Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения миф или реальность

Мифы об очистке воды против фактов

Нет такого человека, который бы не хотел жить в радости, удовольствии и комфорте. И одним из факторов комфортной и безопасной жизни является возможность пить чистую воду. Сложность нынешних времен в том, что это самой чистой водички и нет. Не буду углубляться в перечислении фактов о состоянии российского водопровода или содержании тяжелых металлов, химикатов даже в артезианских скважинах.

Я сам, признаюсь честно, хотя и беспокоился о воде, но раньше очищал ее только с помощью фильтров кувшинов. И вот, сейчас, когда уже проштудировал много сайтов и источников, я могу с уверенностью сказать – те люди, которые живут «на авось», не заботясь об очистке водопровода, сами себе роют яму. Сейчас на нашей кухне стоит осмос – с отдельным краном и баком на 10л, постоянным запасом отфильтрованной воды.

С другой стороны, мне понятна и логика тех, кто с опаской относится ко всему новому. «Воду нужно очищать? Да, ладно? Да не в жизнь! Она же и так чистая. Вон течет себе прозрачная» — так рассуждают очень много человек. Все просто: они не понимают. А это и порождает слухи и сплетни. Мало кто понимает принципы фильтрации. А слово «осмос» — для многих ругательное!

Как быть, если информация, пройдя через «сарафанное радио» или «испорченный телефон» переворачивается с ног на голову? Ответ: запустить новое сарафанное радио с опровержением слухов.

Я запускаю. Вот горячая подборка мифов о воде.

Миф № 1: От нехватки воды мы стареем

В теле новорожденного 70% воды, в теле взрослого человека — от 65 до 55%, а у стариков процент воды в организме уменьшается еще больше.

  • Факт: Сколько не пей, ягодкой опять не станешь!
    Одной из причин старения считают снижение способности белков и некоторых других коллоидных веществ связывать большие количества воды, что приводит к возрастному «обезвоживанию». Поэтому дело не в объеме потребляемой жидкости, а в способности организма удерживать воду внутри.

Мифы и их опровержения

Голодание, пропуски приемов пищи, исключение из рациона жиров и углеводов, пищевые добавки и усиленные питьевой режим – эти методы были испробованы тысячами женщин. Но прежде чем повторять их опыт, нужно понять, как различить в похудении мифы и реальность.

Не есть после 6 часов

Первый миф о похудении – нельзя есть после 18:00. Но ранний ужин не спасет от лишнего веса, если в остальное время вы будете переедать, превышая требуемую организму норму калорий.

Пытаясь похудеть только благодаря вечернему голоданию, вы провоцируете стрессовое состояние, которое в итоге приводит к бессоннице и срыву диеты в ночное время. Засыпать с пустым желудком непросто и вредно, особенно людям, имеющим проблемы с ЖКТ.

Приверженцы этого мифа о похудении могут возразить, что диета «минус 60», в основе которой лежит отказ от пищи после 18:00 действует. Но эта система питания, помимо рекомендуемого времени ужина, предполагает ряд ограничений в еде, а также режим дня с ранним отходом ко сну.

Правильным решением будет кушать на ужин легкую, преимущественно белковую, пищу соответственно вашему жизненному ритму. Для нормальной работы пищеварительного тракта, что является залогом успешного похудения, рекомендуется ужинать за 3 часа до сна.

Чтобы похудеть, нужно голодать

Второй миф для худеющих – голодание поможет. Конечно, если вы не будете есть – вес уменьшится. Но произойдет это в основном за счет потери воды и мышечной массы, а не жира.

К тому же, чем дольше или чаще вы будете отказывать себе в пище, тем сложнее будет идти процесс похудения в дальнейшем. Организм перейдет в режим выживания – станет запасать жир при любой возможности и крайне неохотно расставаться с накопленным. Следовательно, польза голодания – только миф, не приводящий к стабильному и здоровому похудению.

Читать еще:  Возможно похудеть занимаясь йогой

Любые углеводы приводят к набору веса

Третий миф о похудении – чтобы сбросить вес, углеводосодержащие продукты нужно исключить, ведь это лишние калории. Но и здесь все не так просто.

Углеводы бывают «быстрыми» и «медленными». Первые легко преобразуются в глюкозу и усваиваются, но не насыщают надолго, вторые – высвобождают ее постепенно и дают продолжительное ощущение сытости.

Конечно, продукты, содержащие значительную долю углеводов, калорийны. Но отказ от них ошибочен по нескольким причинам. Во-первых, обходиться без углеводов не испытывая усталости, сонливости и упадка сил невозможно. А в дальнейшем, могут возникнуть и более серьезные последствия в виде нарушения работы органов пищеварения.

Во-вторых, употребление «медленных» углеводов вполне совместимо с похудением. Достаточно уменьшить порции и отдавать предпочтение пище с пониженным гликемическим индексом (овощи, кисломолочные продукты, яйца, перловая, гречневая и пшенная каша, фрукты, орехи и т. д.). Наглядный пример – похудение на кашах.

Толстеют от жиров

Вопреки распространенному мифу, продукты, содержащие жиры, не являются врагами худеющих. Они хорошо насыщают и, при употреблении в разумных количествах, не мешают сбросу веса.

Высокая калорийность жирных блюд частично компенсируется расходом энергии на их переваривание. Похудение на такой пище возможно, если употреблять правильные жиры, содержащиеся в рыбе, мясе, растительном масле, семечках, авокадо и орехах. Они намного полезнее и безопаснее «быстрых» углеводов, а также необходимы для женского здоровья.

Нужно есть только обезжиренные продукты

Похудение исключительно на обезжиренной пище – очередной миф, уловка производителей, желающих заработать на желании людей стать стройными. Извлеченные из продуктов жиры приходится заменять другими добавками для сохранения привлекательного вкуса.

Часто такая продукция содержит глутамат натрия, искусственные подсластители и ароматизаторы. Их употребление разжигает аппетит и стимулирует человека увеличивать порции, что не идет на пользу процессу похудения.

Есть обезжиренные продукты можно, но только при отсутствии в них посторонних добавок и не на регулярной основе. Иначе организм не сможет получить минимальное необходимое количество жиров, а это влечет за собой проблемы с кожей, гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ.

Нужно пропускать приемы пищи

Миф о пользе отказа от завтрака, обеда или ужина – один из самых коварных. После пропуска приема пищи аппетит разыграется не на шутку, и вы рискуете переесть. Тем более что при сильном голоде любая еда покажется очень вкусной, а мозг и желудок будут просить «компенсацию» за страдания.

Диетологи развенчивают этот миф о похудении и рекомендуют кушать небольшими порциями через равные промежутки времени, чтобы избежать приступов голода и срывов. На случай внезапно разыгравшегося аппетита стоит запастись полезным перекусом – цельнозерновыми крекерами или батончиками, орехами, фруктами.

Бады помогают худеть без коррекции питания и физической активности

Опасный миф о возможности похудеть без усилий с помощью БАДов (различных добавок и сомнительных препаратов) требует детального рассмотрения. Они реализуются в виде коктейлей, чая, кофе, таблеток, леденцов, спреев и т. д.

Такие БАДы могут действовать в нескольких направлениях:

  • подавлять аппетит;
  • снижать вес (мочегонное, слабительное действие и т. д.);
  • заменять пищу.

Все они вредны для здоровья и дают результат за счет создания в организме дефицита питательных веществ. Среди побочных действий БАДов для похудения – обезвоживание, тремор, сухость во рту, нарушения зрения, сердечного ритма и пищеварения, дисфункция печени и почек.

Кроме того, некоторые из этих препаратов вызывают привыкание. Сохранение результата от применения БАДов навсегда – еще один миф о похудении. После отказа от добавок вес вернется, а приобретенные в результате «похудения» заболевания могут остаться.

Увеличенный объем воды помогает похудеть

Миф, связанный с эффективностью повышенного употребления воды для сброса лишнего веса, возник не случайно. Вода действительно необходима организму и помогает в похудательном деле, но только в количестве, соответствующем суточной потребности человека (30 мл на 1 кг веса).

Читать еще:  Вишня для похудения состав

Если, последовав рекомендациям в интернете, вы станете пить ее по 3-4 л, превышая свою норму, аппетит, возможно, уменьшиться за счет заполненности желудка водой, но ненадолго.

Воплощение мифа о похудении, благодаря чудодейственному действию воды, существенного влияния на вес не окажет, если пищевые привычки и физическая активность останутся прежними. Зато нежелательным «бонусом» станут отеки, повышенное давление, нарушение водно-солевого баланса, дефицит минералов и витаминов.

Можно целенаправленно похудеть в одном месте

И последний миф, являющийся скорее женской мечтой, – похудение только в определенных частях тела. Многие хотят сохранить пышную грудь, но убрать жир с живота, ног или бедер.

Если цель – именно похудение, придется смириться с потерями объемов во всех местах. Жир, как правило, уходит из организма неравномерно, но какие части постройнеют первыми, зависит от личных особенностей. К сожалению, у большинства худеющих живот и бедра уменьшаются в последнюю очередь, что связано с женской физиологией. Возможность выбора – лишь очередной миф о похудении.

Конечно, проработка рельефа мышц в проблемных зонах возможна при занятиях фитнесом, а ряд процедур может уменьшить проявления целлюлита. Но без диетического питания и снижения веса (во всех местах) это не окажет существенного влияния на объемы. Если необходимо точечное похудение – это работа пластических хирургов. Подробнее о том, как правильно и эффективно худеть →

Нередко погоня за стройностью заставляет забыть о разумном подходе и приводит к печальным последствиям. Быстрый результат без усилий – лишь миф, и правда о похудении кроется в постоянной работе над собой, изменении пищевых привычек и подборе индивидуальной системы питания.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Талая вода: мифы и реальность, зачем ее пьют люди?

Мы очень любим панацеи. Простые, недорогие и чтобы обязательно с историей чудесных исцелений от разных болячек, – так уж мы устроены. Одной из панацей еще в “доинтернетное” советское время провозгласили талую воду. Тогда только входили в моду идеи о феноменальных свойствах структурированной воды. А талая – она как раз такая, структурированная.

Талой воде что только не приписывали! И способность растворять камни в почках, и успешность в борьбе с раковыми опухолями, и еще массу всего. Дескать, наши предки-крестьяне ею спасались: принесут ведро со льдом в избу, дадут ему оттаять и пьют целый день.

Как бы там ни было, талая вода – старый не то миф, не то уникальный, но недоисследованный феномен, который парамедики рекомендуют для восстановления здоровья. А бизнесмены – бутилируют в пластиковые бутылки с визуализацией белоснежных ледяных вершин и продают втрое дороже обычной очищенной воды.

А что на самом деле? Так ли уж феноменальна талая вода? Что известно о ее свойствах наверняка? О чем спорят энтузиасты чудо-жидкости и скептики?

Уникальные свойства талой воды

Талая вода в идеале отвечает требованиям, предъявляемым к абсолютно чистой воде. Она не содержит примесей в виде тяжелых металлов, бактерий или радионуклидов. Минерализация ее минимальна (меньше 250 мг/л). Скептики возражают, что обнаружить сегодня девственные места добычи воды трудно. И уж точно – это не водопроводный кран. Энтузиасты же куда важнее чистоты считают особые, “структурные” свойства только что оттаявшей, сохранившей кристаллическую решетку жидкости.

Польза талой воды для здоровья

Надо сразу оговориться, что строгие научные исследования нижеследующую информацию не подтверждают. Хотя и не опровергают. А есть еще эмпирические наблюдения людей, постоянно употребляющих талую воду. Среди полезных для организма свойств они приводят такие:

  • бодрит, тонизирует, улучшает настроение;
  • очищает организм от шлаков, “вымывает” старые клетки;
  • активизирует метаболизм, способствует мягкому, постепенному похудению;
  • восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме;
  • избавляет от отеков, нормализует давление;
  • понижает уровень “плохого” холестерина;
  • улучшает состояние кожных покровов, уменьшает проявления псориаза, экземы и других хронических кожных проблем;
  • останавливает пародонтоз, очищает от зубного налета и камней;
  • укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость;
  • укрепляет сон и нервную систему.
Читать еще:  Вред апельсинов при похудении

“Время действия” талой воды

Еще одним спорным вопросом являются временные критерии эффективности талой воды. Пусть структурированная вода имеет особые свойства, пусть она “живая”, но ведь ее свойства активны в течение очень короткого времени после превращения в жидкое состояние изо льда! Пить талую воду, приготовленную утром, в течение целого дня, бесполезно. Буквально через полчаса, в результате броуновского движения молекул, структурные кластеры воды разрушаются и ее особенные свойства становятся обыкновенными. Даже простое взбалтывание сводит на нет все преимущества!

Как приготовить талую воду в домашних условиях

С учетом всего сказанного выше и если вы все-таки решитесь, приводим рецепт приготовления структурированной воды без специального оборудования, исключительно из подручных средств – пластиковых контейнеров и холодильника.

Считается, что в день на человека понадобится 600 мл талой воды (лучше отфильтрованной), а для этого надо примерно вдвое больше, так как использовать весь лед не получится.

  1. Воду, помещенную в пластиковые емкости (стеклянные брать не стоит – разорвет), заморозить в морозильной камере. Лучше на ночь.
  2. Через 8-10 часов обдать контейнеры горячей водой – это облегчит извлечение льда.
  3. Под корочкой льда вы обнаружите жидкость – она нам не нужна, она плохая и не замерзла из-за примесей. Проткните корочку и вылейте ее. Иногда воды нет, но есть мутное пятно – его надо промыть (отмыть).
  4. Извлеченный лед поместить в глубокую керамическую емкость и дать ему оттаять. Ускорять процесс, например нагреванием, нельзя! Если аргументы насчет эффективности живой воды только в первые полчаса кажутся вам убедительными, заготавливайте каждый раз свежую порцию воды в маленьких контейнерах, это не так сложно.

Как пить талую воду? За 30 минут до еды 2-3 раза в день. Будьте здоровы!

Терапия Endosphères — это уникальная в своем роде система борьбы с целлюлитом, жировыми отложениями и эстетическими недостатками на аппарате Endospheres AK Sensor. Этот аппарат является эксклюзивным устройством, которое распознает степень целлюлита и автоматически применяет соответствующую терапию.

Аппарат создан в сотрудничестве с Университетом «Г. Д’Аннунцио», Институтом передовых биомедицинских технологий — ITAB Кьети, Центром документации по эстетическим патологиям Ареццо, Термальным центром Караманико и другими организациями, которые провели множество исследований с целью оценить эффективность методики и подтвердить результаты.

Метод терапии Endosphères оказался особенно эффективным при лечении заболеваний лимфатической системы, птоза тканей и панникулита, для укрепления мышц и кожи лица и шеи. Результатом клинических наблюдений явились полные и точные протоколы проведения процедуры с точными описаниями всех приемов, манипуляций, движений, их частоты и интенсивности в области всех частей тела.

«У знакомой от прививки давление поднялось, увезли в больницу с гипертоническим кризом»

Прививку вредно делать гипертоникам?

Нет, гипертоникам можно и нужно вакцинироваться против ковида, поскольку риск тяжелого течения COVID-19 у них повышен.

Повышение артериального давления после вакцинации возможно, но его можно предотвратить путем тщательного контроля за давлением и коррекции терапии в необходимых случаях.

Миф 3.

«Существуют продукты, которые расщепляют жир»

Ананас, папайя, грейпфрут, чеснок, морская капуста, белковые продукты. Чего же жир боится больше всего? На самом деле жиры начинают «расщепляться» только тогда, когда энергии вы тратите больше, чем получаете из пищи. И никакой ананас ситуацию не спасет. Что касается соков, то это — жидкие и концентрированные калории, которые несут гораздо меньше пользы, чем их «родители» — фрукты, в которых содержится достаточное количество клетчатки, способствующей насыщению и впоследствии лучшей эвакуации пищи. Так что реклама соков — «суперсжигателей жира» не более, чем маркетинговый ход.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector