Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро похудеть с помощью льняного семени

К плюсам льняного семени относят большое содержание в них растительных волокон. Они помогают очищать организм от лишней жидкости, токсинов и шлаков. Семена льна (см. http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/semena-lna-dlya-poxudeniya.html) способствуют нормализации обмена веществ, стула, улучшают усваивание пищи. Одновременно в целом укрепляется здоровье, особенно иммунная система и уменьшается риск появления онкологии.

Когда в желудок попадают семена, то жидкость преобразуется в желе. Оно создает ощущение наполненности, сытости, и человек длительное время не ощущает голода. Это еще и благодаря «медленным», входящих в состав семян.

Если их употреблять ежедневно, то постепенно снижается количество еды, которое требуется организму, а желудок уменьшается в размерах.

Как похудеть с помощью семян льна, как это происходит? Жировой и холестериновый обмен нормализуется с помощью витамина F, а за счет омега-кислот начинают правильно работать все внутренние органы.

Так как семена льна восприимчивы к солнечному свету, то покупать нужно только зерна в непрозрачной упаковке и хранить в темноте. За счет способности льна поглощать воду ее ежедневное употребление нужно немного увеличить.

3 уникальных свойства льняного семени

Оно содержит очень ценные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Содержание жиров в этих семенах более 30 процентов и половина из них представляет собой альфа-линоленовую кислоту. Больше ни одно растение не может похвастаться такой высокой концентрацией в своем составе этой кислоты.

Человеческий организм не способен производить необходимые ему полезные жиры самостоятельно – он получает их извне, с пищей. Жирные кислоты ценны тем, что уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищают целостность внутренних органов, благотворно влияют на мозг и зрение. Дефицит омега-3 жиров может вызвать депрессию, бессонницу, сухость кожи, ломкость ногтей.

Выращивание льна

Оболочка семян является источником лигнанов – фитоэстрогенов, регулирующих уровень эстрогена в организме и снижающих риск онкологических заболеваний. Они действуют как антиокислители, противостоящие атакам свободных радикалов.

Клетчатка – ещё одно достоинство льняного семени. Грубое волокно, содержащееся в семенах, обеспечивает сохранение здоровой микрофлоры кишечника, снижение уровня холестерина, препятствует ожирению, координирует уровень сахара в крови.

Читать еще:  Как варить свеклу чтобы похудеть

Волшебная польза льняного семени для нашего организма

Исследования последних лет выявили огромную пользу семян льна. Льняное семя способно бороться с заболеваниями, предупреждать рак и сердечно-сосудистые проблемы.

Маленькая семечка — большая польза

Семена льна содержат внушительный перечень полезных веществ, но работы ученых в последнее время в основном посвящены исследованиям свойств клетчатки, жирных кислот и лигнанов. Все этим вещества можно получить, употребляя льняное семя в чистом виде или в качестве натуральной пасты из измельченных семян: льняного урбеча.

  • Клетчатка. Семена льна богаты как растворимыми пищевыми волокнами, так и нерастворимыми. Клетчатка, которую легко получить из этого продукта, увеличивает вязкость содержимого ЖКТ, является своеобразным «очистителем» организма от грибков, бактерий и токсинов, мягко стимулирует работу кишечника. Также клетчатка дает длительное чувство насыщения, помогает контролировать уровень глюкозы в крови и избавиться от лишнего веса.
  • Омега жирные кислоты. Льняные семена содержат омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты в пропорции 75 на 25 % соответственно. Такое оптимальное сочетание полиненасыщенных жирных кислот снижает уровень холестерина в крови, предотвращает болезни сердца и сосудов, обеспечивают оптимальное функционирование мозга (включая защиту от болезни Альцгеймера), улучшают состояние волос и кожи.
  • Лигнаны. Льняное семя — чемпион по содержанию лигнанов, полифенолов с доказанными уникальными свойствами. Лигнаны выступают как фитоэстрогены, помогающие нормальной работе эндокринной системы, а также это природные антиоксиданты, способные подавлять рост и распространение раковых клеток.

Помимо этого, семя льна содержит:

  • витамины группы В, витамин Е;
  • каротин (предшественник витамина А);
  • необходимые для нормального функционирования организма макроэлементы — кальций, калий, магний, фосфор, серу;
  • незаменимые микроэлементы — йо, цинк, железо, кобальт, медь, магний, марганец, молибден, хром;
  • полезные для пищеварения ферменты.

Обозначенные вещества содержатся в семени льна любого вида: темного и золотого.

Читать еще:  Как быстро сбросить вес не голодая

Влияние льняного семени на здоровье

Питательные вещества и природные соединения семени льна оказывают комплексное воздействие на организм:

  • улучшение работы сердца и кровеносной системы;
  • профилактика воспалительных процессов и возникновения опухолевых процессов;
  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • детоксикация организма;
  • профилактика артрита, артроза.

Общеукрепляющее и противовоспалительное действие семени льна позволяет применять его в лечебных целях в комплексной терапии при воспательных заболеваниях кожи, включая акне, диабете, проблемах с пищеварением.

Семя льна помогает снизить избыточный вес, укрепляет защитные функции нервной системы при высоком уровне стресса, благотворно отражается на работе эндокринной системы.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Омега-3 жирные кислоты и лигнаны в составе семени льна оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, регулируют частоту сердечных сокращений и помогают при мерцательной аритмии.

Доказано положительное влияние льняного семени на уровень холестерина в крови. Этот суперфуд снижает агрегацию тромбоцитов, то есть препятствует образованию сгустков крови, предотвращая инфаркт и инсульт.

Польза для пищеварительной системы, контроль веса

Людям, которые придерживаются диеты, рекомендуется употреблять льняное семя. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон (клетчатки), этот продукт в процессе пищеварения набухает, а затем выводится, действуя подобно «щетке» и увлекая за собой все токсичные соединения.

С точки зрения работы ЖКТ льняное семя :

  • нормализует жировой обмен;
  • активизирует перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами;
  • предотвращает всасывание болезнетворных бактерий через слизистую кишечника
  • очищает организм от токсинов.

Противораковое действие

Исследования последних лет говорят о том, что лен обладает защитными свойствами в отношении:

  • рака молочной железы,
  • рака предстательной железы;
  • колоректального рака.

Лигнаны в составе льняного семени способны блокировать бесконтрольное деление опухолевых клеток, которое и лежит в основе возникновения онкологических заболеваний. Кроме того лигнаны способны блокировать ферменты, учавствующие в процессе роста опухоли.

Лабораторные исследования проводились на животных: в рацион подопытных добавляли омега-3 жирные кислоты из семени льна. Так была обнаружена уникальная способность этого суперфуда предотвращать воспаление и блокировать процессы, которые происходят при развитии опухолевых клеток в организме.

Читать еще:  Как делать разгрузочный день чтобы похудеть

Применение и противопоказания

Льняное семя в любом виде не стоит употреблять в случаях:

  • синдрома раздраженного кишечника;
  • язвенного колита;
  • дивертикулита;
  • обструкции пищевода или кишечника;
  • заболеваниях щитовидной железы.

Употребление семени льна способно повлиять на всасывание некоторых лекарственных препаратов, включая инсулин. Перед приемом данного продукта проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Что касается формы приема семени льна, то целиком они практически не усваиваются пищеварительной системой. Чтобы получить всю пользу уникального состава льняного семени, лучше смолоть его кофемолкой перед употреблением. Полученный порошок можно принимать по 25 г в день, смешивать с соком, добавлять в тесто, посыпать на творог, йогурт, кашу.

Простой способ получить максимум пользы из льняного семени со 100%-ной усвояемостью — заказать урбеч из семян льна ТМ «Живой продукт».

Приготовленный по традиционному дагестанскому рецепту без добавления сахара и масла урбеч подарит всю питательную ценность суперфуда и отлично сохранится в холодильнике.

Отзывы

«Утром пью коктейль: кефир, семечки перемолотые и мед. Уже через полтора месяца кожа стала ровной и красивой, наконец-то избавилась от прыщей и угрей. Очень довольна. По приему семян льна получила только пользу, вреда никакого не заметила».

Нина Павловна, 62 года:

«За жизнь накопилось множество болячек, особенно с ЖКТ. Соседка дала семечки льна и сказала настаивать с вечера. Теперь не покупаю больше никаких лекарств в аптеке. Каждый день добавляю семечки в еду: супы, салаты, каши из тыквы, кисели, компоты».

«Мой отзыв о приеме льняного масла в капсулах для похудения. Посоветовали льняное семя для похудения в капсулах. Выпиваю несколько капсул по инструкции, запиваю водой, чтобы легче прошли в желудок. В результате за 2 месяца сбросила 6 кг. Плюсом к этому получила красивую кожу, нормальный обмен веществ».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector