Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Возможно ли похудеть за три дня

Итак, начните с того, что калорийность вашего рациона должна составлять не более 1000 калорий. Исключите из меню копченое, жареное, жирное, сладкое. Остановите свой выбор на продуктах с пониженной калорийностью. За три дня вы можете скинуть три-четыре килограмма – это вполне реально. Основная потеря веса происходит за счет избавления не от жира, а от содержимого кишечника, воды.

Итак, ваше меню на три дня будет выглядеть примерно следующим образом (сильно отходить от этого меню не рекомендуется):

В первый день начните утро со стакана молока, сухарика и грейпфрута. В молоко можно добавить ложечку меда. На обед съешьте кусочек рыбки и немного овощей, приготовленных на пару. В качестве ужина приготовьте овощной салатик с маслом, выпейте стакан овощного бульона. Ну а перед сном можно выпить стакан кефира.

Второй день начните с творога и грейпфрута. Выпейте стакан воды со свежим соком лимона. На обед приготовьте вареное куриное филе с овощами. Выпейте кефир, если проголодаетесь перед ужином. На ужин приготовьте овощной салатик, а перед сном снова выпейте кефир.

Третий день начните с нежирного творога, стакана грейпфрутового сока. На обед будет порция овсянки с фруктами. В качестве перекуса выпейте лимонную воду, а на ужин приготовьте на пару овощи с рыбкой. Перед сном выпейте кефир.

Рыба и мясо должны быть нежирных сортов. После такой диеты рекомендуется перейти на нормальное питание, чтобы сохранить результат. Значение калорийности постепенно повышайте до 1200 калорий.

Что нужно знать тем, кто планирует экстренно похудеть

Существует несколько диетических программ для тех, кто планирует сбросить вес в течение нескольких дней. Прежде чем приступить к реализации плана, проанализируйте состояние здоровья. Не стоит думать о похудении после недавно перенесенной простудной инфекции, обострении хронических заболеваний почек, печени. Впрочем, высококалорийное и несбалансированное питание наносит организму куда как больший вред, чем голодание. Скинуть 3 килограмма будет несложно, если не отступать от выбранной диетической схемы. Кроме соблюдения режима выбранной диеты, существует несколько общих правил, которых следует придерживаться в период похудения.

Читать еще:  Виды хлеба для похудения

Правило первое. Пейте как можно больше чистой негазированной воды – до двух литров в сутки (кроме других напитков).

Правило второе. Поддерживайте умеренную физическую активность — гимнастика, пешие прогулки, бассейн.

Правило третье. Высыпайтесь! Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.

Правила четвертое. По возможности, как можно больше бывайте на свежем воздухе, даже в плохую погоду.

Не пытайтесь похудеть на 5 кг за 3 дня, и не думайте о количестве сброшенных килограммов. Просто следуйте намеченному плану, и не нарушайте диету.

Правило пятое. Диеты для похудения имеют смысл только в том случае, если по окончании жесткого режима голодания вы перейдете на сбалансированное полезное питание, предусматривающее отказ от жареных, копченых, консервированных, мучных и сладких продуктов. В противном случае сброшенный с огромным трудом вес вернется с некоторым излишком (плюс 1 килограмм), и так будет каждый раз после каждого жесткого ограничения. Организм создает запас на случай «голодных дней», и потому коррекция веса будет усложняться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector