Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водоросли морская капуста для похудения

Морская капуста для похудения

Морская капуста для похудения является великолепным средством для сжигания жира в проблемных местах. Применение морской капусты для похудения давно перестало быть экзотическим, но, тем не менее, еще не все знают о пользе этого продукта в рационе здорового питания. В состав морской капусты в оптимальных пропорциях входит большое количество витаминов, и аминокислот и минералов, в которых нуждается организм.

Этот продукт отлично восстанавливает силы, при этом являясь низкокалорийным продуктом, что очень важно для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, не изнуряя себя достаточно строгими диетами. Существует большое количество рецептов салатов и других блюд, в которых используется морская капуста для похудения.

Помимо этого, морская капуста благоприятствует нормализации процессов обмена веществ и улучшению пищеварения, а это очень важно во время похудения. В конце концов, в морскую капусту входит альгиновая кислота, которая является активным энтеросорбентом (поглотителем токсинов) и большинства тяжелых металлов, которые поступают в организм.

Благодаря всем вышеперечисленным качествам морская капуста получила большое признание у диетологов. Это является вполне заслуженным и естественным фактом.

Многие говорят о полезности этого морепродукта. Но мало таких, кто действительно любит морскую капусту. А вот и зря. Этот продукт можно не просто назвать полезным, а отнести к разряду целебных. Морская капуста (она же ламинария) представляет собой бурую водоросль, которая произрастает в морях, которые относятся к бассейнам Тихого и Северного Ледовитого океанов. Это уникальный природный продукт, который был создан самой природой, в состав морской капусты входит большое количество микроэлементов и витаминов.

Морская капуста растет на глубине 40 метров. Самая минимальная глубина равняется пяти метрам. Больше всего это растение добывают в Белом море. Для вылавливания этих водорослей используют специальные длинные грабли.

Морская куапуста для похудения: историческая справка

В Китае еще в XIII веке был издан указ, в котором говорилось об обязательном употреблении морской капусты для профилактики разного рода заболеваний. Специально для этого ламинария доставлялась из мест своего произрастания за государственный счет. Еще морскую капусту применяли для лечения зоба в Туркестане, который относился к одному из неблагополучных районов в отношении этой болезни.

Отзывы и результаты

Люди, имеющие проблемы с лишним весом, часто интересуются, можно ли включать ламинарию в рацион при похудении? В связи с низкой энергетической ценностью от нее не толстеют.

Продолжительность диеты на морской капусте составляет от 10 до 14 дней. В этот период ее нужно употреблять ежедневно. По отзывам худеющих на этой диете, люди ели морепродукт и потеря лишнего веса за этот период в среднем составила от 3 до 5 кг.

Специалисты выделяют ряд диетических рекомендаций:

  • Продукт можно употреблять в пищу как в свежем и законсервированном, так и вареном виде. Исключение составляют корейские салатики, где она часто присутствует в качестве ингредиента. Содержащиеся в них уксус и специи оказывают негативное влияние на кишечник;
  • ламинарию можно употреблять в виде салатов с добавлением овощей и натурального оливкового масла;
  • не рекомендуется сочетать продукт с молочными продуктами во избежание метеоризма и расстройства кишечника.

В период диеты можно включать в рацион рыбу, диетические сорта мяса(индейка, кролик), обязательно употребление фруктов и овощных культур. В течение дня рекомендуется съедать 150 г ценной водоросли.

pexels.com

Внимание! «Прежде чем переходить на низкокалорийную диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом».

Существует масса разнообразных рецептов для описанной диеты. Вот один из них:

  1. Завтрак — легкий салат из водорослей, томатов черри, красного болгарского перца и 100 г отварной телятины. В качестве заправки используют натуральное масло оливы.
  2. Обед — ценная водоросль с кусочком нежирной рыбы. Морепродукты способствуют быстрому насыщению и надолго сохраняют чувство сытости.
  3. Ужин — салат из тертой сырой моркови и ламинарии без добавления каких-либо сладких соусов. При желании можно добавить в салат тертое яблоко, которое придаст блюду пикантность.

Описанная диета хорошо переносится худеющими людьми.

В качестве альтернативы диетологи предлагают еще один вариант диеты. Суть её состоит в том, что человек в течение дня должен съедать 0.3 кг морепродуктов и 0, 3 кг морской водоросли. Указанное количество разделяют на 5-6 приемов пищи.

Такую экспресс — диету соблюдают не более одной недели. Она достаточно плохо переносится из-за дефицита калорий. Но за этот срок человек может похудеть на 4-5 кг.

Продукт рекомендуется добавлять в другие блюда — бульоны, картофельное пюре. Ламинария не отличается ярко выраженным вкусом, поэтому сочетается со многими продуктами питания за исключением молока.

Хорошие результаты и положительные отзывы о ламинарии для похудения способствуют популярности диеты. По мнению врачей, каждый 4 человек с проблемой лишнего веса применяет в рационе питания морские продукты.

Хлорелла. В чем польза и как ее принимать?

Как думаете, какая биологически активная добавка (БАД) является поистине настоящей сокровищницей, где хранится невероятное количество витаминов и минералов? Конечно же, это – хлорелла.

Читать еще:  Виктор рыбин до похудения

Хлорелла – это сине-зеленая водоросль, в составе которой содержится невероятное количество полезных для человеческого организма веществ. Полезность хлореллы доказана и подтверждена многочисленными научными исследованиями, а ее разносторонний благоприятный эффект – повод для обсуждения на большом количестве форумов и социальных сетей.

В чем же кроится главное целебное свойство хлореллы? Как именно ее употреблять, чтобы добиться максимально благоприятного эффекта? Попробуем найти ответы на эти и другие вопросы.

Что такое хлорелла и откуда ее берут?

Хлорелла – это особый тип водоросли, произрастающей в почве пресных водоемов. Микроорганизм является достаточно распространенным и благодаря естественным процесса фотосинтеза производит энергию, постепенно развиваясь и напитываясь хлорофиллом.

Хлорелла, как БАД, получается в результате качественной переработки молодых водорослей рассматриваемого типа (при чем не абы каких-либо там, а исключительно выращенных в специально созданных, чистых водоемах с пресной водой).

Экстракт хлореллы, используемый в БАДах, отвечает всем требованиям безопасности и является экологически чистым, максимально полезным для человека продуктом.

Состав хлореллы

Хлорелла – удивительный представитель растительного мира, содержащий в своих тканях огромное количество белка (вовсе не уступающего мясу), а также огромный спектр полезных аминокислот. Кроме того, рассматривая состав водоросли, можно отметить наличие таких компонентов, как:
 20% жирных кислот;
 25% полезных углеводов (легко усваиваемых);
 5% нерастворимых волокон, в состав которых входит коллаген, способствующий очищению ЖКТ;
 10% витаминов, минералов и прочих полезных микроэлементов, чей спектр невероятно разнообразен (фосфор, цинк, витамины группы А/В/С, кальций, магний и пр.).

Невероятно полезный состав растения – буквально находка для людей, предпочитающих вести здоровый образ жизни.

Что дает употребление хлореллы?

Используя хлореллу в лечебных целях, каждый человек гарантированно получает:
 поступление в организм большого количества питательных веществ – хлорелла относится к категории препаратов с повышенным показателем биологической активности, что позволяет относить водоросль к категории современного суперфуда. Согласно проведенным исследованиям, хлорелла содержит оптимально сбалансированный протеин, насыщенный аминокислотами, что позволяет восполнить баланс питательных веществ при вегетарианской диете и пр.;
 значительное повышение иммунитета – нормализация работы различных звеньев организма человека позволяет значительно улучшить его защитную функцию. В 2006 году была доказана эффективность влияния хлореллы на биохимические показатели крови, что подтверждалось увеличением количества вырабатываемых антител;
 вывод токсичных веществ и шлаков – регулярный прием препаратов с содержанием хлореллы способствует выведению из организма тяжелых металлов и прочих токсических веществ. В то же время хлорелла способствует улучшению работы почек, печени и ЖКТ. Эффект становится заметным уже через неделю после начала приема препарата;
 повышение уровня активности, а также улучшение работоспособности – научно доказано, что хлорелла является настоящим источником энергии, что особенно ценится людьми, которые много трудятся, но при этом не успевают полноценно питаться;
 значительное ускорение процесса борьбы с различного рода заболеваниями – антиоксидантный эффект достаточно важен для большого количества людей, использующих БАДы. Содержание хлорофилла, лютеина, а также бета-каротина и прочих антиоксидантов позволяет в краткие сроки побороть различного рода заболевания;
 нормализацию обменных процессов – включение хлореллы в ежедневный рацион способствует активизации процессов липолиза, что ускоряет избавление тела от избыточного веса и ускоряет общий метаболизм;
 нормализацию уровня артериального давления – особенно ценное свойство для людей, страдающих сахарным диабетом, атеросклерозом сердечно-сосудистой системы и прочими патологиями, при котором наблюдаются скачки артериального давления;
 устранение железодефицитной анемии – в экстракте хлореллы содержится большое количество микроэлементов, среди которых витамин С и железо, которые рекомендованы к приему при дефиците железа и анемиях различного типа.

Особенности употребления хлореллы

Несмотря на широкий спектр полезных свойств, употреблять водоросль в чистом виде – не рекомендуется. Использовать хлореллу в лечебных целях допустимо исключительно после специализированной переработки, благодаря которой ее клеточные стенки – смягчаются, а все содержащиеся питательные вещества приобретают свойство полностью усваиваться.

Важное преимущество БАДа, в состав которого входит экстракт хлореллы – отсутствие негативных последствий передозировок, что говорит о безопасности продукта для организма человека.

Среди особенностей применения следует выделить такие, как:
 в целях лучшего усвоения, лучше всего запивать препарат большим количеством воды;
 для удобства использования и стабилизации процессов поступления полезных веществ в организм, лучше всего разделить суточную дозировку на несколько приемов (2-3 в течение дня);
 принимая БАДы в утренние часы (во время завтрака), рекомендуется сочетать их с такими напитками, как фруктовые или ягодные смузи, что позволяет повысить их питательность.

Важно заметить, что в первые дни приема препаратов с содержанием хлореллы может наблюдаться слабость организма, что является нормой и достаточно быстро проходит.

Курсы приема и противопоказания

В целях достижения максимально эффективного результата, прием хлореллы реализуется курсами, длительность которых достигает 2-3 месяца. Между курсами делается небольшой перерыв, после чего приме продолжается.

Читать еще:  Виды обертывания при похудении

Такая схема приема является оптимально эффективной и позволяет ощутить стабильный оздоровительный эффект.

Что касается противопоказаний. Перед приемом препаратов, обратиться за консультацией к лечащему врачу рекомендуется людям, имеющим заболевания кровеносной системы, а именно – нарушения свертываемости крови.

Не лишним будет проконсультироваться и в период беременности, а также при кормлении грудью.

Хочется лично ощутить всю пользу и эффективность хлореллы? Не откладывайте начало приема препарата и уже в ближайшее время ощутите, как Ваш организм наполняется здоровьем.

Диета «морская капуста»: плюс на минус

Как и у любой другой программы похудения, у диеты на ламинарии есть свои положительные и отрицательные стороны. Начнем с достоинств:

  • Благодаря уникальному витаминно-минеральному составу, морская капуста снижает аппетит и подавляет голод, следовательно, диета является очень эффективной и легкой в исполнении.
  • Диетический «капустный» рацион насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, что обеспечивает не только комфортное похудение, но и улучшение общего состояния и внешнего вида человека.
  • Отсутствие соли и консервантов в сушеной морской капусте позволяет убрать отеки и вывести лишнюю жидкость из организма. Можно есть достаточное количество пищи и не толстеть, придерживаясь щадящего варианта диеты.

Минусы диеты на морской капусте

  • Недостаточное поступление белка в организм для людей с массой тела более 60 килограмм.
  • Наличие противопоказаний: беременность, туберкулез, нефрит, нефроз, аллергии, чувствительность к йоду, период обострения болезней желудочно-кишечного тракта, некоторые заболевания щитовидной железы.

Как приготовить морскую капусту

Свежую морскую капусту промывают в нескольких водах, убирают песок, камешки, мелкий мусор, перебирают. Затем варят до готовности, и добавляют соусы.

Варить свежую морскую капусту надо так:

  • прокипятить 5 минут, слить;
  • снова залить и еще столько же поварить.

Этот способ помогает избавиться от сильного запаха йода. Кому не нравится этот морской аромат, могут залить обваренную капусту маринадом. Чтобы его приготовить на литр воды берут 1 столовую ложку обычного уксуса, 1 столовую ложку соли, и столько же сахара или подсластителя. Маринад кипятят, и заливают им морскую капусту.

Кроме того, в домашних условиях можно приготовить сухую морскую капусту, чтобы потом использовать продукт как соль. Листья морской капусты просто промывают, затем.

МОРСКАЯ КАПУСТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ “ЗА” И “ПРОТИВ” в закладки

Ламинария или морская капуста — это съедобная морская бурая водоросль, добываемая в северных морях и на побережье дальнего Востока. Впервые это, неприглядное на первый взгляд, растение было употреблено в качестве пищи в древнем Китае. А в 18 веке в Китайской Народной Республике даже был издан указ, обязывавший всех граждан употреблять ламинарию для профилактики различных заболеваний. Для этих целей бурая водоросль за государственный счет доставлялась из мест своего произрастания в населенные пункты. Постепенно морская капуста стала появляться в рационе остальных народов мира, а затем добралась и до нашей страны.

Научное название бурой водоросли — ламинария, морской капустой ее называют за внешнее сходство с нарезанными листьями белокочанной капусты, прошедшей первичную обработку. В магазинах чаще всего можно встретить консервированную ламинарию либо морскую капусту в виде сушеного экстракта, позволяющего за короткий промежуток времени приготовить полезное блюдо на свой вкус.

О пользе морской капусты можно говорить бесконечно. Этот уникальный продукт содержит полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых организму человека. В бурых морских листьях содержится огромное количество йода, брома, магния, калия, железа, марганца, кобальта, целый ряд микро — и макроэлементов, витамины А, В1, В2, В12, D, С и Е, а также пантотеновая, альгиновая и фолиевая кислота. Помимо этого ламинария богата растительным белком, полисахаридами и фруктозой.

Ввиду того, что ламинария является природным источником йода и пищевых волокон, присутствие ее в рационе благотворно сказывается на поднятии умственной и физической активности, работе центральной нервной системы и общем самочувствии человека. Йод, содержащийся в составе водоросли, выводит из организма токсины, радионуклиды и тяжелые металлы, а также способствует лечению и профилактике болезней щитовидной железы. Ламинария является эффективным средством для поднятия иммунитета, обладает прекрасной антивирусной активностью, помогает в лечении женских воспалений и мужской потенции.

Кроме этого, морская водоросль благотворно влияет на пищеварение,

снижает уровень холестерина,

нормализует уровень кровяного давления,

улучшает все обменные процессы в организме.

Употребление ламинарии способствует нормализации деятельности сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы, понижает тонус сосудов и препятствует развитию атеросклероза. Из официальных данных японских исследователей известно, что вещество, содержащееся в нитевидных корнях ламинарии, подавляет рост опухолей молочной железы.

Морская капуста для похудения: аргументы и факты

Морская капуста является идеальным продуктом для здорового похудения, калорийность которого составляет всего 24,9 ккал, при пищевой ценности: белки — 0,9 г, углеводы — 3 г. и жиры — 0,2 г.

Читать еще:  Влияние соли при похудении

Популярность использования ламинарии при похудении объясняется многими факторами. Эта полезная водоросль вызывает чувство насыщения, абсорбирует лишнюю жидкость, и при этом, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, не истощая его во время диеты.

Содержащийся в ламинарии йод, отвечает не только за работу щитовидной железы, но и обеспечивает слаженность всей эндокринной системы. А наличие в ее составе пищевых волокон подавляет чувство голода, обеспечивая быстрое насыщение, что препятствует перееданию.

Диета с морской капустой — отлично сбалансированный низкокалорийный рацион, позволяющий питаться вкусной и полезной пищей. Главный принцип такой программы похудения заключается в ежедневном употреблении ламинарии в консервированном или сушеном виде. Продолжительность диеты — 1 неделя, по истечению которой можно избавиться от 4-5 килограмм лишнего веса. Дневной диетический рацион предполагает употребление 300 граммов морской капусты в сочетании с 300 граммами любых морепродуктов. Суточный объем данной пищи делится на 4-5 приемов, которые дополняются обильным питьевым режимом — не менее 2 литров жидкости.

Существует и более щадящий вариант диеты на морской капусте, разрешающий помимо ламинарии употреблять овощи, фрукты, яйца и нежирное отварное мясо (не более 120 грамм в день индейки, курицы, крольчатины или говядины).

Диета «морская капуста»: плюс на минус

Как и у любой другой программы похудения, у диеты на ламинарии есть свои положительные и отрицательные стороны. Начнем с достоинств:

  • Благодаря уникальному витаминно-минеральному составу, морская капуста снижает аппетит и подавляет голод, следовательно, диета является очень эффективной и легкой в исполнении.
  • Диетический «капустный» рацион насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, что обеспечивает не только комфортное похудение, но и улучшение общего состояния и внешнего вида человека.
  • Отсутствие соли и консервантов в сушеной морской капусте позволяет убрать отеки и вывести лишнюю жидкость из организма. Можно есть достаточное количество пищи и не толстеть, придерживаясь щадящего варианта диеты.

Минусы диеты на морской капусте

  • Недостаточное поступление белка в организм для людей с массой тела более 60 килограмм.
  • Наличие противопоказаний: беременность, туберкулез, нефрит, нефроз, аллергии, чувствительность к йоду, период обострения болезней желудочно-кишечного тракта, некоторые заболевания щитовидной железы.

Правила употребления морской капусты

Для исключения возможности приобретения некачественного товара, ламинарию следует приобретать в специализированных магазинах или аптеках. Перед употреблением сушеную морскую капусту необходимо залить водой 1 :8 и оставить в прохладном месте на 10 часов. Затем водоросль нужно промыть прохладной водой и заново залить жидкостью с соком лимона, проварить 10 минут. Ламинария готова к употреблению!

Морская капуста для похудения: отзывы худеющих и мнение диетологов

Ламинария считается общепризнанным продуктом для эффективного похудения. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, употребление водоросли всегда дает положительный эффект избавления от лишнего веса. Количество сброшенных килограмм зависит от продолжительности употребления морской капусты, от сопутствующих диете продуктов, а также от физической активности человека.

С точки зрения официальной диетологии, ламинария имеет достаточно высокую эффективность для похудения и приведения в форму фигуры человека.

Бурая водоросль содержит минимальное количество калорий и достаточное количество клетчатки, благодаря чему ее включают в рацион практически всех эффективных диет.

В виду того, что частой причиной лишнего веса является не только переедание или недостаточная физическая активность, но и плохая работа желудочно-кишечного тракта, польза морской капусты при похудении бесценна.

Альгинатовая кислота, содержащаяся в ламинарии, обеспечивает нормальную работу кишечника, избавляя организм от шлаков и токсинов и заставляя его работать в полноценном режиме. Попадая в кишечник, альгинаты не перевариваются, а разбухают, и превращаются в своеобразную губку, стимулирующую перистальтику и мягко вычищающую все вредные вещества.

Таким образом, ламинария является прекрасной диетической пищей, позволяющей снизить вес без изнуряющих голодовок и продолжительных диет.

Диетологи рекомендуют употреблять морскую капусту в небольших количествах круглый год, уделяя особенное внимание данному продукту в зимние месяцы в период нехватки витаминов.

Интересные факты о ламинарии

  • Всего 30-40 г свежей ламинарии обеспечат вас суточной нормой йода, необходимой для полноценной работы организма.
  • Ламинария — место «прописки» многих морских беспозвоночных существ.
  • Длина слоевища Ламинарии японской может достигать 12 метров! Максимальная плотность поселения водоросли отмечена у берегов островов Курильской гряды: на каждый квадратный метр там приходится до 140 кг морской капусты.
  • Морские ежи — главные враги ламинарии: они объедают молодую поросль растения, порой уничтожая его на 85%.
  • В Японии можно найти сладости из ламинарии.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Первыми морскую капусту оценили китайцы и японцы в далеком XIII веке. Ламинарию величали морским женьшенем: древним лекарям было известно, что этот продукт позволяет быстро восстановить силы и даже продлить молодость. Поэтому капусту в огромных количествах поставляли в императорский дворец.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector