневой ткани. Ядовитый состав сигарет сушит, обезвоживает и снижает необходимое содержание кислорода. Ткань ротовой полости атрофируется, отслаивается и перестает защищать корень зуба. В ослабленные участки проникает инфекция, из-за чего десна покрываются язвами. Именно поэтому у заядлых курильщиков зубы зачастую разрушаются и выпадают, что вынуждает их прибегать к дальнейшей имплантации.

Что делать курильщикам после имплантации: рекомендации стоматологов

В первую неделю после имплантации врач может назначить курс антибиотиков, чтобы устранить воспаление. Дополнительно прописывают антигистаминные препараты, чтобы отек тканей быстрее спадал, и обезболивающие по мере необходимости. В списке лекарств часто оказываются и витамины, особенно C и P. Прием витаминов тоже важен для ускорения заживления десен.

Среди местных противовоспалительных средств назначаются: гели для нанесения на десны в местах наложения швов, антисептические растворы для ротовых ванночек.

Важно: в первые 3 дня нельзя полоскать рот. Ванночки — это не полоскания, при их проведении жидкость удерживают во рту в спокойном состоянии, чтобы резкими движениями не нарушить швы. При этом раствор не должен быть горячим или холодным.

Сразу после операции доктор может посоветовать прикладывать холод к щекам или губам с внешней стороны в области установленных имплантов. Такие процедуры помогут снизить отечность. Их потребуется делать часто, но недолго: примерно 10 раз по 5–10 минут с интервалами в 5 минут.

Конечно, у каждого пациента могут быть свои нюансы в рекомендациях от врача. Но вот еще несколько общих советов:

  1. Нужно придерживаться щадящей диеты, то есть отказаться от твердого, горячего, холодного, острого, кислого или сладкого. В рационе не должно быть ничего, что раздражало бы или обжигало слизистую. Сладости не рекомендуются, потому что они создают благоприятную для патогенных бактерий среду. Диета нужна в первое время, чтобы облегчить приживление имплантов.
  2. Обязательно исключить алкоголь, так как он негативно влияет на иммунную систему и на слизистую. Кроме того, при приеме антибиотиков, противовоспалительных и антигистаминных препаратов спиртные напитки станут настоящим ударом по печени и почкам.
  3. Пользоваться мягкой зубной щеткой, между чистками ополаскивать рот антисептическими средствами и настоями трав с противовоспалительными свойствами, такими как ромашка и шалфей.
  4. Регулярно проверяться у стоматолога, чтобы исключить образование зубного камня. Камень может создавать лишнее давление на верхнюю часть протеза — коронку, которая, в свою очередь, будет давить на имплант. Во избежание этого рекомендуется проводить процедуру профессиональной гигиены полости рта хотя бы два раза в год

В силу того, что у курильщиков обычно ослаблен иммунитет, уязвима слизистая, а табачные смолы провоцируют образование налета и зубного камня, им нужно выполнять эти условия дольше, чем некурящим пациентам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector