Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Внешний вид при похудении

Типы женских фигур и похудение

Если вы собираетесь похудеть, сев на диету и занявшись тренировками, необходимо учесть свой тип фигуры. Иначе можно принести вред своему телу, так и не добившись желаемого результата. «Яблокам» очень хочется распрощаться с животиком, а «грушам» – навсегда забыть о галифе и иметь стройные ноги.

Как добиться идеального результата, не навредив своему телу? Эта статья содержит ряд важных правил, которых необходимо придерживаться при похудении, чтобы избежать типичных ошибок.

Самое главное правило – наше тело не умеет избавляться от лишнего веса в отдельных местах, оно худеет полностью. При этом жир уходит из наиболее проблемных зон в самую последнюю очередь. Следовательно, невозможно избавиться от большого животика, если просто качать пресс.

Существуют специальные комплексы тренировок и диет, которые направлены на то, чтобы помочь вам скорректировать фигуру относительно ваших индивидуальных потребностей. Типы женских фигур в чистом виде встречаются редко, однако при преобладании признаков одного из видов, фигуру относят к нему.

Растяжки на бедрах, груди, животе

Еще одна неприятность, свойственная диетчикам, это стрии, или растяжки, которые возникают прежде всего из-за генетики и темпов похудения. Менее всего подвержена растяжкам увлажненная, упругая кожа, поэтому полезно проводить профилактические процедуры для притока крови к клеткам кожи и мышц – пилинг, массаж сухой щеткой, контрастный душ.

Чтобы повысить тонус кожи, полезно ввести в рацион белки растительного и животного происхождения, полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6-9 – морская рыба, свинина и говядина, авокадо, семена и орехи, яичные желтки. Оптимальный уровень жиров на диете помогает избежать гормональных сбоев, связанных с женским циклом.

Растяжки на бедрах, груди, животе

Типаж Романтик (Romantic)

Доминирующий тип фигуры: «песочные часы» с округлыми бедрами, грудью, покатыми плечами и узкой на их фоне талией. Средний рост не превышает 165 см.

При наборе веса: формы становятся еще пышнее и мягче. Талия практически не меняется, сохраняя тип фигуры. Заметно полнеет лицо, появляется второй подбородок.

Как вернуться в форму: есть строго четыре раза в день через одинаковые промежутки времени. На завтрак подойдет пшенная или овсяная каша с ягодами, орехами и семенами. На обед готовим булгур с индейкой и овощной салат. Грейпфрут и около 20 граммов горького шоколада станут отличным перекусом. Поужинать можно чечевицей с белым сыром и запеченными овощами. Подтянуть тело поможет планка и отжимания с колен. Полезными будут все виды обертываний, баня и сауна.

Читать еще:  Витамины помогающие при похудении

Как скрыть лишнее одеждой: нужно подчеркнуть женственность фигуры и тонкую талию. С этим справятся платья из струящихся тканей с драпировками и поясами, джинсы по фигуре с высокой посадкой, юбки и блузы с баской.

3. Пей воду перед едой

Совместное исследование ученых Оксфордского и Бирмингемского университетов показало, что употребление чистой воды до еды стимулирует метаболизм, запускает работу желудочно-кишечного тракта, практически мгновенно дает ощущение сытости и, соответственно, не позволяет переедать.

Это не значит, что нужно насильно вливать в себя как можно больше воды, — достаточно небольшого стакана за 20–30 минут перед приемом пищи. Такой подход не только поможет активнее сжигать лишние килограммы, но также улучшит пищеварение, заставит мозг работать активнее и позволит оставаться более бодрым в течение дня.

Документы, необходимые для замены паспорта в связи с изменением внешности

Для замены паспорта гражданина России в связи с изменением внешности необходимо представить:

подлежащий замене паспорт;

заявление о выдаче (замене) паспорта по форме № 1П; Скачать бланк и образец заполнения заявления о замене паспорта можно здесь.

две личные фотографии, соответствующие предусмотренным требованиям;

квитанцию об оплате госпошлины за паспорт в размере 300 рублей — представляется по желанию заявителя.

Кроме этого, для проставления отметок во вновь выдаваемый паспорт необходимы:

военный билет (для военнообязанных);

свидетельства о рождении детей в возрасте до 14-ти лет (необходимы для внесения сведений о детях, являющихся гражданами России, во вновь выдаваемый паспорт);

свидетельство о заключении или о расторжении брака (при наличии соответствующего факта).

Срок оформления нового паспорта

Срок оформления и выдачи нового российского паспорта в связи с существенным изменением внешности заявителя составляет:

не более 10 дней – по месту жительства заявителя;

Читать еще:  Воронкова алла йога при похудении

не более 30 дней – не по месту жительства заявителя, т. е., по месту его пребывания либо по месту обращения (по месту фактического проживания).

Сотрудник, который принял заявление о замене паспорта в связи с изменением внешности и другие необходимые документы, обязан уведомить заявителя о дате и времени получения нового паспорта, а также, при его желании, выдать справку произвольной формы о приеме документов на оформление паспорта.

При желании заявителя, на срок оформления паспорта ему обязаны выдать временное удостоверение личности гражданина России по форме № 2П (приложение № 2 к соответствующему Административному регламенту МВД России). Но для получения этого документа необходимо предоставить еще одну фотографию.

Временное удостоверение личности гражданина России необходимо будет вернуть сотрудникам при получении нового паспорта.

Куда обращаться для замены паспорта

Заменить паспорт в связи с изменением внешности гражданин России может в подразделении по вопросам миграции МВД России, которое обслуживает территорию, где он постоянно проживает и имеет регистрацию по месту жительства, временно проживает и имеет регистрацию по месту пребывания, а также по месту обращения, т.е. в любом подразделении по вопросам миграции МВД, где он в настоящее время фактически проживаете (не имея никакой регистрации).

Кроме этого, по вопросу замены паспорта гражданин России также имеет право обратиться к сотрудникам многофункциональных центров предоставления государственных и муниципальных услуг.

В случае, если гражданин не может по состоянию здоровья прибыть для замены паспорта в связи с существенным изменением личности в подразделение по вопросам миграции МВД России лично, то он имеет право потребовать выезд должностного лица, ответственного за прием документов, к месту своего проживания (п. 94 Административного регламента МВД России).

Сделать это можно путём направления или представления в соответствующее подразделение МВД России письменной просьбы произвольной формы от имени заявителя, его законного представителя или родственника.

В настоящее время также имеется возможность обращения с заявлением о замене паспорта в связи с существенным изменением внешности его обладателя через интернет с использованием единого портала государственных и муниципальных услуг».

Читать еще:  Винограда кишмиш при похудение

Хороший тренер — стильный тренер?

Если нельзя выбирать тренера по его физической форме, так, может быть, самый лучший тренер — это тот, кто одет наиболее стильно? Как оказалось, и этот метод ошибочный, придерживаться его не стоит.

Елена: В целом в фитнес-индустрии правил, связанных с одеждой, нет, это всё диктуется внутри конкретного клуба или конкретной компании. Но, конечно, форма одежды во время нахождения в зале должна быть спортивная, умеренный макияж, украшения и прочие мелочи, которые нужно носить по правилам сервиса.

Виды жира в организме. Выводы

Давайте подытожим всё, что я вам сегодня рассказал:

  • Количество жировых клеток всегда остаётся прежним, меняется лишь их РАЗМЕР.
  • Жир бывает: функциональный (подкожный), резервный (подкожный), висцеральный (абдоминальный), структурный, бурый (коричневый).

Приемлемый процент жира:

  • Для ЖУЖЧИН = 10-15%.
  • Для ЖЕНЩИН = 20-25%.

Надеюсь, что я достаточно подробно сегодня рассмотрел виды жира в организме человека, т.к. это необходимо понимать людям, занимающимся спортом.

Кстати, очень советую вам прочитать мою статью про то, как быстро похудеть. Там много информации про процесс жиросжигания и построения тела.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

  • Мультимедийный курс «Как накачать пресс дома»
  • Курс «Экстремальное жиросжигание»
  • Курс «Экстремальный набор массы»
  • Курс «Рациональное жиросжигание»

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (сертификат международного образца). Автор блога snow-motion.ru . Опыт постоянных тренировок с 2010 года, занимаюсь онлайн-ведением клиентов до результата с 2014 года.

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Автор курсов по фитнесу и бодибилдингу.

Никит, как всегда всё познавательно и интересно!

Гриша 24 апреля 2020 | 11:43

Круто, Гриш! Рад, что понравилось!)
Заходи ещё)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector