Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вот мой секрет похудения

Вообще, когда условно здоровому и молодому человеку можно есть всё, то и следить-то особо не надо. Ешь да ешь, стараясь не налегать на особо жирное, например, или сильно сладкое. Не ешь каждый день фаст-фуд, не запиваешь колой красный доширак с майонезом? Вот и молодец! Любишь овощи, кисломолочку? Да ваще зожник!

А потом пару раз моргнешь и хоба — тебе 30+. И у тебя гастрит, хорошо, если не язва. И СРК. И метеоризм от всего и вся. И чота ты реально начал ощущать свою печень. И поджелудочную. И врач советует не налегать на йогурты: это вам тоже вредно.

И теперь сто раз с утра подумаешь, пить ли кофе для бодрости, когда у тебя от него изжога? А от кофе с молоком еще и газы.

И понимаешь: финита ля комедиа. Я СТАРАЯ. И вся моя напыщенная гордость за «жру что хочу, зато не толстею» испаряется, как восзможность безнаказанно пожрать чипсов на ночь.

Да, не толстею. А с чего бы толстеть? Ни хрена ж не усваивается в твоем больном организме!

А потом с ужасом понимаешь, что хоть и мало жрешь, но еда — та самая маленькая радость, которая не дает тебе выйти в окно. И речь не про овсянку на воде без сахара, а про длинный список всего, что низззя.

«Если нельзя, но очень хочется, то можно!» Нет, не можно. Ты уже знаешь, где получить скидочки в аптеке и как повыгоднее заказать лекарства через интернет.

Любишь кофе и круассан — люби и пепсан.

А жрать строго по диете не только грустно, но и ппц, как дорого. Это вам не бичпакет с сосиской «Папа может». И даже не спагетти с соусом Барилла. Их тебе, тоже, кстати нельзя. Пшеничка — твой враг. Короткоцепочечные углеводы — твой враг. И они повсюду, и они самые дешевые и нажористые.

Но больше не для тебя. А на красную рыбу с бурым рисом ты не зарабатываешь.

А на все праздники везде жирная пицца. И печеньки на офисной кухне.

А все думают, что ты просто выебистая — ишь, на диете она, жеманится, и так ведь глиста в скафандре!

И единственный воздушный шарик, на котором можно было бы улететь от всех этих траблов — это твое пузо. Там даже был когда рельеф пресса.

Так вот, как следить за своим питанием? Гораздо сложнее, чем за чужим.

Им всего лишь надо ввести режим и следить за ним, тогда все будет в порядке. Как только они отходят от него, возникают большие проблемы. В качестве вида спорта, который поможет им иметь тело мечты, лучше всего подходит плаванье.

Ракам стоит как можно больше времени уделять себе, своим желаниям и интересам. Представители этого знака зодиака очень остро реагируют на все жизненные ситуации, и в особенности проблемы. Раки все принимают близко к сердцу — отсюда и проблемы с лишним весом. Как только они научатся жить в гармонии с собой, их фигура сразу же приобретет желаемый вид.

Львам избавиться от лишнего веса не так-то просто. Им экстрасенс советует выбрать диету, начать ходить в спортзал, а также вести активный образ жизни.

Девам, для того, чтобы заполучить свое идеальное тело, надо пересмотреть рацион. Лучше есть больше круп и овощей, а также подсчитывать калории.

У Весов проблемы с весом возникают из-за недостатка сна. Им специалист рекомендует наладить свой режим и давать организму больше полноценного отдыха, чтобы они меньше стрессовали. В конце концов, усталость никого не доведет до добра.

Мотивация к похудению. То, о чем вы еще не думали — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Мотивация к похудению. То, о чем вы еще не думали», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Мотивация к похудению

То, о чем вы еще не думали

© Саша Смелая, 2017

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Мотивация к похудению, или Как начинается путь к стройности

Начать худеть не так и сложно, главное, сильно захотеть! – именно так говорят те, кто всю жизнь красуется стройной фигурой без сантиметра жира. Природа наделила этих людей врожденной стройностью. Не потому, что у них такая генетика – вовсе нет. Просто они либо очень подвижны, либо едят в меру, либо… очень счастливые люди. Да-да, не удивляйтесь, что в книге о похудении мы говорим именно о состоянии души. Потому что счастливые люди всегда стройные. У них нет зависимости от еды. Им не надо заедать стрессы и депрессии. Им не хочется поглощать тонны конфет, чтобы снизить порог эмоциональной усталости. И им совсем не нужно есть лишнее. Если мы говорим о женщинах, то такие девушки, пополнев после родов, не впадают в панику. Они спокойно едят булки с вареньем во время беременности и пока ребенку не исполнится полгода, а потом за месяц-два скидывают все лишнее и снова становятся стройными и счастливыми. Так кто они эти счастливые люди? Инопланетяне или такие же, как мы все? Где они черпают силы для счастливой и стройной жизни? И как научиться их мудрости?

Кто такие счастливые люди?

Счастливые люди среди нас. Думаете, они не ходят на работу, катаются по райским островам и в их жизни не происходит ничего грустного? Они обычные люди, вот только настрой на все у них другой.

В этой книге мы приведем примеры таких людей. Те, с которыми нам посчастливилось встретиться в процессе нашей работы над проектом «Ешь Смело».

Примеры из жизни

Карина, 32 года, мать двоих детей

Девушка всегда мечтала иметь большую семью, поскольку и сама из семьи, в которой воспитывалось трое детей, причем она была старшей.

Читать еще:  Вода с яйцом для похудения

Долгое время девушка не могла забеременеть. Затем первая беременность закончилась выкидышем. При этом она всегда говорила: я все равно рожу 2—3 детей.

Сегодня она мать двоих детей: девочке 3 года и мальчику 7 месяцев.

Обе беременности протекали не слишком хорошо, заканчивались кесаревым сечением. Во время беременностей девушке очень хотелось булок с молоком или сливками. Она пекла дома пирожки и за день выпивала 2 литра молока с этими пирожками. Муж – сторонник стройности – молча соглашался с потребностью жены в калорийной пище. И эта самая девушка спокойно поглощала булочки, жирные мамины котлетки, сливки и прочие радости толстяков. Она была счастлива от того, что беременная и что ест вкусную ароматную сдобу. Она смотрела на мир счастливыми глазами и говорила: «Я поправилась на 20 кг, у меня просто необъятных размером попа. Оказывается, когда я полнею, у меня увеличивается именно попа и ноги, а грудь почти не поправляется. Ну и ладно, я знаю, что после родов снова похудению и куплю себе новые красивые вещи». Это было во время первой беременности. Через полгода после рождения дочки молодая мама стала еще стройней, чем раньше. Она выглядела просто потрясающе.

Вторая беременность принесла еще больший аппетит и еще больше лишнего веса. Когда новорожденному мальчику было всего месяц, наша героиня выглядела полной и уставшей. Двое детей, еще незажившие до конца швы после кесарева, бессонные ночи… Она качала коляску, а трехлетняя дочь все время просилась к ней на колени, просилась на руки. И девушка удивительным образом находила во всем этом гармонию. Когда родственники начинали ей сочувствовать и хотели помочь, она говорила: «Что вы?! Да, я устала, но я счастлива от этой усталости, ведь у меня есть то, что я хотела». Когда не слишком корректные люди намекали ей на то, что она стала толстухой, на губах этой девушки появлялась добрая улыбка.

«Да, такого живота у меня еще не было! Я наслаждалась едой как никогда. Когда сыну исполнится полгода, от жира не останется и следа!».

– А разве тебе не захочется снова есть булки? – спрашивала соседка.

– Я была беременной, мне хотелось булок, и я позволяла себе их есть. Я была счастлива ощущать их вкус. А теперь я хочу быть красивой мамой для своих детей. Вкус булок я уже знаю, а вот вкус от удовольствия быть мамой двоих детей и при этом иметь красивую фигуру я еще не ощутила. И я этого хочу!

Эстрогены – гормоны, помогающие сохранять молодость кожи и волос, что во многом определяет внешность женщины. С возрастом их выработка в яичниках угасает. Низкий уровень эстрогенов в крови становится причиной ускоренного старения кожи, снижения ее упругости и появления морщин. А повышение содержания тестостерона в крови относительно уровня эстрогенов делает возрастные изменения кожи более заметными, а также способствует усиленному выпадению волос. Высокий фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – еще один показатель наступившей менопаузы. Вырабатывая этот гормон, организм пытается сохранить и поддержать уровень эстрогенов.

Возрастные гормональные изменения скрывают угрозу и для другого показателя женской красоты – осанки. Эстрогены задерживают выход кальция из костной ткани, предотвращая развитие остеопороза. Поэтому низкое количество эстрогенов в крови у женщин старше 50 лет приводит к ухудшению осанки и повышенной хрупкости костей.

Пять секретов похудения для тех кто ленится, но хочет оставаться в форме. (Смешные но действуют на ура)

Сегодня хочу поделиться не стандартными советами, действенными и помогающими стать стройнее.

Они отлично подойдут людям которые до этого никогда не занимались спортом, и не знают с чего начать. Это уместно для тех, кто ленится, но хочет оставаться в форме.

Итак, совет первый.

Если у вас есть проблемы с тем, что вы постоянно едите когда, смотрите фильмы, работаете за компьютером, стоит собрать (дома, или подкупить в магазине) небольшое количество овощей фруктов, орехов и сделать красивую тарелку с лёгкой едой.

Эстетично разложите и поставьте на видное место, теперь когда вам захочется перекусить можно подойти и взять кусочек.

У меня такое бывает, иногда от скуки хочется чего-то пожевать. Спасает морковка — подхожу жую, через время снова к тарелке.

Согласитесь, это в разы лучше, чем хрустеть чипсами, или бегать к холодильнику за бутербродом с колбасой.

Совет второй.

Возможно для некоторых он покажется странным и смешным, но поверьте это работает. Каждый раз когда вы идете в туалет после этого вы Приседание десять раз, похудение вам обеспечено!

Совет третий.

Особенно хорош для людей, которые не представляют свою жизнь без сладкого — помогает ароматерапия.

Дело в том, что запахи могут влиять на аппетит и чувство голода, некоторые разжигают, а другие избавляют от него.

Так вот различные сладкие запахи: корицы, ванили, карамели, кофе — это то, что может слегка «насытить» мозг. Сегодня на рынке представлено множество различных свеч, ароматизированных палочек, по демократичной цене.

К стати, чаи с различными вкусами тоже помогают.

Совет четвертый.

Если чувствуете, что количество приемов пищи какое-то не определенное и вы понимаете, что переедаете, я рекомендую поставить уведомление на телефон, для четкого понимания когда нужно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать.

Поверьте это очень полезный совет, особенно для людей работающих дома, либо в ночную смену. Даже на выходных, без дела на кухню туда-сюда не подходишь (наверно у многих есть такая привычка).

Так можно и похудеть, и сфокусировать свое внимание на более важных вещах.

Совет пятый.

Я рекомендую приобрести обруч, или эспандер, либо гантели. Когда вы смотрите сериал, интересную передачу начните заниматься.

Когда ваше внимание сосредоточено на чем-то интересном, занятия проходят быстрее, нет той усталости от изнурительных тренировок, потому, что мысли заняты другим.

Читать еще:  Вода с клубникой для похудения

Например я делаю планку и включаю интересное видео, так мне намного проще продержаться пять минут.

Возможно у вас дома стоит тренажёр, а можно набрать две бутылки воды и использовать как груз для рук, наверняка в вашем доме найдется какой-то инвентарь.

Ну и самое главное — это внутренняя установка, напишите на листке бумаги те цели которых вы хотите достичь. Желания должны быть в настоящем времени и без частицы «не».

Например: я стройная и подтянутая, мой вес сколько-то килограмм. Можно повесить лист на холодильник и читать каждый раз когда захочется что-нибудь съест.

Моя подруга распечатала фотографию одной очень стройной девушки, повесила на холодильник и написала: «Она столько не ест.» Говорит помогает ))))).

Всем привет меня зовут кристина и я похудел на 25 килограмм сегодня я открою. Все то ли своего похудения потому что каждый день ко мне поступает очень много вопросов на тему похудения о том сколько. Якуш от каких продуктов отказалась на какой калораж я им день каким спортом занимаюсь и сегодня отвечу на все эти вопросы так что будет:

Очень интересно на перед тем как смотреть это все пожалуйста поставьте мне пальчик вверх подпишитесь на мой канал. Но и не забудьте поставить колокольчик чтобы не пропустить следующие видео и первый вопрос какого веса я начинала. Худеть какую мне вес на сегодняшний день.

И какие у меня параметры и так худеть я начинала свеса девяносто два килограмма мой вес на сегодня 66 половиной? Килограмм мой рост 173 сантиметра мои параметры грудь 90 талия 70 до drozd об очень.

Много вопросов поступает на тему растяжек и целлюлита остались и у меня какие-то следы после моего похудения. Отвечают достались у меня есть растяжки на внутренней стороне:

Руки у меня есть растяжки на бедрах. У меня есть растяжки на внутренней стороне. Ног то есть растяжек у меня очень много но они у меня появились не в момент когда я худела наоборот.

Когда я очень резко поправилась они мгновенно появились на всем теле они были синюшные моё тело буквально поползла этими растяжками сейчас. Они есть но так как я бледненькая само по себе мне очень светлая кожа сейчас они очень стянулись их просто.

Не так заметно но они есть целлюлит у меня тоже есть эта проблема но конечно за пять месяцев моего похудения мне удалось. Избавиться от большей части своих проблемных участков кожи я имею ввиду целлюлита на данный момент у меня остался целлюлит только на ляжках.

Немножечко на играх но он уме там был даже когда я была стройной такая уж у меня генетика. Что в не очень полные ноги сами по себе но конечно же его стало намного.

Меньше чем например полгода назад и вытекающей отсюда вопрос. Вы часто спрашиваете как я боролась со своими недостатками.

На коже в плане целлюлитом растяжками честно скажу отдельно никаких я не предпринимала то есть я не делала.

Массажи и обертывания не растерялась я просто занималась спортом?

Он мне очень помог избавиться от целлюлита я пила воду кто знает вода! Очень хорошо помогает растворять эту корочку на ногах на теле вообще и очень редко я просто брала увлажнилась.

Свою кожу кокосовым маслом это было крайне редко но все же я это делал? И делаю основном на руках вот в этой внутренней части так как здесь растяжками немножечко смущают? Иногда потому что все таки носишь футболки что-то их может быть видно больше я ничего с ними не делал следующий вопрос многие.

Девочки переживают из-за груди как ей сказала сейчас мои параметры! 90 сантиметров в области груди но когда я начинал свое. Похудение они были 123 у меня была очень большая грудь на я абсолютно не радовалась по этому поводу она мне приносила.

Ум дискомфорта у меня болела спина поясница.

На того что она такая большая и вообще мне кажется что большая грудь это не очень красиво и эстетично так как не очень тяжело подобрать красивый. Бюстгалтер постоянно приходится брать какие-то безразмерные огромные. Лифчики не знаю в общем не это абсолютно было не в радость и сейчас.

Я очень счастлива что моя грудь и ушла и вы очень переживаете по поводу! Того что грудь и о песне слава богу я просто очень?

Рада что меня это участь обошла моя грудь не обвисла она не стала какой-то!

Непонятной формы она просто уменьшилась в размере.

На ней кстати тоже есть растяжечки сверху но они совсем незаметный они все стали очень. Маленькими вот но они есть и грудь просто уменьшилась я не знаю как это возможно но сейчас моя: Грудь мне устраивает я бы такая чтоб она ищу похудела сантиметров на 7 но это все со временем так что девочки которые боятся?

Худеть большого веса из-за того что потеряют свою грудь или она станет некрасивой. Не думайте об этом мне кажется нет ничего лучше чем одеть настроенное тело красивые джинсы кофточку. Вас под этой кофта никто не увидит.

Вашу грудь ее видят только ваш любимый человек я думаю принимает вас такими.

Какие вы есть следующий вопрос какая дневная калорийность. Моего рациона здесь много говорить не буду это примерно 700 килокалорий может быть чуть чуть меньше может быть чуть чуть больше но в принципе я придерживаюсь:

Этой нормы для себя вот большую часть калорий с сюда. В первой половине дня она ужин это что-то легонько диетическое так же вы спрашиваете.

Сколько раз в день якушин сейчас я кушаю два-три раза в день честно скажу желудок у меня в до такой степени сузился что у меня очень.

Часто бывает такое что нет аппетита я всегда завтракаю. Никогда не пропускают прием пищи важно но на завтрак у меня идет что-то видят ворогов фруктов какой-то горячий напиток:

Сакуре зеленый чай на обед и мне идет что-то такое горяченько это может! Быть суп борщ может быть яичниц или вареные яйца с овощным салатом и на ужин точнее такой легкий перекус перед сном он обычно у меня. В 5 часов вечера это может быть одно яблочко или какой-то овощ в общем совсем незначительные после этого.

Я ничего не ел максиму могу позволить тебе чай зеленый и лишь обычную воду еще одна девочка меня спросила?

Хотелось бы мне попробовать питаться смузи я очень бы хотела устроить своему организму detox а делать всякие овощные. И фруктовые коктейли без сахара но к сожалению у меня нет определенной.

Читать еще:  Вибротренажеры для похудения ног

Техники для этого да и вообще в наше время питаться одними овощами и фруктами к сожалению. Не так бюджетно как хотелось бы возможно в летний сезон это была бы отличная за день так как это помогло. Почистить мне организм от всяких шлаков и токсинов но на данный момент у меня нет такой возможности еще раз уточню то как много вопросов.

На эту тему за сколько точно я скинула 25 килограмм все это заняло у меня 5 месяцев. То есть пять месяцев я избавилась от чисто 25 килограмм надеюсь уже больше!

Таких вопросов не будет следующий вопрос какая самая! Эффективная диета по моему мнению честно скажу сейчас я уже против любых диет так как за моими плечами достаточно длительный путь похудения: Вот сейчас бы все мы камин давала просто питаться правильно.

Делать это дефицит калорий но если отвечать на этот вопрос о гречке газета рулит как по мне так как гречка. Само по себе очень полезная крупа в не очень много хороших микроэлементов.

Которые положительно влияют на наш организм и на ней очень классно уходит вес питьевую. Диету которая пробовала любимые другие монодиеты они слишком! Жесткие для нашего организма и потом могут быть плохие последствия!

Для нашего здоровья так что или гречневая диета но лучше всего дефицит калорий и правильное питание и конечно. Же спорт следующий вопрос как я поняла что мне пора худеть. И как же все таки сделал этот шаг и не сорвалась и пришла к той цели который сейчас.

Добилась я очень долго решалась на похудении поэтому я всех вас понимают мой понедельник которого. Я должна была начинать худеть никак не мог на стать я постоянно откладывалось снова наедалась я могла ни есть по полдня потом наедаться перед сном это все длилось. Вот таким кругом меня уже тошнило от самой себя и просто.

В момент когда уже начался какое-то саморазрушение как когда я поняла что 90 процентов моих мыслей связаны. С похудением с недовольством собственным телом когда я понимала что мне вы просто:

Башню сносит что я что-то ем потом себя корю так жить просто невозможно мы должны наслаждаться этой жизнью брать от каждого дня по максимум.

Дарить людям позитивные эмоции самим их испытывать а я просто трачу свою жизнь на какие-то бредовые мысли и когда я понимала. Весь абсурд ситуацию что то чего я хочу я могу легко добиться сама то есть для этого не надо больших:

Денег для этого не надо супер возможностей это вполне выполнимая мечта просто которое требует от меня определенных действий?

В общем к самому похудения пришла когда поняла? Что больше не могу так жить что больше не хочу думать об этом что я хочу каждый день понимать и засыпать мысль?

О том что я что-то сделала на пути к своей цели что сегодня например ходила в спортзал что сегодня. Это мне объелась чипсов не сделала мороженого перед сном и так далее и тому подобному больше чтобы не с ума по этому вопросу! Еще не поступил очень интересный вопрос каким бы советами могла поделиться после пройденного опыта похудения минус 25 килограмм какой способ питания жизни принес.

Мне самый большой результат я могу точно сказать что больше всего и похудела именно благодаря дефициту калорий это изначально была стратегия которая придерживалась.

Я записывала свой телефон все те продукты которые потребляла в день он высчитывал мне дневную калорийность я ходила спортзал узнала что crossfit. Например за час убивает 600 килокалорий и наверное первые три месяца я действительно.

Загонялась по этому поводу я считала все эти продукты всю их калорийность которую я слетаю за день и первое наверное 18 20 килограмм ушли у меня именно. Благодаря этому способом следующий вопрос бывали ли у меня строго во время похудения объедалась я вредными.

Продуктами да они у меня бывали честно скажу первые. 2 месяцев похудение у меня наверное вообще их почти не было я реально.

Жестко держалась было замотивированные похода в спортзал но потом наш когда ты увидишься:

Ты скинул 10 килограмм 13 ты начинаешь немножечко:

Вы и так все знаете, что в среднем нужно выпивать 1,5 л воды в день. Чтобы было легче, я добавляла в нее лимон и имбирь, иногда мед или мяту. Это очень вкусно, — отметила Досымбаева. — А вообще, попытайтесь прислушиваться к своему организму. Не заставляйте себя, полностью прочувствуйте свое внутреннее ощущение. Тогда вы сами придете к тому, что вам будет комфортно и приятно, не гоняясь за какими-то навязанными стандартами!

Смотрите «Супер Топ-модель по-украински» каждый понедельник в 19:00 на Новом канале!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector