Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода смусси для похудения

Делаем и пьём воду Сасси: рецепт для похудения и обзор отзывов о результатах

Своему названию напиток (Sassy water) обязан Синтии Сасс, американскому диетологу, искавшей способы избавления организма человека от ожирения.

В итоге она изобрела необычный рецепт для похудения — «воду Сасси», в которой сочетаются натуральные ингредиенты.

  1. Рецепт напитка
  2. Ингредиенты
  3. Как приготовить
  4. Как правильно пить
  5. В чем польза
  6. Обзор отзывов о результатах употребления
  7. Полезное видео
  8. Заключение

Что входит в состав воды сасси?

В классический состав входят такие ингредиенты как:

  • лимон, имбирь;
  • огурец, мята;
  • охлажденная вода.

Каждый из ингредиентов приготовления воды сасси по замыслу автора выполняет определенную роль:

  1. Лимон насыщает организм витамином С, повышая жизненный тонус.
  2. Мята выводит вредные продукты метаболизма, снижает эмоциональное напряжение, оказывая расслабляющее действие.
  3. Огурец обладает способностью выводить соли тяжелых металлов.
  4. Имбирь улучшает работу кишечника и ускоряет сжигание жира.
  5. Ну и главный компонент – вода, чье положительное воздействие неоспоримо.

Жидкость выполняет транспортировку полезных веществ в организме и способствует ускорению метаболизма. Достоинством этого напитка является его низкая калорийность, в 100 гр. которого содержится 2,2 ккал.

Вариантов приготовления воды сасси придумано множество. Но за основу лучше взять классический рецепт приготовления.

Классический состав

Вода жизненно важна для всех внутренних процессов нашего организма. В напитке она выступает в качестве основы, позволяющей улучшить транспортировку и впитыванию питательных веществ.

Мята способствует защите организма от всевозможных бактерий и грибковых инфекций в пищеварительной системе. Дополнительно свойства данного продукта позволяют подавить возбудимость слизистых оболочек.

Огурец отвечает за мочегонное свойство напитка. Кроме прочего позволяет насытить коктейль витамином С. Поскольку сам огурец в чистом виде насыщен жидкостью, включение этого продукта в состав настойки даёт возможность обезопасить организм от обезвоживания.

Имбирь способствует усилению иммунитета, подавляет воспалительные процессы и эффективно купирует болезненные ощущения. Обладает благоприятным эффектом на пищеварительную и нервную систему. Улучшает обменные процессы организма, катализируя темпы переработки жировых запасов.

Лимон положительно влияет на печень и процессы желчеобразования. Тем самым позволяет нормализовать процессы переваривания и усваивания жиров, улучшить метаболизм. Витамин С, который в лимоне содержится в большом количестве, отвечает за улучшение впитывания жира и фолиевой кислоты. Кроме того, в напитке Сасси лимон необходим в качестве сильного антиоксиданта и средства подавления воспалительных процессов.

Смузи «Тропик микс»

Это один из моих самых любимых смузи. В кокосовом молоке много витаминов и минералов, в особенности железа, которое часто в дефиците. В манго содержится хорошее количество витамина А, который укрепляет иммунитет. А апельсин добавляет смузи витамин С — антиоксидантную защиту нашего организма.

Что нужно (на 1 большую порцию):

  • Апельсин — 1 шт.
  • Манго (можно заменить на яблоко) — 1 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Кокосовое молоко 60% жирности — 100 мл
  • Фильтрованная вода — 50 мл

Что делать:

  • Очистить банан, порезать на средние ломтики, положить в пластиковый пакет с зип-застежкой или герметичный контейнер и поставить в морозилку на несколько часов или на ночь.
  • Почистить апельсин и манго. Апельсин разделить на дольки, почистить каждую и удалить косточки. Удалить у манго косточку и порезать его на крупные кубики. Если заменяете его на яблоко, удалить сердцевину и также порезать на крупные кусочки.
  • Добавить все ингредиенты в чашу блендера и измельчить до однородной консистенции. Если блендер не очень мощный, то начинать с низкой скорости, постепенно ее увеличивая.
Читать еще:  Во сколько нужно ложится спать для похудения

Третья группа продуктов — овощи. В смузи хорошо себя чувствуют огурец, сельдерей, кабачки, морковь, кейл, шпинат и фенхель. А вот количество таких ингредиентов, как, скажем, свекла, рекомендую вымерять ювелирно — если положить на несколько граммов побольше, они перебьют весь вкус.

Пожалуй, самая важная часть — это зелень: именно ее мы часто недоедаем. Зато смузи — самый эффективный и вкусный способ восполнить этот пробел. Можете добавить хоть большую горсть любого латука — не почувствуете. Даже руколу можно «пристроить» — попробуйте ее с манго, яблоком и капелькой лимонного сока.

Следом идет пятая группа — приправы. Чего только стоит сладковатый привкус корицы, аромат ванильного стручка или приятная острота имбиря. Правда, есть специи, которые хорошо класть в смузи совсем по чуть-чуть. Например, мускатный орех, который может горчить, или же куркуму и гвоздику с их специфическим вкусом. Зато с помощью приправ можно приготовить смузи, который укрепит иммунитет и снизит риски внутренних воспалений.

И, наконец, дополнить любой полезный коктейль можно суперфудами. И это не обязательно такие экзотические ингредиенты, как ягоды асаи, порошок маки перуанской или лукума. Например, натуральный порошок какао, авокадо, наши грецкие орехи — это тоже продукты с повышенным содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Или же семена льна или чиа, которые сейчас продаются практически в каждом супермаркете.

Как приготовить воду сасси для похудения

Рецепт воды Сасси очень простой. И вы сможете его быстро приготовить в течение нескольких минут. Вымойте все ингредиенты нарежьте и добавьте их в фильтрованную воду.

Условие: если вы не совсем уверены в чистоте некоторых ингредиентов, предлагаю вам очистить их от кожи.

Итак, перейдем непосредственно к рецепту…

  • 8 стаканов воды;
  • 1 чайная ложка тертого корня имбиря;
  • 1 среднего размера огурец, очищенный и порезанный;
  • 1 среднего размера лимон, разрезанный;
  • 12 свежих листьев мяты или 1 ч. л. сушеной мятой.

Приготовление воды сасси:

Смешайте все ингредиенты в большой миске и оставьте их на ночь. Как и многие напитки, чтобы полностью настояться, должно пройти несколько часов. И лучше всего, если вы поместите миску (кастрюльку, графин) с водой в холодильник.

Если вас интересует вопрос, как пить воду сасси, то никаких ограничений нету. Потребляйте 4-5 стакана в течение всего дня. Пейте тогда, когда вам хочется пить. Заменяйте ею вашу вредную привычку — пить сладкую газировку (читайте о вредном воздействии их).

Вы можете начать пить его утром перед вашим завтраком, за полчаса. Это будет способствовать более лучшим и мгновенным результатам в похудении. Эта вода будет действовать, как лимонная вода с самого утра или даже и лучше.

Диетологи говорят, что регулярное потребление этого напитка и умеренная физическая активность, на много быстрее растопит жир живота. Она поможет вам получить плоский и сексуальный живот.

«Но почему эта вода Сасси способствует похудению?» — спросите вы.

Давайте пройдемся по всем ингредиентам…

2. Вода

С уверенностью можно сказать, что вам уже миллионы раз приходилось слышать о пользе воды в похудении, так ведь?

На этот счет есть супер статья на сайте sportwiki. Так вот, наблюдаемый эффект потери веса от употребления воды был предметом некоторых научных исследований.

Читать еще:  Врач для похудения наталья

И сейчас существует ряд доказательств, что употребление воды может способствовать потере веса в сочетании со здоровым и сбалансированным питанием. К примеру, вода перед каждым приемом пищи помогает в подавлении аппетита. Только не ешьте сразу после того, как попили.

На счет эффективности воды в подавлении аппетита и улучшении метаболизма есть исследование.

Так национальным институтом здоровья США проведено исследование, которое показало, что употребление 500 мл воды увеличивало скорость метаболизма на 30% после 30-40 мин. Еще лучший эффект люди получали при нагревании воды с 22 до 37 ° C.

2. Имбирь

Каждый из вас помнит, наверное, как на некоторых сайтах пестрили баннеры указывающие о похудении с помощью имбиря.

И это верный факт! …

В одной из своих статей я перечислил многочисленные лечебные свойства имбиря, среди которых и естественное похудение. Я настоятельно рекомендую вам с ней ознакомиться.

Как доказательство этого факта, можно привести интересную информацию журнала Woman.

Основной эффект имбиря в похудении обусловлен тем, что он способен усиливать термогенез. Это процесс выработки тепла, сопутствующий всем жизненным процессам организма.

От термогенеза и зависит успех в похудении. Именно на него тратится поступающая с пищей и запасенная ранее энергия.

Термогенез происходит при переваривании пищи, митозе (клеточном делении), кровообращении и так далее.

У людей с лишним весом термогенез замедлен. Поэтому метаболизм такого человека оставляет желать лучшего. А пища, грубо говоря, вместо переваривания и превращения в тепло, откладывается в виде жира.

Имбирь содержит мощные биоактивные химические соединения (шогаол и гингерол), которые действуют, как капсаицин. Это известный компонент жгучего красного перца. Эти алкалоиды усиливают термогенеза.

При этом гингерол (происходит от ginger, англ.) содержится в сыром свежем корне имбиря. А шогаол (shoga — имбирь, японский) образуется при сушке и термической обработке корня имбиря.

Этот корень просто супер.

Он является одним из моих любимых составляющих в зеленых соках для похудения, которые позволяют похудеть здорово.

3. Огурец

Это, наверное, один из самых выращиваемых по всему миру плод в личных подворьях. Он же и самый любимый у многих.

Существует ряд изданий доказывающих пользу огурца в снижении веса.

Например, сайт журнала MissEva гласит, что огурец очень эффективен в похудении. Он состоит более чем на 95% из воды. В нем содержится много витаминов и минералов, которые важны для нормальной работы нашего организма.

Из витаминов в его состав входят представители групп В, С и РР.

Эти элементы важны, так как играют большую роль в различных обменных процессах, протекающих в нашем организме. Они участвуют в образовании тканей, влияют на состояние иммунной системы, предупреждают развитие болезней суставов.

Помимо витаминов в данном овоще очень много полезных веществ и микроэлементов. Пектины и клетчатка улучшают пищеварение, помогают снизить холестерин и выводят токсичные вещества.

Это все важные составляющие, которые важны для быстрого похудения.

Кроме всего этого, огурец способен регулировать уровень жидкости в организме. Это не смотря на то, что сам по себе представляет практически одну воду.

Этот продукт превосходно утоляет как жажду, так и голод. И что еще важно для похудения, он содержит не более 15 калорий на каждые 100 г своего веса.

Читать еще:  Вода похудение так здорово

Именно поэтому он становится частью многих диет. Что уж тут говорить, если существует целая огуречная диета. Конечно, такие диеты не рекомендуются. Они все же могут губительно сказаться на вашем здоровье (читайте о них больше).

Кстати, я рекомендую вам узнать больше рецептов очищающих напитков для похудения с огурцом, о которых я писал в одной из своих статей.

4. Лимон

Можно говорить о лимоне, как супер помощнике в снижении веса. И он работает на пять баллов.

Вспомните все полезные свойства сока лимона для здоровья и для похудения в одной из статей.

Лимон можно назвать настоящим химическим заводом, содержащим множество полифенолов. Именно они способны помочь ограничить увеличение жировых отложений, согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической биохимии и питания в 2008 г.

Это исследование было проведено на животных. Однако, оно показало и пользу в похудении для людей.

В нем говорится, что небольшое количество калия лимонов, 49 миллиграммов, а это лишь составляет около 1 процента от того, что вам нужно в день, помогает в обмене веществ и пищеварении.

Сок одного лимона содержит почти четверть вашего ежедневной потребности в витамине С, который очень полезен в потере веса.

По данным того же исследования, люди, которые не потребляют нужное количество витамина С, не способны сжигать жир так же эффективно даже во время физических упражнений.

5. Мята

Если Вы думаете об этих листьях лишь, как об ароматизаторе, вы ошибаетесь. ДА, конечно, вы можете сделать рецепт воды Сасси без мяты.

Но, это немного снизит его качество. Смотрите почему…

Эта ароматная трава — отличное средство для улучшения пищеварения. Она улучшает работу желудка, снижает расстройства и воспаления внутри его.

Как указывают данные, аромат мяты активизирует слюнные железы во рту, а также железы, которые выделяют пищеварительные ферменты, тем самым облегчая пищеварение.

Это отличное качество мяты поможет в быстрейшем переваривании и сжигании лишних калорий. Она также помогает быстрее расщепить жиры.

Это супер стимулятор для здорового похудения!

6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения

Свекла отлично влияет на слизистую и восстанавливает работу желудка, а имбирь стимулирует пищеварение.

Тебе понадобится: 1 свекла, 2 горсти шпината, яблоко, 1 ч.л. тертого имбиря, мед.

Приготовление: Нарежь свеклу мелкими кубиками, чтобы она лучше перебилась блендером. Смешай все компоненты до однородной массы и добавь воды для консистенции. Лучше всего пить такой смузи днем, примерно за час до обеда.

Гороховый суп: 15 простых и вкусных рецептов

Коктейль с сельдереем, грейпфрутом и ананасом

Наверное, каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни садилась на диету, знает о пользе грейпфрута, сельдерея и ананаса. А если объединить эти жиросжигающие продукты в одном коктейле, получится напиток, который богат клетчаткой, хорошо тонизирует, выводит лишнюю жидкость из организма, а также успешно борется с целлюлитом и расщепляет жиры. Чтобы его приготовить, просто взбейте блендером до однородной консистенции два грейпфрута, два стебля сельдерея, два ломтика (100 г) ананаса и столовую ложку меда – витаминный напиток для похудения готов!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector