Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Волшебный рис для похудения

Рисовая диета для похудения и очищения организма на 3, 7 дней: отзывы и результаты

Рис — крупа не с самой низкой калорийностью (130 ккал, в то время как гречка «весит» 110 ккал), и рисовая диета считается не такой популярной, как гречневая. Впрочем, такое питание имеет как собственные преимущества, так и поклонниц…

Рис натощак для похудения или очищаем организм

Благодаря уникальным адсорбирующим свойствам риса, он является прекрасным средством для очистки организма и похудения.

Результатом данного способа очистки организма, который применяют на протяжении двух – четырех недель, самочувствие становится лучше, омолаживается организм, снимаются болевые ощущения в суставах, а обмен веществ и работа печени становится намного лучше.

Приготовления риса для данной диете особое, благодаря чему повышаются абсорбирующие свойства риса. Существует два способа приготовления.

Первый способ очищения организма

Берем пять баночек небольшого размера. Для своего удобства их можно пронумеровать.

В первый день рис (три ложки столовых) тщательно промываем и заливаем их одним стаканом холодной воды. На следующий день воду сливаем, рис снова промываем и заливаем стаканом свежей холодной воды. Теперь берем вторую баночку, засыпаем в нее еще три столовых ложки тщательно промытого предварительно риса и заливаем одним стаканом холодной воды. Всю процедуру повторяем в течение пяти дней, тщательно промываем рис и наполняем каждый раз новую баночку.

Теперь на шестой день с утра из первой баночки промываем рис, варим его и завтракаем им. Только ни чем, рисовую кашу не заправляя, ни маслом, ни солью, ни сахаром. Пережевывать рис необходимо очень тщательно.

Первую баночку необходимо наполнить рисом.

Приготовление крупы таким способом дает возможность приобрести рису пористую структуру. За пять дней из риса вымываются все крахмалы и прочие вещества, которые растворяются. Благодаря пористой структуре рис впитывает в себя из организма все вредные шлаки и токсины, а также выводит излишки холестерина и солей.

Обратите внимание, что после завтрака не рекомендуется ничего употреблять пищу и пить на протяжении четырех часов.

Читайте далее в тему:

Важное:

Второй способ менее хлопотный

Да и срок длительнее 45 дней.

На ночь одну – две столовых ложки тщательно промытого риса залить холодной водой. Утром сливаем воду, заливаем чистой холодной водой и ставим на огонь. Доводим до кипения, снимаем с огня, воду сливаем, промываем, снова наливаем воду и на огонь.

Процедуру повторяем всего еще четыре раза. В последнем пятом разе крупу довариваем до готовности, промываем и кушаем рис натощак для похудения. Не добавляем, как и в предыдущем способе ничего.

Рисовая диета для похудения: экспресс-меню на три дня

Существует несколько вариантов диеты на основе риса. Самый безопасный – это кроткий трехдневный экспресс-вариант. Дело в том, что любая монодиета, особенно связанная с ограничением жиров и белков, переносится трудно. Три дня выдержать по силам любой девушке.

За это время уйдет около четырех килограммов, подтянутся формы. Но нужно понимать, что это не четыре килограмма жира, а максимум полкило. Весь остальной вес – это вода, шлаки и токсины, которые покинут ваше тело.

Вечером накануне каждого нового дня рисовой диеты для похудения нужно готовить на следующий день порцию риса. Следует в чашку промытого риса (объем 250 г) влить две порции воды, отмеренные этим же стаканом.

Утром нужно будет сварить замоченный рис без соли, причем крупа должна кипеть всего десять минут, а затем настаиваться под крышкой 15 минут. Останется разделить полученный объем риса на три одинаковые части и съесть в три приема на завтрак, обед и ужин.

Понедельник

  • Завтрак: отмеренная порция вареного риса. По желанию для улучшения вкуса допускается щепотка-другая лимонной цедры или ложка пюре из свежих яблок.
  • Обед: вареный рис с небольшим количеством укропа или петрушки и чайной ложечкой нерафинированного растительного масла. Запить зерна можно чашкой овощного бульона и дополнить тарелкой свежей овощной нарезки.
  • Ужин: порция риса, отварная морковка (ее можно натереть в рис) и чашка овощного бульона.

Вторник

  • Завтрак: обычная чашка риса, столовая ложка свежей зелени, десертная ложка нежирной сметаны. В качестве десерта разрешается средний апельсин.
  • Обед: рис с зеленью, чашка овощного бульона, отваренные овощи.
  • Ужин: паровые овощи без соли, порция риса.

Среда

  • Завтрак: рис, посыпанный щепоткой корицы, и небольшой грейпфрут.
  • Обед: чашка бульона из овощей, рис, немного тушенных на воде грибов (150 граммов, не больше), нарезанный на ломтики огурец, заправленный ложечкой оливкового масла. Можно побаловать себя 150-граммовым стаканом натурального апельсинового сока (без сахара).
  • Ужин: паровая брокколи (150 граммов), порция риса, овощной бульон.
Читать еще:  Вилкова екатерина до похудения

В течение трех дней можно пить после еды и в промежутках зеленый чай, каркаде, травяные отвары (внимательнее с давлением, если низкое – не злоупотребляйте), минеральную воду, обычную чистую воду. Кофе, какао, чай с молоком и другие напитки под запретом.

Рисовая диета для похудения хороша тем, что не нужно думать, что поесть. Все заранее известно, отмерено, никаких особых продуктов не требуется, а готовить ничего особенного не придется. Да, не очень вкусно и однообразно, но зато результат со второго дня просто поразит. В хорошем смысле, конечно.

Однако нужно быть готовым к тому, что самочувствие в течение трех дней будет не очень. Может появиться слабость, раздражительность, головная боль или стойкое недомогание. Поэтому если есть любые диагностированные заболевания, то начинать монодиету нельзя.

Чем полезна диета?

Можно не только похудеть на рисе, но и восстановить здоровье. Например, содержащийся в больших количествах кальций в рисе очень полезен для ногтей, волос и костей. Немало в рисе калия, который является очень важным для сердца и существенно снижает риск развития огромного количества сердечнососудистых заболеваний (в том числе и инфарктов).

Сравнительно большое количество железа, кальция, фосфора, йода и цинка в рисе полезно при многих хронических заболеваниях. За счет насыщения организма перечисленными выше полезными веществами, на рисовой диете можно добиться следующих результатов помимо похудения:

  1. Укрепление нервной системы.
  2. Улучшение состояния волос, ногтей и кожных покровов.
  3. Стабилизация кровяного давления.
  4. Нормализация моторики кишечника.

Кому полезна?

Помимо людей с лишним весом, диета будет полезна и для тех людей, которые страдают следующими заболеваниями:

  • заболевания сердечнососудистой системы (в том числе излишки холестерина в организме);
  • депрессия, мнительность, ипохондрия;
  • дерматологические заболевания (псориаз, аллергические дерматиты, себорея, периоральный дерматит);
  • рефлюкс-гастрит.

Противопоказания и ограничения

К сожалению, рисовая диета имеет свои противопоказания и ограничения, о которых нужно помнить перед применением данной системы питания.

К абсолютным противопоказаниям относят:

  • сахарный диабет;
  • постоянное повышенное артериальное давление (гипертония);
  • атеросклероз (рис выводит холестерин, однако эффективен он лишь для профилактики болезни, но не лечения);
  • перенесенные в недавнем времени операции на брюшной полости;
  • язва желудка и эрозивный гастрит;
  • инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезнь Крона и неспецифический язвенный колит.

К ограничениям диеты на рисе, снять которые может лишь врач при очной консультации, относят:

  • гипохромная и железодефицитная анемия;
  • беременность и кормление ребенка грудью;
  • паразитарные заболевания ЖКТ (почитать про паразитов в кишечнике человека можно отдельно);
  • частые и длительные запоры;

Диеты нельзя придерживаться более 10 дней без ее модификации и добавления новых продуктов питания.

Плюсы и минусы

К плюсам рисовой диеты можно отнести:

  • сравнительная дешевизна питания;
  • нормализация обмена веществ по окончанию диеты;
  • сравнительно быстрое достижение результата похудения;
  • отсутствие чувства голода на всем протяжении диеты.

К минусам рисовой диеты можно отнести:

  • из-за скудного выбора пищи многие люди не выдерживают и бросают диету уже на 2-3 день;
  • вес может уходить очень быстро, но нередко из 70% сброшенных килограмм уходит жидкость, а не жир;
  • имеется достаточно много противопоказаний и ограничений.

Продукты

Теперь поговорим о продуктах, которые помогают похудеть на диете. Индийское питание для похудения исключает мясо, поэтому диета не понравится тем, кто не проживет и дня без мясных продуктов. Зато диета включает в себя много других полезных и здоровых продуктов, на протяжении семи дней вы откроете новые интересные вкусовые сочетания. Раскроем секреты продуктов, помогающих похудеть на этой диете.

Рис

Данный продукт составляет основу диет японской, китайской. Такой популярностью он пользуется не зря, ведь содержит запас полезных веществ. В рисе содержится йод, калий, фосфор, железо, каротин, витамины группы B и E. Благодаря рису организм омолаживается, снижается уровень холестерина, ускоряется метаболизм, улучшается настроение, увеличивается работоспособность и повышается качество запоминания.

Куркума

Уже в древности говорили о целительных свойствах этой приправы, блюда с куркумой становятся полезнее. Блюда с куркумой помогают ускорить метаболизм и вывести из организма вредные вещества. Удивительно, но эта приправа способна бороться с болезнью Альцгеймера, сахарным диабетом, очищает кровь и помогает от артрита.

Корица

Корица – незаменимый продукт для похудения. Килограммы исчезают моментально, если добавлять эту приправу в кефир, кофе, рис, карри. Приправа ускоряет обменный процесс, выводит жидкость из организма, повышает жизненный тонус. Попрощайтесь со плохим зрением, памятью, утомляемостью и слабым иммунитетом. Полезна корица женщинам, она облегчает процесс менструации, усиливает сексуальность. Пряность всегда помогала индийским обольстительницам получить то, что они хотят.

Читать еще:  Волшебная каша для похудения

Фрукты

О полезных свойствах фруктов знает даже школьник. Они восполняют недостаток витаминов, дают необходимую жизненную энергию и повышают сопротивляемость организма болезням. Фрукты положительно влияют на цвет и состояние кожи, волос, ногтей. Каждый фрукт имеет свои полезные качества, например, цитрусовые необходимы для похудения, поэтому увеличьте потребление апельсинов и грейпфрутов на данной диете. Банан улучшает настроение, но не увлекайтесь им, ведь это калорийный фрукт.

Овощи

Еще одни лидеры в борьбе с лишними кг. Овощи укрепляют иммунитет, улучшают метаболизм и повышают жизненный тонус. Капуста поможет улучшить обменный процесс, морковь делает зрение острым, а кожу молодой, огурец выводит холестерин и обладает антиоксидантными свойствами, перец – улучает потенцию и возбуждает желание, томат – качество сна. На индийской диете разрешаются все овощи, кроме картошки.

Молоко с чаем

Этот напиток пришел к нам как раз из Индии, появились популярные диеты на молокочае. Но пить пять дней один только этот напиток вредно для организма, поэтому в индийской диете советуют употреблять раз в сутки. Плюсом молокочая является его способность выводить лишнюю жидкость из организма, вымывать вредные вещества, которым он засорен. Но вместе с вредными веществами пропадают и полезные, поэтому не стоит употреблять молокочай более раза в сутки.

Рисовая диета для похудения: меню на семь дней

Семидневный вариант позволяет добиться более существенных результатов по снижению веса. Переносится он гораздо легче, так как можно есть куриное мясо, пить кефир и даже баловать себя сладким в виде сухофруктов.

Понедельник

• Завтрак: порция отварной рисовой крупы, 50-граммовый кусок черного хлеба, на который можно положить кусочек сыра «лайт» с пониженным содержанием жира. Разрешен даже десерт в виде небольшого яблока.

• Обед: чашка вареного риса с укропом, базиликом или петрушкой, отварная куриная грудка весом не более 200 граммов, чашка овощного бульона. Тот, кто не хочет курную грудку, легко может заменить ее тарелкой летнего овощного салата.

• Ужин: снова рис, на гарнир к нему – небольшая морковка или цукини (в тушеном виде). На десерт баночка натурального йогурта или небольшая чашка закваски.

• Примечание: при возникновении сильного голода выпейте кефира или съешьте 5-6 штучек кураги, чернослива или других сухофруктов.

Вторник

• Завтрак: вареный рис и салат из одного апельсина или одного яблока. В него можно положить чайную ложечку магазинной сметаны.

• Обед: рис, чашка овощного отвара плюс все овощи, которые варились в нем. Овощной отвар можно заменить рыбным супом без картофеля.

• Ужин: повторить обеденное меню или сделать яичницу-болунью из двух яиц. Закончить ужин нужно стаканом кефира либо баночкой натурального йогурта.

• Примечание: в середине дня до ужина можно перебить аппетит овощной нарезкой.

Среда

• Завтрак: отварной рис, любой фрукт.

• Обед: овощной легкий суп без картофеля, чашка риса, вареная или запеченная грудка. Если голод еще чувствуется, приготовьте тарелку легкого салата (без заправки).

• Ужин: вареный рис, паровая брокколи. Другой вариант: тарелка обезжиренного творога, тарелка овощной нарезки без заправки.

• Примечание: до ужина допускается кусочек паровой или отварной рыбы (лососины или горбуши).

Четверг

• Завтрак: все тот же рис, фрукты с ложкой нежирной сметаны или легких сливок.

• Обед: отваренный рис с небольшой вареной морковью, тарелка овощного супа, сваренного на нежирном курином или говяжьем бульоне. Вместо отварной моркови разрешены две ложки отварного зеленого горошка.

• Ужин: рис, отварное куриное или говяжье мясо, чашка питьевого йогурта или кефира.

• Примечание: до ужина разрешен легкий салат из огурца и помидора с кусочками морепродуктов.

Пятница

• Завтрак: рис с горсточкой изюма или чайной ложечкой жидкого меда, нарезка из фруктов.

• Обед: порция отваренного риса, свежие или отварные овощи.

• Ужин: рис с паровым шпинатом, тарелка творога.

• Примечание: в середине дня разрешено отваренное яйцо.

Суббота

• Завтрак: чашка отарного риса, два яблока или яблоко и груша, чашка свежего йогурта без сахара.

• Обед: овощной отвар, рис со свежей зеленью, тарелка свежей овощной нарезки.

• Ужин: чашка рисовой крупы, яблоко с чайной ложечкой меда. Чашка нежирного кефира.

• Примечание: на полдник разрешен бутерброд из кусочка черного хлеба и запеченного или отваренного лосося.

Воскресенье

• Завтрак: чашка творога, две порции яблок или груш, баночка натурального йогурта.

• Обед: отвар из овощей, вареная грудка, порция вареного риса.

• Ужин: чашка рисовой крупы и свежая зелень.

Читать еще:  Витаклин препарат для похудения

• Примечание: днем разрешен нежирный кефир и несколько штучек сухофруктов.

Несмотря на то, что семидневная рисовая диета для похудения переносится легко, при любом недомогании нужно отказаться от ограничений.

Отзывы похудевших на рисовой диете

Светланка: «Сидела на недельной рисовой диете и похудела на 6 килограмм. Несколько раз еще делала содовую ванну. Диета отличная – голода и дискомфорта практически не было. У меня даже оставались силы и желание заниматься спортом, так что, диету рекомендую всем».

Lola: “Пробовала все диеты, кроме девятидневной. Больше всего мне понравился восточный вариант. Выдержала целую неделю и за это время похудела на 5 килограммов. Из рыбы и морепродуктов можно делать много разных блюд, поэтому диета не надоедает. Вес долго не возвращался, но потом я перестала следить за питанием и опять поправилась. Сейчас буду худеть на ней еще раз».

Катерина: «Год назад при росте 165 у меня было 70 килограмм. Надо было скинуть как минимум 10 кг. Перепробовала много разных диет – гречневую, белковую, молочную. На всех из них максимум худела на 3 килограмма. Потом прочитала, что многие знаменитости худеют на девятидневной рисовой диете. Решила и я попробовать. Сразу было очень сложно. Рис хоть и сытный, но мне, почему-то, после него еще больше хотелось есть. Но я выдержала, т.к. от чувства голода спасалась с помощью травяных отваров. За первые три дня похудела на целых 2,5 килограммов. Дальше диета держится легко, после риса куриное мясо кажется очень вкусным, а после куриного мяса хочется есть как можно больше овощей и салатов. В общей ложности я похудела на 7 килограммов и вес до сих пор не вернулся. Сейчас я периодически делаю разгрузочные рисовые дни».

Саша: «Я уже полгода каждый месяц сижу на трехдневной рисовой моно-диете. Правда, иногда не выдерживаю, и худею только два дня. Но все равно, даже за два дня теряю не меньше килограмма. И что самое приятное – вес не возвращается. За все время моих похудений я скинула 6 килограмм, думаю, это благодаря рисовой диете».

Mamasha: “После беременности прошло уже два года, а я до сих пор не смогла скинуть набранные 10 килограммов. Что я только не пробовала: и на тренировки ходила, и на диетах сидела, и имбирный чай пила – толку ноль. Нашла хорошие отзывы про диету «5 объемов», решила попробовать. В итоге, за две недели легко и просто похудела на 7 килограмм. Не проваренный рис, конечно, кушать не очень приятно, но оно того стоит. В течение дня я ела, в основном, салаты, отварную курицу и рыбу, или яйца, если курицу не хотелось. Сейчас продолжаю следить за питанием, и вес не возвращается».

Анжела: «Недавно худела на недельной рисовой диете. Скинула 5 килограммов. Диета мне очень понравилась, вообще не чувствовала голода, даже наедалась. Буду худеть на ней еще».

Настя: «Я худею на восточной диете. Правда, я утром ем рис, в обед – салат или овощной суп, а на ужин рыбу или морепродукты. Пока похудела на 3 килограмма, на диете уже пятый день. Надеюсь, что скину еще. Чувствую себя хорошо, ни усталости, ни чувства голода нет».

Блондинка: «Сегодня вышла из трехдневной моно-диеты. Все это время не взвешивалась, сейчас стала на весы и увидела, что я постройнела на 2 килограмма. Рис, конечно, очень надоедает. Но я постоянно мотивировала себя его полезными свойствами и тем, что он очищает организм от всех вредных накоплений. Через время сяду на эту диету еще раз».

Tanyasha: «Мне очень тяжело худеть на любых диетах, постоянно хочется есть, появляется раздражение, депрессия. Но я все-таки решилась и села на семидневную рисовую диету. Выбрала именно ее, потому что в ней много разрешенных продуктов. Первые два дня было тяжело, потом так привыкла, что даже не заметила, когда диета подошла к концу. Похудела на 3,5 килограммов. После диеты уже прошло больше трех месяцев, а вес пока не вернулся. Так что, я довольна».

Юля: «Раз в полгода сижу на трехдневной рисовой диете для похудения, хочу оставить свой отзыв. Только я кроме риса ем еще яблоки, груши и огурцы. Теряю где-то килограмм-полтора. Но я даже не ради похудения сижу на ней, а ради очищения. Рис выводит соли и лишнюю жидкость, а это всегда полезно».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector