Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Воду для похудения экспресс

Экспресс-диета на 3 дня: «разгрузка» для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней

Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм. Вариантов таких методик похудения есть много, у каждой свои сильные и слабые стороны. Например, экспресс-диета на 3 дня самая жесткая.

Тут много ограничений в питании, человек может испытывать голод и легкие головокружения. Что касается экспресс-диеты на 5 дней, она немного проще.

Рацион сбалансирован, человек получает питательные вещества, при этом за один день может похудеть на 1 кг. Каждый выбирает методику, которая больше ему подходит.

Главное – следовать правилам выбранного меню, иначе эффективного результата ждать не стоит.

Экспресс-курс для быстрого похудения

Можно прибегнуть к любому опасному, но соблазнительному делу, если подойти к нему с умом. Не будем спорить с тем фактом, что быстрое похудение не является идеальным вариантом для получения стройной талии. Но иногда бывает так: или пан, или пропал! И чтобы не оставить ряды многоуважаемого барства и не пропасть в вихре крепких объятий лишнего жира, порой надо идти на риск. Единственный выход из затруднительного положения разыграть диетическую партию строго по нотам, чтобы негативное влияние ограниченной несбалансированной диеты оказалось минимальным.

Какой бы вредной не была экспресс-диета, но она же является и удивительно результативной. Если вам нужно похудеть за неделю, то без нее никак не обойтись. Именно поэтому, из-за бешеной популярности, сейчас существует очень много различных видов быстрой диеты. И это большой плюс. Если вам придется голодать от 1 до 7 дней, употребляя нано-порции низкокалорийной пищи, так пусть это будет пища, которая вам по вкусу. Тем более, что негативные эмоции во время экспресса запрещены.

В выражении Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу есть смысл. Ведь именно утренняя трапеза задает тон всему дню. Отказавшись от завтрака, вы имеете все шансы к обеду обернуться голодным волком и испортить себе перспективную диету.

  • Может Вам не придется прибегать к экспресс-методам, если Вы будете знать как похудеть на правильном питании без вреда здоровью и надолго?
  • К экспресс — диете можно отнести и диету моделей на 7 дней.
  • К экспресс-похудению добавляем медовое обертывание для похудения в домашних условиях, и результат просто ошеломит!

№1. Экспресс-диета на 3 дня

Завтраксок лимона, разбавленный водой
Обед1 ананас
Ужин1 ананас

Во время похудения вода пьется по желанию, в неограниченном количестве.

Что можно предложить желающим похудеть

Каждый худеющий знает, что результаты моно получить за разные сроки. Но бывают ситуации, когда их нужно получить быстро. И тут на помощь придут разные варианты быстрого похудения.

Сбросить вес за 1 день

Однодневную диету зачастую называют разгрузочным днем. Проводить его можно с помощью разных продуктов. Так, например, нередко советуют использовать соки. Гликоген хранится в мышцах и печени в довольно-таки больших количествах. Из-за избытка сахара, который многие употребляют даже незаметно для самих себя, он связывает воду и становится причиной появления лишнего веса и ухудшения самочувствия.

Однодневная диета позволяет предотвратить превращение углеводов в жир, который отложится в самых проблемных местах. Из-за этого уйдет избыточная жидкость из тела, что станет причиной потери сразу 3-х лишних килограммов.

В качестве средства для похудения надо использовать соки свежевыжатые. Это могут быть овощные и фруктовые варианты, а также коктейли, в которые могут быть добавлены отруби.

Также моно использовать и другие варианты разгрузочных дней. Но стоит понимать, что подобные варианты используются в основном после обильных застолий, когда все вещи вдруг перестали застегиваться на талии. Так, например, можно разгрузиться при помощи обычных яблок. Для этого стоит выбирать зеленые сорта. Для разгрузки потребуется 1-1,5 кг фруктов. Дополнить разгрузку можно зеленым чаем или компотами, в которых нет ни грамма сахара.

Можно использовать для разгрузки как вида экспресс-похудения в домашних условиях кефирный день. За сутки следует выпить 1,5 литра кефира. Если же чувство голода будет мучить очень сильно, следует добавить горсточку ягод в рацион.

Допускается применить и мясной вариант однодневной разгрузки. Для этого потребуется полкилограмма мяса постных сортов – оптимальным решением будет говядина, курица, индейка. Его следует отварить без соли. Применять мясо надо в течение дня, можно дополнять его овощами. В этот день следует использовать чай без сахара, компоты и отвары шиповника.

Худеем за 3 дня

Очень востребованным вариантом являются экспресс-диеты, рассчитанные на 3 дня. Нередко специалисты рекомендуют применять салат, который будет действовать как щетка. Для него потребуются капуста и морковь. Их надо нашинковать и перемешать, после заправить их разными специями, исключая такую привычную приправу, как соль. Для заправки также можно использовать яблочный уксус и сок лимона. В подобном богатом витаминами салате минимум калорий, а значит, съесть такого можно столько, сколько душе угодно.

Читать еще:  Восстановление обмена веществ при похудении

Естественно, важно еще и помнить про питьевой режим. Дополнить салат можно 8-ю стаканами обычной воды (надо выбирать негазированные варианты), а также зеленый или черный чай, естественно, без сахара. Такой водный рацион позволит обеспечить организму необходимый уровень увлажнения и выведет излишнюю жидкость из организма. Салат же станет отличным вариантом очищения кишечника. Такой вариант питания способствует избавлению от 2 до 4 кг за 3 дня. Кроме того, он помогает избавиться от отеков и очищает организм.

Однако есть и жесткие варианты похудения. Они позволяют избавиться от чуть большего количества килограммов. Так, например, можно попробовать такой вариант. Вместо ужина и завтрака надо принимать специальный протеиновый коктейль. Способов его приготовления несколько. Так, например, можно сделать его из специального порошка. А можно самостоятельно сделать его из определенного набора продуктов. Для него потребуются:

  • Творог – 200 г: выбирать следует обезжиренный продукт
  • Молоко – 200 мл
  • Вода – 100 мл
  • Какао – ложку для вкуса

Разнообразить напиток можно ягодами. Все следует смешать блендером. В обед при таком рационе советуют использовать овощной салат, который заправлен лимоном или уксусом, кроме того, надо дополнить рацион кусочком рыбы или мяса – они должны быть приготовлены на пару.

Как говорят специалисты, чтобы очищение организма было более эффективным, а похудение быстрым,, следует выбирать овощи зеленого цвета – это могут быть огурцы, шпинат, брокколи, лук-порей. Все это позволит не только очистить ЖКТ, но и наполнить организм полезными веществами и микроэлементами. Обязательно во время выдерживания такого экспресс-метода соблюдение питьевого режима: пить следует не менее 1,5 литров воды за день.

Недельный метод

Нередко используют такой быстрый метод похудеть, как сделать это за неделю. За этот период можно даже избавиться от 7 кг. Однако стоит понимать, что надо соблюдать 3 основных правила:

  • Низкую калорийность еды
  • Физнагрузки
  • Использование пищевых добавок

Выбирая тот или иной вариант похудения, следует очень четко придерживаться предложенного меню – коррекция его не рекомендуется. Кроме того, следует пить как можно больше. Так, например, отличным решением будет потребление 2 л воды. Естественно, придется исключить из своего меню сладости, мучную продукцию и т.д.

Отличным решением для недельной коррекции веса может служить сельдерей. Основывается метод на супах, приготовленных из корня или листьев растения. Несомненным плюсом такой системы питания является тот факт, что подобные супы можно есть в каком угодно количестве. Дополнить их можно любыми фруктами и овощами, исключая те, что содержат много быстрых углеводов – бананы, виноград и т.д. Пить можно не только обычную воду, но и чай (предпочтительнее зеленый).

Можно попробовать и японский вариант – здесь полностью исключаются углеводы. Есть придется строго по часам и по определенной схеме, порции по размеру будут ограничены граммами. Зато результат у такого способа очень заметный – полкилограмма – килограмм в сутки.

Гречневые варианты – одни из самых востребованных. На этой непритязательной крупе вполне можно потерять до 7 кг за неделю. Отличным решением такой вариант станет для тех, кто дружелюбен по отношению к данной крупе. В один прием можно съесть несколько ложек каши. Разнообразить гречку можно небольшим количеством мяса курицы или индейки.

Турбослим экспресс – похудение в Химках

  • Купите Турбослим экспресс – похудение в Химках по доступной цене 772 ₽ с доставкой на дом или заберите Ваш заказ в Химках из ближайшего пункта выдачи, сделав заказ на AltaiMag.ru.
  • В карточке товара находится: описание, инструкция по применению, отзывы и сертификаты.
  • Ближайший к вам пункт выдачи заказов в городе Химки вы можете посмотреть здесь.
  • Чтобы купить Турбослим экспресс – похудение совершите всего несколько шагов: укажите количество продукта и нажмите на кнопку «Купить».

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от производителя

Что такое экспресс диета?

Любая экспресс методика подразумевает собой избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Суть диеты — быстрое похудение и очистка организма от вредных веществ.

Дабы за считанные дни получить быстрые результаты, в обязательном порядке придерживайтесь следующих правил:

  • четыре приема пищи в день;
  • разнообразное меню;
  • ни в коем случае не пропускайте завтраки;
  • на обед рекомендуются салаты и бутерброды, состоящие из протеинов и сложных углеводов;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна;
  • во избежание авитаминоза, ежедневно старайтесь кушать как можно больше разных видов овощей и фруктов;
  • в период диеты, следует выпивать много негазированной воды, травяного чая и фруктовых соков;
  • также в сутки нужно пить около литра обезжиренных молочных напитков;
  • длительность экспресс диеты — от трех дней до двух недель.
Читать еще:  Виктория лопырева вес после похудения

По завершению любой экспресс методики для похудения, продолжайте придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, дабы привести тело в тонус и закрепить полученный результат.

«Режим американских горок»

Раз в неделю позвольте себе разгрузочный и детокс-дни. И разделите их обычными днями с пятидневной схемой питания. Разгрузочные дни могут быть белковыми и углеводными. Вторые переносятся сложнее.

Один раз в месяц устройте питьевой детокс. В течение дня ешьте крем-супы, смузи, овощные, фруктовые фреши.

Я против читмила во время экспресс-диеты. Это сбивает с толку, дальше ограничивать себя будет сложнее. Зато вы можете устроить читмил в качестве вознаграждения на 30 день. Потому что привычка к определенной схеме питания уже будет сформирована.

Экспресс-похудение: три дня, семь дней

Грациозный тонкий силуэт — мечта каждой женщины! Н о как мало их « от природы », натуральных , этих счастливиц « ем , что хочу и не толстею ». Остальным приходится тратить массу времени , сил и денег на то , чтобы избавиться от лишнего веса . Если вы озабочены такой проблемой, тогда экспресс-похудение то, что вам обязательно пригодится.

Если решение принято — сбросить вес и стать прекрасной — ничто не может вам помешать ! Можно перебирать диеты до бесконечности , не придя ни к чему в итоге. А можно просто остановиться на наших простых и конкретных рекомендациях .

Экспресс-похудение: советы и рекомендации

Прежде всего , напомним , что лишние калории попадают в организм только через рот . Других путей нет . Следовательно , необходимо пересмотреть свой рацион питания .

Перечислим все то , о чем мы должны забыть :

  • мучные изделия
  • консервированные продукты
  • полуфабрикаты
  • газированные напитки
  • промышленные соки
  • « соленое — жареное — копченое »
  • колбасы — сосиски
  • исломолочные продукты большого срока годности ( от 1 мес .)
  • сладкие фрукты ( бананы , виноград )

Основа основ

Основа питания « стройнеющих » — белки . Главная роль белков в организме — это построение новых клеток и тканей . Из белков синтезируются гормоны , ферменты , антитела и другие образования , необходимые для нормальной жизнедеятельности организма . Норма белков для взрослого человека составляет 1 , 5 г на 1 кг массы тела в сутки . Это количество может быть увеличено для людей , занимающимся тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом .

Источники белков — повсюду : мясо , рыба , яйца , бобовые , молочные продукты . Напомним , что решающее значение имеет способ приготовления — только варка в воде или на пару или запекание без масла .

Сладкое — его полезные варианты : сухофрукты , зефир , пастила — только в первой половине дня , лучше на завтрак . Порции делаем небольшие , с ладонь . Кушаем мелкими дробными порциями 70 — 100 грамм ( завтрак , второй завтрак , обед , полдник , ужин , сонник ).

Экспресс-похудение три дня

У вас есть всего три дня , чтобы привести себя в форму ? Применяйте экспресс-похудение! Задача не из простых , но решение есть . Сжечь много жира за такой короткий срок не удастся , но можно снизить вес за счет « слива » лишней жидкости . Таким способом возможно потерять за три дня от 3 до 5 кг веса .

Для этого варим насыщенный брусничный или клюквенный морс ( до 1 , 5 — 2 литров ) и выпиваем его за день небольшими порциями . Кроме него , пьем также и воду , но не больше 0 , 5 — 1 литра . Мочегонный эффект замечаем сразу .

Не используем специи , нам не к чему пробуждать аппетит. Н о и не допускаем чувство голода , чтобы организм не испытывал стресса и не вцепился в свои жировые запасы « мертвой хваткой » питбуля . Резко ограничиваем потребление соли — примерно на две трети. И менно соль задерживает воду в организме . Однако совсем отказываться от соли тоже нельзя .

Сауна или баня

Если нет противопоказаний , можно подключить баню или сауну . Подобный « штурм » допустим с перерывом в один день. С тало быть , за эти три дня мы можем посетить баню или сауну два раза . Причем за один сеанс « парилки » можно слить до 500 грамм воды . Главное — не набрать их потом . Активно паримся , пьем только воду или зеленый чай , конечно , без сахара . Подсластители — на ваше усмотрение . На самом деле , привычка к сладкому уходит также легко , как и приходит . Стоит только захотеть !

Читать еще:  Внешние признаки при похудении

Вспомните , какая пища вызывает у вас послабление кишечника ? Хорошо действует свекла ? Пожалуйста , просто натрите на терке вареную свеклу и употребите , ничем не приправляя , даже растительным маслом .

Чернослив ? Тоже неплохо , только не увлекайтесь , он слишком сладкий . И само собой разумеется , йогурт « с кусочками чернослива » даже не рассматривайте . От одного чтения этикетки можно прибавить полкилограмма .

Физическая активность

Во много раз усилят эффект снижения веса кардионагрузки на голодный желудок . Н о это позволительно только тем , кто уже имеет опыт в фитнесе или спорте. Т о есть умеет слышать свой организм и контролировать самочувствие . Например , это может быть от 40 минут до часа на беговой дорожке или степпере , в парке или просто вокруг дома. Н о необходимое условие — сразу после пробуждения , до завтрака !

Если вы далеки от спорта , постарайтесь в эти три дня хотя бы быстро ходить не менее 30 минут в день . Это может быть путь на работу и домой — не на машине , а пешком . Если без транспорта не обойтись , оставьте машину на дальней парковке. И ли выйдите из автобуса или метро на пару остановок раньше и пройдитесь бодрым шагом .

Можно и обеденный перерыв заменить энергичной прогулкой в парке . Отлично , если рядом с вашим офисом есть фитнес — клуб . Часа работы на кардиотренажере вам хватит , чтобы не только сжечь ненавистный жирок , но и усилить кровообращение. Р азогнать метаболизм и улучшить цвет лица . Главное условие жиросжигания — ваш пульс при этом должен находиться в аэробной зоне. Т о есть стать учащенным , но при этом вы должны сохранять способность разговаривать .

Не стоит тратить время и деньги на различные укутывания , специальные бандажи « с эффектом сауны » — это иллюзия . Невозможно похудеть в одном месте , например , в животе , если укутать его как следует .

Итак , белки дробным способом , брусничный морс , кардионагрузки , сауна — и вы в полном порядке ! Но вести подобный образ жизни больше трех дней не стоит .

Экспресс-похудение если есть неделька

Неделя — отличный срок , чтобы снизить вес комфортно , не в режиме « аврала ». За неделю можно сбросить от 5 до 8 килограмм веса без вреда для здоровья . Следуем всем рекомендациям « трех дней », но уменьшаем количество « мочегонного » морсика .

Не забываем про очищение кишечника : он должен опорожняться непременно каждый день . Используем отруби , свеклу , чернослив , чтобы не допустить запора . Сауну можно увеличить до трех раз , обязательно с промежутками 1 — 2 дня .

Не помешает и энергичный массаж , от 40 мин до часа . Кардионагрузки , в идеале — натощак — обязательное условие , но не более семи дней , все — таки это довольно серьезное потрясение для нашего организма .

Все просто !

Важное значение имеет ваш психологический настрой , с которым вы принимаетесь за дело . Если для вас диета — это ущемление , ограничение , голод и тоска — хороших результатов не ждите .

Формируйте свой прекрасный образ , мечтайте о платьях , брючках и шортиках. Н айдите в шкафу или купите вещь желаемого размера , повесьте на видное место. П римеряйте ее через день — вы почувствуете , как вам в ней становится все удобнее . Словом , мотивируйте себя !

Поверьте , сидеть на диете — легче легкого ! Если обычно , заходя в магазин , вы терзаетесь выбором , что взять к ужину : куру — гриль или пельмени , тортик или печенье , салат « селедка под шубой » или корейскую морковь… Н о на диете жизнь становится проще . Вы просто идете в молочный отдел за обезжиренным творогом и йогуртом , в мясной — за куриной грудкой — и на кассу !

Достигнув желаемого веса , может быть , на это потребуется больше времени и терпения , вам останется только поддерживать себя в форме , не позволяя « лишнего ».

Заметим , например , что употребление одной порции алкоголя сводит « на нет » целый день диеты ! Алкогольные напитки мало того , что чрезвычайно калорийны , но также имеют способность обезвоживать организм , недаром с похмелья так хочется пить .

Словом , взвесьте , что для вас важнее — сиюминутное удовольствие или восхищенные взгляды окружающих ?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector