Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как дать слово что похудею

Почему НЕЛЬЗЯ говорить «хочу похудеть»

Говорят, как судно назовешь, так оно и поплывет. Так все-таки есть ли принципиальная разница между словом «похудеть» и экологичной его заменой в виде слова «постройнеть»?

Наверное, сила слова — это одна из тем, которые, видимо, будут популярны до тех пор, пока человечество полностью не перейдет на невербальный способ общения. Неужели всегда? Например, в книге Роберта Монро «Далекие путешествия» на этот счет предлагается весьма интересный вариант развития событий. Автор описывает возможное будущее, в котором к трехтысячном году люди научатся общаться без слов и свободно путешествовать вне тела. Но до этого момента мы «вынуждены» оставаться в настоящей реальности и подчиняться силе слов, которые, как считается, ее в конечном итоге и формируют.

Волшебные слова, которые помогут похудеть

Волшебные слова, которые помогут похудеть

Часто, едва начав худеть, мы опускаем руки и сдаемся. Кажется, что до цели не дойти никогда. Все дело в неправильном настрое, часто мы сами программируем себя на провал, иногда даже не замечая этого. Вот пять фраз, от которых стоит отказаться, если вы твердо решили довести дело до конца.

«Я такая толстая!»

Эту фразу девушки, которым нужно сбросить вес (да и те, которым этого на самом деле не нужно), произносят примерно по сто раз в день. Утром, глядя в зеркало, за обедом с коллегами, встретившись вечером с подружками, в примерочной магазина. Некоторые умудряются ввернуть ее даже на свидании.

Им кажется, что это такое милое кокетство, а заодно своеобразный «стоп-сигнал». Мол, напомнишь себе, что ты толстая, и есть не захочется. На самом деле, это только убивает остатки самооценки. Килограммы же никуда не денутся, даже если вы еще сто раз обзовете себя самыми нелицеприятными словами. Более того, на сто первый раз вам захочется махнуть на все рукой: раз вы уже толстая, то к чему сейчас отказываться от вкусного пирожного или тратить вечер на спортзал вместо похода в кино.

Правильный настрой: «Я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше, поэтому мне стоит скинуть несколько килограммов. И я это обязательно сделаю».

Повторять про себя всякий раз, когда вам захочется забыть о диете и наесться чего-нибудь крайне вредного, вроде жаренной на шкварках картошки с котлетами или шоколадных кексов.

С одной стороны, это поможет сохранить присутствие духа в нелегкое время борьбы с лишним весом, а с другой, вы будете чувствовать себя человеком, который заботится о себе, хочет сохранить красоту и здоровье. А это первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить себя, без чего невозможно выглядеть хорошо.

«Я не могу без сладкого!»

По сути эта фраза верна. Никто из нас не может нормально функционировать без углеводов. Но ведь речь идет не о фруктах, хлебе и макаронах из муки грубого помола и прочих полезностях. Вы внушаете себе, что вам необходимы шоколад, пирожные, конфеты. А вот это уже самообман. Попробуйте в следующий раз, когда вам захочется немедленно съесть шоколадку, «разобрать» ее на составляющие. Какао, сахар, жир, лицитин, эмульгаторы. Представьте все это разложенным на столе. Горький коричневый порошок, подтаявший маргарин, сахарный песок. Вы действительно не можете без этого обойтись прямо сейчас? Тогда зачем вы так настойчиво себя в этом убеждаете?

Правильный настрой: «Я не ем, что попало, потому что мой желудок не помойка».

Как только вы настроитесь на то, что заслуживаете всего самого лучшего — и в еде тоже — вы автоматически перестанете есть то, что не пойдет вам на пользу. Квадратик дорогого горького шоколада за утренним кофе — это приятный комплимент себе. Дешевый шоколадный батончик, состоящий из сплошных химикатов, — это надругательство над собой, и вы этого точно не допустите.

«Завтра устрою разгрузочный день!»

Как правило, эта фраза звучит в качестве оправдания за сегодняшние излишества. Это ничего, что сегодня будет съедено три миллиона калорий, зато уж завтра-то вы точно начнете худеть. Но, как известно, завтра не приходит никогда. Даже если вы на самом деле на следующий день разгрузитесь, то потом будете пытаться регулярно проводить такие «обжорные дни», чередующиеся с голодовками. Но фокус в том, что голодать с каждым разом все сложнее. Сначала организм не может оценить уровень стресса, и вы легко выдерживаете денек на кефире или яблоках. Потом он будет быстро понимать, что поесть нормально сегодня не дадут, и начнет с утроенной силой требовать свои законные завтрак, обед и ужин. А на следующий день после разгрузки, утроит себе «загрузку» по полной программе. Кропотливо отложив все, что получит, на случай еще одной голодовки. А ведь все начиналось с невинной фразы.

Правильный настрой: «Я хочу, чтобы вес ушел, поэтому мне пока не стоит расслабляться».

Будущие результаты похудения выглядят такими призрачными и туманными, а сегодняшние соблазны — вот они, рядом. Так что необходимо чаще напоминать себе, для чего вы, собственно, свели к минимуму все вредности, перешли на здоровые и полезные продукты, нагружаете себя спортом.

«Вот когда я похудею. »

Так начинаются все рассказы о планах, которым, скорее всего, не суждено сбыться. Дальше вы будете рассказывать, что научитесь кататься на вейк-борде, поедете в горы, будете ходить на шпильках, посещать салоны красоты и смените надоевшие джинсы на платья. Конечно, такие мечты подогревают нас на пути к желанной цели. Но на самом деле, признайте, вы просто прячетесь за свой лишний вес. Возможно, пока вам не покорить Эверест и одиннадцатисантиметровые шпильки. Но почему бы не начать с пяти сантиметров и горного курорта с пешеходными трассами?

Читать еще:  Как мне похудеть от имбиря

Правильный настрой: «Конечно, я выгляжу пока не идеально. Но я уже работаю над этим. Но вне зависимости от того, сколько я вешу, моя жизнь должна быть яркой и насыщенной, и я буду стараться сделать ее лучше каждый день».

Давно известно, что лучший сжигатель жира — это хорошее настроение. Создавайте себе его сами. Ваша жизнь не станет другой только от того, что вы похудеете. Вес вообще, по большому счету, влияет только на здоровье и эстетическую составляющую. Все остальное зависит исключительно от вас и вашего желания что-то изменить. Так почему бы не начать делать это прямо сейчас? Ведь пока вы будете прятаться за свои килограммы и не начнете жить, они никуда не уйдут, потому что подсознательно вы будете в них нуждаться.

Похудеть, доделать этот сет упражнений, отказаться от позднего ужина. Не важно, каким будет продолжение этой фразы. Важно, что вы заранее отказываетесь от собственной победы. Вы сдаетесь еще до того, как сделали первый шаг на пути к успеху. Тем самым обрекая себя на неизменный провал.

Правильный настрой: «Я сделаю все, что в моих силах, и даже немного больше».

Вы совершенно точно не сможете справиться со своей проблемой, если даже не попробуете подступиться к ее решению. Во всех остальных случаях что-нибудь у вас обязательно получится. Конечно, результат может оказаться не таким масштабным, как вы ожидали. Но ведь он может и превзойти ваши ожидания! Главное, поверить в себя и дать себе шанс.

Не всегда достаточно просто правильно сформулировать цель. Иногда проблема «сопротивления» организма лежит гораздо глубже. В таких случаях психологи говорят о вторичных выгодах от лишнего веса. То есть вес не уходит, потому что человеку он для чего-то нужен. Например, чтобы не вызывать интерес у чужих мужчин и чтобы не ревновал муж. Лишний вес может быть причиной не ходить с друзьями в походы, не ездить на велосипеде, лыжах. Или, ссылаясь на болезни, женщина не делает лишнего по хозяйству, не затевает ремонт.

Чаще всего к избыточному весу приводит постоянное переедание, и вторичную выгоду нужно искать именно от процесса неконтролируемого потребления вкусненького. Поэтому прежде чем бороться с лишним весом, нужно задать себе несколько вопросов и честно на них ответить. Например: «Для чего я переедаю?», «В каких ситуациях я ем больше?», «Почему я ем именно это блюдо, которое вредит моей фигуре?». У вас окажутся свои вторичные выгоды от переедания, но вот основной список, который выявили психологи, опрашивая сотню женщин с лишним весом.

  • «Я ем лишнее, чтобы получить удовольствие».
  • «Я награждаю себя чем-то вкусненьким за труд (терпение, усилия, перенесенную болезнь)».
  • «Когда я ем вкусненькое, то успокаиваюсь, перестаю тревожиться».
  • «Я очень люблю общаться, а у нас принято общаться за праздничным столом».
  • «Я ем, чтобы убить лишнее время».
  • «Я ем, потому что боюсь обидеть маму, которая мне наготовила».
  • «Я переедаю в гостях, на шведских столах, фуршетах, чтобы сэкономить на еде дома».
  • «Я все время ем, чтобы перебить тягу к курению».

Фразы, которыми мы заставляем себя толстеть

Правильное питание в 3 шага

расчет ПОТРЕБНОСТИ
калькулятор РАСХОДА калорий
калькулятор ПИТАНИЯ
графики
ВЕСА ТЕЛА

Статьи

Как же часто и настойчиво нас агитируют «похудеть», «избавится от живота», «скинуть лишние кг» и т.п. И как же охотно мы верим, что нам действительно нужно «похудеть», «избавится от живота», «скинуть лишние кг».

А теперь давайте вспомним крайне простую вещь, что тысячами процессов в нашем организме руководит наше бессознательное, которое понимает речь буквально и переводит ее в четкие образы. Эти образы являются приказанием к действию всем системам организма.

ПРАКТИКА
Напишите искренне, честно очень кратко о своей фигуре и своих целях так, как у Вас это само сформулируется.

К примеру:
«Я ТОЛСТАЯ ЖЕНЩИНА, МЕЧТАЮЩАЯ ПОХУДЕТЬ, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СВОЕГО ОТВРАТИТЕЛЬНОГО ЖИВОТА, ОТ ЛИШНИХ КГ».
Приведена стандартная фраза, казалось бы, уверенной четкой мотивации на улучшение внешнего вида.

Просто переводим это на образный язык бессознательного.

«толстая женщина»
вообще без комментариев, образ очевиден и ясен.

«мечтающая»
также ясно, что мечта часто направленна в неопределенное будущее и имеет характер исключительно воздушно-вздыхательный, который только чудом может воплотиться в жизнь.

«похудеть»
худеть может только что-то толстое, соответственно текущий образ на весь период попыток похудеть – это толстая женщина (образ утвержден уже второй раз во фразе пока всего из 4-х слов)

«отвратительного живота»
живот в русском языке всегда использовался как заменитель (синоним) слова жизнь.
Воины шли на поле битвы «живота не жалея», а в небезызвестном фильме «Иван Васильевич меняет профессию» фраза царя звучи так: «живота или смерти проси у боярыни».
Да и в современном мире дети приходят к маме с фразой «животик болит» подразумевая вовсе не жир НА животе, а внутреннюю проблему жизненно-важных органов.
А теперь вдруг находчивые рекламщики за несколько лет вбили Вам в поверхностное сознание, что «живот» = «жир на животе», тогда как в Вашем бессознательном, утвержденном сотнями лет генетической памяти языка и личным опытом детства, «живот» = «жизнь».
Получили простой образ:
«отвратительный живот, от которого хотят избавиться» это «отвратительная жизнь, которую хотят завершить», то есть совершить самоубийство, а самоубийство с помощью ожирения организм совершает с удовольствием и легкостью.

Читать еще:  Как используют корень имбиря для похудения

«лишних кг» — учитывая все перечисленное выше, для толстого тела, желающего и дальше толстеть, лишними кг будут мышцы, которым нужны энергия и движение – вещи прямо противоположные поставленной цели набрать быстро и много дополнительного жира.

Сложим все вместе и переведем фразу «Я толстая женщина, мечтающая похудеть, избавиться от своего отвратительного живота, от лишних кг» на образный язык бессознательного, руководящего процессами в нашем организме.
Получаем:
«В НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ ТОЛСТОЕ ТЕЛО, КОТОРОМУ ПРИКАЗАНО СОВЕРШИТЬ САМОУБИЙСТВО МЕТОДОМ ПРОГРЕССИИ ОЖИРЕНИЯ»

Невинная ПРИВЫЧНАЯ ФРАЗА СТАВИТ КРЕСТ НА ЛЮБОМ УСПЕХЕ В СЖИГАНИИ ЖИРА, т.к. Ваше бессознательное имеет очень жесткий ПРИКАЗ НА ДАЛЬНЕЙШИЙ НАБОР ЖИРА с разрушением нормальной работы обменных процессов.

Прочитайте теперь фразу, которую Вы написали.
Каждое используемое слово напишите с новой строки и поочередно глядя на него напишите тот образ, которое выдаст Вам бессознательное.

Сложите образы в одну картинку и посмотрите на нее:

  • eсли нравится картинка как настоящее и желаемое будущее, то все замечательно, остается за Вас только радоваться;
  • если картинка получилась ужасная, то переписываем жуткий сценарий, реализуемый Вашим бессознательным в текущий момент.

ПОРЯДОК ПЕРЕПИСЫВАНИЯ СЦЕНАРИЯ
Самое главное правило – бессознательному нельзя врать, оно просто отвергнет то, что считает ложью.
И помним, что нам нужны образы, не слова.

Берем чистый листок.

    Пишем о себе что-то хорошее, являющееся правдой и что мы хотим сохранить в себе долго – это ключ входа в бессознательное

Пример:
«я хорошая хозяйка» или «я хороший специалист в области…..»

Убираем из обращения слово «мечта» — Вы не мечтаете о неопределенном во времени, а уже сейчас крайне интенсивно меняетесь.

Меняем привычное слово «похудеть» на «преображение» или «постройнеть»

«Преображение» — слово-процесс со смысловым акцентом на результате, на себе новом, цветущем, обновленном и, конечно, похорошевшем и стройном.
«Преображение» — это картинка в бессознательное вдохновляющая и фиксирующая Вас-нового, совсем нового, не просто новое тело – новое все (настроение, легкость, радость, планы).
«Постройнеть» — в отличии от «преображения» включает в себя только сферу внешних изменений, создает образ стройного здорового тела, которое становится еще более стройным

Меняем привычное «избавиться от этого отвратительного живота» на «сжигаю лишний жир на прессе»
То есть мы ввели утверждение уже текущего процесса с обоснованием для бессознательного (жир нам не нужен) и заявили об уже имеющемся у нас прессе.

Убираем из обращения привычное «избавится от лишних кг» — мы уже сказали выше о сжигании жира, которое уже идет с четким обоснованием для бессознательного, что он нам не нужен.

Получили простую фразу, запускающую уже с этой минуты так желаемые нами процессы преображения и сжигания жира:
«Я ХОРОШАЯ ХОЗЯЙКА, КОТОРАЯ ПРЕОБРАЖАЕТСЯ СЖИГАЯ ЛИШНИЙ ЖИР НА ПРЕССЕ»

По нескольку раз в день говорим себя эту фразу и начинаем хорошеть на глазах, ведь сценарий, заставляющий Вас быть толстым(ой), переписывается.

Эта фраза может быть не так привычна, как приведенные в начале статьи, ведь рекламщики и производители биодобавок очень долго вбивали их Вам в голову по одной простой причине – они не заинтересованы в Вашем преображении, они хотят как можно больших продаж своей продукции, которую будут покупать только толстые люди.

Следите за своей речью, за своими мыслями и преображайтесь!

Также советуем правильно поставить цель, выработать действенную мотивацию и узнать секрет силы воли, о чем подробно в статьях
Секрет силы воли
Правильная постановка цели «похудеть»
Создаем эффективную мотивацию на похудение

Не заставляйте себя худеть, переключайтесь в режим естественного похудения!

Из вышесказанного вытекает очевидный вывод. Заставлять себя худеть, получается очень недолго. Потом вес быстро возвращается. Только перенастройка на похудение обеспечивает легкое и необременительное похудение без вреда для здоровья. Правда, самостоятельно обрести настрой на похудение достаточно сложно. Для этого существует специально разработанная методика.

После того, как настрой на похудение воспринят, вам нужно только следовать логичным правилам относительно низкокалорийной сбалансированной диеты. Вы удивитесь, на сколько легче худеть, если ваше собственное тело помогает добиться намеченного! Похудение идет естественно до значения веса. Соблюдать рекомендации диетологов становится гораздо проще, даже приятно. Вы будете довольны собой!

После расставания с лишними килограммами, снова восстанавливается баланс поступления и расхода энергии. Ведь цель будет достигнута.

Теперь вы обладательница стройной фигуры и хорошего здоровья, остается только радоваться жизни

В этой фразе нет никакого осуждения, но после таких «мудрых» высказываний ваши планы могут сразу обесцениться, а мотивация исчезнуть.

Хороший выход – признать правоту собеседника:

Но при этом в качестве «ерунды» представьте не диету и, конечно, не здоровый образ жизни, а, например, всего лишь стремление собеседника поучать других.

Читать еще:  Как выписать шорты для похудения

3. «Помнишь мою одноклассницу Ленку? Тоже худела-худела, а потом муж её бросил…»

Такие негативные сценарии могут не впечатлить сразу, но потом начинают подсознательно тревожить: а вдруг и со мной такое произойдет…

А ведь изначально у Вас был свой план развития событий, в котором жизнь, наоборот, налаживалась? Так думайте об этом, развивайтесь в своём направлении. Мысли материальны!
А на фразу собеседника можно сказать:

Это не позволит перенести в этот негативный сценарий себя.

4. «Худеющие женщины становятся злыми и несексуальными»

Хороший выход из данной ситуации – с хитрыми глазами ответить:

Эта фраза поставит оппонента на место и не позволит Вам начать строить свой негативный образ. Причем совсем не важно, кто этот «кое-кто», существует ли он в вашей жизни или пока нет.

5. «Только непонятно для чего худеть…»

Скрытый смысл этой фразы обычно таков: «Ты должна быть довольна своим положением и не ждать лучшего».

Если начнете доказывать, что это Вам действительно необходимо – самооценка понизится еще быстрее. Скажите просто:

Тогда Вас вместе с вашей самооценкой оставят в покое.

6. «Даже сладкое не ешь? Даже шоколад? Даже торт? А если я тебя угощу?»

Такое излишнее внимание напрягает, вроде как Вас проверяют на прочность? Уже на первой дружеской встрече может возникнуть желание все бросить и вести себя на равных. Хочется есть как все, не ущемляя себя во вкусностях.

Пресечь вопросы можно какой-то встречной темой.

После этого общение пойдет в обычном режиме.

7. «Попробуй лучше метод Василия Пупкина! Нужно только листья есть и по деревьям лазить. Никаких ограничений! Минус 10 кг за два дня!»

Да, иногда хорошие результаты впечатляют настолько сильно, что мы совсем не задумываемся об их реальности. Сначала посмотри, почитай, подумай, а только потом принимайся “брать на веру” и выполнять очередной, «умный» совет соседки.

Эти советы окажутся полезны для каждой девушки (женщины), решившей стать на путь к идеальному телу.

Не дайте себя запугать, не останавливайтесь на достигнутом и тогда Вы достигните своей цели! А если не достигните, тогда можно присоединиться к движению бодипозитива.

Читайте также

Деспотическая установка

Деспотическая установка С типичным примером деспотической установки мы встречаемся в раннем детстве, особенно у единственного ребенка в семье. Каждый жест, мина, крик, смех ребенка вызывают немедленную реакцию окружения. Весь его мир, которым в раннем детстве является

Аутизм и деспотическая установка

Аутизм и деспотическая установка Нередко в основании аутизма лежит неспособность осциллировать между установками «я управляю» и «я управляемый». Среда, в которой нельзя быть властителем, становится чуждой и враждебной, высвобождает тенденцию к бегству на безопасную

Установка центрального (подключичного) катетера

Установка центрального (подключичного) катетера См. раздел «Центральный

Установка периферического венозного катетера

Установка периферического венозного катетера Венозный катетер (венфлон, «бабочка») — тонкая гибкая трубочка, которая вставляется в периферическую вену. Через него могут поступать растворы, лекарства, компоненты крови.Венозный периферический катетер обычно

Коммуникативная установка

Коммуникативная установка ? Коммуникативная установка личности представляет собой готовность реагировать на те или иные типы партнеров по взаимодействию определенным образом, что обусловлено имеющимися у нее опытом общения, оценками и переживаниями их сущности,

Установка

Установка В ходе жизни наша психика подвергается влиянию множества ситуаций. Эти воздействия не исчезают бесследно, а, говоря образным языком, «записываются» и превращают ее в исчерченный множеством письмён манускрипт. И, как установил выдающийся грузинский психолог и

СВЕРХМЕЧТА, ИЛИ УСТАНОВКА НА ПОХУДЕНИЕ. МОДИФИКАЦИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

СВЕРХМЕЧТА, ИЛИ УСТАНОВКА НА ПОХУДЕНИЕ. МОДИФИКАЦИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ Я уже говорил, что переедание можно рассматривать как результат неадекватного пищевого поведения. Пища начинает играть роль универсального успокоителя и заполнителя. Это, в свою очередь, ведет к

Установка на креативность

Установка на креативность Установка на креативность включает три следующие «добродетели».1. Открытость новым идеям. Незадолго до того, как Эйнштейн опубликовал свои работы, физики были уверены, что в их области все открытия уже сделаны. Они не видели смысла поступать на

Варусная и вальгусная установка стоп

Варусная и вальгусная установка стоп Варусная установка стоп (варус) – достаточно редко встречающаяся патология. Формируется в результате слабости соединительной ткани (наследственный фактор), которая входит в состав связочного аппарата человека. Из-за воздействия

Установка на успех

Установка на успех Итак, для того чтобы изменить себя, нам надо очень этого захотеть. И здесь нам нужна четкая мотивация: а почему мы хотим выглядеть не хуже, чем, к примеру, Джулия Робертс? Выбираем ответ на этот вопрос:• Потому что хочу нравиться моему мужу, другу,

Поверьте в себя! (Заключительная установка)

Поверьте в себя! (Заключительная установка) Увы, в наше сложное и не всегда понятное время многие перестают верить не только в будущее, но и в самих себя. Возможно, как раз в этом и кроется разгадка все увеличивающейся невротизации россиян, их снижающегося индекса здоровья

Установка на творчество

Установка на творчество Чтобы успешно продвигаться по пути любви, каждый человек должен культивировать в себе творческую установку. Это позитивная установка, динамически меняющееся состояние ума, которое получает свою силу из осознания цели и смысла жизни. Такую

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector