Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода при похудении здоровье

Вода помогает похудеть?

Многие исследования подтверждают теорию о том, что питьевая вода полезна для похудения. Кроме того, достаточное количество воды является ключевым фактором для многих факторов, которые играют определенную роль в потере веса, включая пищеварение и функцию мышц.

Тем не менее, медицинское сообщество все еще не уверено в том, какое влияние оказывает потребление на потерю веса.

В этой статье вы узнаете шесть причин, по которым питьевая вода может помочь сбросить вес. Мы также смотрим, сколько воды человек должен пить каждый день.

#1 Вода помогает подавлять аппетит

Об этом свойстве воды знают не только диетологи — это довольно известный совет. К счастью, рабочий. О нем мы уже писали.

Согласно одной из работ (2), помочь может даже бутылка минералки объемом в пол-литра. Если выпить ее незадолго до еды, ты съешь гораздо меньше.

Объясняется это тем, что вода наполняет желудок и начинает давить на его стенки, точь-в-точь как еда. Мозг получает сигнал и дает команду организму умерить свои аппетиты. Как результат — ты испытываешь чувство насыщения и уже не так голоден, а значит и число калорий в твоем рационе заметно убавится.

Исследования (3) говорят: тактика приема воды перед едой может ускорить потерю веса на 2 кг за 12 недель. Так что есть смысл использовать ее и в своей диете.

Действие воды на организм человека

Вода — это идеальное природное «диетическое лекарство»: чем больше вы его принимаете, тем лучше себя чувствуете. Читая предупреждения на этикетках некоторых наших современных патентованных лекарственных средств, с удивлением обнаруживаю, что побочные эффекты бывают сильнее, чем польза от этого лекарства.

Читать еще:  Винный уксус обертывания для похудения

«Побочные» эффекты воды: лучшее пищеварение, более упругая и молодая кожа, увеличение энергии. Вода помогает организму самостоятельно сбросить лишний вес. Кроме того, вода:

  • вымывает из организма избыточный отработанный материал;
  • помогает избавиться от запоров;
  • поддерживает способность мышц сокращаться и позволяет сохранить здоровый мышечный тонус;
  • уменьшает задержку жидкости;
  • подавляет аппетит, наполняя желудок;
  • помогает организму перерабатывать накопленный жир;
  • помогает предохранить кожу от увядания и провисания после похудения, наполняя клетки влагой.

Какую воду нужно пить для похудения?

Для похудения нельзя пить минеральную воду с пузырьками газов, но можно обычную минералку не слишком соленых видов. Лечебно-столовые воды этим грешат, могут спровоцировать отеки. Лучше всего подходит обычная питьевая вода, желательно пропускать через фильтр. В крайнем случае нужно кипятить.

Если человек страдает запорами или хочет наладить работу кишечника, то рекомендуется выпивать после пробуждения два стакана сырой воды. Через несколько дней будет заметен результат утренней процедуры.

Что не считается водой:

  • чай. Некоторые виды полезны, напиток не содержит калорий, если их искусственно не добавлять, его можно пить на многих диетах, но в норму воды это количество не входит. Также не нужно учитывать чаи для похудения, очищения;
  • кофе, цикорий какао и прочие напитки. Как и чай, это не вода, можно употреблять отдельно, если не противоречит диете;
  • бульоны, супы, жидкость от окрошки, любые отвары. Относятся блюдам, даже без гущи. В бульонах из мяса и рыбы к тому же много жира, они заставляют пищеварительную систему трудиться, поэтому к воде не засчитываются;
  • соки, морсы, лимонады. Самая опасная категория продуктов при похудении, так как большинство соков и прочих напитков содержат сахар и «скрытые калории»;
  • молочные продукты. Их можно и нужно употреблять, но считать едой, к ежедневной норме жидкости плюсовать не стоит.
Читать еще:  Витрум кардио омега 3 для похудения

Что касается температуры, то лучше употреблять теплую жидкость. Но многое зависит и от сезона. Зачем пить холодную воду при похудении зимой, если организм требует тепла? Некоторые люди намеренно употребляют кипяток, медленно и небольшими глотками, чтобы обмануть желудок, создать чувство сытости. Это помогает, хоть и ненадолго.

Кефир для похудения на ночь. Кефир на ночь — польза или вред? (1 ч.)

Кефир,кефир и еще раз кефир –для похудения незаменимый продукт питания. Можете убедиться, что ни какой там томатный сок или же квашеная капуста не поможет похудеть быстрее. При всем этом похудеть можно из огромнейшей пользой, а также в свое удовольствие. Ведь мало кто откажется от стакана кефира перед сном?
Польза кефира для похудения

  • Читать дальше →

Когда необходимо уменьшить количество воды?

Излишнее употребление воды может выявить скрытые заболевания. Например, сердечную недостаточность, гормональный дисбаланс, когда при употреблении большего количества воды мы видим отеки. Возможна декомпенсация сердечных заболеваний. В этом случае показано уменьшение количества жидкости. Отечный синдром свидетельствует о нарушении сердечно-сосудистой системы, плохое самочувствие, плохой сон. Жажда усиливается при болезни почек, сахарном диабете.

Для питьевых целей используется только питьевая вода соответствующая гигиеническим требованиям по качеству и безопасности, так как водным путем могут передаваться возбудители многих заболеваний, наиболее часто — кишечных инфекций (холеры, брюшного тифа, паратифа, дизентерии). Установлена роль водного фактора в распространении вирусов — возбудителей инфекционного гепатита, полиомиелита, энтеровирусов (болезнь Коксаки А и В), норовирусов, ротавирусной инфекции и др.Воду для питья нужно обеззараживать кипячением – это наиболее доступный и эффективный способ.Можно употреблять отфильтрованную воду или бутилированную.

В статье использованы материалы из методических рекомендаций
«Организация питьевого режима в учреждениях для детей и подростков»
Управления Федеральной службы по надзору
в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека

Санкт-Петербург,
ул. Генерала Симоняка, 6

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector