Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водолазный костюм для похудения

Кровеносная система – основной источник питания нашего организма. Кровь переносит важные вещества и кислород, необходимые для жизнедеятельности каждой клетки. А что делает лимфа?

В ходе биохимических процессов полезные вещества распадаются на многочисленные молекулы – «строительный материал» наших клеток и АТФ – источник их питания и энергии. Но клетки выделяют и «отработанные» вещества: это продукты обмена и распада, токсины и другие ненужные соединения. В ходе метаболизма клетки выпускают их в межклеточное пространство.

Лимфатические сосуды тоже расположены по всему телу и взаимосвязаны с кровеносными. Лимфа омывает каждую клетку, собирая «мусор» из межклеточного пространства, и выводит их в нашу выделительную систему, через которую они утилизируются. По этим же сосудам двигаются иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей инфекций и воспалений. Так что лимфа – это своеобразный душ и чистильщик нашего организма.

Функции лимфы:

Фильтрация ненужных веществ,
токсинов и бактерий.

Защита от вредных
микроорганизмов.

Поддержание общего
иммунитета, предотвращение
воспалительных
процессов.

Транспортировка веществ, которые физиологически не поступают напрямую в кровоток. Например, липидов, вырабатываемых в кишечнике, некоторых важных белков.

Поддержание нормального соотношения жидкости внутри клеток и в межклеточном пространстве, предотвращение застоев и отеков

Оптимизация скорости обмена веществ.

Как видим, нормальная работа лимфатической системы важна для каждого из нас.

Почему возникают отеки на ногах?

  • Ток лимфы медленнее тока крови, которую проталкивает мощный насос – сердце. Лимфа передвигается по сосудам благодаря сокращениям стенок сосудов и мышц при движении. С возрастом тонус мускулатуры ослабевает даже у здорового человека, а малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерная нагрузка, еще больше усугубляют ситуацию
  • Из-за медленного оттока лимфы межклеточное пространство пропитывается влагой, ткани набухают, причем все токсины и шлаки остаются в организме. Чаще всего отеки, связанные с ослаблением сосудов и мышц, появляются на ногах. Нормальному движению лимфы здесь дополнительно мешают высокие каблуки, привычка сидеть нога на ногу и тесная одежда.
  • Нарушения лимфоотока становятся причиной еще одной распространенной женской проблемы. Застой жидкости в подкожной клетчатке неизбежно приводит к развитию так называемой отечной (водянистой, эдематозной) форме целлюлита.

Прессотерапия: восстановление лимфодренажа

Наладить работу лимфатической системы призваны прессотерапия и лимфодренаж.

Как это работает?

Прессотерапией, или воздушно-компрессионным массажем, называют переменное воздействие на ткани сжатым воздухом через манжеты специальных аппаратов. Легкое сдавление активизирует все процессы: от сокращения стенок сосудов до ускорения метаболизма.

Действие прессотерапии:

  1. Улучшается эластичность не только лимфатических, но и кровеносных сосудов, а значит, ускоряется кровоток, повышается питание и кислородоснабжение всех тканей в организме.
  2. Исчезают отеки и застойные явления, которые мы ощущаем как «тяжесть в ногах».
  3. Ускоряется метаболизм, снижается вес.
  4. Улучшается качество кожи, она становится более упругой и эластичной. Проходит шелушение голеней – частый побочный эффект отечности и ухудшения обмена веществ в тканях.
  5. Нормализуется тонус мышц ног, уходят боли, гудение, дискомфорт.
  6. Существенно снижается вероятность сосудистых проблем, в первую очередь, варикозной болезни ног.
  7. Повышается общий иммунитет, снижается восприимчивость к любым инфекциям. Организм начинает быстрее реагировать на вторжение чужеродных агентов.

Вот почему прессотерапия – это не только процедура для похудения. Она показана даже людям без проблем с лишним весом и отеками на ногах, в любом возрасте для поддержания общего здоровья и стимуляции самоочищения организма. И, конечно же, для борьбы с целлюлитом!

Чаще всего применяют манжеты для ног. Салонные аппараты для прессотерапии предусматривают подключение манжет для рук и области живота. Однако нельзя сказать, что воздействие только на ноги будет принципиально менее эффективным: если ток лимфы ускоряется и восстанавливается, это происходит во всем организме.

В чем разница между аппаратами для прессотерапии и лимфодренажа?

Пневмокомпрессионный массаж всегда активирует ток лимфы. Неважно, какую модификацию и возможности имеет аппарат для прессотерапии

Лимфодренаж призван разогнать застои и ускорить ток лимфы. Это может быть ручной или аппаратный, воздушно-компрессионный или вакуумный массаж.

То есть, не каждый лимфодренажный массаж будет пневмокомпрессионным, но любая прессотерапия вызывает лимфодренаж, поэтому эти термины часто упоминаются вместе или используются как синонимы.

Прессотерапия дома: лимфодренажный массаж и очищение

Сегодня прессотерапию можно делать самостоятельно. Домашние аппараты для лимфодренажа ног дарят многим женщинам стройность и легкость, позволяют следить за здоровьем всей семьи.

Показания для прессотерапии дома:

  • Лишний вес, целлюлит (особенно отечный);
  • Отеки, застойные явления, особенно в области ног;
  • Малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • Высокая нагрузка на ноги в течение дня, особенно статическая (работа продавцом, преподавателем и т.п.);
  • Боли, тяжесть, усталость в ногах в конце дня, особенно после ношения обуви на высоком каблуке;
  • Предрасположенность к варикозу;
  • Усиленные спортивные нагрузки;
  • Длительное вынужденное лежачее положение, восстановление после операций;
  • Для профилактики общего здоровья, особенно у пожилых людей.

Домашний лимфодренажный массаж с Gezatone

Gezatone (Жезатон) – известный французский бренд оборудования для косметологов. Свои знания компания использует и в производстве приборов для домашнего ухода за собой. В качестве аппаратов для прессотерапии и лимфодренажа ног сомневаться не стоит.

Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног Light Feet AMG 709 – самый простой способ следить за красотой и комфортом ваших ножек и поддерживать общее здоровье у себя дома. «Сапожки» высотой до колена плотно обхватывают ступни и голени, аккуратно и тщательно массируют уставшие мышцы, активируют лимфодренаж и детокс, восстанавливают кровообращение.

Преимущества:

  • Быстро снимает отеки и усталость ног⦁ 2 режима интенсивности
  • Удобно надевать и снимать: застежки-липучки регулируют размер
  • Процедура занимает 15 минут, автоматическое отключение
  • Работает от сетевого адаптера, не нужны батарейки
  • Прослужит долго всей семье

Аппарат лимфодренажного массажа AMG 709PRO разработан для частнопрактикующих мастеров и салонов с небольшим количеством клиентов, но подходит и для прессотерапии дома. Пользоваться им очень просто и понятно. Две высокие манжеты закрывают ногу полностью до середины бедра. Сила пневмокомпрессии рассчитана так, чтобы активировать ток крови и лимфы, но при этом не вредить здоровью. По индивидуальным ощущениям ее можно контролировать для максимального комфорта и отличного результата.

Читать еще:  Вкусные салатики для похудения

Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа ног AMG 709PRO, Gezatone

Преимущества:

3 секции для области стоп, голеней и бедер

3 режима массажа с воздействием на разные области (ступни, голени и бедра, ступни, голени и бедра)

3 уровня интенсивности

Инфракрасный прогрев в области стопы, который при желании можно отключить

Автоматическое отключение через 20 минут – строгий контроль за временем процедуры

Аппарат Sky Step 4 в 1 AMG 719 с функцией прессотерапии подходит тем, кто любит массаж ног. Он незаменим и для активных людей, и для офисных работников. Особенно рекомендуется любительницам каблуков и пожилым людям, у которых быстро устают ноги от любой нагрузки.

Массажер для ног с функцией прессотерапии Sky Step 4 в 1 AMG 719, Gezatone

Преимущества:

Эффективное разминание стоп роликами различной конфигурации

Массаж шиацу, воздействие на биологически активные точки стопы – проекции всех внутренних органов

Проработка ахиллова сухожилия – одной из проблемных зон, где сразу чувствуется дискомфорт

Дополнительный инфракрасный прогрев, усиливающий ток крови и лимфы, который можно отключить

Специальные манжеты для прессотерапии и лимфодренажа голеней

Для использования массажеров Жезатон не нужны специальные знания, все подробно и доступно изложено в инструкции. Менеджеры «Созвездия Красоты» помогут дополнительными консультациями по товару. Для лучшего эффекта рекомендуем использовать специальную косметику с лимфодренажным эффектом. А если ваша первоочередная задача похудеть – процесс ускорят специальные жиросжигающие и антицеллюлитные препараты.

Вес целого комплекта: 2,5-3 кг! Для достижения наилучшего эффекта от использования комплекта плотность вязания составляет 10 прядильных нитей!

Более теплую одежду трудно даже представить! Она создана для самой холодной погоды ! Идеально для людей при долгом нахождении на холоде как при малоподвижности (охранники, постовые, МЧС, уличная торговля, зимняя рыбалка, складским работникам, работникам холодильников и др.) , так и при активном бодрствовании (охотникам, зимние походы, экстримальный туризм, долгие прогулки на морозе и др).

1. Свитер с высоким плотным воротом и длинными манжетами, которые удобно подворачивать;
2. Брюки — кальсоны 3/4 с высоким плотно облегающие поясом и широкими растяжимыми манжетами внизу. Костюм имеет высокий коэффициент растяжения что позволяет удобнее подбирать размер. Плоские швы не вызывают натертого раздражение и аллергию кожных покровов. Удобно и комфортно сшитые области воротника и подмышечной впадины не ограничивают движения.

Размеры в наличии: 46-48, 58-60

В бытовой жизни костюм или его отдельные элементы могут использоваться рыболовами (зимняя рыбалка), охотниками, строителями, сотрудниками МЧС и т.д., людьми, чья деятельность связана с холодом и низкими температурами, работающими в условиях Севера.

Прежде всего костюм согревает, т.к большую часть водолаз имеет малую подвижность под водой, при увеличении нагрузок он впитывает и выводит влагу от тела на поверхность. Волоски верблюжьей шерсти обеспечивают микромассаж поверхности тела, стимулируют кровоснабжение конечностей, что обеспечивает комфортный микроклимат тела.

Вес целого комплекта: 2,5-3 кг (Комплект: брюки + свитер). Комплект водолазный изготовлен из сочетания грубого волоса и мягкого подшерстка (пуха) верблюжьей шерсти. Костюм производится по технологии ГОСТ, используемой в Советском Союзе.

Удобно и комфортно сшитые области воротника и подмышечных впадин не ограничивают движения. Прежде всего Костюм согревает, т.к. большую часть водолаз имеет малую подвижность под водой, при увеличении нагрузок он впитывает и выводит влагу от тела на поверхность. Волоски верблюжьей шерсти обеспечивают микромассаж поверхности тела, стимулируют кровоснабжение конечностей, что обеспечивает комфортный микроклимат тела. В бытовой жизни Костюм или его отдельные элементы могут использоваться людьми, работающими в условиях крайнего Севера с низкими температурами, а также рыболовами, охотниками, строителями, сотрудниками МЧС и другими, чья деятельность связана с холодом. С Комплектом водолазным из верблюжьей шерсти Вы также можете приобрести отдельно водолазные элементы: феска (балаклава-шлем), водолазные утепленные носки и перчатки из верблюжьей шерсти.Традиционно шерстяное водолазное белье — это основное средство защиты водолаза от холода. Благодаря прекрасным терморегуляционным свойствами шерсти и воздушной прослойке между шерстью и телом, водолазное белье из верблюжьей шерсти позволяет поддерживать нормальную температуру тела даже в условиях длительного пребывая в низких и сверх-низких температурных диапазонах.

Костюм производится по технологии ГОСТ, ранее используемой в Советском Союзе. Для достижения наилучшего эффекта от использования комплекта — плотность вязания составляет 10 прядильных нитей.

Прежде всего Комплект водолазный из верблюжьей шерсти используется как «второй слой» с Гидрокостюмом при водолазных работах, для предохранения человека от переохлаждения в холодной воде.
Костюм также подходит для работы на открытых площадках корабля.

Традиционно шерстяное водолазное белье — это основное средство защиты водолаза от холода. Благодаря прекрасным терморегуляционным свойствами шерсти и воздушной прослойке между шерстью и телом, водолазное белье из верблюжьей шерсти позволяет поддерживать нормальную температуру тела даже в условиях длительного пребывая в низких и сверх-низких температурных диапазонах.

Какие бывают гидрокостюмы для открытой воды?

Все гидрокостюмы для заплывов на открытой воде производятся из неопрена и по сути состоят из вставок этого материала разной толщины (больше толщина в определенных местах — лучше плавучесть). Основная классификация гидрокостюмов основана на том, в какой степени они покрывают наше тело — от головы до пят или только туловище и часть ног.

Закрытый гидрокостюм для триатлона (с длинными рукавами)

    У гидрокостюмов закрытого типа рукава достигают запястий, также полностью покрывает ноги до самых щиколоток. Он отлично подойдет для низкой температуры воды в водоеме (от +12 градусов). В этой категории стоит отметить ряд моделей от бренда ZONE3 или HUUB. Например, британский бренд HUUB предлагает такую современную разработку, как гидрокостюмы серии Archimedes (стоимость — 46 490 руб.). Этот гоночный гидрокостюм для серьезных соревнований придает телу идеально обтекаемую форму, структура материала позволяет лучше удерживать тепло и не пропускает влагу внутрь. Он включает в себя несколько эластичных вставок, расположенных так, чтобы спортсмен мог максимально эффективно расходовать силы и развивать необходимую скорость.

Читать еще:  Вкус ацетона во рту при похудении
  • Более бюджетные ветсьюты для женщин и мужчин — ZONE3 Advance (стоимость — 18 590 руб.). Это отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься триатлоном. Для более продвинутых пловцов рекомендуем более модернизированные модели — например, Aqua Sphere Racer 2.0 или HUUB Varman.
    • Кстати, при низкой температуре воды для большего комфорта можно использовать еще и специальные неопреновые носки и перчатки, которые послужат дополнительной защитой от холода. То же самое касается и неопреновых шапочек — они, по аналогии с ветсьютом, помогут вам сохранить тепло и не замерзнуть.

  • На нашем сайте вы можете найти не только взрослые, но и детские гидрокостюмы для открытой воды!
  • Гидрокостюм для открытой воды (без рукавов)

    Разновидность закрытых гидрокостюмов – безрукавный костюм. Ноги также покрыты до щиколоток, но рукавов нет. В этом ряду можно отметить гидрокостюм ZONE3 Vision Sleevless (стоимость — 22 310 руб.).

    Специалисты Proswim рекомендуют: если сомневаетесь, какой гидрокостюм лучше выбрать, с рукавами или без, обратите внимание на следующие нюансы:

    гидрокостюм с длинными рукавами более универсальный, плавучий и теплый
    он придает дополнительное скольжение по воде
    безрукавный гидрокостюм легче и быстрее снимать, что важно для сохранения скорости в транзитной зоне
    гидрокостюм без рукавов может подойти вам, если у вас широкая комплекция верха (плечи, руки), а закрытые доставляют дискомофорт
    гидрокостюм без рукавов обеспечит комфорт в теплой воде, с длинными рукавами – в холодной

    Короткий гидрокостюм для плавания в теплой воде

    Спортивный костюм для похудения

    Если рядом с местом твоего проживания есть Спортмастер — тебе стоит зайти в него и воочию убедиться, что данное изделие с эффектом сауны на вид довольно неказисто.

    Существует оно в двух вариациях:

    • целикового комбинезона;
    • раздельного комплекта из брюк и куртки.

    Изготавливается оно из винила, ПВХ, нейлона или неопрена — искусственных материалов, которые обладают одним общим свойством: не пропускают воздух. Иными словами, дают примерно тот же эффект, что пищевая плёнка, в которую любят обёртываться некоторые дамы ради срочного исхудания. Разница лишь в том, что под обёртывание они мажутся различными эфирными маслами или антицеллюлитными средствами.

    Обещания производителей

    Реклама утверждает, что наши чудные костюмчики можно носить в любой обстановке, что они безопасно помогают сбрасывать вес и подарят тебе много приятных минут, поскольку очень просты в эксплуатации.

    Производители уверяют, что худеть при помощи их продукции очень просто, а внешний вид после использования становится в разы лучше. Так ли это? В принципе, да. Если сочетать ношение костюмчика со спортивными тренировками, бегом, ездой на велосипеде и другими кардионагрузками — он действительно способен «творить чудеса». Нужно лишь чётко представлять себе, за счёт чего ты становишься легче.

    Как он действует

    Для начала скажу, что надев этакий «полиэтиленовый» комбинезончик в стиле унисекс, лежать на диване перед телевизором совершенно бесполезно. Даже если ты вспотеешь и взопреешь — много килограммов не потеряешь.

    Прежде чем в него залезть, не забудь под него надеть хлопковое бельё, чтобы было чему впитывать твой пот. Во время активных занятий спортом, благодаря эффекту «парника», который ты на себе создаёшь, из твоего тела с потом уходит большое количество жидкости. Да-да, именно водички, а вовсе не жира, который ты накопил на своих боках.

    За тренировку можно «выпарить» из себя килограмм, а то и больше этой полезной влаги. Само собой, ты так же быстро наберёшь свои килограммы обратно. Но никто ведь и не ожидает чудес. Когда нужно срочно «подсушиться» перед соревнованием, или чуть постройнеть перед званой вечеринкой — почему не воспользоваться нашим полезным изделием?

    Конечно, для тех же целей можно посетить настоящую сауну, где и потеть безопаснее, потому что влага стекает с тебя и не задерживается, грозя тепловым ударом. Но не всегда есть возможность бежать в баньку. Стало быть, выбор очевиден?

    Противопоказания и побочные эффекты

    Нельзя пользоваться рекламируемым изделием, если у тебя:

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • заболевания кожи, дерматит, нейродермит, склонность к возникновению прыщей;
    • грибковые поражения кожи, особенно в сильно потеющих местах — подмышках, паху;
    • гинекологические проблемы;
    • заболевания сердца и сосудов;
    • если ты раньше подвергался тепловому удару;
    • ты — беременная или кормящая мамочка;
    • у тебя аллергия.

    Но даже если ты абсолютно здоровый человек, более пятнадцати минут носить во время занятий данную одежду нельзя. Это может привести:

    • к тому же тепловому удару;
    • аллергическим реакциям, даже если ранее их не наблюдалось;
    • развитию гинекологических проблем из-за создания благоприятной среды для размножения болезнетворной микрофлоры, которая и так живёт на нашей коже, а тут получает стимул для быстрого роста.

    Кроме того, одежду тебе придётся стирать каждый раз после занятия, потому что обильный пот будет засыхать внутри изделия. А это — соли, мочевина и прочие неприятные компоненты. Если же ты станешь стирать нейлон или винил, он быстро потеряет вид и износится.

    Читать еще:  Вода при похудении количество

    Костюм сауна для похудения: где и почём?

    Купить в Москве, или купить в Минске — не имеет значения. В любом городе ты всегда можешь заказать себе комбинезон или раздельную пару через Интернет-магазины. Или приобрести в ближайшем спортивном маркете. Точно так же, как пояса для похудения и другие подобные товары.

    Цены весьма разные. От 300 до 500 рублей, конечно, можно приобрести лишь очень нестойкий вариант, в котором ты будешь чувствовать себя примерно как в мусорном пакете.

    Более симпатичные варианты начинаются от 2500 рублей и выше, хотя и они — в том самом стиле унисекс, о котором я уже говорил. Чем стильнее вещь — тем она дороже. Хотя, по отзывам, сильной разницы от эффекта более дешёвых или дорогих вещей не жди. Принцип действия у них одинаковый. Неприятные последствия — тоже.

    Размер

    После того, как вы определились с моделью стартового гидрокостюма, вам необходимо выбрать размер. Это один из важнейших критериев, который влияет на правильность посадки и уровень комфорта, а значит, на результат. В идеале костюм должен плотно облегать тело, не скользить и не собираться складками.

    Не пренебрегайте тщательным изучением таблицы размеров. Таблица составлена после проведения многочисленных тестов. Поэтому можно быть уверенным, что в ней даются чёткие параметры обхватов, на которые нужно ориентироваться при выборе костюма.

    Стоит подчеркнуть один немаловажный нюанс. При выборе новой модели, особенно если спортсмен впервые покупает стартовый гидрокостюм, он может столкнуться с трудностями надевания костюма и сделать вывод о неправильно выбранном размере. Не пугайтесь. Стартовый гидрокостюм, особенно если он изготовлен из жёстких тканей, действительно сложно надеть. Процесс может занимать от 20 до 60 минут.

    Как правильно надевать стартовый гидрокостюм для плавания, смотрите в нашей видеоинструкции.


    Оплата и доставка

    Оплата пошива гидрокостюма возможна несколькими способами – банковскими картами, переводом по квитанции, наличными при получении, а также е-кошельками (QIWI, WebMoney и пр.). При индивидуальном пошиве предоплата составляет 30% от суммы заказа.

    Магазин осуществляет доставку гидрокостюмов по всей России. Курьерскую доставку организуют IML и CDEK. При оформлении заказа Вы указываете полный адрес, после чего Вам предложат доступные варианты доставки, примерное время и стоимость. Для жителей Москвы и Санкт-Петербурга доступен самовывоз. Вы можете померить и забрать костюм в магазине Вашего города. Также магазин организует доставку гидрокостюмов Почтой России и другими транспортными компаниями (Деловые Линии, Байкал и др.).

    В дни, когда плавание модно, разбираем: как не облажаться в бассейне, можно ли там заразиться и почему щиплет глаза?

    – А они всем были доступны?

    – Очень дорого выходило – особенно для рядового спортсмена, не для сборника. Я из Омска, для меня в то время 35 тысяч за костюм – безумные деньги. Для Омска это месячная зарплата, даже больше, особенно в 2009 году. Просить деньги у родителей? Ради чего?

    Причем этот костюм даже мог лопнуть. У них были такие проблемы, они лопались.

    – Выходит, они были не особенно долговечные.

    – Нет, мог порваться совершенно новый. Он же резиновый, спортсмен в нем потеет. Допустим, где-то он его надевал, так что под костюмом уже влага, пот. Где-то прилипло, а он потянул – и вот костюм по швам лопнул. Да не только по швам, он мог везде порваться. И все, извини, выкидывай – его зашить или заклеить невозможно. Деньги на ветер.

    – А стоило вообще их запрещать? В тех же лыжных гонках модифицируют лыжи, но никто их не запрещает – спорт развивается, технологии идут вперед.

    – Может быть, и не было смысла – потому что костюм давал возможность заключать рекламные контракты. Если мы возьмем любой вид спорта – везде форма большая: майки, шорты. И, запретив костюмы, организаторы, по сути, отняли у спортсменов возможность получить хорошую спонсорскую поддержку. Потому что костюм – это место для рекламы.

    Шорты? Ну это несерьезно. Не каждый спонсор готов разместить логотип на паху или на попе спортсмена. На груди – это хорошо, на животе, на спине. Это лишило спортсменов возможности заключать контракты.

    – А в плане спорта? Многие воспринимали эти костюмы как технический допинг.

    – Результаты бы росли дальше, создавались бы еще более крутые костюмы, а цена была бы космическая. Думаю, сейчас бы этот костюм стоил в районе 60-70 тысяч – и это сделало бы плавание видом спорта не для всех.

    С другой стороны, мы пришли к тому, что костюмы запретили – сделали шортики, которые ничего не требуют. И все равно у них стоимость 25-30 тысяч – то есть шорты стоят как костюм 10 лет назад. Причем у шорт ткани в три раза меньше, сама ткань обычная, а не резиновая. И это непонятно.

    Прошло 10 лет, компании все голосят, что выпустили новые шорты. А как их можно выпустить новые, если человек еще не создал ту ткань, которая дает нулевое сопротивление? Так что производители не создают новые шорты, они просто делают новую расцветку, немножко меняют пошив и продают вам то же самое, что делали два года назад. Так же как с айфонами.

    – Выходит, это просто маркетинг?

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector