Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как действует спирулина для похудения

Спирулина для похудения

Что такое спирулина и как она используется для похудения? Полезные и вредные свойства, противопоказания для использования. Инструкция по применению и реальные отзывы.

  • Описание и состав спирулины
  • Полезные свойства
  • Противопоказания и вред
  • Инструкция по применению
  • Реальные отзывы

Спирулина для похудения — это синезеленая водоросль (цианобактерия) из рода Arthrospira, которая применяется в форме пищевой добавки. Для их изготовления используются два вида артроспир: A. maxima и A. platensis. Промышленное производство особенно широко развернуто на территории США, Таиланда, Китая, Индии, Чили и Греции.

Сине-зеленая водоросль в естественной природе произрастает на дне озер и заливов с щелочной водой, добывается в Южной Америке, Африке и Китае. Относится к наиболее древним растениям на планете, предпочитает участки с теплым течением. Впервые упоминается в лечебных рецептах ацтеков и восточных целителей.

Спирулина на 57% состоит из натурального белка, который легко усваивается организмом. Она содержит всего 8% жиров, поэтому рекомендуется при похудении и поддержании веса. В состав водоросли входят активные вещества и соединения:

  • B, РР, А, C;
  • E;

Спирулина содержит большое количество морского кальция и витамина Д, которые участвуют в строительстве и укреплении костной ткани. По пищевой ценности она опережает мясо и рыбу, дает организму пищевые волокна для полноценной работы пищеварительной системы.

Для чего применяют спирулину в медицине

Водоросль не является лекарственным средством, но на ее основе изготавливают целебные добавки. Активные вещества и аминокислоты ускоряют обменные процессы, уменьшают уровень сахара, глюкозы в крови. Поэтому диетологи рекомендуют спирулину для комфортного похудения в качестве дополнения к основной диете. Повышенное содержание белка и пищевых волокон сдерживает аппетит, предотвращает запоры, расстройство стула.

В медицине добавки из спирулины используют при комплексном лечении следующих заболеваний:

Спирулина содержит витамины группы B, которые поддерживают работу нервной системы, головного и спинного мозга. Ускоряется скорость передачи импульсов, улучшается память, активность, концентрация внимания, скорость реакции. Ее рекомендуют при физических нагрузках, подготовке к спортивным соревнованиям.

Список медицинских показаний, для чего применяют спирулину, дополняет восстановление пациентов после химиотерапии и лучевой терапии. Она стимулирует образование новых клеток крови, поддерживает силы перед новым этапом лечения. Предотвращает запоры, которые часто беспокоят больного при введении сильнодействующих препаратов.

Спирулина для похудения

Зеленая водоросль в виде порошка входит в состав многих добавок, которые используются для сброса лишнего веса в диетологии и спортивном питании. После употребления пищевые волокна набирают влагу, расширяются, заполняют пространство желудка и кишечника. Человек не ощущает голод, одновременно получая необходимые витамины и насыщенные жиры.

Спирулина дает организму магний, селен и цинк. Микроэлементы воздействуют на центр мозга, подавляя тягу к сладкому, позволяя строго придерживаться правильного питания. Она уменьшает в крови уровень инсулина – гормона, провоцирующего сильный голод, переедание и набор веса.

При похудении спирулину можно сочетать с любыми продуктами, добавлять в блюда. Благодаря повышенному содержанию белка, она переваривается быстро и легко, не давая лишних калорий. Может заменять дорогостоящие витаминные комплексы при увлечении бодибилдингом, плаванием, атлетикой.

Полезные свойства спирулины для женщин

В клетках водоросли содержится более 100 веществ, поэтому ее назначают при беременности. Она восполняет запас витаминов в период активного роста эмбриона, помогает беременной женщине поддерживать оптимальный уровень гемоглобина. Спирулина дает необходимое количество кальция в период кормления, снижает риск разрушения зубов у будущей матери и рахита у грудничка.

Полезные свойства спирулины делают ее незаменимой добавкой для женщин старше 40 лет:

  • B и магний устраняют нервное напряжение, бессонницу при стрессах;

Спирулина – отличный антиоксидант, который выводит из тканей опасные соли металлов, токсины. Поэтому водоросль принимают внутрь для детоксикации, ускорения метаболизма клеток эпидермиса, устранения отеков, угревой сыпи и ранних морщин. Она богата белками, ускоряющими выработку коллагеновых волокон, что предотвращает образование растяжек, подтягивает кожу при похудении и уменьшает целлюлит.

Инструкция по применению и дозировке спирулины

Морская водоросль при сушке и измельчении сохраняет все питательные вещества, витамины и микроэлементы. Она реализуется в виде таблеток или капсул, которые легко дозировать. Инструкция по применению спирулины содержит следующие рекомендации:

Для улучшения состояния кожи можно приготовить омолаживающую и тонизирующую маску, добавляя несколько таблеток в крем, смешивая с натуральными маслами чайного дерева, пачули или апельсина. Порошок из водорослей косметологи наносят под пленку при антицеллюлитных обертываниях для усиления дренажного эффекта.

Противопоказания и возможные осложнения

Несмотря на полезный и натуральный состав, спирулинаможет усугубить некоторые аутоиммунные заболевания. Поэтому средство не назначают при рассеянном склерозе, псориазе любой формы, реактивном артрите и витилиго. Его не применяют одновременно с аптечными иммуностимуляторами, чтобы не уменьшить лечебное воздействие лекарств.

С большой осторожностью спирулину можно принимать при хронических болезнях почек, склонности к образованию камней, кистах и опухолях. При передозировке часто наблюдается вздутие живота, дискомфорт, водянистая диарея и другие неприятные симптомы.

Морская водоросль спирулина – простое и полезное средство лечения и профилактики многих заболеваний. Благодаря содержанию активных веществ, ее применяют в косметологии, рекомендуют для легкого похудения. Но следует помнить о противопоказаниях, соблюдать дозировку, чтобы не ухудшить самочувствие и не нанести вред здоровью.

Читать еще:  Как пить перекись водорода чтоб похудеть

Топ самых популярных продуктов

Давайте рассмотрим небольшой список наиболее востребованных продуктов на рынке:

  • Now Foods Спирулина 500 мг — Спирулина от Now Foodsэто уникальная водоросль с кучей полезных свойств для всех живых существ на планете. Это рекордсмен по содержанию растительного белка, количество белка в спирулине больше чем в мясе на 60% . Продукт производится в США, компания представлена рынке более 50 лет, и занимает лидирующие позиции.
  • Maxler Спирулина органическая 500 mg — Спирулина от Maxler в большей части состоит из белка, его количество составляет 50-70%, белок содержит все заменимые и незаменимые аминокислоты необходимые для полноценного функционирования организма! Продут производится в Германии, в соответствии стандартам GMP
  • Solgar Спирулина 750мг 100 таблеток — Американская фирма Solgar известна как производитель высококачественных добавок с натуральным составом. Одним из лучших товаров, предлагаемых брендом, является БАД на основе органического планктона. Препарат сертифицирован и не содержит вредных компонентов.

Почему может стать плохо?

Спирулина – спорный продукт. Одни восхищаются ошеломительным эффектом, заряжаются энергией и отращивают густые волосы. У других приём сопровождается пугающими симптомами: головными болями, тошнотой, отвращением и полным неприятием организмом. На фоне противоречивых отзывов страшно начинать пробовать. В чём риск?

«Спирулина относится к классу цианобактерий (сине-зелёных водорослей). Некоторые организмы этого класса способны производить микроцистины – токсины, опасные для печени, кожи и мозга. Спирулина к ним не относится. Но она может расти в открытых озёрах рядом с другими сине-зелёными водорослями, которые этой способностью обладают. В некоторых случаях исследования препаратов со спирулиной показывают количество микроцистинов, превышающих безопасную норму» – сертифицированный нутрициолог Анастасия Медведева.

  • Спирулина – состав и полезные свойства
  • Кто и для чего принимает спирулину
  • Противопоказания
  • Спирулина в пред и послеродовой период
  • Спирулина для похудения
  • Как принимать спирулину
  • Спирулина в косметологии
  • Рецепт №1. Маска для возрастной увядающей кожи
  • Рецепт №2. Маска из спирулины для сухой кожи
  • Рецепт №3. Маска для роста волос со спирулиной

Элемент не найден

Добавить в корзину

Добавить в корзину

Добавить в корзину

Спирулина – это разновидность водорослей, которая употреблялась в пищу еще древними ацтеками, жившими на территории современной Мексики. Они делали из этих водорослей лепешки, которые входили в их ежедневный рацион питания.

Она считается поставщиком легко усваиваемого белка и полезных микроэлементов и потому рекомендована людям, ослабленным болезнями, страдающим диабетом и лишним весом.

Спирулина – состав и полезные свойства

По сути, спирулина это род цианобактерий. На латыни она называется Arthrospira. Человечество в пищу употребляет два вида этой сине-зеленой водоросли:

  • Arthrospira platensis;
  • Arthrospira maxima.

Само название этой сине-зеленой водоросли – спирулина, носит скорее коммерческий характер. Под таким названием она известна во всем мире и весьма востребована.

Натуральная спирулина растет в настоящее время только в озерах Чад, которое расположено в Центральной Африке, и Цинхай в Китае. Это естественный ареал обитания спирулины. Но культивируется она во многих странах, в том числе и в России.

Поскольку спирулина является бактерией, то более 60 % ее составляет белок, в котором содержатся все незаменимые аминокислоты. Справедливости ради стоит сказать, что несколько пониженными показателями цистеина, лизина и метионина, по сравнению с белковыми продуктами животного происхождения. Зато в растительном царстве, этому белку нет равных. Кроме белка спирулина в своем составе содержит:

  1. Витамины группы В – тиамин, рибофлавин, никотинамид, пиридоксин и фолиевую кислоту.
  2. А также витамины С, D, А и Е.
  3. Микроэлементы – калий и кальций, хром и медь, железо и марганец, магний и фосфор, селен, натрий и цинк.
  4. Кроме того, в ней содержится хлорофилл и бета-каротин.

Подобный состав не может не принести организму огромную пользу.

Кто и для чего принимает спирулину

Давно уже замечено, что прием спирулины вызывает в организме следующие эффекты:

  1. Снижает концентрацию сахара в крови и уровень плохого холестерина.
  2. Является мощным иммуномодулятором и помогает быстрее восстанавливаться после перенесенных заболеваний.
  3. Улучшает обмен веществ и способствует снижению лишнего веса.
  4. Выводит токсины из кишечника, значительно улучшая самочувствие, и избавляет от запоров и воспалительных процессов в органах ЖКТ.
  5. Насыщает организм микроэлементами и витаминами.

Известно, что железа в спирулине в 35 раз больше нежели в хваленном шпинате, а бета-каротина в 25 раз больше, чем в моркови. А это значит, что регулярный прием спирулины способствует повышению уровня гемоглобина в крови и улучшению зрения из-за высокого содержания провитамина А.

Спирулина считается биодобавкой, а не лекарством. Следует сразу сказать, что качество биодобавок из спирулины, добытой в естественном ареале обитания, то есть на озерах Чад и Цинхай, считается наиболее высоким. Именно потому эти биодобавки в виде таблеток и порошков стоят достаточно дорого. Культивированная спирулина обладает меньшей биологической ценностью.

Противопоказания

Спирулина – это одна из форм цианобактерий. Некоторые виды спирулины содержат в своем составе токсины – микроцистины, которые могут вызвать расстройства кишечника, а при длительном приеме спровоцировать рак печени. Есть озабоченность тем, что недобросовестные производители биодобавок осуществляют недостаточный контроль за качеством производимой продукции. Именно поэтому покупать и принимать спирулину стоит только от проверенных производителей, с хорошей репутацией, иначе вместо пользы можно получить отравление организма микроцистинами и тяжелыми металлами, которыми загрязнены водоемы, где культивируется спирулина.

Читать еще:  Как мне похудеть от имбиря

Помимо того, спирулина противопоказана:

  1. При желчекаменной болезни и при камнях в почках. Она может активизировать деятельность этих органов и камни двинутся в протоки, что нежелательно и опасно.
  2. Нельзя сочетать химиотерапию и прием спирулины с целью интоксикации. Это может привести к тому, что химиотерапия не даст ожидаемого эффекта.

Спирулина в пред и послеродовой период

Прием спирулины во время беременности не возбраняется, даже более того – приветствуется:

  1. Предотвращает кариес, что нередко случается при беременности из-за перетаскивания кальция из костей матери плоду.
  2. Способствует формированию здоровой полноценной плаценты.
  3. Сохраняет волосы, ногти и кожу беременной женщины от повреждений, связанных с токсикозом и вообще с развитием плода, который, как известно, тянет на себя все лучшее из организма матери.
  4. Кормящим матерям врачи тоже советуют употреблять от 2-х до 5-ти граммов спирулины, что благоприятно сказывается на здоровье матери и ребенка.

Давать или нет спирулину ребенку, лучше решить вместе педиатром. Даже если такое решение будет принято, надо покупать биодобавку только очень высокого качества и от проверенных производителей с хорошей репутацией. Кстати, вы можете приобрести спирулину в нашем интернет-магазине, достаточно перейти в каталог, сделать выбор (а он у нас богатый) и сделать заказ.

Спирулина для похудения

Для тех, кто объявил войну лишнему весу, спирулина является действенным помощником:

  1. Благодаря высокому содержанию белка в спирулине, люди, принимающие эту биодобавку, не испытывают чувство голода.
  2. Кроме того, при скудном рационе именно спирулина помогает насыщать организм микроэлементами, витаминами и другими полезными веществами, которые присутствуют в ней в избытке.
  3. Иногда один прием пищи полностью заменяют приемом этой биодобавки. Целесообразность такого подхода лучше обсудить с врачом диетологом.
  4. Прием спирулины в рекомендованных дозах в процессе похудения принесет несомненную пользу.

Как принимать спирулину

Следует сразу же уяснить, что спирулина не является лекарством. Это биологически активная добавка к питанию. Выпускают спирулину в виде таблеток, порошка и суспензии. Вне зависимости от формы выпуска, в профилактических целях, принимать спирулину можно до 2-х г в день.

Обычно таблетки содержат 500 мг в 1 штуке, в пересчете на граммы это 4 таблетки в день. Принимают их перед едой.

Если спирулина в форме порошка или суспензии, то обычно есть в комплектации мерная ложка и рекомендованная дозировка.

Не стоит форсировать события и принимать биодобавку сверх указанной нормы, во всяком случае, в начале приема. Необходимо проследить, как ваш организм отреагирует на прием препарата. И, только налицо положительная динамика, можно увеличить количество принимаемого препарата, если в этом есть необходимость.

Следует помнить о том, что велико содержание железа и бета-каротина в этой биодобавке. Передозировка может привести к желтизне кожных покровов, к зудящим кожным высыпаниям. Потому, при приеме препарата, лучше придерживаться указанной дозировки.

Спирулина в косметологии

Помимо того, что спирулина, принимаемая вовнутрь, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, благодаря своему витаминному и микроэлементному составу, ее нередко используют в составе лечебных масок для волос и кожи. Она помогает справиться со следующими косметологическими проблемами:

  • подростковые прыщи;
  • возрастная пигментация кожи;
  • увядание и дряблость кожи;
  • повышенная сальность волос;
  • тонкие, ломкие волосы;
  • угасание функций волосяных луковиц.

Мы приведем вам рецепты масок с использованием спирулины для косметических процедур.

Рецепт №1. Маска для возрастной увядающей кожи

Эта маска, которую можно делать так часто, как у вас будет время и желание, очень скоро вернет вашей коже тургор и сияющий вид. Эффект вы почувствуете практически сразу. А регулярное применение даст потрясающие результаты.

  • хлеб пекарские свежие дрожжи – 50г;
  • вода – 50 мл;
  • спирулина – 2 г;
  • мед – 1 ч. ложка;
  • овсяная мука – 1 ч. ложка.

Способ приготовления и применения:

  1. Развести дрожжи в теплой воде.
  2. Добавить в эту кашицу все остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
  3. На очищенное лицо и зону декольте нанести полученную массу, минуя область глаз и губ.
  4. Выдержать маску на лице в течение 15-20 минут и смыть ее теплой проточной водой, а затем ополоснуть прохладной.

Эта маска отлично питает и омолаживает кожу лица и декольте.

Рецепт №2. Маска из спирулины для сухой кожи

Сухая кожа лица выглядит хорошо только в очень юном возрасте. Она склонна к быстрому увяданию и раннему появлению морщин. Эта маска поможет справиться с проблемой сухости кожи и станет незаменимой в комплексном уходе при наличии этой проблемы.

  • яичный желток – 1 шт.;
  • оливковое масло – 1 ч. ложка;
  • спирулина – 4 г.

Способ приготовления и применения:

  1. Растереть желток с оливковым маслом.
  2. Добавить порошок спирулины и тщательно перемешать. Если масса будет слишком густая, разбавить водой или молоком до состояния густой сметаны.
  3. Нанести на лицо и декольте. Выдержать 20 минут и смыть прохладной водой.
  4. Промокнуть лицо салфеткой.
Читать еще:  Как пить карнитин жидкий чтобы похудеть

Рецепт №3. Маска для роста волос со спирулиной

Эта маска стимулирует деятельность волосяных фолликул, благодаря чему очень скоро волосы начнут расти быстрее, к тому же прорастет новая поросль волос, что вас очень приятно удивит и порадует.

  • порошок спирулины – 1 ст. ложка;
  • вода – 2-3 ст. ложки;
  • оливковое или кунжутное масло – 1 ч. ложка;
  • витамин е – 1 ампула.
  1. Смешать спирулину и воду.
  2. Добавить масло и витамин Е, и все очень тщательно перемешать.
  3. Втереть состав в корни волос.
  4. Прочесать волосы по всей длине, надеть полиэтиленовую шапочку, а поверх укутать полотенцем.
  5. Держать маску на волосах от 0,5 до 1 часа.

Смыть теплой водой. Если, высушив волосы, вы обнаружите, что они выглядят жирными (так случается, если волосы часто салятся), то помойте их с шампунем, но шампунь разведите в большом количестве воды, а уже потом наносите на волосы. Хорошо, если он будет без лаурилсульфата.

Вот, пожалуй, и все, что мы хотели рассказать вам о замечательной водоросли – спирулине, и ее полезных свойствах.

Спирулина – водоросль, а по сути цианобактерия. Сторонники ЗОЖ во всем мире объявили ее супер-продуктом за высокое содержание белка витаминов и микроэлементов. Ее выращивают повсеместно, потому что спрос на эту водоросль неизменно велик.

Как спирулина помогает в похудении

Спирулина, попадая в организм человека, постепенно выводит из организма шлаки и токсины любого рода, что способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови, и, в свою очередь, приводит к улучшению и стабилизации обменных процессов.

За счет высокой пищевой ценности спирулина способна существенно снижать аппетит. В 10 граммах этого растения столько же белка, сколько в килограмме говядины, а также большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. Это значит, насыщение приходит быстро, а вот лишних калорий в спирулине просто нет.

Вот далеко не полный перечень полезных свойств Спирулины:

  • повышение иммунитета;
  • мягкое очищение организма от любых токсинов;
  • уменьшение опухолей;
  • снижение уровня холестерина;
  • снятие похмельного синдрома;
  • улучшение сексуальной функции;
  • повышение гемоглобина.

При всех этих чудодейственных свойствах, всё же следует понимать, что сама по себе спирулина не сжигает избыточный вес. Она воздействует на организм комплексно, налаживает работу различных систем, и нормализует жизненно-важные процессы.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона питания сладкое и мучное;
  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Спирулина: полезные свойства для женщин и не только

Во время беременности суперфуды становятся настоящей палочкой-выручалочкой. Синтетические витамины и добавки постепенно теряют свои позиции из-за небольшой эффективности и рисков побочных эффектов.

На сцену выходят природные суплементы, помогающие улучшать состояние с минимальными рисками. Артроспира за счёт питательной ценности помогает поддержать и укрепить здоровье во время беременности, когда потребности в нутриентах возрастают.

Польза спирулины для волос не менее актуальна для женщин. Разнообразие антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, очищающих питательных веществ оздоравливает кожу и волосы. Употребление этой цианобактерии помогает справиться с причинами выпадения волос, потери тонуса кожи и другими признаками старения.

Использование спирулины для кожи не ограничивается приёмом внутрь — кремы и маски с этой цианобактерией тонизируют, разглаживают морщины, улучшают здоровье кожи.

Высокое содержание аминокислот и витаминов помогает регенерации кожи, питает и омолаживает. Средства на основе спирулины от прыщей также показали свою эффективность и безопасность.

Рецепт. Фриттата со спирулиной

Ингредиенты: 3 чашки брокколи, 8 яиц, 2 зубчика чеснока, половинка большой красной луковицы, 2 столовые ложки воды, 1 столовая ложка порошка спирулины, кокосовое масло или любое другое, которое вы используете. Соль, перец, тертый сыр — по вкусу.

  1. Мелко нарежьте брокколи. Измельчите чеснок. Порежьте лук так крупно, как любите.
  2. Возьмите сковороду, добавьте немного масла и слегка обжарьте лук с чесноком до мягкости и прозрачности.
  3. Пока лук и чеснок жарятся, включите духовку на 200 °C, чтобы она успела нагреться.
  4. Добавьте к луку и чесноку брокколи. Готовьте 1 минуту.
  5. Добавьте 2 столовые ложки воды, соль и перец. Уменьшите огонь до умеренного и подождите, пока брокколи впитает влагу. Оставьте остывать.
  6. В большой миске взбейте яйца со спирулиной и тертым сыром. Добавьте остывшую брокколи.
  7. Помойте сковороду, поставьте ее на средний огонь и добавьте столовую ложку масла. Вылейте смесь яиц с брокколи и готовьте 3 минуты.
  8. Поставьте сковороду в духовку и запекайте еще 10 минут.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector