Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влияние похудения для сердца

Польза Селена для Женщин и Мужчин!

Селен является важнейшим элементом. Он принимает участие в работе иммунной системы, препятствует старению организма, останавливает развитие воспалительных процессов. Установлено, что у более 70% людей имеется недостаток этого минерала.

Содержание:

  • Полезные свойства селена
  • Симптомы дефицита селена
  • Список заболеваний, вызванных дефицитом
  • Польза селена для женщин
  • Польза селена для мужчин
  • В каких продуктах содержится
  • Профилактические дозировки
  • В каких продуктах содержится селен
  • Избыток селена — может ли он быть вредным?
  • Вред селена для организма
  • Признаки передозировки

При быстром течении современной жизни людям все сложнее поддерживать правильный баланс витаминов, микроэлементов и минералов в организме. Вследствие этого нужно уметь составлять правильный дневной рацион и разнообразно питаться, не отдавая предпочтение каким-либо определенным продуктам, в противном случае можно получить большие проблемы со здоровьем. Селен для организма является необходимым минералом, позволяющим поддерживать здоровье и красоту.

Что происходит с сердцем во время занятий спортом?

Занятия спортом позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему и их рекомендуют всем людям. Во время физических упражнений у человека увеличивается частота сердечных сокращений. Это происходит из-за того, что мышечные ткани требуют больше кислорода и дополнительных веществ для своей активной деятельности. Соответственно, в организме это осуществляется с помощью увеличения сердечных сокращений.

Во время физических нагрузок в организме в небольшом количестве выделяется адреналин. В совокупности с другими компонентами это способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы. Гормональный компонент в сумме с активным движением крови по сосудам, а также энергичной работой сердца дает хорошую тренировку на человеческий организм, и наше сердце лучше подготовлено к стрессовым ситуациям.

Какое именно питание улучшит работу сердца

Основные рекомендации здорового питания, снижающего риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

  • есть больше овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельных злаков, рыбы;
  • заменять насыщенные жиры (источники: жирное мясо, птица с кожей, сливочное масло, сало, кокосовое и пальмовое масла) мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (растительные масла, оливки, авокадо, орехи, рыба);
  • снижать количество соли;
  • минимизировать количество переработанного мяса, рафинированных углеводов и сладких напитков;
  • избегать употребления трансжиров.

В отношении сердечно-сосудистых заболеваний доказанным положительным влиянием на снижение риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний являются средиземноморская диета, DASH диета и растительное питание.

Для средиземноморской диеты характерно: растительная пища (овощи, бобовые, орехи, семечки, семена, фрукты, цельные злаки и цельнозерновые продукты); рыба и другие морепродукты; оливковое масло как основной источник пищевого жира; молочные продукты (главным образом йогурт и сыр) в небольшом и умеренном количестве; как правило, менее 4 яиц в неделю; красное мясо редко и в небольших количествах; вино в небольшом количестве (необязательно); свободные сахара, мёд — редко.

Читать еще:  Во время похудения чешется кожа

Для DASH диеты (Dietary Approaches to Stop Hypertension, или диетологический подход к лечению гипертонии) характерно: овощи, фрукты, нежирные молочные продукты; цельные злаки и цельнозерновые продукты, рыба, орехи; низкое количество насыщенных жиров, красного мяса, сладостей и сладких напитков. Сниженное количество соли.

Вегетарианство или веганство — два популярных вида растительного питания. Вегетарианство — отказ от мясной пищи животного происхождения; ововегетарианцы могут употреблять яйца, лактовегетарианцы могут употреблять молочные продукты. Веганство — отказ от всех продуктов животного происхождения.

При выборе стиля питания важно подобрать решения, которых можно придерживаться годами и десятилетиями, в то же время не забывать обеспечивать разнообразие. Важно учитывать личные вкусовые предпочтения, традиции и культуру, бытовые навыки, доступность продуктов и другие индивидуальные особенности. Здоровое питание — это не догма, а гибкая система.

Кардиолог рассказал о влиянии погоды на людей с сердечно-сосудистыми проблемами

Смена погоды по-разному влияет на людей, но особенно остро на неё реагируют те, кто страдает болезнями суставов и костей, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Очередной выпуск программы «Скажите, доктор» посвятили теме «Погода и сердце». Гостем студии стал врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Александр Виноградов.

По словам специалиста, как правило, пациенты-сердечники становятся более восприимчивыми к переменам погоды с возрастом. Однако сейчас и молодые люди также могут быть подвержены влиянию погоды. Например, из-за наследственной предрасположенности.

Как влияет погода на сердечников?

Когда наступает похолодание, у пациентов с ишемической болезнью сердца и гипертонией могут возникать приступы стенокардии.

«Вдыхание холодного воздуха, выход из теплого помещения на улицу, если температура меньше нуля и тем более дует встречный ветер, могут вызывать приступ стенокардии — то есть появление одышки, нехватки воздуха, болей в области сердца.

Пациенты, страдающие гипертонией, бывают очень подвержены изменениям атмосферного давления. В нашем регионе и так повышенная влажность, а если атмосферное давление меняется кардинально, то такие пациенты становятся подвержены гипертоническим кризам — у них высоко поднимается артериальное давление.

Ну, а геомагнитным бурям подвержены многие сердечно-сосудистые пациенты, а также пациенты, страдающие заболеваниями суставов и пульмонологическими заболеваниями. Симптомы разные, но для сердечно-сосудистых пациентов характерно изменение артериального давления как в меньшую, так и в большую сторону от своих обычных цифр. Кроме того, может быть появление каких-то замираний в работе сердца, перебоев, аритмий, появление тревожности, учащение сердцебиения», — рассказал кардиолог.

Читать еще:  Витамины для подтяжки кожи при похудении

Конечно, проблемы могут возникать не только при понижении температуры, но и при её повышении.

По его словам, не очень хорошо влияют на наших земляков с сердечно-сосудистыми заболеваниями и изменения климата, связанные с глобальным потеплением.

Коснулись в программе и «погоды в доме» — если дома жарко, не забывайте проветривать жилье, но не сидите на сквозняке. Помните и о влажной уборке.

Метеочувствительность — это реальность или самообман?

Тезерительница Оксана поинтересовалась: «Скажите, доктор, метеочувствительность — это реальность или самообман? Нам кажется, что у бабушки, а ей 80 лет, самочувствие ухудшается только потому, что она смотрит метеопрогноз и узнаёт о смене погоды или геомагнитных бурях. У неё может появиться слабость, боль в области груди, мигрень, головокружение, резкие скачки артериального давления, тахикардия. Как понять: это реальная зависимость от капризов погоды, или просто самовнушение?»

По словам врача, истина в этом случае может быть где-то посередине. Конечно, на бабушку может повлиять прогноз погоды, но и метеочувствительность у неё вполне вероятна, ведь у пожилых людей кровеносные сосуды становятся более жесткими, восприимчивыми к метеоусловиям. Самочуствие у них может ухудшиться даже из-за незначительного изменения погоды.

О ещё чём рассказали телезрители?

В студию позвонила одна из пациенток Александра Виноградова. У пожилой женщины стенокардия, и когда она в холодное время выходит на улицу, то чувствует «зажим» — возникает боль за грудиной, не хватает воздуха. Она поблагодарила врача за совет — «в таком случае останавливайся, подожди, пока боль утихнет, и потом потихонечку иди».

Также позвонил мужчина, который спросил: может ли у его жены повышаться давление во время просмотра телесериала? Оказалось, что может. Если человек переживает во время просмотра, у него может повыситься или упасть давление. Особенно это опасно по вечерам, поэтому врач посоветовал в вечернее время избегать тревожных фильмов или теленовостей, за два-три часа перед сном не пользоваться смартфонами, гаджетами, компьютерами, не смотреть телевизор.

Фото 1: кадр НТ; 2: Людмила Непомнящая, ВК-группа «Валдай и Валдайский район», 3: Ольга Лаврова.

Больше полезных советов и ценной информации — в программе «Скажите, доктор», которую ведет Светлана Стерлигова.

Применение для похудения

Разумное потребление кофеина помогает сбросить лишний вес. Для лучшего эффекта рекомендовано совмещать выпитый кофе или энергетический напиток с занятиями фитнесом.

Читать еще:  Витамины для эластичности кожи после похудения

Снижение веса происходит за счет:

  • Ускорения метаболизма.
  • Повышения эффективности расщепления жиров на 30%.
  • Поддерживания высокого уровня глюкозы в крови, что снижает чувство голода.
  • Незначительного усиления мочевыделения.
  • Содействия в сжигании большого количества калорий, повышая физическую выносливость.

    Наиболее популярная диета для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний – это средиземноморская. Она включает в рацион употребление многих полезных ингредиентов: рыба и морепродукты, большое количество овощей и фруктов, оливковое масло. Также в ежедневный рацион входят цельные злаки, постное мясо, бобовые, зелень и обезжиренные молочные продукты. При этом блюда следует варить, запекать или готовить на пару, а овощи предпочтительнее есть в сыром виде. Вместо усилителей вкуса используют пряные травы и специи.

    Основные правила питания для здоровья сердца:

    1. Сокращение жиров (до 30% в день).
    2. Низкохолестериновые продукты.
    3. Увеличение количества овощей и фруктов в рационе.
    4. Контроль за количеством сахара (быстрых углеводов допускается до 10% в сутки, общий объем до 50%).
    5. Предпочтительнее растительные белки.
    6. Снижение количества употребляемого алкоголя.
    7. Ограничение употребления соли (до 3 г в день).

    Как узнать, что есть серьезные проблемы с сердцем?

    Кроме болей в области сердца и за грудиной, сердцебиения, перебоев, чувства замирания сердца и подъемов артериального давления существуют еще неочевидные жалобы: одышка, отеки и снижение переносимости привычных физических нагрузок.

    Это может быть признаком сердечной недостаточности – серьёзной проблемы, с которой надо обязательно обратиться к врачам.

    Еще один важный момент, на который стоит обратить внимание, – быстрое и хаотичное биение сердца, что может быть признаком фибрилляции предсердий. Когда сердце бьется неравномерно, то оно перекачивает кровь не так хорошо, как при его регулярной работе. В результате этого в камерах сердца увеличивается вероятность образования тромбов. Тромбы могут отрываться и с потоком крови попадать в сосуды головного мозга, вызывая грозное осложнение фибрилляции предсердий – инсульт. Риск развития инсульта у пациентов с фибрилляцией предсердий в пять раз выше, чем у тех, у которых ее нет.

    В целом забота о себе и своем сердце должна стать неотъемлемой привычкой. Намного проще предотвратить развитие заболеваний, чем боротся с их последствиями в будущем. Для меня как кардиолога это главное правило. Надеюсь, что оно станет ведущим и для остальных.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector