Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вот такой способ похудения

Быстрые и эффективные способы похудения в домашних условиях

Меняются эпохи, меняется мода, а прекрасные дамы по-прежнему мечтают избавиться от на лишних килограммов, скрывающих дивную талию и стройные бедра. А может, хватит пустых мечтаний, пора переходить к действиям? При правильном настрое совладать с сей глобальной проблемой вполне реально, давайте рассмотрим несколько эффективных способов похудения в домашних условиях!

Тренировка в теплой одежде

Следующий способ похож по принципу своего действия на предыдущий. Видел в зале или на улице летом в тридцатиградусную жару этих отважных Рокки Бальбоа, которые надели на себя большую часть своего гардероба и пошли тренироваться?

Главным атрибутом таких спортсменов является капюшон. Он придает им грозный вид и наполняет их взгляд исподлобья решимостью.

И вот эти отважные ребята, у которых кроссовки уже хлюпают при каждом шаге, тренируются в таком наряде, а их сердце такое через пару месяцев: «оп, моя остановочка», и все. Поэтому не нужно так делать, ребята, до добра такой способ точно не доведет. Вес, который ты скинешь, вернется так же быстро, как и ушел, потому что это все вода, а не жир.

Как желательно худеть чтобы не набрать вес потом

Процесс похудения это всегда непросто и он длиться немалое время. Если все сделать правильно, то можно уже никогда не столкнутся с такой проблемой. Первое, что важно понять — не нужно переставать есть, только кушать надо начать сбалансированную еду, отказавшись от фаст фуда и «снеков», пережаренного и сладкого (включая сладкие газированные напитки и «соки»). Принимать пищу нужно небольшими порциями и вечером есть что-то «легкое», типа салата.

Второе это нормальный сон — около 8 часов в сутки, а ложиться нужно до 12 вечера. Третье это постоянное употребление воды — около полутора-двух литров воды в день. И только на четвертом месте стоит спорт и физические нагрузки.

Если все это соблюдать месяц за месяцем, то в скором времени организм сам избавится от лишнего веса, который ему не нужен.

GuruTest

Сложно найти человека, который был бы доволен своей внешностью. Чтобы исправить такой недостаток, как лишний вес, многие садятся на диеты, но не получают результата. Есть только один способ похудеть, и он работает: узнайте о нем из нашей статьи.

Одной из главных проблем во внешности, которые, к слову, некоторых людей так и тянет выискивать в себе, является лишний вес. В погоне за «модельными» стандартами 90-60-90 (вообще говоря, это не обязательные параметры, а строгие «рамки», за которые модели нельзя выходить), которые щедро сыплются со страниц гламурных журналов и из всевозможных телепередач, милые дамы чего только не делают: чтобы достичь желаемого веса и избавиться от лишних сантиметров на талии, девушки и женщины садятся на жесточайшие диеты, порой лишающие организм большинства необходимых элементов, изматывают себя в тренажерных залах, тягая гантели, гири и штанги не хуже представителей сильной половины человечества. К сожалению, для большинства людей все эти методы достичь идеального тела не работают — получается, что барышни лишь впустую тратят свое время. Тем не менее, способ похудеть, который реально работает, есть: в этой статье мы расскажем о нем, а также о том, почему другие, более популярные методы не приносят желаемых результатов.

Почему большинство диет не работает

Многие люди, которые хотят похудеть, для достижения своей цели часто пользуются диетами — порой слишком жесткими, — и вместо избавления от лишних килограммов наносят непоправимый вред организму. Казалось бы, уже не единожды показано и рассказано, почему большинство популярных диет не работает: несмотря на это, все еще находятся люди, которые думают, что смогут похудеть за счет жестких ограничений в питании. К сожалению, сколь велика ни была бы ваша сила воли, сколь сильно и долго вы ни истязали бы собственный организм жесткой диетой, ненавистные лишние килограммы, от которых вы так хотите избавиться, скорее всего вернутся по окончании специфического режима питания. Происходит это вот почему: дело в том, что организм, который в течение определенного периода недополучал привычных (совсем не обязательно полезных, но привычных) элементов, по завершении диеты, которая и играла роль сдерживающего фактора, обязательно постарается восполнить недостачу за «страдания», причем в двойном или даже в тройном размере. За счет «обжираловки», которая часто встречается после окончания диеты (да, даже у людей с «железной» волей такое бывает), килограммы возвращаются обратно, а порой и прихватывают с собой еще парочку. Даже возврат к предыдущему режиму питания позволит лишнему весу вернуться: чтобы закрепить результат на достаточно долгое время, нужно сформировать правильные пищевые привычки, а не посидеть недельку-другую на голодной диете.

Читать еще:  Возможно ли сбросить вес при беременности

Тренировки тоже не помогут

Те, кто уже не первый раз слышит всевозможные диеты и «волшебные» пилюли сомнительного происхождения, обещающие моментальное похудение, обычно понимают, какой вред могут нанести все эти средства. Но существует еще один, как некоторым кажется, самый здоровый способ сбросить лишний вес — спортивный или тренажерный зал. И этот метод тоже довольно популярен: постоянные клиенты таких заведений то ли в шутку, то ли всерьез называют «подснежниками» толпы людей, которые с первым месяцем весны или даже чуть раньше заполняют до того совершенно свободные залы. Как правило, в конце лета количество желающих поддерживать якобы «здоровый» образ жизни заметно уменьшается: люди, отчего-то не увидевшие долгожданных «кубиков» на животе от нескольких месяцев посещения тренировок, теряют мотивацию. Далеко не все с походом в тренажерный зал приобретают привычку следить за питанием: многие считают, что раз уж они, так и быть, истязают себя непосильными получасовыми тренировками раз в неделю, то можно есть все, что хочется. Может быть, сожженные на тренировке калории на самом деле создают необходимый для похудения дефицит: как правило, этого хватает для того, чтобы тело стало немного стройнее, но не более того. Если же тренировки по какой-то причине теряют интенсивность, а то и вовсе прекращаются, результат предугадать несложно: потерянные килограммы потихоньку возвращаются к своему ничего не подозревающему «хозяину».

Все гениальное — просто!

Выше мы уже описали два наиболее популярных (но увы, как показывает практика, не слишком-то эффективных) способа похудеть, к которым прибегает большинство. Перепробовав, как кажется, все, многие задаются вопросом: как же похудеть, если на деле ничего не помогает? На самом деле такой простой способ похудеть, как создать в организме дефицит калорий, известен уже достаточно давно, но, видимо, в силу простоты (большинство почему-то уверено, что похудение — это тяжкая и едва ли не кровопролитная война) на него никто особенно не обращает внимания. На деле же этот метод зачастую оказывается самым эффективным как раз-таки из-за несложного принципа работы — проще некуда. Для того, чтобы снизить массу тела, нужно создать дефицит калорий: потреблять придется меньше, чем нужно для функционирования организма, а рассчитать величину, необходимую именно вам, можно с помощью специальных формул. Потреблять меньше калорий можно разными способами: одним комфортнее питаться полезными низкокалорийными продуктами, но вволю, тогда как другие предпочитают ограничивать порции, но иметь возможность почти ежедневно позволять себе любимые «вкусняшки». Здесь нужно не повторять ошибок, которые многие совершают, сидя на диете: не стоит голодать весь день только ради того, чтобы вечером слопать мороженое или шаурму и «вписаться» таким образом в дневной калораж. Такой подход позволит избежать всевозможных срывов, которые порой случаются у тех, кто следует определенной диете: научитесь планировать свое меню так, чтобы чувство сытости поддерживалось постоянно, и результат вас порадует, задержавшись надолго.

Читать еще:  Витамины немецкие для похудения

Как видите, большинство популярных методов, которые люди используют для похудения, работают далеко не всегда и не для всех: организмы разных людей могут различаться, так что то, что помогло вашей подруге, может оказаться бесполезным или даже вредным для вас. И это нормально: в любом случае не существует единого шаблона, который бы подходил всем без исключения. Разумеется, взять за основы некоторые принципы похудения вы можете, но не стоит фанатично следовать инструкциям, добытым в интернете. К тому же похудеть вполне можно и силой мысли: о том, как это возможно, читайте в нашей статье. А вы пробовали когда-либо худеть? Если да, то удалось ли вам это?

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Способ похудения, который мало кто использует.

Способ похудения, который мало кто использует.

Автор: tatyana.
Однажды на каком-то из форумов о похудении прочитала броский заголовок о том, что кто-то за два дня смог уменьшить размер талии на 4 см!

“Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю – 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь, насколько все просто…

Упражнения
Вдох – живот округляем.
Выдох – втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох – округляем, делаем два довдоха,
выдох – втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох – живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.

Вот такая вот простая техника. Оказывается, этот способ действительно работает. Посмотрите вот этот ролик с Миленой, в котором она делится своим секретом похудения.

Это действительно очень дельные советы, именно так это и работает. Тоже самое сможете ощутить и вы, только на своем опыте.

Этот уникальный комплекс для похудания мало кто использует, несмотря на результаты.

Посмотрите еще один видеофрагмент с ответом на вопрос – как убрать живот.

А корни этих упражнений идут от йоги. И называется такая практика – агни сара дхаути крийя, что означает очищение внутренним огнем. Агни-сара-дхаути-крийя повышает жизненную силу всего организма в целом и незаменима при лечении любых недугов, особенно — заболеваний органов пищеварения. Действие этой крийи проявляется очень быстро.

Состоит она из трех фаз.

Первая фаза выполняется следующим образом:

Нужно положить кисти рук на талию — большой палец сзади, остальные четыре — на животе. Вдохнуть. Сделать выдох. Задержать дыхание и мягко надавить растопыренными пальцами на живот, стараясь прижать область пупка к позвоночнику. Отпустить. Повторять, пока продолжается задержка. Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и повторить массаж.

Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

И еще раз посмотрите видео о том, как йоги выполняют эту крийю.

Агнисара крийя укрепляет мышцы живота, возбуждает связанные с ним нервы, массирует органы брюшной полости, что повышает бодрость и оптимизм человека. Она способствует правильной секреции желудочных соков и тем самым приводит в соответствие количество пищи и ее усвоение. Она предотвращает запор и избавляет от несварения, повышенной кислотности, метеоризма, вялости печени и пр. Тучным людям, имеющим большой живот, агнисара крийя поможет сбросить вес и сделать живот более подтянутым, а его владельцев — моложавей.
Удачи вам!

Читать еще:  Впали глаза после похудения восстановятся или нет

P.S.
Книга: Великолепная фигура за 15 минут в день. Автор: Грир Чайлдерс.
Описание: Эта книга подготовлена автором уникальной методики по снижению веса, под названием ‘бодифлекс’. Ее создательница, Грир Чайлдерс, на собственном опыте столкнулась с проблемой избыточного веса и смогла избавиться от лишних килограммов благодаря лично разработанной программе.

Суть тренировок «Бодифлекс» — ориентировка на сжигание жировых отложений и образование мышечной массы при помощи специальных упражнений в сочетании с аэробным дыханием. Как показала практика, занимаясь хотя бы 15 минут в день бодифлексом, можно потерять 10-35 см в объемах в первую же неделю занятий.

Интернет библиотека BooksGid предлагает всем своим читателям бесплатно читать книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайлдерс в режиме онлайн или скачать ее в удобном формате на собственные электронные носители.

Сообщение на форуме

«Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь насколько все просто…
Упражнения
Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох — округляем, делаем два довдоха,
выдох — втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Буду продолжать)»

Вот такая вот простая техника. Оказывается, этот способ действительно работает.

Упражнения и тренировки для очень быстрого похудения дома

Как бы вы себя не ограничивали в еде, а без физических нагрузок похудеть едва ли получится. Для похудения не нужно изнурять себя усиленными тренировками. Достаточно будет утренней зарядки, непродолжительных разминок среди дня и вечерней прогулки или пробежки.

Используйте для зарядки хула-хуп, скакалку, другие тренажеры. Если позволяет время, то великолепно было бы ходить в бассейн, хорошо – раз в неделю посетить сауну или баню.

Утро лучше начинать не с быстрого подъема, а с потягиваний, после несколько раз дотянитесь руками до кончиков пальцев ног. Поочередно коленом дотянитесь до локтя. Сделайте сидя несколько наклонов, пытаясь головой дотянуться до колен. Все упражнения выполнять не спеша, следить за дыханием.

После утренних процедур в ванной комнате, можно продолжить зарядку. Некоторые фитнес–тренеры рекомендуют на места, где нужно убрать излишки веса, повязать шерстяной платок, пояс или обернуть их пищевой пленкой. Хороши и упражнения на растяжку, махи, наклоны, приседы. Зарядку проводить следует, исходя из своих физических возможностей, главное, особенно в первые дни, не переусердствовать.

Возвращаясь с работы, постарайтесь отказаться от транспорта, одну–две остановки прогуляйтесь пешком, откажитесь от лифта. В быту неплохо было бы отказаться от мытья полов шваброй, если упала вещь, то поднимать ее полностью наклонившись, а не присев и т. д. При условии, что вы будете заниматься физкультурой каждый день, у вас появится потребность в занятиях, что отлично скажется на вашей фигуре.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector