Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода с мандарином для похудения

Польза для похудения доказана научно:

  1. Во-первых, мандарин препятствует отложению жировой прослойки на печени.
  2. Во-вторых, они способствуют меньшему образованию жировой прослойки в брюшной полости.

Учеными были поставлены ряд опытов на людях, на крысах в лаборатории. В результате, школьники, поедавшие фрукты потеряли больше жиров, нежели, которые занимались активным спортом. То же произошло и с крысами, которым на протяжении месяца вводили экстракт цитрусов. Они стали меньше весить, чем их сородичи, не употреблявшие плоды.

Кроме вышесказанных свойств похудения мандарин приносит пользу для человека неоценимую. Он восполняет весь недостаток витаминов и минералов в период сильного авитаминоза, нормализует ежедневный стул, так как богат клетчаткой. Способствует перестройке организма при перемене климата, благодаря антиоксидантам и флавоноидам.

Большое количество аскорбиновой кислоты или витамина С, как нельзя кстати, при простудных и вирусных заболеваниях. При регулярном поедании цитрусов улучшится зрение, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. А несмотря на то, что сахаров в них содержится много, они все же понижают сахар в крови.

Важно! За быстрый процесс похудения отвечает ингредиент, называемый нобилетин.

И в конечном итоге, маленькие оранжевые плоды способны улучшить настроение, повысить работоспособность, нормализовать эмоциональный фон.

Калорийность продукта

Энергетическая ценность зависит от полного созревания плодов мандаринового дерева. Чем спелее сорванные фрукты, тем она выше. Но это скорее всего сказано в пользу диасахаридов, обеспечивающих питательность. Но если разбираться: калорийны ли мандарины, то ответ однозначный — нет.

Мандарины лидируют в списке других цитрусов по низкому содержанию калорий. В 100 граммах продукта содержится всего 53 Ккал, но, если учесть сладкие сорта. В более кислых этот показатель снижается до 35 единиц. Учитывая этот фактор, они необходимы для борьбы с лишним весом.

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Что мы получим, съев мандаринку:

  • провитамин A, необходимый для глаз, кожи и слизистых;
  • много в мандарине витамина C;
  • B1, необходим для работы нервной системы;
  • D, особенно необходимый зимой;
  • K – для здоровья сосудов;
  • 38-45 кКал (в зависимости от содержания сахара).

При этом ученые считают, что нитратов в них не бывает, гарантом их отсутствия является лимонная кислота. Кроме того, особенной концентрацией полезных веществ обладает масло мандарина, отзывы о котором легко найти во многих трудах, посвященных здоровому образу жизни.

Мандариновая диета: меню на день

Данное меню составлено диетологами-профессионалами. Его правильное использование поможет Вам за 10 дней снизить вес на 5-7 кг

  • Завтрак: 1 мандарин, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: 3 мандарина, 1 вареное яйцо
  • Обед:1 мандарин, зеленый чай, 120 гр. отварной курятины, 250 гр. квашеной капусты
  • Полдник: 3 мандарина, 1 вареное яйцо
  • Ужин: 1 мандарин, суп из овощей, 200 гр. вареной рыбы
Читать еще:  Вода чуть подсоленная для похудения

Чтобы закрепить результат, достигнутый при использовании мандариновой диеты, следует внести мандарины в ежедневный рацион питания в течение шести месяцев. Также вы можете вместо завтрака выпивать стакан свежего сока из мандаринов. У мандариновой диеты, как и у любой другой, есть свои противопоказания. Она не рекомендуется людям, страдающим язвой желудка, гастритом, заболеваниями почек и печени.

Противопоказания

К сожалению, у мандариновой диеты имеются свои противопоказания. Попадая на приём к диетологу, подбирая индивидуальную диету, доктор первым делам уточнит о проблемах со здоровьем. Это необходимо для того, чтобы не навредить. Именно поэтому важно знать о том, в каких случаях нельзя употреблять мандарины.

  • Самое важное, о чём всегда нужно помнить – это непереносимость компонентов, которые входят в состав мандарин и аллергическая реакция на цитрусовые фрукты. Если вы хотите избежать высыпаний, отёка Квинке и других жизни угрожающих состояний, проведите пробу. Вам потребуется всего 1 долька мандарина, которую нужно съесть и самостоятельно оценить самочувствие. Если появятся такие признаки, как чихание, кожный зуд, насморк, головная боль, отёчность, в таком случае не стоит увлекаться мандариновой диетой.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Нельзя употреблять цитрусовые, если есть в анамнезе острый гастрит или гастродуоденит с повышенной кислотообразующей функцией, желчнокаменная болезнь, панкреатит, энтерит и колит. В связи с тем, что в составе имеются кислоты, они раздражают рецепторы ЖКТ, тем самым стимулируя выработку сока, который негативно действует на слизистые оболочки.
  • Период лактации и беременности – это абсолютное противопоказания к диете. Беременным женщинам можно единичное потребление фруктов, а для кормящих грудью мам не следует внедрять в рацион цитрусовые, так как у малыша может начаться аллергическая реакция и нарушение работы пищеварительного тракта.

Как похудеть с помощью мандаринов?

Вариантов похудения с помощью мандаринов существует немало. Вот лишь некоторые из них:

  • Совершенно необременительная цитрусовая диета. При такой диете перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному мандаринчику, при этом вся порция съестного должна с легкостью умещаться на достаточно небольшой салатной тарелке. В качестве гарниров в период данной диеты рекомендуется выбирать лишь овощи, а ужинать следует строго за два-три часа до отхода ко сну.
  • Простая диета. Свежие мандарины в данном случае заменяются свежевыжатым соком – каждый раз ровно за двадцать минут до начала трапезы необходимо выпивать по стакану свежевыжатого мандаринового сока. Такой подход позволяет съесть гораздо меньше и является залогом благополучного избавления от ненавистных жировых отложений в брюшной полости (это неожиданное открытие совсем недавно сделали корейские ученые).
  • Диета для нетерпеливых. Во время соблюдения данной диеты следует быть особенно осторожными и сразу же отказываться от нее при малейших аллергических проявлениях. Кстати, эта диета чрезвычайно проста: на протяжении трех дней необходимо питаться лишь мандаринами, зеленым чаем и водой, при этом количество съедаемых на протяжении дня мандаринов может достигать одного килограмма. Как правило, за эти три для представительницы прекрасного пола легко избавляются от пары-тройки лишних кило.
Читать еще:  Виноград полезные свойства для похудения

  • Разгрузочные дни. Подобную разгрузку смело можно устраивать один или два раза в неделю, при этом питание в период разгрузочных дней должно быть точно таким же, как и при соблюдении диеты для нетерпеливых. Самое главное в данной ситуации – регулярность, то есть нужно взять себе за правило проводить разгрузочные дни в строго определенные дни недели (например, по понедельникам и по пятницам), и вкушать в эти дни одни лишь мандарины. Очень важно постараться придерживаться данного правила как минимум на протяжении одного-двух месяцев – лишь в этом случае можно будет достигнуть пусть и медленных, но стабильных результатов. Кроме того, периодические разгрузки в дальнейшем отлично помогают удерживать достигнутый вес!

Особенно хорошо мандариновые диеты подходят для летнего сезона, когда жара дополнительно угнетает аппетит. Худея на мандаринах, ни в коем случае не стоит гнаться за быстрыми результатами, ведь чем быстрее будет худеть человек, тем быстрее к нему будут возвращаться лишние килограммы. А когда человек худеет постепенно, в его организме происходят качественные изменения, не позволяющие утраченным килограммам возвращаться снова и снова!

Польза и вред цитрусовых для организма

В одном среднем апельсине содержится дневная норма витамина С — 60 мг. В лимоне аскорбиновой кислоты меньше на 30%, но это не мешает ему укреплять иммунитет человека и защищать его от простуды.

При этом калорийность любого цитрусового фрукта примерно 35-40 ккал на 100 г. Это значит, что в лимонах, мандаринах, апельсинах и грейпфрутах содержится мало сахаров, зато много воды и пищевых волокон.

Из-за этого нутрициологи и диетологи грейпфруты часто включают в рацион во время диеты. Они содержат растительный флавоноид нарингенин, который помогает печени сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит.

Читать еще:  Висячая кожа после похудения что делать

Однако грейпфруты нельзя употреблять во время лечения антибиотиками, спазмалитиками, антигистаминными препаратами, потому что они содержат химические соединения, которые блокируют действие некоторых пищеварительных ферментов.

А вот лимоны можно есть всегда, особенно в период авитаминоза и сезонных простудных заболеваний. Витамин С усваивается в организме хорошо благодаря цитрину, а вместе с тем аскорбинка нормализует сосудистый тонус.

Не отстают в пользе для организма и апельсины — кроме аскорбиновой кислоты в них содержится большое количество витаминов — В1, В2, В4, В5 и В6. Именно поэтому, когда у человека повышенная умственная активность или частые головные боли, ему рекомендуют из фруктов есть в первую очередь апельсины.

Отзывы о мандариновой диете и ее результаты

Василиса Геннадьевна Богачева, 38 лет, город Ставрополь

Я люблю диеты, которые предполагают употребление большого количества овощей и фруктов. Недавно решила попробовать продержаться 3 дня на мандаринах. Изучила информацию и примерное меню, закупила продукты и засекла время. На второй день было немного тяжело, но потом привыкла. За 3 дня мой вес уменьшился на 2,4 кг. У этой системы есть только один недостаток &#8212, риск покупки фруктов, в составе которых могут содержаться консерванты. Поэтому приобретать мандарины при похудении лучше на рынке и у проверенных продавцов.

Григорий Станиславович Быстряков (гастроэнтеролог), 41 год, город Москва

Эти фрукты отлично подходят для употребления на фоне соблюдения диеты. В их составе содержится большое количество витаминов и полезных элементов, которые оказывают комплексное воздействие на организм и улучшают состояние и функции многих органов и систем. Несмотря на небольшое количество калорий в составе, в мандариновых плодах находится много пектина и клетчатки. Однако употреблять их следует только после консультации с медицинским специалистом, потому что у них есть ряд противопоказаний, которые обязательно должны быть учтены.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector