Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Военный лагерь для похудения

Фитнес-лагерь, или где отдохнуть с пользой для души и тела летом. Топ-3 места

Здравствуйте, мои уважаемые читатели, почитатели и все те, кто случайно зашел к нам на огонек! В эту пятницу мы выступим в роли туроператора, а точнее — расскажем Вам, где можно и, если хотите, нужно провести это лето. Поэтому тема нашей заметки — фитнес-лагерь, или где отдохнуть с пользой для души и тела.

По прочтении Вы узнаете, что из себя представляют данные заведения, а также почему это является хорошим вариантом проведения своего летнего отпуска.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Отзыв о Лагере для похудения в Крыму. Часть 2. Режим дня и развлечения

Напомню, что для тех, кто не любит много читать, есть Резюме. Для остальных – мой отзыв об отдыхе в Лагере для похудения.

Я в Лагере! Что дальше?

По приезду в Лагерь, вас первым делом накормят и поселят в комнату. Алёна с вами встретится и проведет беседу, расскажет в какое время перерывы на еду, в какое время какие занятия и т.д. Покажет где находится спортивный зал, «столовая», беседки для отдыха и т.д. И на этой встрече вы произведете расчет за проживание в Лагере с учётом ранее уплаченного аванса.

Каждую субботу Алёна проводит беседу с новенькими и рассказывает на ней о правильном питании, о том, что нужно есть, а чего следует избегать, о белках, жирах и углеводах. Беседы проводятся в столовой, которая очень интересно оформлена. Мне столовая очень понравилась и было приятно там находиться по любому случаю, будь то беседа или очередной прием пищи. О еде я расскажу чуть позже, потому что еда в Лагере заслуживает отдельного разговора. Впрочем, как и люди, которые работают в лагере.

При встрече шеф-повар Ирина спросит про аллергию на какие-то продукты, есть ли у вас нелюбимые продукты.

Я обронила, что ем все, кроме морской капусты, разве что. Однажды на ужин был салат из морской капусты. И каково же было мое удивление, когда мне предложили вариант другого салата, без морской капусты. Эта, казалось бы, мелочь на первый взгляд, говорит о многом в отношении повара. Была удивлена, что она запомнила оброненную мной единственную фразу.

Вообще, очень хочется отметить общий позитивный настрой всего персонала в Лагере. Все очень доброжелательные и готовые придти на помощь. Вас никто не будет заставлять что-либо делать, вы сами решаете делать вам или не делать, идти или не идти.

У меня был случай, когда на второй день пребывания я поняла, что взяла неудобные для долгих пеших прогулок кроссовки. Спросила Сергея (инструктор по походам и велопрогулкам) где я могу купить новые кроссовки. В ответ я получила не только четкие указания как проехать до спортивного магазина в Феодосии, но и карточку со скидкой в 10% (с возвратом карточки назад). Карточка очень пригодилась и я купила себе новые кроссовки, кстати, недорого.

Советую составить для себя сразу расписание, чтобы вы каждый день знали в какое время что у вас будет. С таким расписанием проще найти свободное время для массажа или время для купания в море или прогулок по Феодосии.

Я себе написала расписание в блокноте, благодаря чему всегда знала какое время у меня занято, а какое я могу потратить на отдых, массажи, прогулки и купание. Обычно это было от 30 минут до 2 часов свободного времени, которое я тратила на море или отдых на свежем воздухе. Для прогулки в Феодосию нужно не менее 2 часов.

Рядом с лагерем, в 100 метрах, находится песчаный берег и море. Вход не везде хороший, иногда встречаются водоросли и валуны, но много «тропинок», по которым спокойно входишь в море. На пляже есть и места для «дикого отдыха» и обустроенные места с зонтами и лежаками. Я была не в сезон, поэтому еще не было зонтов и лежаков, но уже все готовилось к началу сезона, красилось и обустраивалось. Никакой набережной или интересных мест вокруг нет, зато рядом есть Дельфинарий (пара остановок на автобусе) и Феодосия (30 минут на автобусе) с ее набережной, магазинчиками, кафешками, рынками и музеями.

Много кафешек имеется и рядом с Лагерем. И вот они составляют угрозу вашей силы воли и желанию похудеть. Проходите стойко мимо них, не заглядывая, чтобы не было соблазна что-то попробовать.

В продуктовые магазины я заглянула лишь дважды. Не спешите меня ругать))) Я не покупала себе еду, чтобы «подхомячить» и, даже, не покупала кефир. А покупала я там сосиски для собак, которые постоянно находились возле калитки Лагеря и которые с удовольствием провожали нас на утренние пробежки и «охраняли» от проезжающих машин звонким лаем. Собаки безобидные, в большинстве времени, спящие в тенёчке.

За 2 недели моего пребывания в Лагере я ни разу не попробовала еды со стороны и лишь 1 раз «нагрешила», выпив чашечку ароматного, свежесваренного кофе в кафетерии бассейна, без молока и сахара. За что, кстати, поплатилась бессонной ночью и разбитым видом на следующий день.

Расписание на день в Лагере для похудения «Будь в форме»

Когда я собиралась в Лагерь, мне было очень интересно знать в подробностях режим и распорядок дня. Когда, что, где?… Поэтому я поделюсь с вами распорядком дня в Лагере, чтобы вы имели о нем более подробное представление:

07:00 Утренняя прогулка на ваш выбор (по пляжу / по поселку / по беговой дорожке)

10:00 Аэробика (Пн, Ср, Пт) или Поход (Вт, Чт). В субботу поход начинается в 9:00.

Далее, в зависимости от дня недели, вы можете чередовать занятия либо в 14:00, либо в 16:00 и ежедневно посещать разные занятия, все на ваш выбор и желание (время указано примерно и может немного отличаться от расписания):

14:00 Зумба/Латина/Стрип, Пионербол/Баскетбол, Велопрогулка, Бассейн/Баня или

16:00 Силовая тренировка

Далее снова на ваш выбор. Можете чередовать дни и выбирать каждый раз разные тренировки (время указано примерно и может немного отличаться от расписания).

18:00 и 19:00 Силовая тренировка

19:00 и 20:00 Растяжка/Кардио/Аэробика

20:00-21:00 Сыворотка (как перекус)

Отбой на ваше усмотрение. Но я уже в 21:00-22:00 «вырубалась без задних ног».

Повторюсь, что вы можете сами выбирать себе нагрузку, на что ходить, на что не ходить. Никто в Лагере вас не будет заставлять. Но помните, «без труда не выловишь и рыбку из пруда», т.е. ничего не делая, вы не сможете сбросить лишний вес. Не бойтесь пробовать и делать так, как будет получаться.

Экскурсии и другие развлечения

В походах вы увидите много разных интересных мест. А в выходные дни (Сб и Вс) вы можете выбраться на экскурсии.

Экскурсии

Администрация Лагеря еженедельно вывешивает варианты экскурсий, на которые записываются все желающие. В основном, это экскурсия в «Новый Свет», «Топловский монастырь» или Парк львов «Тайган». Но по желанию, вы можете самостоятельно собраться группой в несколько человек и вам предоставят машину, которая отвезет в любое место, куда вы только захотите. В нашем заезде люди собирались и ездили в Севастополь, Ялту и другие города.

Читать еще:  Вот такой способ похудения

«Новый Свет», «Топловский монастырь» и Парк львов «Тайган» рекомендую к посещению. Очень интересные места, о которых более подробно вы можете узнать, сделав соответствующий запрос в поисковике.

Бассейн

Летом в свободное время вы купаетесь в море, а в весеннее-осенне-зимний период раз в неделю вам предоставляется бесплатное посещение бассейна с хамам и бани с выходом в море. Своего бассейна в Лагере нет, бассейн находится в отеле «Алые паруса», в Феодосии, куда вас отвезут на микроавтобусе и заберут обратно.

Длина бассейна составляет 25 метров. В бассейне имеются: каскад, массажные струйки. В бассейне 5 дорожек, имеется турецкий хамам и русская баня. В бассейне стоит кулер с питьевой водой и лёд, для охлаждения кожи после хамама. Бассейн с банями мне очень понравился, советую его к посещению.

При бассейне есть кафетерий, в котором вы можете выпить кофе или свежевыжатые соки, по желанию и за дополнительную оплату. Можно посетить бассейн самостоятельно за дополнительную оплату, доехав до него общественным транспортом или на такси.

Кроме бассейна вы можете посетить и баню с выходом в море.

Бани предлагаются на выбор, это «Золотые пески» и «Хижина Робинзона». В первую баню я не попала, но ее хвалят больше. Вторая баня мне не понравилась своим сервисом. Простыни, которые предоставляются баней серого цвета с дырками, стол на улице был грязным и неубранным, помещение для отдыха небольшое и скучное. Сама же парная как парная, больше 4 человек лучше в нее не заходить, будет тесно. При бане есть душевая и туалет.

Массажи и уход за лицом

В Лагере работают несколько массажистов. И я очень вам советую не пожалеть денег и пройти курс массажа. Массажисты все разные и массажи делают, соответственно, по-разному. Главное, вам самим определиться, что вы хотите: релакс, корректирующий или спортивный. Основной плюс спортивного массажа в том, что он помогает освободить мышцы и утилизировать накопившеюся в них после тренировок молочную кислоту, которая вызывает боль и жжение в мышцах. После сеанса спортивного массажа мышцы восстанавливаются гораздо быстрее, а боль после следующей тренировки будет меньше. Все эти факторы, несомненно, позволят в следующий раз тренироваться более эффективно.

Спортивный массаж делают Руслан (стаж 10 лет) и Николай Степанович (стаж 39 лет). Более щадящие варианты массажа предлагают Михаил и Николай. Мне хотелось делать именно спортивный массаж, чтобы не только «облегчить жизнь» своим мышцам, которые получили ударную нагрузку, но и ослабить немного нервное напряжение в мышцах. Спортивный массаж мне проводил Руслан. Могу его смело рекомендовать. Только обязательно скажите ему какой именно массаж вам нужен. Если будет нестерпимо больно – говорите ему об этом, чтобы делал чуть потише. Сразу предупрежу, что спортивный массаж был больным, особенно первые сеансы, после стало проще. Мои мышцы сказали мне за него спасибо)

У Николая Степановича я тоже прошла несколько сеансов, он еще является и мануальным массажистом. Перед проведением массажа он осмотрит вас и выяснит, есть ли какие-то заболевания, при которых не рекомендуется проводить массаж. И поверьте мне, что если у вас имеется проблема, то он её обязательно диагностирует. Для подтверждения диагноза посоветует вам сделать МРТ проблемного участка. МРТ можно сделать в Феодосии. При наличии проблемы курс массажа проводить не следует.

Обязательно запишитесь на массаж к Николаю Степановичу, тем более, что 1 массаж в неделю администрация Лагеря предоставляет вам в подарок. Если массаж вам не будет противопоказан и все понравится, запишетесь тогда на курс. Но к нему сложно записаться, т.к. много желающих, поэтому в первый же день прибытия в Лагерь записывайтесь заранее.

Еще есть возможность взять курс косметического ухода за лицом. Предлагаемые процедуры значительно улучшают состояние и тонус кожи на лице. В работе используется профессиональная косметика.

Бильярд / Настольный теннис

В спортивном зале стоят бильярд и настольный теннис. Скажу честно, ни разу не играла ни в один, ни в другой. Но в случае, если будет лишнее время и желание, то можете поиграть.

Конная прогулка и Обучение верховой езде

Конная прогулка проводится по горному хребту «Эчки-Даг», в 20 км от Феодосии. Протяженность прогулки около 20 км и ее длительность составляет 3 часа. Участников прогулки доставят на место на УАЗике, после чего все пересядут на лошадей и насладятся красивейшими пейзажами и видами моря. Ближайшие населенные пункты – Курортное (в 2 км по берегу) и Щебетовка (3 км через гору).

Катание на Квадроциклах

По желанию, Лагерь может организовать вам катание на квадроциклах. Участники рассаживаются по 1 или 2 человек, с ними проводят инструктаж по управлению квадроциклом и технике безопасности. Группа сопровождается двумя инструкторами, во главе колонны и в конце её. Перед взором участников пейзажи сменяют друг друга, а небольшие остановки дадут возможность передохнуть и насладиться пейзажами.

Командная игра «Пейнтбол»

Игра в пейнтбол проходит на подготовленной площадке, которая состоит из расставленных укрытий и барьеров. Этот вид спорта можно назвать и «спортивным» и «тактическим», но в обоих случаях это всегда командная игра, к ходе которой можно развить разные человеческие факторы: лидерство, смекалку, реакцию, умение играть в команде.

Плавание с дельфинами в дельфинарии

Вы можете самостоятельно посетить Дельфинарий, он находится в нескольких автобусных остановках от Лагеря, в сторону Феодосии. Добраться можно как до Феодосии, так и до Дельфинария на автобусе №106. Представления проходят три раза в день: в 12:00, 15:00 и 18:00 (выходной понедельник).

После представления вы сможете сделать фото с дельфинами в воде или поплавать с двумя дельфинами (за дополнительную плату). Подробнее узнать о ценах и услугах вы можете на официальном сайте Дельфинария.

На каникулы! 5 отличных лагерей для взрослых

Многие с ностальгией вспоминают время, проведенное в детских летних лагерях. Новые знакомства и друзья, интересные занятия, танцы на прощальной дискотеке. Теперь и у любого взрослого есть возможность ненадолго почувствовать себя беззаботным ребенком на каникулах. Time Out рекомендует 5 отличных лагерей, в которые стоит съездить этим летом.

«Камчатка»

Где: в заповеднике Пушкинские горы, в сосновом лесу на берегу озера, между усадьбами «Михайловское» и «Петровское»

Когда: 31 июля-7 августа; 7-14 августа; 14-21 августа; 21-28 августа

На «Камчатке» приятная праздность легко сочетается с творческой самореализацией. За первое отвечают вечеринки, танцы, киносеансы на свежем воздухе, разговоры под вино, пикники, чтение в гамаке и прогулки по паркам заповедника. Однако не менее важны и проекты, которые каждый день гости лагеря придумывают и воплощают вместе с вожатыми — профессиональными режиссерами, сценаристами, музыкантами и актерами.

Смены проведут, например, Варя Шмыкова, Паша Артемьев, Варя Чиркина, Василий Зоркий, Лера Коган и сам организатор лагеря Филипп Бахтин. Беспокоиться о том, что вы очень далеки от искусства и у вас ничего не получится, не стоит: «Камчатка» создана как раз для тех, кто хочет попробовать себя в другой сфере: вместе с профессионалами снять свой первый короткометражный фильм, устроить необычный перформанс, обсудить и инсценировать литературные сюжеты или сыграть в оркестре, полностью состоящем из новичков.

Читать еще:  Виолетта рябова история похудения

«#ВсеВыключено»

Где: на крутом берегу Волги, Камско-Устьинский р-н, респ. Татарстан

Когда: 6-8 августа

Иногда очень нужно перезагрузиться, перестав читать бесконечные ленты новостей и сообщения от знакомых. Сделать это не так просто: руки снова тянутся к мобильнику или ноутбуку. Поэтому в офлайн-лагере «#ВсеВыключено» устраивают цифровой детокс. Вы отдохнете от социальных сетей и избытка информации, погуляете по лесу, посетите творческие мастер-классы, поиграете в настольные игры, попаритесь в бане и освежитесь в джакузи.

Плеск воды, пение птиц и долгие беседы заменят звук входящих сообщений и переписку — получится полноценный загородный релакс. В лагере нет жесткого расписания, посещение мероприятий по желанию — можно просто выспаться и провести время на природе, читая все накопившиеся за год книги.

More Amore Camp

Смена для взрослых «Короли лета» лагеря More Amore в этом году проходит на Алтае. Проживание запланировано в трех разных местах: купольном эко-отеле «Мир Алтай», деревянных домах горного центра «Кату-Ярык» и стильном глэмпинге «Чепош Парк».

В программе йога с видом на заснеженные хребты и на побережье, высочайшие перевалы, пикник около водопада, фотосессия в долине, песни около костра и игры в «Мафию». В общем, в меру активный отдых, после которого останется много впечатлений и красивых снимков для социальных сетей — локации там и правда инстаграмные.

«Продленка»

Где: парк-отель «Воробьи», Калужская обл., Жуковский р-н, Воробьи, ул. Лесная, 1, стр. 16

Когда: 2-5 сентября

На «Продленке» можно закрыть все свои гештальты, на четыре дня снова став подростком, который заводит новых друзей, влюбляется как в первый раз и танцует на дискотеке. Если вы часто вспоминаете лагерные смены и думаете: «Вот нужно было действовать смелее, веселиться от всей души» — у вас есть отличный шанс перестать сожалеть и наверстать упущенное.

В лагере будет тихий час, по которому все уже успели соскучиться во взрослой жизни, зарядка, спортивные игры, посиделки около костра, дискотека и большой концерт. Все дела и горящие дедлайны остаются в городе. Во время «Продленки» ваша главная задача — изо всех сил отдыхать и смеяться.

Dacamp

Где: Хабаровский край, район им. Лазо, п. Переяславка, ул. Северо-Заводская, 7

А для тех, кто готов отправиться в лагерь и на Дальний Восток, Dacamp проводит свою юбилейную 20-ю смену в Хабаровском крае.

Программа, как обычно, остается в тайне, но обещают, что предложат много разных форматов с интересным содержанием: мастер-классы и дискотека, спорт и творчество, общение и ничегонеделание — например, сон под Pink Floyd. А также в списке must visit уже традиционный Burning Man.

Most Creative Camp

Кратко: научиться мыслить не по шаблону
Сколько стоит: от 28 000 Р
Где проходит: в творческих усадьбах России и Грузии
Подробности: на официальном сайте

Most Creative Camp — это выездные лагеря по развитию креативности. Программы рассчитаны только на совершеннолетних участников, а вот род занятий значения не имеет: смены будут полезны не только представителям творческих специальностей.

Готового списка выездов в Most Creative Camp нет. Организаторы каждый раз придумывают новые темы и проводят смены в разных творческих усадьбах: например, кэмп про дизайн проводили в научно-творческой резиденции «Чехов #APi» в Подмосковье, а сторителлингу учились на базе арт-виллы «Гарикула» в Грузии. Стоимость программы и длительность выезда тоже заранее неизвестны: некоторые смены занимают всего пару дней, а другие — целую неделю.

Смены проходят в формате интенсивного обучения — лекции чередуются с брейнштормами, участники работают над заданиями и проводят исследования на выездах в город. Развлечения тоже есть: по вечерам организаторы устраивают вечеринки, а выезды в Грузию не обходятся без традиционных застолий.

Время от времени создатели лагеря проводят в «Телеграме» онлайн-марафон по развитию креативности. Курс длится неделю, в течение которой придется уделять занятиям около часа в день. Чат-бот будет присылать новые обучающие видео и задания, которые нужно выполнить сразу же: участников, пропустивших дедлайн, удалят из группы. Марафон стоит 4500 Р — можно сначала протестировать обучение у команды лагеря в таком формате, а потом решиться на выезд с полным погружением.

Кратко: творческие мастер-классы в выходные
Сколько стоит: от 16 500 Р
Где проходит: в Подмосковье
Подробности: на официальном сайте

«Маяк» — еще один образовательный лагерь для взрослых. Смены посвящены разным аспектам актерского мастерства: например, импровизации, ораторскому искусству или выступлению в стиле TED.

Выездные программы обычно проходят в выходные в Подмосковье — чтобы присоединиться к смене, брать отпуск или отпрашиваться на работе не понадобится. Хотя большая часть времени в лагере занята тренингами, отдых в программу тоже входит: участники занимаются йогой, ходят в баню, гуляют по окрестностям, слушают музыку и играют.

В стоимость поездки включено все: размещение в двухместных номерах, трехразовое питание и трансфер из Москвы и обратно. Так что деньги с собой понадобятся только на сувениры.

#two sisters trip

Организатор: More Amore Camp

Даты: 18–23 августа

Стоимость: 39 000 рублей

Лагерь для девушек 25–45 лет. В течение 4 полных дней в горах Алтая участницы будут заниматься йогой, участвовать в фотосессиях, плести венки, посетят экофермы, узнают, как варить травяные чаи, устроят пикники в горах. Организаторы покажут уникальные места Алтая, в которых обычно не бывают туристы, создадут теплую дружественную сферу и помогут девушкам восстановиться после напряженного периода в жизни.

Спортивный лагерь для взрослых и фитнес лагерь для взрослых (Boot Camp) – новый вид отдыха!

Вы мечтаете уехать в шикарный фитнес тур с отличным обслуживанием или посетить спортивные лагеря для взрослых? Активно потрудиться на беговой дорожке с потрясающим видом на окружающую среду, а затем расслабиться на мягком шезлонге?
Сегодня мы расскажем об одних из самых известных и популярных фитнес лагерях для взрослых, буткэмпах (Boot Camp)!

Буткэмп (Boot Camp) – в нашем понимании это не что иное как Спортивный лагерь. В англоязычной среде это понятие дается отелям и курортам, где гости могут не только придаваться всем радостям отельного отдыха, но у них так же есть возможность заниматься различными видами спорта, в то числе и экстремальными, совершать спортивные и туристические походы.
Стоить заметить, что речь не идет о тех лагерях, к которым мы привыкли, которые рисует наше воображение и которые мы часто посещали в детстве. Спортивные лагеря для взрослых (это не означает, что посещать их могут только совершеннолетние) – это курорты с профессиональным персоналом (как сервисных служб так и спортивных тренеров), отличной кухней и лучшим спортивным инвентарем и интересными программами.
Отдых в спортивных отелях-лагерях объединяет одно – после окончания отдыха Вы обязательно почувствуете легкость в теле, тонус в мышцах и порядок в мыслях!

Фитнес тур в спортивный лагерь для взрослых “Pure Kauai” Гавайи (Hawaii)

Отправляйтесь в настоящий фитнес-тур с компаней “Pure Kauai” – живописная природа острова Гавайи и персонал компании создали для этого все условия – гребля на каяках, спортивные походы в тропическом лесу, обучение серфингу, пробежки по пляжу, пешие прогулки. Компания предлагает на выбор большое количество жилых помещений класса luxury.
Проживание гостей здесь организовано в современных виллах или частных коттеджах. Для каждого туриста разрабатывается индивидуальная оздоровительная программа под патронажем личного тренера, инструктора по фитнесу, личного помощника и профессиональной команды местных народных целителей, массажистов.

Читать еще:  Вода для похудения правда или миф

Вы можете проводить свой отпуск активно и энергично проводя занятия на свежем воздухе, а можете позволить себе расслабляться и ни о чем не думать, но ваши личные инструктора не дремлют, и долго бездельничать не получится! А если повезет, то окажетесь в одной компании со звездами шоу-бизнеса, многие из них приезжают сюда привести себя в форму перед предстоящими съемками.

Спортивный лагерь для взрослых – “Ranch at Live Oak Malibu” (Малибу, Калифорния, США)

Фитнес тур в буткэмп Ranch at Live Oak Malibu – возможно, сначала вы почувствуете себя словно в санатории, но вскоре убедитесь, что неделя, проведённая здесь, больше напоминает «умышленную жестокость» по отношению к гостям… правда, из лучших побуждений. До восхода солнца вас разбудит звон колокольчиков, приглашающий на предрассветный сеанс йоги, затем последуют 4 часа оздоровительных занятий и ежедневная 15 км прогулка (в зависимости от вашего возраста и физического состояния).

Для постояльцев составлена строжайшая диета, исключающая продукты с содержанием пшеницы, сахара, молока, мяса, кофеина, консервантов и алкоголя. В результате такого строго режима все гости заметно худеют и начинают себя чувствовать намного лучше, чем до приезда.

Фитнес лагерь для взрослых – “The Island Experience” Ilha Grande, Brazil (Илья-Гранди, Бразилия)

Этот превосходный бразильский фитнес отель и спортивный лагерь(boot camp) в одном лице, обязательно произведет на вас впечатление. Помимо освежающей кайпириньи и гамаков, для туристов предусмотрена 7-дневная программа, направленная на избавление от стресса и обретение внутренней гармонии. Занятия на свежем воздухе включают в себя – сплав на каяках, йога, прогулки по тропическому лесу, медитация и строгая вегетарианская диета – вот лишь некоторые составляющие комплексной оздоровительной программы.
Этот великолепный фитнес отель основали приверженцы здорового образа жизни, когда отправились в 7-дневный пеший поход по живописным окрестностям Илья-Гранди (Ilha Grande), где вдохновились природой и возможностями этого региона.

Помимо физических занятий и упражнений, спортивный лагерь научит своих гостей бороться с трудностями, оценивать свои способности, открываться разным культурам и управлять фобиями.

Спортивный лагерь для взрослых – “The Ashram Mallorca” (Spain, Balearic Islands, Majorca)

Этот спортивный лагерь предлагает туристам программу, схожую с той что и в лагере Ashram в Калифорнии, куда любят приезжать звезды, чтобы привести в порядок разум и тело. Будьте готовы, что в 5:30 вас разбудят на занятия йогой, затем вы отправитесь на 4-6 часовую энергичную пешую прогулку. После обеда обычно проходит гребля на каяках, занятия по пилатесу или на тренировочных петлях TRX, силовые занятия, дополнительные занятия на свежем воздухе, вегетарианский ужин и завершает такой насыщенный день… глубокий сон отлично потрудившегося человека!

Чем мы займемся в туре

Программа тура

1 день. Заезд гостей после 15.00. Знакомство, приветственный ужин, обзорная прогулка по окрестностям, взвешивание, отметка в журнале.

2 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон.

3 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 силовая тренировка 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

4 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон.

5 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 выездная экскурсия в Балаклаву с подъемом на гору(большой пеший маршрут) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон.

6 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон.

7 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 силовая тренировка 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

8 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

9 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 выездная экскурсия Мангуп Кале(большой пеший маршрут) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

10 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон
11 день.
6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 силовая тренировка 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

12 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

13 день.6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 выездная экскурсия Эски Кермен(большой пеший маршрут) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

14 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы) 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 19.00 баня/массаж/косм.процедуры (распределение группы 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

15 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак 9.30 йога 11.00 перекус 12.00 силовая тренировка 14.00 обед, свободное время 17.00 перекус 20.00 ужин 20.30 лекция 21.00 йога-нидра 22.00 сон

16 день. 6,00 подъем. Поход на море- Яшмовый пляж, кардионагрузка, небольшая разминка, дыхательные практики. 9.00 завтрак подготовка к отъезду 11.00 перекус 12.00 освобождение номеров, выезд из дома “Сияние”

* Программа тура может измениться в связи с погодными условиями или по независящим от организаторов обстоятельств.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector