Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вместо похудения набираю вес

«Ничего не ем, а вес растет»: 8 неочевидных причин появления лишних килограммов

1. Ты мало спишь

Если ты недоспала одну-две ночи, ничего страшного, но когда делаешь это постоянно — вредишь в том числе и фигуре. Уже доказана связь недостатка сна с набором веса, причем она прямая: ты больше бодрствуешь и больше съедаешь. Кроме того, организм не успевает восстанавливаться за короткую ночь, нарушаются циркадные ритмы, а с ними — метаболизм и производство гормонов грелина (хочется есть) и лептина (контролирует насыщение).

Что делать: установить расписание сна, ложиться и вставать в одно время. Выключай гаджеты хотя бы за час до сна и переставай есть за 2-3. Не пей кофе по вечерам.

2. У тебя стресс

Умение справляться с ним даст тебе немало плюсов к здоровью. Повышенный уровень кортизола способствует тому, что стресс становится хроническим, результат — лишний вес (и не только). Организм вынужден перейти на авральный режим работы, и ему нужна дополнительная энергия. Кортизол тоже влияет на циркадные ритмы.

Что делать: учиться медитировать, глубоко дышать или делать что-то еще, чтобы справиться со стрессом. И не забывать о сне!

3. У тебя депрессия

Многие антидепрессанты способствуют набору веса, можно подобрать те, которые больше подходят. Сама депрессия тоже не бережет фигуру: многие стараются заедать плохие ощущения.

Что делать: ищи поддержку в спорте или обратись к друзьям, которые помогут отвлечься. Поговори с врачом о другом плане лечения.

4. Ты принимаешь неправильные лекарства

Некоторые противозачаточные таблетки, другие гормоны, стероиды, бета-блокаторы способствуют набору веса, потому что влияют на аппетит или метаболизм.

Что делать: подобрать другие без таких побочных эффектов.

5. Плохо работают кишечные бактерии

Если кишечная флора нарушена (например, после антибиотиков или употребления большого количества сладкого), это тоже приводит к набору веса.

Что делать: принимай пробиотики, пей больше воды, ешь полезную пищу. Если ничего не помогает, обратись к врачу.

6. Не хватает полезных веществ

Низкий уровень магния, железа или витамина D мешает нормальной работе организма и замедляет метаболизм. Повысить уровень энергии многие пытаются с помощью кофеина, сладостей и простых углеводов.

Что делать: есть красное мясо и шпинат, чтобы поднять уровень железа, орехи — магния, а вот витамин D стоит принимать отдельно в нужной дозировке.

7. Ты становишься старше

Увы, это неизбежно. С годами метаболизм замедляется, и нужно заниматься спортом и есть немного меньше, чтобы оставаться в любимом весе.

Что делать: найти упражнения, которые тебе подойдут, есть больше овощей и пить больше воды.

8. Ты ешь по ночам

Исследования показывают, что ночная еда вредна. По сути, ты потребляешь калории, которые организму не нужны. Кроме того, в конце периода бодрствования пища переваривается медленнее.

Что делать: старайся, чтобы главным приемом пищи был обед.

Причина низких энерготрат

Что касается низких энерготрат , то они могут быть таковыми по причине либо выраженной гиподинамии , то есть малой подвижности, либо характера работы , если она не требует существенных затрат энергии. В таком случае надо найти возможность увеличить энерготраты, заниматься подходящими упражнениями……

А ещё пониженные энерготраты могут быть следствием замедления обмена веществ. Чаще всего такое замедление имеет место или в связи с наступлением климакса, или в связи с некоторой недостаточностью функции щитовидной железы.

  • Если дело в климаксе, Вам надо просто уменьшить порции всех блюд примерно на 10–15% и привыкнуть к такому новому для себя порциону.
  • Чтобы убедиться в нормальной работе щитовидной железы, надо проконсультироваться на сей счёт у эндокринолога. Если обнаружится некоторый дефицит гормона щитовидной железы и врач назначит какой-нибудь препарат, его надо обязательно принимать.

Почему я набираю вес, ограничиваясь в еде и занимаясь спортом?

Я решила к лету похудеть. » недели не ем после 19 час, ограничиваюсь в калорийности, стараюсь есть по часам, 2 а то и 3 раза в неделю езжу на лыжах по 2 часа. Прихожу вся мокрая. А сегодня встала на весы и расплакалась.. поправилась на 1 кг.. Почему?

Читать еще:  Восточные танцы для похудения смотреть

Хотя могу совет дать! Пару раз в неделю делайте дни на воде! Точно поможет!Или хотя бы один день.

Может, у тебя месячные скоро?

Потому, вы себя голодом морите. Пока не прекратите, будете набирать.

Возможно у вас просто стал плавится жир и укрепились мышцы, а мышцы весят больше чем жир. Я думаю у вас сейчас переломный период, через месяцок вес установится, а сейчас погуляет.

точно мышцы!они тяжёлые ,а жир легче намного

у меня есть джинсы для этих дел, я по ним меряюсь,если начинают болтаться то похудела,еле налазят наоборот, а весы только общий вес показывают,а не изменение в объёмах

глупая чтоль?! ты не взвешивайся, а лучше объемы измерь.

А вы сколько раз в день едите? Может дробное питание поможет? А этот килограмм может действительно быть прибавкой перед месячными. Не расстраивайтесь так, вы обязательно похудеете, только надо подобрать именно ту систему, что вам подходит, организм же у всех разный.

мышцы в 4 раза тяжелее жира

Во-первых, перед КД всегда бывает хороший привес. Во-вторых, действительно мышцы растут — можно похудеть на пару размеров и поправиться при этом чисто за счет мышц (но не за две недели). В-третьих, может, Вы вчера воды напились или селедки или огурцов соленых налопались? Лишняя вода — «лишний» вес. Соль задерживает воду очень сильно.

А может Вы вообще взвешивались неправильно? В течение дня вес очень сильно колеблется. Чтобы знать настоящий вес, нужно взвешиваться с утра после туалета на пустой желудок.

Мышцы тяжелее жира, поэтому и тело тяжелее

Блуждающие два килограмма

Слишком большой вес при беременности

3 варианта:
1. Рост мышц. То есть жир уходит, мышцы растут, вес такой же либо чуть больше. Это нормально.
2. Если достаточно длительное время ограничиваете калорийность, то, возможно, замедлился метаболизм.
3. Едите 1 раз в день вечером 🙂

А вообще фигней страдаете. при похудении надо смотреть не на вес, а на объемы. Вам надо не на весах стоять, а сантиметровой лентой измеряться. Это показательнее.

DrVivisector, очень здорово, что я вас нашла, потому что хочу спросить вас, как профессионала кое о чем. Подскажите, плз, помогает ли эллиптический тренажер подкачать руки, плечи, спину? Или он эффективен только для сбрасывания веса? Буду очень благодарна, если ответите.

Автор перед критическими днями вес может увеличится. По одному взвешиванию ничего сказать нельзя.

ага, и у меня такие же подозрения. Но утешаю себя тем, что это могут быть критические дни, или вода в организме(я занимаюсь спортом вечером, пью потом воду,а утром взвешиваюсь, так что вполне возможно,что вода). Или подозреваю(радостно),что вдруг это действительно мышцы растут?Кто-нибудь знающий, подскажите, могут ли это потяжелеть мышцы,если я занимаюсь несколько месяцев,средней интенсивности, мышцы вроде чуть окрепли, но не выросли еще заметно(например, бицепсы, их же надо качать целую вечность, чтоб заметны стали)?

15: Пустынный еж. На эллипсе? Нет, вряд ли получится, это кардиотренажер все-таки. Для плечевого пояса старые добрые гантельки подойдут.

у меня за месяц интенсивных занятий вес почти не изменился, зато сократился процент содежания жира в организме, ну и объемы потихоньку уходят. Так что особо на вес внимание не обращайте

Просто масса мышц больше чем масса жира- поэтому вес у вас увеличивается! Так что по этому поводу можно не беспокоится!

если ей плакать хочется-значит, с объемами тоже не все в порядке. У меня такая же история, талия ваще куда-то пропала. причем, до спорта, я позволяла себе все и в любых количествах. Хочу к врачу обратиться

по каким либо причинам может вода задерживаться в организме. а вообще не плохо бы все это дополнить курсом массажа и лимфодренажного в том числе.

Читать еще:  Вкус ацетона во рту при похудении

У меня та же проблема сижу на системе -60 при этом фитнесс каждый день- силовые нагрузки.Сначала скидывала вес скинула до 68 кг. ну что-то вроде 67,450 а уже 2 дня как вес пошел наверх стал 67,850, что делать не знаю.Думаю неправильно что-то делаю либо ем.

Если кто знает помогите советом

леветон форте пропей курс и всё будет у тя хорошо — вес наберёшь плавно — у меня так.

SHI(e)TOWIDKU prowerte! U menja znakomaja god ela listja salata i tolstela, okazalos giperfunkzija..

У меня та же проблема была всю жизнь, истязаешь себя диетами, отказываешь себе во всем, спортом занимаешься, а вес либо вообще на месте стоит, либо чуть скинешь и тут же все снова возвращается. А похудеть удалось наконец по индивидуальной программе chudo-dieta.com Безумно довольна!

леветон форте рулит

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Почитайте мою тему, там найдете ответы. Комменты оставляйте там.

А вообще фигней страдаете. при похудении надо смотреть не на вес, а на объемы. Вам надо не на весах стоять, а сантиметровой лентой измеряться. Это показательнее.

Это единственно и правильно. Рулит именно изменение объема.

Всем привет! Кто занимается калланетикой и бодифлексом. Расскажите, как результаты? Я с калланетикой дружу 1,5 месяца, чуть-чуть начали уходить объемы.Но странно, что диеты перестали срабатывать- не худею теперь даже от гречневой. Почему.

То, чем вы занимаетесь, автор, называется аэробная нагрузка. От нее мышцы не растут. Приходят в тонус да, становятся элластичнее да, но рост нет. Чтобы шел рост мышц с замещением жировой ткани нужна нагрузка силовая. Лучший вариант совмещать силовую и аэробную нагрузку. Разминка+выполнение силовой программы+20 минут на беговой дорожке или арбитреке. Именно силовая нагрузка формирует тело и более эффективна в сжигании жировой ткани. Вес действительно штука очень относительная. И действительно больше важны объемы. Если они увеличиваются, то тут уже стоит задуматься.

23 Юлия, каждый день силовые нагрузки — не есть хорошо. Нужны перерывы, через день. Вес при таких интенсивных тренировках может прибавляться, уплотняется мышечная ткань. Многое зависит от питания. Лучше всего есть 5 раз в день маленькими порциями, стараться вобще не чувствовать голода, фрукты в качестве приема пищи подойдут отлично. Перед трениовкой, минут за 40 хорошо бы употреблять полезные углеводы, они дадут энергию для занятий. После тренировки в течение 40 минут в организме открывается «окно», т.е все, что съешь в это время пойдет на восстановление мышц после нагрузки. Можно банан, яблоко, протеиновый коктейль (для мужчин), сок, рис, рыба, курица.

Сценарий 3. В семье дефицит или наоборот переизбыток финансовых средств

Финансовое состояние семьи влияет не только на отношения между супругами и детьми, но и на привычки мужа и жены. Когда денег явно не хватает, все начинают экономить, в том числе и на продуктах питания. В итоге покупается много некачественной пищи, полуфабрикатов и дешевых простых углеводов. Такая еда способствует набору лишнего веса.

Есть и еще один нюанс: чтобы не чувствовать себя ущербными в условиях недостатка средств, супруги начинают есть больше положенного. Это подсознательная защита от несостоятельности: «не признаю себя бедным, поэтому ем много, чтобы казаться обеспеченным». Регулярное переедание дешевых продуктов также приводит к быстрому набору избыточной массы.

В случаях, когда семья живет в достатке, возникает обратный эффект: для демонстрации своего финансового статуса покупается много дорогих продуктов. Обилие еды в холодильнике и постоянные посещения ресторанов способствуют перееданию и набору веса.

Читать еще:  Виды занятий для похудения дома

И в той, и в другой ситуации важно понять, что пища является всего лишь источником энергии и возможностью получить приятные вкусовые ощущения. Небогатым семьям лучше есть правильные и недорогие продукты, но время от времени баловать себя вкусностями, например, красной рыбой, морепродуктами, экзотическими фруктами, мясной вырезкой.

Обеспеченным семьям не стоит есть все подряд и в больших количествах, потому что позволяют возможности, им следует разнообразить по максимуму свой рацион, но умерить порции съедаемого. Это поможет удержаться от соблазна накрывать стол до отвала всеми деликатесами сразу.

Часто слышу вопрос от женщин – Почему они едят мало и все равно набирают лишний вес, поправляются. Стандартная причина набора лишнего веса, это когда расход калорий меньше чем поступление, когда человек съедает больше, чем расходует энергии, от части это правда. Но существуют и другие причины.

Первая причина когда человек поправляется, можно сказать вес набирается из воздуха, это недостаточная функция щитовидной железы, называется по медицински Гипотиреоз. Если у человека, как правило, это женщина, плохо работает щитовидная железа, недостаточно вырабатывается гормон железы. Этот человек начинает набирать вес, стремительно, без всякой причины, при том же питании, как раньше.

Как понять, что у Вас гипотиреоз?

Существую характерные внешние признаки. Называть по медицински, это пастозность лица, некая одутловатость. Это не отечность, лицо становится такое рыхлое и тело тоже.

Что делать и как лечить гипотиреоз?

В первую очередь идти на прием к эндокринологу. Он подберет гормоны железы, прибегнет к гормоно-заместительной терапии.

Вторая причина быстрого набора лишнего веса, это затяжной стресс. Некоторые люди реагируют на стресс и теряют вес, но мы сейчас говорим о наборе веса. Существуют ли, внешние признаки того, что человек начинает поправляться от затяжного стресса? Как правило, это круглые щечки и появление животика.

Что делать, если Вы поправились от стресса и не худеете?

Если у Вас стресс, то с ним необходимо работать. Я давно практикую специальный массаж, с хорошей техникой массажа, который поможет проработать и избавится от стресса. Если у вас нет средств для массажа, советую вам двигаться почаще, прогулки на свежем воздухе хорошо помогают.

Третья причина набора лишнего веса, это недосып.

Когда человек недосыпает, его мучает бессонница, по сути он тоже испытывает стресс, у него вырабатываются стрессовые гормоны. Доказано, что когда человек недосыпает, он компенсирует угнетенное и истощенное состояние калорийной едой.

Что делать, когда человек недосыпает?

Ну, Вы знаете, что делать, необходимо выспаться. Постарайтесь организовать свой режим дня, где будет время для большего сна, иначе организм быстро заболеет, не только наберете лишний вес, но еще можете нажить серьезные проблемы со здоровьем. Как говориться, от работы кони дохнут. Пишу и думаю, да легко советовать, когда сам пашу без выходных и проходных, трудно отказать людям, которые нуждаются в медицинской помощи. Я стараюсь высыпаться и спать минимум шесть часов.

Четвертая причина, она не такая распространённая, но тоже имеет место быть, это прием все различных лекарств.

Какие лекарства могут спровоцировать на лишний вес. Это гормоны, многие препараты от повышенного холестерина, даже таблетки от снижения давления. Внимательно читайте побочные эффекты у лекарств. Побочные эффекты проявляются от длительного приема лекарств, понятно что если Вы пьете неделю или две, такой незначительный срок не способен повлиять на вес.

Пятая причина набора лишнего веса, это менопауза.

Очень часто в этот период, женщины начинаю сильно поправляться. Именно в этим набором веса бороться не нужно, да и бесполезно.

Еще причина в том, что многие питаются очень соленой пищей, страдают почки, печень. Таких людей хорошо отличить, как говорят пивной живот, когда руки и ноги худые, а живот будто приставлен.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector