Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как быстро сбросить жир с живота самому

Сколько стоит липосакция и какую выбрать? 3 способа откачать жир

Энтони Юн пластический хирург

  • Три вида липосакции: какой выбрать?
  • Нужна ли вам липосакция?

Способов удаления жира с живота и бедер за последние годы изобретено множество — теперь убирать жир можно и без операции. Но многие по-прежнему предпочитают мезотерапии и похудению с помощью лазера липосакцию — хирургическое вмешательство и в то же время простейший способ избавиться от жировых отложений. Сколько стоит липосакция, какая она бывает и кому подходит, рассказывает пластический хирург Энтони Юн.

Как быстро сбросить жир с живота самому

События

  • Hajo — дикий сердцем
  • Eterna — вы будете править этим балом
  • CECEBA Bodywear — равноценной замены нет!

Видео обзор

Последние три товара добавленных в корзину покупателей:

Любой человек, как стройный, так и с лишним весом, мечтает иметь подтянутый живот. При этом хочется добиться желаемого эффекта быстро и без усилий – никаких диет и физических нагрузок!

Еще каких-то 10 лет назад человечество мечтало изобрести метод, который отсекал бы лишние сантиметры на животе как нож скульптора. Современная косметология и пластическая хирургия воплотили мечту в реальность, создав липосакцию. Что же представляет собой эта процедура, каких результатов от нее ожидать и все ли могут позволить ее себе?

Липосакция живота: пластическая операция или косметологическая процедура?

Как мужчины, так и женщины рано или поздно сталкиваются с отложением жира в отдельных участках тела. Независимо от половой принадлежности, проблемной зоной является область живота – ее передняя стенка и боковые поверхности. Не всегда возможно упорным физическим трудом и изнуряющими диетами избавиться от ненавистных складок. На выручку приходит липосакция!

Можно ли сделать лопосакцию в обычном салоне красоты или следует обращаться в специализированную клинику?

Целью липосакции живота все же является коррекция фигуры, поэтому прилагательные «пластическая» и «косметологическая» целесообразны для обозначения ее сути.

Что касается понятий «процедура» и «операция», то возникает спорный вопрос. По мнению многих, это обычная процедура на полчаса, не требующая пребывания в стационаре. На самом же деле это микрооперация с коровопотерей, отходом от анестезии или даже наркоза.

Впервые липосакцию стали проводить во второй половине ХХ века как метод удаления жировых отложений, в том числе на животе. Это не способ похудеть, сбросить лишний вес. Дословный перевод – «отсасывание жира».

Подкожный слой липидов с помощью специальной тонкой трубки-канюли под давлением высасывается из-под кожи. Таким образом, фигура моделируется, избавляясь от очагов скоплений жира, его «ловушек».

Откачиваются поверхностные отложения, фигура выглядит стройнее, но в целом вес от этого сильно не изменится. Дело в том, что жировые клетки – адипоциты меняют свой размер сообразно весу и типу питания. При этом их количество не меняется. При липосакции есть возможность урезать численность клеток.

Обратите внимание! Липосакция это не повод расслабиться – не заниматься спортом, не соблюдать диету и отказаться от массажа. Сантиметры могут быстро вернуться на прежнее место.

Разновидности липосакции живота

Живот – это зона, которая требует деликатного подхода. Важно не только удалить излишки жировой ткани, но и не оставитьуродливых шрамов после операции. Поэтому современная пластическая хирургия ищет наиболее оптимальные варианты решения этой задачи.

Пациент, проконсультировавшись со специалистом, имеет возможность выбрать один из видов липосакции живота:



    Ультразвуковая (кавитационная). Под действием ультразвуковых волн в ткани образуются пузырьки, при схлопывании которых разрушаются жировые клетки, а расплавленное температурой содержимое вытекает. Эмульгированный жир легче выкачать наружу.

Также преимуществами метода являются:

  • отсутствие повреждений сосудов;
  • малая кровопотеря;
  • сохранение целостности кожи без образования бугристостей и неровностей.

  • Лазерная. Как и в предыдущем методе, для липолиза используется энергия, но уже лазера. Растопленная подкожножировая клетчатка легко отсасывается с помощью канюли. Так можно избавиться от 2 литров жира.

    • размер прокола незначительный;
    • небольшой эффект подтяжки кожи;
    • местная анестезия в случае малой площади обработки;
    • водно-жировая эмульсия выводится самим организмом с лимфой или же дренажным способом.
    Читать еще:  Как визуально похудеть за месяц
  • Радиочастотная. С помощью двух электродов электрический ток подается на подкожно-жировой слой и поверхность кожи. Изнутри высокая температура расщепляет липиды до жидкой консистенции, а наружный слой клеток кожи подтягивается. Удаляется до 2,5 литров жира.

    Обратите внимание! Возможны побочные эффекты, риск осложнений после анестезии. Не исключены инфицирование, повреждения сосудов и нервов, неприятные ощущения в зонах обработки.

    После липосакции необходимо носить компрессионное белье во избежание отеков.

    Показания

    Липосакцию живота можно проводить пациентам с:

    • локальным ожирением без возможности исправления иными способами;
    • упругой кожей;
    • неравномерным распределением жира по телу;
    • избытком веса не более 30% от нормы.

    Противопоказания

    Не все могут позволить себе липосакцию живота по ряду причин:

    • слишком большой избыточный вес;
    • избыток и дряблость кожи;
    • инсулинозависимость;
    • инфекционные и хронические заболевания;
    • плохая свертываемость крови;
    • болезни сердца и сосудов;
    • нарушения деятельности печени и почек.
      Все виды липосакции относительно безопасны, а их эффективность доказана. Разрезы остаются небольшие и заживают быстро. Перед тем как решиться на эту процедуру,тщательно подойдите к выбору врача и честно расскажите ему обо всех проблемах своего здоровья.

    Самые эффективные упражнения

    Для женщин

    Похудеть в области живота женщине довольно сложно, ведь сама природа устроила так, чтобы в женском организме именно в этой зоне нарастал жир. Но все же некоторые упражнения и регулярные тренировки помогут справиться с проблемой. Если животик не слишком большой, то вполне будет достаточно одной активной тренировки в день. Если же проблема слишком запущена, то следует постараться заниматься дважды в день.

    • Одно из эффективных и самых простых упражнений против подкожного жира на животе – глубокие приседания. Необходимо активно приседать, повторяя упражнение минимум 40 раз.
    • Прыжки на скакалке – это еще одно простое в выполнении, но эффективное упражнение. Подпрыгнуть на скакалке необходимо минимум 400 раз.
    • Еще дома можно выполнять махи ногами, которые помогают быстрее сгорать жиру. Для выполнения следует ровно встать, и выполнять одной ногой махи, повторяя упражнение для каждой ноги минимум 30 раз.

    Разумеется, гимнастические приспособления, такие как обруч, помогут за короткий срок решить проблему лишнего жира на животе. Крутить обруч следует минимум 10 минут в день.

    Для мужчин

    Для мужчин комплекс упражнений немного отличается от женского. Начать тренировку можно с наклонов туловища и поворотов в разные стороны. Это упражнение выполняется примерно 20 − 30 раз, чтобы разогреть мышцы.

    • Затем необходимо лечь на бок, и выполнять подъемы корпуса вверх, стараясь удерживать ноги в одном положении. Это очень сложное упражнение, особенно для неподготовленных. Начинают выполнять его с 5 подходов, а затем увеличивают до 30 повторений.
    • Обязательно следует качать мышцы пресса, чтобы убрать жир с живота. Следует лечь на спину, скрестив руки за головой, а колени слегка согнув. Выполняются подъемы туловища. При этом нужно стараться коснуться лбом коленей. Начинают выполнять упражнение с 5 подходов, постепенно доводя до 30 повторений.
    • Чтобы увеличить нагрузку на мышцы и заставить жир сгорать быстрее, полезно заниматься бегом. Это может быть пробежка перед работой в близлежащем парке, или полноценная тренировка на тренажере в спортзале.

    После родов

    Надо сказать, что для жировой прослойки не имеет никакого значения, после родов женщина или нет. Но женский организм после рождения ребенка ослаблен, и поэтому комплекс упражнений должен быть щадящим.

    • Самое простое и безопасное упражнение – это подъемы таза. Выполняется оно очень просто: необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, упереться ладонями в пол, колени согнуть. Аккуратно таз приподнимается вверх, а затем плавно опускается. Начинают выполнять упражнение с 3 подходов и постепенно увеличивают повторения до 15. Это упражнение для нижнего пресса.
    • Еще после родов полезно качать пресс туловищем. Необходимо также лечь на спину, руки скрестить на груди. Чтобы облегчить выполнение упражнения, колени сгибаются. Медленно корпус приподнимается на 90 градусов, и плавно опускается вниз. Повторы упражнения следует постепенно довести до 20 раз, начиная с 3.
    • Отличное упражнение для укрепления мышц живота после родов – это малые махи ногами. Необходимо лечь на бок, одной рукой упереться в пол. Затем нога приподнимается на 30 − 40 см вверх и плавно опускается вниз. После 20 повторов следует перевернуться на другой бок и выполнить упражнение второй ногой. Выполняя упражнение, нужно следить за дыханием.

    Эффективные домашние методы

    Народные методы борьбы с подкожным жиром в животе являются вспомогательными средствами. Без здорового питания, физической активности применяемые способы неэффективны.

    Популярные домашние рецепты для похудения, ускоряющие обмен веществ, сжигающие подкожный жир:

    1. Нужно запарить семена льна стаканом кипятка, полученную смесь следует выпить. Способствует очищению кишечника, выводит шлаки.
    2. Чай из травы крушины в сочетании с имбирем. Принимайте 2 раза в неделю. Отвар оказывает слабительное действие.
    3. Обертывания на основе соды, меда и горчицы. Для улучшения эффекта рекомендуют обернуть проблемную зону тела пищевой пленкой.
    4. После кардиоупражнений, контрастного душа следует сделать массаж с использованием антицеллюлитного крема для устранения подкожного жира. Процедура сделает кожу упругой, поможет избежать возникновение растяжек в области живота после похудения.
    5. Измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, изюм, мед, траву сенны. Полученную смесь нужно есть раз в день по две ложке.
    6. Вместо газированных напитков и пакетированных соков, следует пить мятный чай с имбирем.

    Зря качаете попу, делая выпады

    Классические выпады, когда корпус находится между ногами, а угол в коленях — 90 градусов, больше нагружают квадрицепсы, а не ягодицы.

    — С сидячим образом жизни ягодичные мышцы постоянно растянуты и со временем теряют тонус. Как только начинаете делать упражнения, тело помогает слабым ягодичным мышцам, подключая в работу другие, более сильные. В случае с классическими выпадами — это квадрицепс, — рассказывает Дарья.

    Что делать: сместите центр тяжести

    Для эффекта немного изменим технику упражнений, чтобы вес уходил на впередистоящую ногу.

    Повторите упражнение по 12–15 раз на каждую ногу, не забывайте в перерыве отдохнуть.

    Примерный план питания для похудения на один день

    Узнав все тонкости питания можно легко прикинуть свой план питания для похудения на один день. Вот как он может выглядеть:

    • начните свой день с воды (лучше, если вы выпьете воды с лимоном или огуречную, например)
    • через 30 минут завтрак (греческий йогурт, или овсянка с лесными ягодами, или 2 вареных яйца и несколько кусочков овощей или листьев зелени)
    • спустя 2-3 часа перекус (горсть любых орехов: миндаль, кешью, бразильский, грецкий)
    • обед (стейк из постной говядины, или куриной грудки, или лосося с большим количеством овощей)
    • спустя 2 -3 часа перекус (2-3 любых фрукта, например, яблоко и апельсин)
    • ужин (запеченный в духовке картофель с зеленью или овощной суп с куском цельнозернового хлеба)

    Вот и все. Помните только о воде, которую нужно пить между приемами пищи.

    Как убрать жир с живота дома с помощью упражнений?

    Убрать лишний жир на бедрах и талии помогут физические упражнения, если делать их систематически, соединяя с правильным питанием и здоровым образом жизни. К общим правилам, которых нужно придерживаться во время физических упражнений, относятся:

    1. Любой комплекс упражнений следует начинать с разминки, к примеру, попрыгать на скакалке, покрутить обруч или позаниматься на велотренажере не менее 5 минут.
    2. Чтобы убрать жир с бедер и живота, все упражнения следует выполнять поочередно не останавливаясь. Между повторениями допускается отдых в 30 секунд. Число повторений колеблется от 15 до 20 в 3 подхода.
    3. Разминка должна заканчивать весь комплекс упражнений.
    4. Регулярность – залог успеха. Выберите в неделю 3 дня, когда вы сможете заниматься по 30 минут.

    Упражнения для женщин для сжигания подкожного жира

    Чтобы убрать жир с боков и талии, нужно накачать пресс, поэтому предлагаем женщинам целый комплекс для верхнего, бокового и нижнего пресса.

    • Верхний пресс: а) лежа на спине, руки за головой, выполняем скручивания, для чего поднимаем верхнюю часть туловища, а ноги остаются внизу на полу; б) исходное положение то же, но ноги немного приподняты, согнуты в коленях. Поднимая верхнюю часть туловища, выполняем скручивания, не опуская вниз ног.
    • Боковой пресс: а) ноги поставим на ширину плеч, согнув в коленях, а руки закрепим в замке и закинем за голову. Выполняем наклоны тела в разные стороны; б) лежа на спине, ноги на полу и согнуты в коленях. Пятку левой ноги поднимаем и упираем в правое колено, правая рука – за головой, левая – на полу. Задача: потянуться локтем правой руки максимально к левому колену, затем руки и ноги поменять.
    • Нижний пресс: а) стоим прямо, на ширине таза выставим стопы, немного согнем ноги. Нужно максимально подтянуть к талии сначала левое колено, затем правое; б) Стоим прямо, руки на поясе, живот втянут. Переносим вес на левую ногу, правую вытягиваем в сторону и наоборот.

    Ознакомьтесь и с другими способами, как убрать живот и бока.

    На низ живота

    Существует много эффективных упражнений на нижнюю часть живота. Предлагаем несколько более эффективных:

    1. Вертикальные ножницы. Лежа на полу, руки под ягодицами, поясница прижата к полу. Обе ноги подняты под углом 90 градусов. Медленно опускайте левую ногу вниз, затем возвращайте обратно. Правая нога неподвижна. Поменяйте ноги и сделайте 20 повторов.
    2. Складка. Сидя на полу, ноги прямые, руки опираются об пол сзади. Резко скрутитесь, подводя оба колена к груди, а корпус должен стремиться к ногам навстречу. Вернитесь в исходное положение, но ноги оставьте на весу. Сделайте 20 повторов.
    3. Скалолазы. Упор лежа, как на отжимание: ноги на носках, руки прямые, ладони на ширине плеч. Правую ногу оторвите от пола, согните в колене и затем резко притяните ее к груди, медленно возвращая обратно. Ноги поменяйте и сделайте 20 повторов.

    Видео-тренировка на пресс и бока

    Если срочно нужно убрать с живота жир, то советы по правильным тренировкам и сбалансированному питанию от профессионального фитнес-тренера помогут вам в этом. Как быстро убрать подкожные жировые отложения с помощью эффективной программы для похудения, смотрите видео:

    Комплекс упражнений для мужчин

    Мужчинам также необходимо убирать с живота лишний жир, поэтому специалистами была разработана программа для похудения. Чтобы быстро добиться положительного результата, нужно уделять этим упражнениям не менее 20 минут ежедневно.

    • Положение лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. Локти раздвинуты в разные стороны и зафиксированы в этом положении на протяжении всего упражнения. Следует поднимать и опускать туловище, и следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Для надежности закрепите их под батарею или кровать. Начинайте с минимального, каждый раз увеличивая количество подъемов, чтобы в итоге смогли сделать 50 раз.
    • Положение туловища, рук и ног такое же, но во время подъема локти подтягивайте к противоположному колену, скручиваясь.
    • Положение то же, ноги прямые подняты и расположены на 35 см от пола. Продержитесь в этом положении насколько сможете, а затем расслабьтесь. Сделайте 20 повторов. Со временем к ногам снизу следует привязать гантели для утяжеления.
    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector