Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водные дни для похудения

Как проводить разгрузочный день на воде

Самое полезное и безвредное вещество для организма человека — вода. Ее значение огромно, ведь она принимает участие в жизненно важных процессах, улучшает работу всего организма, помогает избавиться от лишних килограммов и накопившихся вредных элементов. Многие, особенно девушки, периодически практикуют разгрузочный день на воде, особенно если накануне предстоит торжество и хочется выглядеть безупречно. В чем польза такой практики и какие существуют правила?

Польза разгрузочного дня на воде

Любые варианты для избавления от лишнего веса включают обильное употребление чистой жидкости. Это позволяет снизить чувство голода и гарантирует эффективное переваривание пищи. Кроме того, регулируется водный баланс в организме. При проведении облегченной диеты, во время которой употребляются только напитки, можно достигнуть определенной пользы:

  • снижается вес, за счет отсутствия в рационе пищи. Чистая жидкость не содержит калорий, поэтому ее можно пить без опасений;
  • не происходит истощения организма. Напротив, полезные вещества при непродолжительном голодании усваиваются лучше;
  • происходит очищение от шлаков и токсинов;
  • благодаря постоянному присутствию в желудке напитка, нет острого чувства голода;
  • восстанавливается водный баланс, исчезают отеки;
  • кожа становится эластичной, проходит сухость, воспаления.

Регулярное проведение разгрузок способствует снижению веса, улучшению общего самочувствия.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

  • очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
  • нормализация работы печени и почек;
  • восстановление водно-солевого баланса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • заметное омоложение и регенерация клеток;
  • исчезновение отеков;
  • потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов :

  • проводить диету можно только после консультации с врачом;
  • разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
  • голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.
Читать еще:  Водка для похудения польза

Как правильно провести разгрузочный день на воде

Организовывают РД на питьевой воде чаще всего после бурно проведенных выходных, праздников с застольями. Однако, парадокс – врачи рекомендуют разгружаться перед «веселыми и вкусными» встречами с друзьями и родственниками за одним столом, а не после них. Основные правила, как правильно провести РД:

  • Чистой питьевой водичкой запасаемся заранее. Идеально с вечера подготовить четыре литра жидкости.
  • Полностью исключаем на время РД любые, даже самые легкие физические нагрузки. Организм должен отдыхать. Энергия должна затрачиваться именно на оздоровление и борьбу с лишними килограммами.
  • Займитесь делом. Продуктивно проведенный день – это отсутствие желания перекусить и никаких мыслей о голоде.

Обязательно подготовьтесь к разгрузке. Накануне исключаем из рациона жирную, вредную, тяжелую пищу. Налегайте на овощи, фрукты, каши без соли и сахара. Для очистки кишечника перед РД врачи рекомендуют выпивать перед сном отвар чернослива.

Питание в пятницу: как выйти из водного дня, что кушать, как готовить.

Когда вы проснетесь после водного дня, будет несколько снижено давление. Не вскакивайте с постели моментально, чтобы давление резко не падало. Полстакана томатного сока выпивайте сразу, как только проснулись. Для восстановления состав этого сока очень полезен, а кому он не подходит – тот может выпить пахту или нежирный кефир.

После просмотра этих видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и обретение идеального веса.

Далее Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Меню по дням семидневной водной диеты

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

Читать еще:  Вода для похудения суси

1-й день

  • 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
    2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
  • Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
  • Полдник: персик – 2 шт.
  • 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
  • 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

  • 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
  • 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
  • Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: яблоки – 2 шт.
  • 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
  • 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

  • 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
  • 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
  • Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: груша – 2 шт.
  • 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
  • 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Читать еще:  Витамины улучшающие обмен веществ для похудения

Как побороть чувство голода

Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.

1. Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.

2. Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.

3. Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.

Разгрузочный день на воде – это безопасный и эффективный способ очищения организма. Регулярное оздоровительное голодание положительно скажется на состоянии человека – наполнит его энергией, предотвратит процесс старения кожи и, конечно же, выведет все токсины и шлаки. В результате улучшится метаболизм, запустится процесс сжигания жира, лишний вес будет уходить естественным путем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector